-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#76500480
#84661
üzenetére
Barmelyik jo,csak sik legyen a felulet,ne sok szint,hogy precizebben lehessen tartani a valtasokat.
Eleg hosszu edzes ez,van aki megorulne 400as rekontanon
(en mondjuk szeretem azt a fajta monotonitast,de cserebe kiszamithatosagot kapok) There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
(en mondjuk szeretem azt a fajta monotonitast,de cserebe kiszamithatosagot kapok) 
tomcica