Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #106020 ígyvanferi addikt tomcica #105937
    Új Válasz #106020
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz tomcica #105937 üzenetére

    & LanyUs: Dalma, azaz, köszi!
    Kelleni fog a segítsége, mert rövid idő alatt lenne jó csodát tennem. Az utóbbi hónapok futásmennyisége értékelhetetlen, a havi adagot illene hetente megtennem. Így persze már tempó sincs. Két hete egy 5k tesztre mentem, bár késő este, hideg volt, de épp meglett a 20 perc, és olyan 4,4-4,5 km-ig ment csak kontrolláltan, a vége küzdőssé vált. Viszont 7 hét múlva lesz az UB, amin szeretnék stabilan 4 perces ezrek körül futni (4:10-4:15-tel kiegyezem). Persze csak ha nem kell többet, mint 20, max. 25 km, 3-4 részletben, ez még majd kiderül. Fix tempófutásokkal operáljak inkább vagy résztávokkal? Elsősorban persze a volument kell növelni, gondolom én, mert az a szűk keresztmetszet. De azért csak alapozva sem fog menni.

Új hozzászólás Aktív témák