- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- OLED TV topic
- Milyen processzort vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Projektor topic
- Nyárköszöntő hardverszemle
- iPad topik
Hirdetés
-
Csak 2025-ben érkezik a Little Nightmares III
gp A sokak által várt folytatás sajnos nem fog idén megjelenni, kicsit tovább kell rá várnunk.
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
Összemoshatja a Google és a Magic Leap a valódi és a digitális világokat
it Együttműködésbe kezdett a Google és a Magic Leap nevű AR-startup.
Aktív témák
-
dunkel
őstag
válasz BÁ Nutrition #32200 üzenetére
Összekeversz Goddal, vagy ki szokta övtáskával nyomni?
-
DeadMeat
veterán
Ne is mond.Még csak október óta megy a diéta,de már undorom van a csirkétöl.Amikor csirek hetem van elég nehezen megy a kaja is.Bezzeg a halat meg egyre jobban szeretem.
De igzad van,muszáj,ha elakarok valamit érni.Ennyit meg böven megér.Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
kicsitomi88
őstag
Shopban twinlab glutamin akcio, nekem még így is drága.
90 87.5 87.8 87.5
-
Vandit.
addikt
válasz kicsitomi88 #32206 üzenetére
Szar az ára, ígyis. 6900-ért fél kiló.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Shodan
addikt
Bassza meg megint elrontottam a rizst inkább maradok a krumplinál, nem megy ez nekem.
www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.
-
L|zsidoboz
őstag
Tudna valaki linkelni egy jó cikket/hozzászólást a BCAA és a glutamin optimális adagolásáról?
Good to be good, but better to be lucky.
-
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #32211 üzenetére
-
DeadMeat
veterán
válasz God Vazzeg #32210 üzenetére
Jóvan nem kell a rizsa...
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #32214 üzenetére
Ech bazz
Tőled elvárnám (mivel te már kicsit régebb óta benne vagy ebben és elvileg tudod mi a dörgés nagyjából.. De ebben az esetben biztosan) h ne kelljen gondolkodni rajta h mikor is a legfontosabb a bevitelük és mennyit érdemes. Marha nagy ész kell hozzá
De most komolyan vazze
Mellesleg mind a két termék aminosav. Ebből már lehet következtetni valamire
Tudod.. Edzés környékén, reggel esetleg... 5-10 gramm egyszerre...
[ Szerkesztve ]
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Bubee82 #32215 üzenetére
1. én nem szoktak gyúrós szakfórumokat olvasni, mert nekem kb. sokadik dolog az értékrendszeremben. Ezért mertem itt megkérdezni, mert úgy voltam vele, itt mindenki tudja (rajtam kívül).
2. most vettem életemben először, így még tapasztalatom sem lehet a szedésében.
3. arra még mondjuk magamtól is rájövök, hogy edzés előtt/közben/után lehet inni, de mégis honnan jöjjek rá, hogy melyikből hány gramm kell. Másrészt abban sem vagyok biztos, hogy a három közül melyik a legjobb (erre nem is fogok rájönni az egyes pont miatt). Illetve arra se fogok magamtól rájönni, hogy edzés/pihenő napon ugyanannyi kell-e.
4. ha normális stílusban kérdezek valamit, szerintem nem kell elküldeni a picsába, mert mikor tőlem kérdeznek valamit (nem egy ilyen ember volt már a topikban), én is tudok nekik normálisan válaszolni. Ha épp nincs kedved válaszolni, nem baj, majd más megteszi (remélem).
5. szerintem ennél idiótább kérdés is volt már ebben a topikban, amire érkezett válasz, nem tudom ez miért nem fér el.
6. tudom, utána is nézhetnék, de gondoltam egyszerűbb így feltenni egy kérdést, mint keresgélni a neten. Másrészt ha találok is valamit, honnan tudjam, hogy az jó-e.
Ennyi, leültem.
Good to be good, but better to be lucky.
-
glutamin
őstag
válasz L|zsidoboz #32216 üzenetére
Van itt olyan emberke aki heti 2x edzést csinál? Csak kiváncsi lennék, hogy ilyen módszerekkel ki mire jutott. Én alapveteőn alapgyakorlatokat csinálok csak és ezt osztom el a 2 edzésnapon (guggolás, fekvenyomás, húzódzkodás, mellről nyomás, evezés, és vállra még pár súlyzólóbálgatás)
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz L|zsidoboz #32216 üzenetére
bcaa-t este is érdemes de az lehet az arginin vót?
a glutamint edzéskor mindenképp, de és mivel az a visszatöltéskor jó ezér a reggeli turmixba sem árthat ahogy a törpicsek mongyayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Vandit.
addikt
válasz L|zsidoboz #32216 üzenetére
Belenyomsz 10-10 grammot 1.5 liter vízbe és iszogatod egész nap. Edzés előtt mehet még 5-5 g és utána is. Este mehet még 5 g glutamin mindkettőből. Én így szoktam. Az arginint szokták este.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
harry
veterán
válasz swoody #32192 üzenetére
Öhm diéta alatt lehet nem kéne cukrot kajálni, hmm?
Ha unod a rizst, akkor esetleg főtt krumpli (bár amennyire tudom az energia tartalma nagyobb, így nem enném minden nap), pufirizs, esetleg valamilyen teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér vagy tészta, de szintén csak ritkán. De mondjuk nem tudom hogy fogsz így tömegelni, amikor fél kiló rizst kell majd bevágnod Mondtam már régebben is, meg kell tanulni enni, nem az ízek miatt, nem azért, mert éhes vagy, hanem mert kell - diéta alatt ez szintén igaz, csak az étrend más.Egyéb: sütöttem kenyeret Ezekből: 4dl víz, 25g élesztő, 500g teljes kiőrl. bio rozsliszt, olajos magvak, 2evk olíva olaj. Asszem ennyi. Végül azt hiszem ~750g lett belőle sütés után. Majd a ch tartalmat kiszámolom, jelenleg azt sem tudom a lisztben mennyi van. Szerintetek mennyire használható diéta alatt? Tömeglésnél gondolom teljesen rendben van.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Boxer001
veterán
Je-je-je-je-jeeeeeeeeee
-
God Vazzeg
veterán
Pöff
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #32227 üzenetére
Első melóhelyemre megyek, visszahívtak, talán újra beindul...legalább nem lesz új a környezet, meg a patkányok. A lényeg, hogy legyen munka, aztán majd kiderül még, hogy meddig leszünk, sokáig biztos nem, mert ettől még rühelljük.
Hétfőtől újra esténként megyek a terembe, ismét elemlámpával... -
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #32216 üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz glutamin #32217 üzenetére
Én heti 2x edzem már egy jó ideje, de van hogy csak kb 5 naponta sikerül elmennem edzeni, főleg időhiány miatt. Igazából nem vettem észre, hogy rosszabbul fejlődnék heti 2 edzéssel. Hát-váll és mell-kar napokat tartok.
Kreatin kúrával +8-10kila feljött így isA sors fintora, hogy most kicsit jobban lenne időm menni, és kedvem is, erre a jobb vállam már karácsony előtt óta fáj, és még nem jött helyre Emiatt most is ritkábban járok és ahol szükséges visszább kellett vennem kicsit a súlyból Lehet ki kéne hagyjak vagy 2 hetet pihenés céljából, egyelőre Joint Healtel próbálkozok, némi javulás tapasztalható, de még messze nem az igazi, és betáraztam Joint Repairból is, ha a healt nem használ jön a repair.
-
P00By
nagyúr
Cincin...
-
harry
veterán
Na te aztán nagyon kellettél ide okoskodni, gondolhatod, hogy nem most kezdte ő sem, és, hogy a kiegek mellett a kaja azért rendben van Illetve többek tapasztalata, hogy kreatinnal egy gagyibb kajálás is lehet eredményes.
Szóval viszlát!
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Prof01
veterán
Sziasztok!
A héten elkezdtem én is gyúrni és lenne pár kérdésem/kérésem.
Valami edzésprogramot tudok ajánlani nekem?
Izomlázat, hogy lehet csillapítani, mert nem voltam hozzászokva a gyúráshoz és ezt rendesen meg is érzem.
Jah és amit egy kezdőnek tudni kell. pl. milyen kaját egyek, stb..Köszönöm előre is a segítséget!
[ Szerkesztve ]
Four wheels move the body. Two wheels move the soul.
-
Boxer001
veterán
Melyik ugatott be Manitounak?
Sorakozó patkányok, aztán névsorrendben ugrás. -
Manitou
addikt
Ha lábra is edzenék, az lenne a 3. nap, a másik két nap ugyanez lenne mint most, így nem húzódik el jobban mintha 3x edzenék hetente. De ha arra érted, hogy 1-1 edzés között sok a pihi, az néha valóban így van, de ha heti 2x megyek optimális esetben, akkor az még nem is annyira rossz, mert akkor minden egyes izomcsoportot hetente 1x edzek meg, ami ha láb is lenne, akkor is ugyanígy lenne, csak lenne egy lábnap tartva az egyik pihenőnapomon.
Láb meg azért nincs, mert ha 1-et kell válasszak amit elhagyok( időhiány miatt főleg) akkor az a láb, mivel azt nem is nagyon akarom növelni, szintentartására meg ott biciklizés, bár most pont nem nagyon tudok azt se.Többieknek:
Rendesen kajálok, a kreatinos példát az edzés miatt írtam. És mivel méretekben alig mentem össze a kreatin után, valószínűnek tartom, hogy nem csak víz jött fel rám, hanem némi izom is. Ha meg nem kajálsz jól nem biztos, hogy hatásos a kreatin kúra, vannak akik elkezdenek kreatinozni, aztán híznak tőle ilyen 3 kilókat kb utána még azt is elvesztik, amint abahagyják, természetesen szar kajálás mellett.
És az edzés is fontos, mert ha nem edzel mitől nőne az izom Nem okozol neki mikrosérüléseket, nincs amitől nőjjön.Zin: Szerintem rossz emberhez beszélsz, szerintem én vagyok itt az egyik aki a legkevesebb tápkieget ettem életemben NÁlam a kaja sokkal nagyobb hangsúlyt élvez, bár most kezdek átesni a ló másik oldalára
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Manitou #32241 üzenetére
Azért pár sorozat guggolást csak be tudsz iktatni vmikor
Ne feledd: a lábedzés elhagyása csökkenti a test többi izmának fejlődését. Legalább pár sorozat guggolást iktass be valamikor. 20 perc az egész. Ha szuperszettben csinálod lábnyújtással vagy kitöréssel, akkor meg ott van egy kész lábprogram. Ugyanannyi idő alatt.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz Bubee82 #32243 üzenetére
Vagy 2 hete csináltam vagy 4-5 sorozat guggolást Egyik alkalommal meg comfeszítő és combhajlító gépen 3-3 sorozatot.
Ne feledd: a lábedzés elhagyása csökkenti a test többi izmának fejlődését.
Tudom, de elvileg nálam nem így van, vagyis én nem tapasztaltam, volt amikor edzettem lábra, akkor se nőttem jobban.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Politika
- iPhone topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Autós topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen TV-t vegyek?
- Vírusirtó topic
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- -59% HP EliteBook x360 830 G7:i5 10310U,16GB,256GB,vil.MAGYAR bilI.,IR,13.3" Touch,100%sRGB,WWAN 4G
- Sony PS5 (1116A) + 2TB Samsung SSD bővítés a gyári 825GB mellett, két karral + venom töltőhub
- HP Laptop 15-fd051ne - ÚJ - 15,6" FullHD IPS notebook - Core i5-1335U, 8GB, 512SSD, Win11
- Brother DCP-L2532DW wifis, multifunkciós lézernyomtató
- The Ninja Saviors: Return of the Warriors Új Bontatlan Nintendo Switch TAITO
- Asustor AS6302T 2 lemezes NAS (4 IP kamera license, HDMI, KODI)
- LIAN LI Galahad 360 AOI - fehér
- HORI Fighting Stick Alpha Arcade Xbox Series / PC Gamepad, kontroller
- Új ! Motorola Edge 40 5G Black 8GB/256GB garanciás, dobozos !
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs