- Eladhatatlannak ítélt CPU-k eladásával javult az Intel node-ok kihozatala
- Az AI átformálja a Peugeot modelljeit is
- Ráműthető a Linux PlayStation 5-re, de csak egy boot erejéig
- Mindenféle környezeti behatásnak ellenállnak az ASUS új TUF tápjai
- A kínai felsővezetés blokkolhatta Mark Zuckerberg óriási AI üzletét
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Billentyűzet gondom van
- VR topik
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Milyen széket vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ráműthető a Linux PlayStation 5-re, de csak egy boot erejéig
- Milyen asztali médialejátszót?
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Mini-ITX
Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
A dietetikus nem lenne bajban, mert úgy kezdődik a találka, hogy 1,5 órán keresztül kikérdezi az evési szokásaidat, hogy mit szeretsz, mit nem szeretsz, mit utálsz, és ezalapján állítja össze az étrendedet, persze azokat teszi bele, amit szeretsz.
1ébként javaslom neked ezt az oldalt: Bővebben: link
Itt kb. ugyanazt írják le, mint agyzuzo vagy én, csak szakszerűbben. -
tildy
nagyúr
Nem eszek meg semmilyen zöldséget, kivéve:uborka, paprika, retek, gomba(id elehet sorolni?) , és a krumpli, kukorica.
A többit egyáltalán nem eszem meg, sőt a levesből is kikanalazom.
Fasírtot szintén nem eszem meg.
SOsem mikróban csinálom a husikat, inkább be alufóliára a sütőbe, azt ott az jó.
Néha párizsi, a fehérjét pedig tejből pótlom.
Banánt ki nem állhatom, csak a barack ,a cseresznye, néha dinnye (ami a közhiedelemmel ellentétben nem hízlaló, olvassatok csak utána)(sárgadinnye, tök szóba sem jöhet!!!!Mert nem eszem meg.)
A sima joghurtot szintén nem eszem meg.Szóval velem a dietetikusod nagy bajban lenne.
Magyarán szólva kb abból válogathatok, amit itt leírtam.És még mindig mondom, ha abból eszek, és figyelek a mennyiségre, akkor gond egy szálse.
Agyzúzó:3-4 naponta eszek krumplit, nem minden nap.Én nem vettem észre összefüggést az izzadásom és a krumpli között.
[Szerkesztve] -
-
fLeSs
nagyúr
Most ez gonoszan fog hangzani, de a te érdekedben, ha komolyan fogyni akarsz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A pulyka az ne legyen töltött semmivel, főleg ne sajttal. Sima csibefasírt vagy pulykamell vagy ilyesmi mikróban megmelegítve az olajban sütés helyett. Ha komolyan veszed a dolgot, akkor a mikrós melegítés után a husikából szalvétára kinyomkodod belőle a maradék olajat is, ami ''gyárilag'' van benne (én amikor először nyomkodtam ki, meglepődtem milyen sok van benne, és az mind zsírként rakódik le).
Sok kefír, tejföl felejtős, helyette max natúr joghurt.
Krumpliból is vissza kell venni, napi max 1 nagyobb db, de inkább kisebb.
3 zsömle: ennél egy picit több kell, főleg ha nem eszel zöldségeket a krumplin kívül.
Az étkezésedből hiányzik a fehérje, a néhanapján megevett hal nem elég, naponta enni kell pulyka/csirkesonkákat, 10 dkg-ot max (3-4 vékony szelet).
És kell gyümölcs is, aminek nem szabad túl soknak lennie. Itt a banán a felejtős. Szilva, szőlő, alma, barack a legjobbak, de max 2-3 almányi egy nap. -
tildy
nagyúr
Jahm azt nem is mondtam, hogy semmit nem csinalok olajban:
sajttal toltott pulyka, hal csak siman be a sutobe, alufoliara
sok kefir, vagy neha tejfol
Krumplit sajna szeretem, arrol nehezen tudok lemondani, de csak torve eszem meg
napi 3 zsomle:ez gaz????
es egy kis parozer
Ja es a kedvencem ubisali kefirrel. -
corlagon
senior tag
Nálam a zöldségbe minden belefér, ami nem mozog (hús), meg amit nem sütnek ki (pékáru), még a gyümölcsök is. Akkor úgy mondom: zöld dolgok.
Csak amiatt szóltam, hogy nagy különbség van az uborka (11 cal/10 dkg), a pari (22) meg a rizsfélék, hüvelyesek (300-350) között, figyelni kell rá.
Én a krumpli/kenyér/rizs kategóriával vigyázok, de zöldség+gyümölcsből ipari mennyiségeket vagyok képes megenni. Frusztráló érzés, amikor még enned KELL, mert már nem akarsz tovább fogyni... -
fLeSs
nagyúr
Nálam a diétának két kitétele van.
1. a zsír/olajfogyasztás minimalizálása
2. cukorfogyasztás minimalizálása
Az 1-es pont sokmindent magával vonz, ez vonatkozik a margarinos kenyerekre is, az olajban sütött akármire és a tejtermékekre is.
A 2-es pont egyértelmű, cukor, sütik evése nem javallott, viszont minden nap eszek fagyit vagy jégkrémet.
Ezenkívül minden jöhet.
A közhelyek:
ha hús, akkor csirke, pulyka, hal, marha (minél kevesebb olajjal, a legjobb a párolt vagy mikróban készített)
sok zöldség (nem olajosan), de kevés krumpli (pedig ezt imádom)
napi max 2 almányi gyümölcs, nem több
és graham kenyér a rozs/barna/fehér helyett
Az arány az 55/35/10% körül van szh/fehérje/zsír leosztásban.
És óránként 2 dl víz vagy ásványvíz, nem light cola vagy ilyesmi, hanem víz. -
corlagon
senior tag
-
corlagon
senior tag
Ez asszem felépítés kérdése, Agyzúzó...
Nekem jobban bejött, hogy előbb gyorsabban fogyok és kímélem magam, aztán lassan nő a gyúrás és a bevitt kalória együtt. Mostanra kb. 1 óra/nap (7x), mellé nagyjából 2000 kalória, állandó súllyal.
Amúgy nem nagyon akarok erősödni, ilyen langaléta jelleg nekem tökéletesen megfelel, persze azért jó izomzattal. Nekem kell, hogy tudjak zsákolni, hogy gyors legyek, ez meg sok izommal nem menne. -
tildy
nagyúr
Na azért ettem ám, csak épp annyit, hogy este éhesen feküdjek le.Reggelre így már sosem voltam éhes, sőt egyre jobban bírtam a mászkálást is.Szumma 5 kiló ment le rólam egy hónap alatt, ebből volt úgy hogy napi 1 szelet vajas kenyer, egy kis tej es 4 narancs votl a napi adag kajám.Hála égnek nem szedtem vissza.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
corlagon
#181
üzenetére
Hehe, ezt tetszik.
Idézet:
Kevés zsír, kevés szénhidrát, protein rendesen, sok zöldség, gyümölcs, folyadék.
A sok zöldséggel pont azt a mennyiségű szénhidrátot viszed be, amire a szervezetnek szüksége van. A zöldségevés azért jó dolog (annak ellenére, hogy a zöldség = szénhidrát), mert megehetsz belőle napi 1,5 kg-ot is, azzal sem lesz probléma, mert a szervezet baromi gyorsan le tudja bontani amennyiben rendesen megrágod. -
-
Agyzuzo
addikt
válasz
corlagon
#181
üzenetére
Én diéta mellett is keményen gyúrok hetente 5x napi 1,5 órát és nem esett vissza az erőszintem, sőt!
Ez függ a jó tápkiegektől és egyéb finomságoktól is. Önmagában én nem mernék csak diétázni, sajnálnám az elveszített izomtömegem. Akkor már inkább fogyok szép lassan, de közben építgetem az izomzatot is. Úgyhogy eddig 2 hónap, -10 kiló és erősödtem is. -
corlagon
senior tag
Bő fél év alatti -40 kilós (123-83) eredménnyel a hátam mögött hadd osszam meg a tapasztalataimat, tőmondatokban:
- A csodaszereket, nullkalóriás radikális/Atkins/csak szénhidrát/ilyenolyan kamu diétát felejtsd el. Kevés zsír, kevés szénhidrát, protein rendesen, sok zöldség, gyümölcs, folyadék. Fogsz egy szakácskönyvet, oszt' megnézed miben mennyi szh/zsír/pro/kalória van, nem bonyolult. Táplálkozz kiegyensúlyozottan, a vitamin-, nyomelem-szükséglet meglegyen, figyelj az értékekre (pl. vérnyomás, vércukor) mert tönkrevághatod a szervezetedet.
- No pain, no gain. A lefogyás akaraterő kérdése, ha nincs meg, félszívvel bele se kezdj. Készülj fel az éhségre, mert lesz bőven, de kibírod. Ne engedj a kísértésnek, közben 1 szelet torta odavághatja az egész elkötelezettséged.
- A kemény testmozgást hanyagold, erősebb fogyókúra mellett nem fogod bírni. Én napi bő félórát nyomtam, ez mostmár felment 1-re, de stabil súly mellett. Vesztettem izmot (ez elkerülhetetlen), de a mostani méreteim (láb, mell, kar stb.) majdnem elérik a régieket, 120 kg mellett, csak ''picit'' feszesebbek, valamivel jobb érzés...
Most látom, hogy javarészt egybeesek fLeSs-sel, na sebaj... -
fLeSs
nagyúr
Ehhez annyit, hogy a dietetikusom a tanácsadás előtt elküldött egy teljeskörű vérképvizsgálatra, hogy biztosramenjünk az étrend összeállítása előtt. Kiderült, hogy qrvamagas a húgysavszintem. Azt tudom, hogy ez a koplalás/kevés kaja miatt van, de hogy mit okozhat, azt nemtom, még nem néztem utána. A többi értékem (koleszterin, stb.) mind rendben van, szerencsére egészséges vagyok. Mondta a doki, hogy a koplalással vigyázni kell, szerencsém van, hogy még időben észbekaptam, és hozzáértő véleményét kértem ki.
-
Agyzuzo
addikt
''Amúgyis, a koplalással leadott kilók nagyon gyorsan vissza tudnak jönni, én pedig ebből nem kérek.''
Így van. Ezért azt a stratégiát érdemes követni, hogy hetente 1 kiló minusz MAXIMUM. De inkább fél. Egyébként lehet fogyni sokkal többet is, de zsírból nemigen, max. lejön még mellé sok izom is. És ugye minél kevesebb az izom, az ember utána annál könnyeben dagad vissza, mivel az izom rengeteg energiát éget el már alapjáraton is, na de ha nem lesz annyi akkor nyilván az ember nem is ehet ugyanannyit mint régen. Én ezért edzem magam mint állat, így 113 kilóról két hónap alatt lementem 103 körülre, pár hete ennyin stagnálok VISZONT a súlyom változatlansága ellenére egyre keményebb vagyok és egyre kevesebb rajtam a zsír. Tehát végülis ez a legjobb megoldás (legalábbis számomra), hogy a súlyom marad, viszont minden zsírt átdolgozok izommá. -
Agyzuzo
addikt
Jó akkor ne egyél, frankón kinyírod vele magad.
1) Kurva sok izmot veszítesz (a leadott súly akár 60%-át!!!)
2) Baromira legyengyülsz.
3) Anyagcseréd hazabaszod méghozzá elég frankón.
Stb...
Vércukorszintet nézettél már? Mert egyik bnőm aki szinte nem is evett, csak 1500 kalóriákat naponta nem értette miért nem fogy, aztán kiderült hogy 9.2-es a cukra, aztán ugye cukorbetegség tudjuk mivel jár együtt... Nulla anyagcsere, minden bevitt szénhidrátból testzsír lesz. Frankó.
Egyébként a te étrendedben az a gond (ezt így látatlanban megmondom neked) hogy sok szénhidrátot viszel be és kevés mást. Gyümölcsökkel pont vigyázni kell, mert kurva sok bennük a cukor (a narancs pont nem vészes, de pl. a szőlő, dinnye, banán és még sok más gyümölcs igen).
A fless által írottakkal teljes mértékben egyetértek, én se foglalhattam volna össze szebben. Napersze a hatást lehet fokozni ha az ember sportol és szed különféle bogyikat is mellé (pl. HCA - szénhidrát zsírrá alakulását lassítja, ReForm - remek zsírégető, Thermo-FX - szintén, de csak akkor lehet enni ha sportol is az ember, MyoMeth - fehérjék mellé remek kiegészítés hogy az ember ne fogyjon izomból, de szintén csak sport mellett működik). -
fLeSs
nagyúr
Én fél éven keresztül csináltam a koplalós fogyókúrát (amíg fel nem világosítottam magamat), és így lefogytam 16 kilót, de ez úgy történt, hogy nem folyamatosan ment le ez a 16 kiló, hanem 3 részletben. Azért 3 részletben, mert amikor koplaltam 2 hétig, szinte nem ment le semmi, aztán elkezdtem enni, de csak keveset, kapásból (2-3 hét alatt) lement 5 kiló. 2 hónappal később ugyanezt játszottam el, és újabb 2 hónap múlva szintén ugyanezt. Nem akkor fogytam, amikor koplaltam, hanem amikor elkezdtem kajálni.
Jövő hét hétfőn lesz 3 hete, hogy elkezdtem a dietetikus által javasolt étrendet (tehát most tartok kb. 2 és fél hétnél), és már 6 kilót fogytam, miközben rendesen kajálok, és mellette naponta 30-40 percet álvabiciklizek. A refluxtüneteim is végre eltüntek véglegesen, mert olyan kaját írt fel, amik biztosítják a szervezetem számára az összes tápanyagot, stb.
Hosszan lehetne erről mesélni, de a lényeget már leírtam. Én amondó vagyok, hogy a koplalás és önkínzás helyett inkább egy helyes étrendet kell betartani.
Amúgyis, a koplalással leadott kilók nagyon gyorsan vissza tudnak jönni, én pedig ebből nem kérek. -
tildy
nagyúr
Hát nem tudom, rólam mindig akkor ment le valamennyi , mikor koplaltam:
14 évesen 72 voltam, nem evéssel lementem 64re, amit egészen 20 éves koromig tartani is tudtam. Aztán sajna bizonyos tabik miatt felment az egész 74re, majd rá még 10 kiló, mkost norvégiában nem ettem egy hónapig megint , csak narancsot, meg ilyesmit, le is ment 5 kiló, amit azóta stabilan tartok.De szerintem megint lesz ilyen narancskúra, csak végre legyen megint olcsó a narancs(150 ft per kiló) -
#172
Predator666
aktív tag
fLeSs
#171
Predator666
aktív tag
Én sem mondtam akkor hülyeséget...
Viszont a testmozgás azárt jó mert akkor még gyorsabban égetsz kalóriát.
Nekem ízületi gyulladásom volt, és anyám aszonta, ha nem akarom, hogy visszajöjjön akkor úgy kell étkezni, ahogy az egyik könyvben le va írva...vagyis vér szerinti táplálkozás.
Persze van 3-4 db ilyen könyv és egy csomó dolgot amit az egyik könyvben ide azt a másikban oda írják...
Vicces nem?
Tehát ezt mi úgy oldottuk meg, hogy azt amit mindben ugyanúgy (vagy hasonló képpen) van leírva, azt úgy használjuk(nánk).
Persze nem mindig tartjuk(om) be
, mert nem mind a fogam alá való..
De ha egészségesek akarunk lenni, ezt is érdemes valamennyire betartani.
Egyébkén amikor azt írják vmire: ezt nem szabad. Az nem azt jelenti, hogy tényleg nem, csak, hogy le kell csökkenteni a bevitelt.
Hehe... -
fLeSs
nagyúr
A szénhidrát teljes elhagyása a legnagyobb baromság, amit ki lehet találni. Szénhidrát kell az agyműködéshez, és szénhidrát kell a fehérjék izombaépüléséhez is. Emellett a szénhidrátok teljes elhagyására az ember szinte képtelen is, mert a zöldségek is nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, és ha azt nem eszel, akkor mehetsz vitaminhiánnyal a tudod hova.
A jó diéta az, ami mind3 alapanyagot tartalmazza (szénhidrát, fehérje, zsír), csak az arányok a nem mind1. Egy átlagos, meg/elhízásra ítélt emberke napi étkezései során kb. 80%-ban szénhidrátot zabál, a többi a zsír és a fehérje, a megfelelő arány pedig az lenne, hogy 55-60 % szénhidrát, 30-35 % fehérje, és a maradék zsír.
Most nem akarok hűde okosnak látszani, de mivel én fogyózom mostanában, igencsak körüljártam a témát (hetekig csak idevonatkozó dolgokat olvasgattam). A legrosszabb fogyókúra a koplalás, aztán jön a minél kevesebbet együnk szindróma. Vannak további tévhitek, miszerint az ember egy kenőcstől vagy teától le fog fogyni, de ezek nem igazak!!!
A fogyás csak és kizárólag egy helyes étrend betartásával és rendszeres testmozgással érhető el (bár ezutóbbi nem is olyan fontos, mint azt sokan hiszik), tehát lényegében akaraterő kell.
Elmagyarázom miért gáz a koplalásos fogyókúra. Biztos hallottatok már az emberi szervezet anyagcseréjéről, ami a bejutott tápanyagok lebontásáért, felhasználásért felelős. Az anyagcserét úgy is ellehet képzelni, mint egy folyamatosan égő lángot. Az emberi szervezet anyagcseréje úgy működik, hogy amikor kevés a felhasználnivaló, olyankor takaréklángra veszi magát, úgymond ''raktározómódba'' megy át. Ez természetesen olyankor történik, amikor valaki koplal. Egy idő után az illető észre fogja venni, hogy leállt a fogyással, ez azért van, mert a szervezet beállt egy raktározó életmódra, mert ugye napokon-heteken keresztül a szervezet nem kapott kaját (vagy csak nagyon keveset), az anyagcsere takaréklángra állította át magát. Ugyanez történik azokkal is, akik naponta kevésszer esznek, és így fogyóznak. Ilyenkor néha még az is előfordul, hogy az illető egy picit hízik is, mert a szervezet megpróbál minél több zsírt felhalmozni a ''nehezebb időkre''.
Az okosok és értelmesebbek pont a fordítottját csinálják, ha fogyni akarnak: esznek! A kérdés csak az, hogy mennyit és milyen minőségben, és hogy milyen időközönként. Vannak a neten energiaszükségletkalkulátorok, amikben leírják, hogy egy X-Y kor között ülő/közepes/nehéz fizikai munkát végző emberkének mennyi kalóriára van naponta szüksége. A fogyáshoz a saját értékedből kivonsz kb. 5-700 kalóriát (egyénenként változik, javasolt dietetikussal találkozni és megbeszélni), és azt szépen elosztod öt-hat részre. Ez azt jelenti, hogy naponta 5-6-szor fogsz enni, méghozzá 2-3 órás időközönként, de nem fogsz minden alkalommal zabálni, hanem az előre kiszámolt X kalóriát fogod elosztani 5-6 felé.
Ez a módszer (vagyis az igazi módszer) is az anyagcsere ''problematikája'' miatt van: ha pakolod a tűzre a fát (kaját), akkor az anyagcsere folyamatos lesz, tehát felgyorsul, vagyis szépen gyorsan égeted el a kalóriát. A napi szükségletednél azért kell kevesebbet enned egy nap, hogy a maradékot a szervezeted a zsírból szívja le. Itt persze felmerülnek más problémák, pl. hogy nem szabad izomból fogyni, ezért ajánlott egy olyan étrendet összeállítani, ami a megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátot (elégetendő), fehérjét (az izom helyett elégetendő) és zsírt.
A módszer hatásosságába beleszólhat az anyagcsere (paradox), ugyanis ha sokáig a szükségesnél kevesebb kalóriát viszel be, akkor az anyagcseréd ugyanúgy lelassul, mintha koplalnál, csak mindez lassabban megy végbe. Ilyenkor az okosok annyit szoktak csinálni, hogy tartanak egy szünnapot, amikor mindent összevissza zabálnak
. Persze aki komolyan fogyni akar, az csak 5-700 kalóriával megemeli a napi kajáját (mintha normálisan adagot enne), ezzel pedig azt éri el, hogy a szervezet anyagcseréje újra begyorsul, és kezdődhet minden előlről. Ezzel a módszerrel úgymond átvágod a szervezetedet, elhiteted vele, hogy nincs éhinség, így újra felgyorsul az anyagcsere. Ezt a módszert egyébként a gyúrósók is szokták alkalmazni.
Javaslom, hogy aki komolyan le akar fogyni, az menjen el dietetikushoz, kérje ki a véleményét. A dietetikus egy táplálkozási tanácsadó, aki az igényed szerint össze fog állítani egy étrendet amivel már én is garantálom, hogy le fox fogyni, ha betartod. Nem kell megijedni, a dietetikus olyan kajákat fog felírni neked, amiket te szeretsz, nempedig tejbepapit meg szójapörköltet, a lényeg a mennyiségen és az elosztáson van. Én pl. mostanában fogyózok, és ennek ellenére minden nap eszem fagyit vagy jégkrémet.
A legszebb az egészben, hogy így nem fox koplalni, sőt, nemnagyon leszel éhes sem. Amikor pedig az egyik étkezés kevésnek tűnik, csak arra kell gondolni, hogy 2 óra múlva eszem meg a következő kajámat. Ilyen egyszerű a fogyózás. -
HaroWerks
senior tag
válasz
_Volkovy_
#166
üzenetére
Az mind1, hogy pürében, levesben, vagy krumplis tészta formályában eszed, a lényeg, hogy krumpli és, hogy tele van szénhidráttal.(főleg a sültkrupmli)
Legjobb lenne egy ideig a krumplit és társait félrerakni
De ha nem akarsz ennyire drasztikusan fogyózni akkor ehetsz végül is bármit, de csak mértékkel(aztán kérdés, hogy ez a kisebb mennyiség elég-e, hogy jól lakjál órákra).
Lényeg, ha egy szerényebb ''diétát'' akarsz, hogy a napi kalória beviteled csökkentsd 500 kalóriával, ez már elegendő a fogyáshoz(persze ez nem lesz olyan ütemű és hatású mint mondjuk az Atkins, de napi mozgás mellett idővel ez is meglátszik).
Egy átlag ember napi 2000-2200 kalóriát megehet, ettől nem hízik de nem is fog fogyni.
Ha ezt csökkented 500-al hosszú távon akkor már elindultál valahogy a fogyás útján.
Meg persze iktass be 1 órás mozgást, ezzel is kalóriát égetsz el, fontos dolog.
Én is mingyárt indulok a napi 35 kilóméteres pesti bringás körre, ez egy olyan másfél órás mozgás, nagyon jó és égeti le a szemét zsírt -
_az
senior tag
Nos, végigszaladva a topicon azt hiszem Hipernek sikerült alátámaszatnia azt a véleményem, hogy ''sóher norbi'' bekaphassa a csodabuzgárságaival...
Ezek szerint nem kell kazettákat venni meg hülyét csinálni magunkból és télleg elég, ha az ember rendszeresen csinál valamit meg nem zabálja szét magát...
(mondjuk van sz.tem 5 kiló feleslegem, több nem is kell - 180cm-80kg kb.) -
#158
Predator666
aktív tag
Predator666
aktív tag
Én azt hallottam, hogy a szénhidrát a sz@r amit el kell felejteni, a fehérjékre szükség van tehát hús mehet, zsísavak is kellenek csak a telítetlenek(asszem), mert a szívnek szüksége van a zsírra.
Persze az, hogy el kell felejteni az nem azt jelenti, hogy soha, hanem azt , hogy jelentősen csökkenteni kell.
Ugyanannyi energia bevitel(kajálás) mellett is lehet fogyni, csak növelni kell a mozgást....és nem a le-föl járó ujjmozdulatokat...Hehe...hanema teljes teste.
Szvsz a gépet egy időre el felejti az ember és helyette mozog az qrva eredményt fog adni. Ez azért is jó mert a testtartás is megváltozik meg 1bknt is hanyagolni fogod a gépet.
Én 16 éves vok 178 60-61 kg és amint láccik nem vok túl izmos.
Majd holnaptól járok az ESMTK-ba focizni. Jó lesz...Hehe...
Mindent bele kedves fogyni vágyók... -
-
HaroWerks
senior tag
Nos, én is hozzászólnék a témához.
Kb. 4 éve amikor 16 éves voltam akkor 183cm/114 kilós igazi medve kinézetem volt
Aztán gondoltam egyet, hogy ideje változtatni és elkezdtem fogyózni keményen.
Először csak a vacsorákat hagytam ki, tehát a suliban egy reggeli(mondjuk 2 zsömle) és egy itthon 3-4 körül egy normál ebéd.
Azzal, hogy a vacsi mindig kimaradt szépen megindultak a kilók lefelé.
2-3 hónap alatt sikerült lefogyni 100 kilóra
Utánna viszont alig ment le valami, el kellett kezdeni még komolyabban a dolgot.
Jött a futás majdnem minden este(még télen is a minusz 10 fokban, fujj de utáltam) aztán ez ment kb fél évig.Akkor nyárra lement 10 kiló, tehát akkor sikerült lemenni 90 kilóra.
Na de akkor megint totál lelassult a folyamat.
Jó rendben, gondoltam akkor kevesebb kaját kellene enni.
Napi max 2 szelet kenyér és rengeteg zöldség hússal, plusz ásványvíz, semmi több.
Ja és még szedtem valami almaecetes zsírégetőt is.
Ekkor az esti futás mellé beiktattam napközben bringázást is.
Pár hónap után sikerült lefogyni 83 kilóra, akkor már alig volt felesleg.
Viszont ahogy jön a tél mindig elkezdek zabálni és mivel sport nulla(csak súlyzózás, de az nem sok kalóriát éget el) jönnek vissza a kilók.
Ez így ment két éven keresztül.
2002-ben ősz vége felé 83 kiló voltam de tavaszra lett belőle 89.
Akkor megint ment nyáron a fogyózás, megint lefogytam 84-83 kilóra de télen visszahíztam pár kilót.
Aztán következő évben ugyan ez.
Viszont idén volt a legnagyobb gáz, tavaly nyár végén 85 voltam és télen megint jöttek vissza a kilók ezerrel és, hogy őszinte legyek valahogy nem is érdekelt.
Az eredmény, hogy most nyár elején 94 kiló voltam.
Így megint elkezdtem a fogyózást de most sokkal komolyabban mint régen.
Elkezdtem július közepe fele az Atkins diétát.
Ez abból áll, hogy napi 20g szénhidrátot lehet maximum megenni.
Namost ez olyan kis mennyiség, hogy a kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, cukrot el kell felejteni.
Helyette csak zöldséget, húst, sajtot, gyömölcsöt lehet enni.
Az Atkins lényege, hogy nem a zsírtól hanem a szénhidráttól hízunk, tehát megehetsz reggelire akár egy kiló szalonnát is, csak egymagában(vagy zöldséggel).
Nos én úgy csinálom, hogy reggelire megeszek egymagában pár szelet felvágottat, ebédre zöldség kicsit megsütve mikróban (fagyasztott cucc, borsó, kukorica,répa, pár napja teszek bele paradicsomot is) mellé csirkehús és néha reszelek rá sajtot is.
Világ életemben utáltam a zöldségek nagy részét de el kell ismerni, hogy most megszerettem őket, szerintem egész finom az az összeállítás amit ebédre szoktam enni.
A vacsora szintén felvágott egymagában vagy ugyan azt eszem mint ebédre ha még marad belőle.
Este elmegyek másfél-két órára bringázni(kb 30-35 kilóméter) és ha megjöttem eszek valami gyümölcsöt.
Emellett még majdnem minden nap súlyzózók is.
Nos az elmúlt egy hónapban minden nap ezt csináltam amit leírtam és jelenleg 86 kiló vagyok.
Azaz 1 hónap alatt lement 8 kiló és nem is kellett éhezni vagy ilyesmi.
A bringázást meg szívesen csinálom, évek óta sokat biciklizek és úgy mégjobb menni, hogy tudom, hogy viszi le a kilókat is rendesen.
Ja és most is szedek zsírégetőt, valami ananászos készítmény, lényeg, hogy természetes.
Tehát amit én ajánlok sikeres fogyózáshoz (nekem bevált, kevesebb mint 1 hónap alatt minusz 8 kiló):
- felejtsük el egy időre a kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, cukrot
- együnk helyettük:
- zöldséget (bárhogy, sütve,párolva, nyersen),
- húst (szinte bármilyen lehet, mindenféle hal, szárnyas, marhahús, sertés, bárány, stb)
- sajtot (persze mértékkel, ez is tartalmaz szénhidrátot, tehát maximum napi 10dkg)
- ásványvíz, nagyon fontos, hogy ne cukros üdítőket igyunk, rengeteg kalória van bennük, legjobb az említett víz vagy esetleg cukormentes üdítő (pl: Deit)
- legalább napi 1 óra mozgás(ez lehet akár tartós gyaloglás is, de legjobb a bringa, futás, sport nélkül sokkal lassabban megy a fogyás) -
_Volkovy_
nagyúr
-
Datti
csendes tag
válasz
_Volkovy_
#152
üzenetére
Közben találtam névjegyet is
Bővebben: link
Bár ez kópos de ezt is meg lehet enni...
Amikor keményen fogyóztam én hanyagoltam a zsíros, olajos, vajas dolgokat (is)
de pl a sajtos pulykamellet olaj nélkül sütőben alufóliában is meg lehet sütni -
_Volkovy_
nagyúr
-
_Volkovy_
nagyúr
tehát akkor foglaljuk össze:
-ásványvíz(ez megvan 3l egy nap,csak ezt iszom)
-hal,mindenféle baromfihús(egyszer egy héten van)
-tészta,pizza,édesség elfelejt(csak kibírom valahogy,keménycsávó vok)
-estefelé kaja elfelejt
-mozog
Kellene kezdenem magammal valamit.Itthon ülök,unatkozom,és az istennek se leszek kevesebb kiló.Pedig néha nem ártana.Esetleg kicsit átalakítani izomzattá a dolgokat..
TFH kaja rendben lesz,mozgás gyanánt mit csináljak? -
Zenty
őstag
Én is elkeztem fogyozni
Durván 12 napja ,és leadtam ugy 7-9 kilot.
Kezdek már át állni tök jóh!De mondjuk nagy akarat erő kellet hozzá az biztos.
Saját recept!
Minden nap halat( én heket kajáltam már picit unom,marha hús(tiszta),pulyka.Ezeket simán pici izesitésel!De no köret,no kenyér no semmi max zöldségel ettem!Pizza,tészta,édes dolgokat el lehet felejteni!Max a lightos termékeket lehet még fogyasztani !Majdnem elfejtettem ásványviz powa mint írták az a legjobb !
+ kondi meg persze futás
Futást ugy oldottam meg,mert nem szeretek kilométereket futni,meg látni ,hogy mennyi van hátra még össze nem esek !
Hogy a duna parton vannak azok lejáró lépcsők!Nah azon fel le futkosás!Szerintem a legjobb!De egyébként bárki bele fog akármilyen edzésbe fogyo mellet.Valaki ismerőst vagy barátot vigyen magával.Kell ösztönzés -
perempe
veterán
Én most 84 kiló vagyok a 177cm-emhez, kb. 6-7 kg-t szeretnék még fogyni. 1 hónapja még 88 voltam, kis úszással (5 nap), étrenddel Bővebben: link fogytam - ezt még tartani is lehet.
Szóval ússzatok sokat! -
fLeSs
nagyúr
Voltam ma egy korrekt dietetikusnál, vett tőlem vagy 3 dl vért, a hétvégéig minden sz@rt kielemeznek belőle (János kórház), és kiderül, van-e vmi gondom, mielőtt a diétás étrend megbeszéléséhez hozzáfogunk.
Csak azért írom le, hogy ha esetleg vki hasonlón filózik, akkor tudja, hogy egy dietetikustól mit kéne elvárnia. 8K-t kér a tanácsadásért, cserébe az egész ''program'' alatt figyelni fog rám.
Másik: vettem egy Sigma PC3-as pulzusmérőt, teljesen jól müxik, a testre kell erősíteni egy jeladót (ez a csomag része), ez szolgáltatja az órakülsejű pulzusmérő számára a pulzusértékeket. Érdekes adalék, hogy nálam teljesen jól müxik, viszont a volt infarktusos apámnak nem jelzi ki a pulzusszámát.
-
#137
burgatshow
veterán
burgatshow
veterán
Én meg zabálok mint a gép, 15 vok, 174cm magas és 64kg. Heti 2x2órás edzés (küzdősport) + minden nap este 2-3km 10 perc alatt! 1 cseppet sem érzem magam túlsúllyosnak és még izmos is vagyok! Csajok rulez! Ghost: gratula!
-
panda
tag
a legjobb fogyókúra az aerobikkal összekötött minőségi fehérjékből illetve kevés szénhidrátból álló zaba.
nálam a legjobban a stressz+kávé+cigi+koplalás jött be, januártól április elejéig lejöttem 70-re (karácsonyi zabálás után 78+ kg voltam
).
178-hoz most elég jó a súlyom de visszamegyek aerobikra mert nagyon jól megmozgatja a gép elött elült farizmokat, illetve a baráti sörözéseknél beszerzett ernyedt hasfalat illetve mellizmokat. -
-
ToBeY
nagyúr
Én úgy csinálom hogy mindent eszek először is ami jólesik
De beosztom idősávokra a napot.Reggel 8-13 között bármit(tehát egy jó reggeli és egy ebéd belefér) 13-18 már nem eszem túl hizlalókat gyümölcsöket szendvicset ilyesmit esetleg. Este 18-tól és reggel 8 között semmit,csak iszom és ez beválik,5 éve ugyan annyi a súlyom!
[Szerkesztve] -
Ruzso
tag
Nem olvastam végig a topicot, de remélem megbocsáltjátok.
Én 2 éve 1 honap alatt!! 10 kilot fogytam.
Akkor 83 kilo voltam csak a kb 182 cm-hez.
Most nöttem meg minden, de azért jőtt fel hála a heti öt edzésnek meg sok másnak, de azért leirom, hogy most hogy állok.:
185 cm 103 kg Mondjuk kb
97-csipö 90-derék 114-melkas 39-bicepsz 42-vádli)
Na szoval én is kb. elhiztam kicsit a tavalyi 93kg. nyári sulyomhoz, de majd nekli állok azt lesz valami. -
Shim
őstag
Sportolsz? Nekem az segített. 183cm 50kg-hoz híztam 10-et, tehát most 60 vagyok (vagy 65, azóta hízhattam). Na szóval úszás remek dolog, kerékpár méginkább, súlyzózás nekem unalmas de mióta Simpsons közben csinálom poén
Ja és gyógytornáznom kell (schauermann sux) tehát nálam ez is egy plusz.
A kajáról szólva meg nem akármit, számít itt is a minőség. Szénhidrát és fehérje szükséges a kellemes izomtömeg eléréshez. Én pl. egy liter tejet (müzli remek) és fél kiló kenyeret fogyasztok naponta, no meg sok húst. A 10-15 kilót egy hónap alatt szedtem fel, azóta stagnálok, télen nem voltam se úszni se kerekezni, de most belehúzok, megpróbálom elérni a 70-75-öt, a testtömegindex szerint az lenne a normális. -
-
FPéter
aktív tag
Ha megállás nélkül (csak akkor nem eszek ha nem alszom.. )szalonnás szendvicseket eszek meg főtt kaját ebédre stb. akkor sem tudok egy fél dekát se felszedni magamra. Rendszeresen járok biciklizni, 1,5 évig jártam konditerembe és semmi. Már orvosnál is voltam ezzel. Kivizsgálták mindenemet és széttárták a karjukat
Erre mondják, hogy geek? -
joe69
senior tag
a hosszútávfutástól ugyan nem építesz izmot, lásd etióp, kenyai futók...
jóval nehezebb mozgás nélkül lefogyni, mivel a szénhidrátmentes táplálkozástól rövid időn belül beáll a begolyózó effektus.Ezen kívül ha nem mozogsz közben semmit, akkor az izmaidat is elkezdi leépíteni a tested, nem csak a zsírraktárat -
-
mormota
senior tag
testtömeg index: testsúly [kg] /magasság [m] négyzete
<18,5 túlzottan sovány
18,5 - 24,9 ideális (egészséges) testsúlyú
25 - 29,9 túlsúlyos
30+ veszélyesen túlsúlyos / elhízott
nekem 21.6 de van a hasamon egy kis ledolgoznivaló
esetleg egy másik lap szerint:
__Nők Férfiak
_< 19 < 20 Sovány
19 - 25 20 - 26 Ideális testsúly
26 - 27 27 - 28 Kicsit túlsúlyos
28 - 32 29 - 31 Közepesen túlsúlyos
33 - 45 32 - 45 Nagyon túlsúlyos
_> 45 > 45 Veszélyesen túlsúlyos
[Szerkesztve] -
#106
Panther
HÁZIGAZDA
kamikaze boci
#102
Panther
HÁZIGAZDA
válasz
kamikaze boci
#102
üzenetére
Mondom, beválik!
-
#105
qpakcovboy
őstag
Chain|Q
#104
qpakcovboy
őstag
-
Chain|Q
tag
Meg tudom erősíteni a topicindító kolléga módszerét... Én 130-ról jöttem le, bár jóval lassabban, a mostani 105 köré. Ez még mindig sok a kb. 175 centimhez, de a tendencia a lényeg és már a jelen is ég és föld a korábbi állapotokhoz képest. A ''cél'' egyébként valahol 85-90 közt van, de én már azzal is boldog lennék, ha csak a jelenlegi súly maradna hosszabb távon...
Szóval a lényeg: Kóla -> gyümölcslé (100%-os, nem cukrozott citromsav almalé gyanánt), éjjeli netezés közbeni parizeres zsömlék -> friss almák, pizza/mekdonálcos ''ebéd'' helyett rendes főtt étel. Jobbakat eszem, olcsóbban és még fogyok is. Ezenkívül bónuszban fekvőtámaszokat csinálok, napi 40-50-et, esetleg többet, ahogy kijön. Ez azért jó, mert bárhol lehet csinálni és élénkít is, ha kezdek beletompulni a gép előtti ücsörgésbe, csak lenyomok egy adagot (15-20), és garantáltan élénk leszek.
Most már kezdek úgy kinézni h. nem érzem nagyon ''cikinek'' levenni a pólót, szóval jöhet az uszodába járás, meg ilyesmi. Egyébként, mióta máshogy élek sokkal produktívabb is lettem, már pl. programozási szempontból. Tényleg igaz, hogy a zsírpárna az agyat is eltompítja. Ja és nem utolsó sorban lassacskán a hölgyek is kezdik értékelni a változást... Khiráj. -
#103
tildy
nagyúr
kamikaze boci
#102
tildy
nagyúr
válasz
kamikaze boci
#102
üzenetére
Nálam az a fura, hogy hiába vana hűtőben kaja, én meg tudom állni , hogy ne egyek...Sajnos a párom nem
-
#101
Panther
HÁZIGAZDA
kamikaze boci
#100
Panther
HÁZIGAZDA
válasz
kamikaze boci
#100
üzenetére
De akármilyen típus is az ember, ha nincs kaja a közelben, az tuti megoldás!
-
Panther
HÁZIGAZDA
Szerintem ha nagyon lusta vagy, ha PH-zol, vagy autót szerelsz, attól is lehet fogyni.
Én gyakran egyszerűen nem veszem a fáradságot hogy lemenjek enni, inkább dolgozgatok itt a megírandó programokon a szobámban, vagy szerelem kint a kocsit a fagyban, vagy amihez épp kedvem van. Az a fura, hogy érzem hogy éhes vagyok mint állat, de nincs kedvem enni menni
Ja, meg még valami nagyon sokat segíthet (főleg a szörp / kóla / szendó / nasi rajongóknak ajánlom): legyél csóró Én úgymond az vagyok, legalábbis kívülről nézve, mert a pénzemet értelmesebb -- azaz inkább úgy mondanám: hosszútávú -- dolgokra költöm. Nem veszek kólát, soha nincs kajám, mert otthon nem csomagolnak mint a haverokank. (Azért meg fel nem kelek korábban hogy én csináljak... ) A pénzt pedig, amit kapok, egyszerűen szinte képtelen vagyok ilyen ''pillanatnyi élvezeti cikkekre'' költeni, így hát alig eszem naponta egyszer. Tartom is a 70 kg-omat a 178 centimhez.
[Szerkesztve] -
T 1000
aktív tag
Mindenek előtt szertnék gratulálni a topic indítójához, hihetetlenül inteligens 15 éves srác vagy. Dehogy valamit hozzá tegyek én is, elmondom a tapasztalataimat: 18 évesen 94 kiló voltam, abszolulte nem kövér, max egy picit ''testes'', majd egy baleset következtében, korházban 6 nap alatt 22!!! kilót fogytam. Kijöttem a korházból 72 kilósan, kicsit örülve milyen csini vagyok, majd lassan visszatérve a régi életmódomhoz 2 hónap alatt visszahíztam pontosan 93.9 kg-ra. Vagyis beállt a súlyom az eredeti szintre. Én azt vallom, (azóta mint közgazdász), hogy ha kevesebb a bevétel, mint a kiadás, annak fogyás a vége. És itt jön be HiperG tapasztalata: figyeljünk oda, mit is eszünk, de a legfontosabb a MOZGÁS. Mindenki találjon olyan sportot, amit szeret, és azt RENDSZERESEN űzze, higgyétek el beválik. Én heti 1x focizok 2 órát (a vége már halál) és kocogok 2 hete. Nagyon lassan fogyok, de az akarat erős, és úgy is a remény hal meg utoljára.....
-
B.Kox
tag
Én 177cm és 67 Kg vagyok.
Már 15 honapja járok gyúrni, amikor elkezdtem 60 kg voltam.
Tavaj januártól(akkor kezdtem) szeptemberig felhiztam 60-ról 65 re ,majd a nyáron ez megállt sőt lementem 64-re, aztán szeptemberben felhíztam 70-re (na persze ehhez kellet némi ''vitamin'').
Most ott tartok hogy már 67 Kg se vagyok, pedig az erőszintem lassan kúszik felfelé annak ellenére hogy fogyok.(Nem tom miből mert nincs rajtam egy deka felesleg sem.)
Fekvenyomásnál 80-al szériázok, 45-el bicepszezek, ami azért nem olyan rossz a sújomhoz képest.
Most ott tartok hogy megint a ''vitaminon'' gondolkodok, és bármit megtennék hogy felszedjekm pár kilót.
De ez általában igy van a testépítőkkel, soha nem elég az amit eddig elértek, mindíg több és több kell. -
#82
erdoke
titán
qpakcovboy
#79
erdoke
titán
válasz
qpakcovboy
#79
üzenetére
Vazze, én biológus (is) vagyok, de így hirtelen gőzöm nincs, mi az a THC.
Tetra-Hidro-Karbonát (Carbonate)? Magyarul metánnak hívják... -
#80
tildy
nagyúr
qpakcovboy
#79
tildy
nagyúr
válasz
qpakcovboy
#79
üzenetére
Én is azt hallottam.De én nem láttam még emiatt hízni embereket...
-
#79
qpakcovboy
őstag
qpakcovboy
őstag
Mellesleg nemtudjátok, hogy a THC milyen hatással van a fogyós dologra?
Én hallottam olyat, hogy megköti a zsírt mint a szénsav! -
tildy
nagyúr
A képek nagyon régiek(Lassan már 4-5 évesek)...Mutatok viszonylag újat:
Bővebben: link
Bővebben: link
A második képen azért látszik, hogy van itt háj
Ui:lassan másfél hete csináloma fogyókúrám.Egyre jobban azt veszem észre, hogy nem is kívánom a kaját.Vagy ha igen, akkor az valami gyümölcs, vagy joghurt legyen.Mindenesetre ne nehéz kaja...
szerk:Még az lemaradt, hogy az a 20 kiló kb. 6 éve alatt jött fel rám.Jobban mondva előszőr 2szer 5 majd tavaly január óta 10.
[Szerkesztve] -
vati
senior tag
1. vagy nagyon régi képek vannak a weboldaladon, vagy csak képzeled ezt a 20 kiló fölösleget
2. Lehet, hogy egyszer már lefogytál, de ha most újra le akarsz, csak visszamászott az a 10 kiló (gondolod te...)
Az étkezési szokások végleges megváltoztatása a lényeg. Saját tapasztalatom szerint a fogyókúrák első hetében hirtelen (de sajnos reverzibilisen) le szokott menni 3-4 kiló is, de ennek jó része víz! Nem is érdemes a mérlegre állni a második hét eleje előtt!
Viszont hetekig nem lehet gyömölcsön élni, gyomor kikészül, szervezet elkezdi lebontani a fehérjéket... -
Gabró
tag
Gratula a topichoz.
Itt az ideje, hogy én is nekikezdjek. Most éppen 94,5 kilót mondott a mérleg (kb. egy éve ennyi). Ehhez vagyok 184 centi, állítólag még 3 centit fogok nőni. A cél legyen mondjuk 85 kg. Az időpont pedig a felvételi ponthatárok közlése.
Kívánjatok jó szerencsét. -
#71
Cathfaern
nagyúr
qpakcovboy
#70
Cathfaern
nagyúr
válasz
qpakcovboy
#70
üzenetére
Sose az a gond, ha néha, nagyritkán teleeszed magad. Az a gond, ha rendszeresen teszed ezt.
-
#70
qpakcovboy
őstag
vati
#68
qpakcovboy
őstag
Ezzel is csak az a gond, hogy olyan emberek mint én nemnagyon tudom/tudjuk ezt sokazor beválalni, mert nemtudom elképzelni, hogy nyáron néha este egy sör, vagy egy jópizzát enni vag hasonpaci!
De most 3 hónappig megteszem, és meglátjuk mi lesz, ha viszont nem fogok fogyni egy kilót sem akkor.....
rendelek két óriás duplasajtos bolognais pizzát és betegre zabálom magam -
vati
senior tag
Csatlakoznék a ''klubhoz''
171 centi, 92 kiló ...voltam 1 hónapja.
Mindig is kövér voltam, és 20 év alatt eléggé megutáltam.
Most 87 kiló vagyok, és 15-20 kilónak kellene még lemászni.
Tapasztalatok:
- Fő gond, hogy baromira utálok mindenféle fizikai aktivitást. Szívből, 30 éve, és ebben nem hiszem hogy megváltoznék. Világéletemben 3-as voltam tornából, utáltam, és ülőmunkám van, amit viszont nem utálok. Amikor a legfickósabb voltam, bodyztam és 72 kilóval szériáztam fekvenyomásban. Rég volt
Megoldás: összekötni a kellemest a kellemetlennel -> szobabicikli+TVhíradó vagy filmek (nem röhög!) így a testmozgás legnagyobb ellensége, az unalom kiiktatható. Persze ez mozgásnak egyoldalú, de amíg valaki extra kövér, szerintem ne terhelje az ízületeit komolyabb tornával.
- Nekem is a második legnagyobb gond a pótcselekvés jellegű (unalom, stressz, megszokás miatti) evések megszüntetése.
Megoldás: ásványvíz+ásványvíz+ásványvíz. Uborkasaláta, savanyúkáposzta. Mindig legyen a hűtőben valami zabálható ZÖLDSÉG.
- 3. gond: kalória-korlátozás úgy, hogy az összetétel ne váljon egészségtelenné.
Megoldás: írni egy listát a hizlaló alapanyagokról és azt nem enni. nálam ez: zsírfélék (kiváltva vajkrémmel), cukros dolgok, édességek (kiváltva műcukorral), kenyér és gabonafélék (kiváltva puffasztott búzaszeletekkel), csipszek. Ha valaki ezeket konzekvensen nem eszi +odafigyel a tejtermékekre (sok tej, és főként a sajt hizlal) nincs mitől hízzon, sőt, fogyni fog. Másból nem lehet annyit megenni hogy ''megártson''.
- semmilyen olyan diéta nem értelmes, amit ne lehetne akármeddig csinálni. Úgy kell fogyókúrázni, mintha egész hátralevő életünkben azt kellene csinálni. Tehát ami fenntartható akármeddig, nemcsak ''leadok x kilót és kész.''
Mára orvosi tény, hogy sok kövérség -különösen az ''alma-típusú'', anyagcsere-betegség, és nem jellemhiba. Tehát egy életre át kell alakítani az étrendet.
- étkezési naplót kell írni! Elképesztő, mi mindent megzabál az ember, ami fel s tűnik. De ha összerírja, csak hüledezik: jééé, alig ettem ma, mégis besikerült 1700 kalória...
- még1 fontos: amíg valaki nem kap egy döntő lökést, extra motivációt arra hogy lefogyjon, nincs előtte egy konrét cél, hogy pontosan ezért akakrok lefogyni, addig nem fog sikerülni, vagy visszahízza. (nálam ez az volt, hogy kiderült: véges időn belül nagyon beteg leszek, ha nem fogyok le)
Élethossziglan életmódváltásban kell gondolkodni. Ha ez nem megy, vagy nem vagyunk rá motiváltak, nem fog sikerülni.
[Szerkesztve] -
#67
qpakcovboy
őstag
qpakcovboy
őstag
Hello
Kipróbálom amit mondtál, de nem várok szilveszterig!!!
Én 190/110 vagyok, de nemvoltam mindíg ilyen...
egyszer nekem úgy sikerűlt lefogynom, hogy ugyan úgy ettem csak sosem laktam jól, ez sem rossz (hatásos) de hamar meg lehet unni, viszont ha kitartó vagy akkor egész jó a hatása!
csináltam olyat, is hogy no szénhidrát, és egy csomót hasaztam(ez volt a legrosszabb) és semmi eredmény!
most meglátom, hogy ezzel milyen sikert aratok, bár engem nemnagyon zavar, de a barátnőm eyre többet stresszel, és neki megteszem!
Ha 3 hónap múlva én is lemegyek 90kg-ra akkor könyvet írunk!!!
Remélem bejön.
Ja és még egy alkoholt szoktál inni??? (én ettől híztam el) nem mondom, hogy alkesz vagyok de az elmúlt két évben sokat ittam egy haverral(bár az utóbbi időben ez lecsökkent heti 1 alkalomra)
szal akkor mindent bele! -
vati
senior tag
Ez az Atkins módszer egy áltudományos baromság. (ettől függetlenül szabad hinni benne, nem akarok senki lebeszélni róla...
)
Ha valaki nem eszik szénhidrátot a la Atkins, feje tetejére áll az anyagcseréje véges idő belül, és nagyon rosszul fogja érezni magát. Rövid távon működhet, de 50-100 kilókat ilyen módszerrel leadni nem a hosszú élet titka.
A 10 kiló 2 hónap alatt szép eredmény, gratulálok!
Kb. ez a maximum fogyási teljesítmény, amit hosszú távon el lehet érni. -
[amne]
senior tag
Hízást is lehet sőt kell egészségesen ''végezni'': magas szénhidrát, fehérje, protein tartalmú kaják, esetleg étkezés kiegészítők használata mellett ha kajakozol is nagyon szép szálkás mell - kar izmokat szerezhetsz, mellette fussál napi 20-30 percet hogy arányos combok is legyenek, lehetőleg kerüld a magas zsírtartalmú kajákat.
-
Mazka05
őstag
HiperG !
Elsösorban Gart
És egy kérdés: Mivel hogy 2003suli kezdés elött 2hétel Görzenálba fejre álltam és majdnem 3hétig voltam korházba... agyrázkodásal stb.. akkor kb 64kg voltam és lefogytam a korházban 55kg-ra elsösorban azért mart szétörtem az arcomat orromat és a számon let egy lyuk.. meg az álamon egy maradandó heg ami plasztikáztatva lesz. Azóta nöttem és elkezdtem kajakozni AMI NAGYON KIRÁLY SPORT!!! most 190cm vagyok és 73kg Hogy tudnék hizni még jobban mit egyek ami táplál és laktat és természetesen egéséges! -
Torry
addikt
Én az Atkins (nemtom hogy írják) féle módszert használtam.
Nem olyan keményen, de azért igen...
Nos a lényeg az, hogy 10kilót fogytam 2 hónap alatt...
Az egész abból áll hogy:
Minél kevesebb szén-hidrátot egyél, szóval:
Tésztát, KENYERET, kifli, zsömle édességek lisztes cuccok NEM SZABAD ENNI!
HÚst viszont lehet, sajtokat is mindenféle mást...
Jóez -
#51
kamikaze boci
őstag
kamikaze boci
őstag
Bővebben: link
Egy kis ösztönzés nektek, egy kis nyugtatgatás magamnak (undorító dohányos vagyok) -
Pacák
senior tag
Szerintem a húsok (csirke/halak) mellé nem sült/főtt krumplit ill. rizst, inkább párolt zöldséget, salátákat kell fogyasztani, sőt: a kenyeret is hanyagolni kell.
Nézzetek meg a frissen leszerelt sorkatonákat: gurul a többsége. Mi kenyeret tömtünk annó magunka, mert gyakran ehetetlen volt a főtt koszt. (Én nem nevezem ehetőnek az olyan csirkelevest, amiben 90% csirkefej, 10% lé van. Ez személyes tapasztalat.) -
TitiRii
senior tag
legjob megoldás: szerelmi bánat, aztán bosszu vágy
nekem szilveszterkor ment szét egy nagyon régi kapcsolatom, magam alatt voltam, 10 nap alat 6 kilot fogytam, aztán boszubol elkezdtem kondizni uszni edzeni, ez ma heti 3*2h ban üzöm, eredmények:
86 kg rol az elsö 10 napban 80 kg ra fogytam aztán miota edzek ugyan anyit eszek,ha nem többet mint rég,sokkal töb csokit meg édeséget az tény, és 92 kg vagyok per pill
mégis bö rám jo pár régi gatyám,és szük jonéhány polom és ingem
-
marcee
addikt
Mit jeleztem is lentebb, még aznap este elkezdtem.
1 hét alatt ettem annyit, mint máskor egy nap. (ez inkább az eddigi fogyasztást jellemzi). Mondjuk tegnap azthittem majd' fel fordulok éhen. (kb. 30 dkg mexico-i zöldségkeverék párolva + kb. 15 dkg halszelet detto)
Eleinte egy kicsit keményebben akarom fogni a kaját, mint ahogyan írtad, mert mozogni nem nagyon van időm és ha így láták eredményt, akkor megpróbálok beállítani valami normális rendszert.
Visszahízni meg nem nagyon lesz lehetőségem, mert a család egy csöppet lelkes újkeletű önsanyargatásom okán.
Csak a gyomrom szűkülne már, hogy ne kívánjam... -
tikomio
csendes tag
na, szóval kinyomtattam, elolvastam, körbeadtam az irodában, mindenki beájult, én meg elhatároztam, holnaptól nagyon kevés csoki, vagy helyette műzli szelet és szigorúan csak ásványvíz, colalájt meg üres tea. az innivalók nem fognak különösebb problémát okozni, de a csoki, meg a süti meg a nass...
azért megpróbálom. és már tornázom is, de most majd aktívabban fogok.
GRATULA NEKED, NAGYON ÜGYES VAGY ÉS KITARTÓ! -
Agyzuzo
addikt
Ugyanezen elvet (illetve nagyon hasonlót) követve fogytam le anno én is 2,5 évvel ezelőtt. 137 kiló voltam és 195 centi körül. Tegyük hozzá hogy azért volt rajtam izomból is szerencsére, mert mindig sokat edzettem, csak elkényelmesedtem és kezdett meglátszani.
Szóval drasztikusan megváltoztattam az étrendem (én pl. szénhidrátot nem ajánlom hús mellé, inkább zöldséggel v. ananásszal ettem a csirkét/halat), + én is csak ásványvizet/citromos vizet ittam, ill. ilyen nagyon low-calorie drink-eket és gyógyteákat. A lényeg: egy év alatt 30 kiló mínusz, azóta is tartom és mellé elég sok izmot felszedtem. Visszahízni egyébként azóta se tudok, pedig próbáltam már. Néha egy +-4-5 kiló felcsúszik, de aztán utána egyből megy is le.
Gratulálok HiperGé kollégának is a remek eredményhez, ugye, nem is olyan nehéz? ;) Persze, én könnyen beszélek, első hónapban vért pisáltam, de utána már nem hiányoztak a régi kaják és életstílusom... -
azzio
aktív tag
megmagyarázom a számmisztikát: a 6 alkalom az még egy emberi gyakoriság, azt még könnyű betartani a napirend teljes felborítása nélkül. este 6 után azért nem szabad enni, mert akkor kapcsol át a szervezet tartalékoló üzemmódba, és az a túlsúlyos embernek felesleges (sőt káros). ugyanez az oka annak is, hogy ilyen gyakran kell (de keveset) enni, hogy a szervezet ne legyen tartalékolásra kényszerítve, más megközelítésből ösztönözve legyen arra, hogy ne tartalékoljon, illetve a mennyiség miatt nincs is miből.
én egyébként egy 50 kilós, 167 centis gizda vagyok, és akárhogy szeretném, akármit és akármennyit eszem, képtelen vagyok hízni, pedig jó lenne egy kis zsír, mert így hiába sportolok, nincs miből építkeznie a szervezetemnek -> nincs izomzat sem... a mesterséges tömegnövelőktől elvből távoltartom magam, szerintem azok többet ártanak mint használnak.
aztán minden fogyniakarónak hajrá, de:
1., fiúknak: ne fogyasszátok túl magatokat, mert utána az izomzatotok fog leépülni
2., lányoknak: Ti se, mert nem szépek a pálcika lányok, sokkal szebbek a kerek formák, és sokkal jobb, ha husit fog az ember, mintha csontot -
-
#34
Jam-Master J
aktív tag
Jam-Master J
aktív tag
> mérleg mert izommá alakult a zsir egy része.ugyanis az izom 10x nehezebb mint a zsir szal nincs gáz
Lehet...mondjuk a centik mennek lefele szép látványosan. Szerencsére türelemből van bőven! (eddig ) -
Cathfaern
nagyúr
Nos, én szokás szerint a szerencse következtében fogytam le
Történt ugyanis, hogy mindig elfelejtettem megenni a tízóraim iskolába, így egy idő után nem vittem magammal. Enni menzán ettem (odaillő hatalmas adagokat ), és meguntam a buszozást, ugyanis megváltoztatták a menetrendet, így pont lekéstem a ''pont jó'' buszt, így kb. fél óra alatt értem haza - mint amennyi idő alatt gyalog is hazaérek. Szóval mindezek kvázi tudattalan változtatások voltak, viszont bejött: fél év alatt lefogytam legalább 15 kilót, de inkább 20-at (nem tudom pontosan, mert az elején nem mértem mennyi vagyok). Persze ehhez hozzájárult az is, hogy nem vagyok az a zabálós típus, ráadásul épp akkoriban szoktattam le magam a nassolásról, de ez utóbbit leszámítva teljesen magától jött a az egész, szóval szerencsém volt, mert ezeket magamtól biztos nem tudtam volna megcsinálni.
Egyébként még régebben próbálkoztam az ásványvízzel, eleinte egész jól bírtam, de kb. 2 hét után már képtelen voltam meginni Inkább nem is ittam semmit. Akkor úgy döntöttem, hogy ez azért nem feltétlenül jó ötlet -
#32
VÁMpír
aktív tag
TheVeryGuest
#31
VÁMpír
aktív tag
válasz
TheVeryGuest
#31
üzenetére
inkább legyen alias
-
#31
TheVeryGuest
senior tag
TheVeryGuest
senior tag
HiperG aljas Schobert Norbi!
-
Memphis
tag
figy én is imádtam zabálni.de ha 2-3 hétig meg tudod álni akkor már fél siker.nagyon rossz és szenvedni fox egy kicsit de meglehet csinálni.ha én megtudtam....ha nagyon éhes vagy igyál ásványvizet (buborékosat).ha az sem segit akkor menj és moss fogat az után szerintem elmegy az ember étvágya.én legalábbis fogmosás után nem birnék enni.ha kibirtad és átestél a holtponton akkor a többi már magától jön.nem akarsz majd annyit enni meg az eredmény miatt nőni fog az önbizalmad és akkor már ott fox tartani hogy ha ennyit elértem mostmár csakazért se hagyom abba.szerinted forrest gump mért futott annyit?
-
marcee
addikt
''ugyanis az izom 10x nehezebb mint a zsir szal nincs gáz''
Akkor azért vagyok ilyen súlyos egyéniség?
Azt is csak emlékezetből tudom, hogy kockás a hasam , mert valahogy nem látszik és már kitapintani sem lehet.
Sz'al Hiper, lehet, hogy én leszek az első páciens, de nem merem most letenni a nagyesküt, ugyanis akaraterőm a nullával egyenlő.
Jelenleg 178/104 és nagyon rosszul érzem magam, de imádok enni (oké zabálni), tök rendszertelen életet élek, mozgást utálom és nem is nagyon fér bele, tehát nem lesz könnyű.
Az viszont igaz, hogy Eric Cartman-hez hasonlóan nekem is vastag a csontom () vagy mi, mert valamikor 15-16 évesen cső szálkás és izmos voltam (pedig sosem sportoltam), jól éreztem magam a bőrömben: na akkor voltam 85-88 kg. Magasságom szerinti ideális súlyom 72kg, ami legközelebb a fekete fa dobozban leszek. -
#28
MUŁĐER
addikt
Jam-Master J
#26
MUŁĐER
addikt
válasz
Jam-Master J
#26
üzenetére
Addig a szénhidrátot égeti,a legkönyebben hozzáférhető anyag, amint elfogy a cucc,elkezd zsírt égetni.
-
#27
Memphis
tag
Jam-Master J
#26
Memphis
tag
válasz
Jam-Master J
#26
üzenetére
attól függ hogy fogyózik.koplalás mellett mozog rendesen?mert akkor lehet hogy azért nem mutat változást a mérleg mert izommá alakult a zsir egy része.ugyanis az izom 10x nehezebb mint a zsir szal nincs gáz
-
#26
Jam-Master J
aktív tag
Jam-Master J
aktív tag
Jó topik, gratula a topiknyitónak!
Az asszonykám fogyózik, november eleje óta, fogyott 2 hónap alatt 12 kilót, és kb. január közepe óta egy dekát sem, pedig annyit eszik, amennyitől én már rég éhenhaltam volna (15 kiló felesleg van még rajta).
Én azt tanácsoltam neki, hoyg hagyja a fenébe a mérleget, inkább a centiket méregesse...furcsának tűnik, de egy dekát nem fogy, és hétről-hétre vékonyabb a dereka és a popsija...olyan ruhák jönnek rá, amiket már évek óta nem hordott.
Zsírégetés:
- A lokális zsírégetés nem létezik! A szervezet ott kezdi el a zsírt először égetni, ahol kedve szottyan..és ez általában (sajnos) nem a poci.
- A legjobb zsírégetés: napi minimum 30 perc aerob mozgás (szigorú pulzuskontroll mellett természetesen). A pulzuskontrollnak rendkívül fontos szerepe van, ha túl alacsony terheléssel futsz vagy szobabicajozol (csak ezzel a két mozgással tudsz folyamatos, egyenletes terhelést adni a szervezetednek), akkor az egész nem ér semmit, ha meg túl nagy terheléssel futsz, akkor meg a zsír mellett az izmod is fogyni fog. A legjobb, ha a szervezeted zsírégető tartományában mozogsz, ez a maximális pulzusod 50-60%-a között van. Ebben a pulzustartományban KIZÁRÓLAG zsírt fog felhasználni a szervezeted. De hogy ne legyen minden ilyen egyszerű, a zsírégetés csak 20-25 perc után kezdődik el (addig valamilyen más anyagot használ a szervezet, nem jut eszembe a neve), vagyis pl. 35 perc mozgásból csak 10-15 perc a zsírégetés. Vagyis pl. jobb, ha heti 3x futsz/szobabicajozol 60 percet, mint 6x 40 percet.
Na, jó leállítom magam..ha valakit esetleg még érdekel a dolog, szívesen ''mesélek'' még. -
HiperG
addikt
Köszönet a gratulációkat!
Most pedig legjobb az lenne mindenkinek ha itt az összetartás erejével tényleg elhatározzátok magatokat!, de télleg! Aztán remélem néhány hét mulva tiis büszkén fogjátok írni ide az eddigi eredményeiteket Aztán ezeken +ba fellelkesedve jönnek később csatlakozók is.
Gondoljátok meg! Csináljátok meg magatokért, a szeretteitekért! Higgyétek el egyáltalán nem nehéz, hamár beindult a szekér! -
zsoltee10
addikt
Grat!
nagyon jól megfogalmaztad, meg szépen végigcsináltad. szóval minden tiszteletem a tiéd.
Én 182cm vagyok asszem. kb. mint emvy. ehhez vagyok most 87kg. Van rajtam némi fölösleg, ez egyrészt a mozgáshiányból is adódik. futás nem jön be, nem bírja a térdem. kerékpározás szintén. még nem elég erős az elhatározás, de konditerembe akarok járni, ott nem kell megerőltetnem a térdem. -
erdoke
titán
Mivel én egy pár évvel korábban születtem, már kétszer végigcsináltam ezt, most állok a harmadik előtt (196/117?).
Gratulálok az eredményhez, de elsősorban ahhoz, hogy ésszel csináltad. Nekem is meglepően könnyen sikerült az előző két ''átalakulás'', kíváncsi leszek a most következőre. Sajnos még nem elég kemény az elhatározás, de gyűröm az agyam. Mint annyi másban, itt is az első lépés, azaz a kemény elhatározás a legfontosabb. -
Mosqu!to
addikt
én sovány voltam, csak 178/65 kg, de punnyadtnak éreztem magam, és mivel egész nap a gép előtt döglöttem, azt éreztem, hogy ez nem túl egészséges.
kb 3 hónapja elkezdtem gyúrni, most ott tartok, hogy 65kg-vel szériázok, és 75-öt kinyomom 2x.
az elején nagyon fárasztó volt, soxor szédültem, aztán később megszokta a szervezetem. próbálkoztam még kűzdő sporttal, de nem igazán jött be, hogy a comberősítő abból állt, hogy 2-en egymással szembe álltunk, és addig rúgtuk egymás lábát amíg bírtuk, aztán 1 hétig alig tudtunk járni
én az étkezésemmel csak olyan mértékben törődöm, hogy minnél több fehérje kerüljön a szervezetmbe, zsírra is csak-csak figyelek, de a napi 2 liter kóla az megmaradt
evvel ellentétben most 70kg-t nyomok, és végre erősnek, és nem punnyadtnak érzem magam.
u.i.: próbálkoztam még mindenféle sporttal, foci, kézilabda, atlétika, de az állóképességem sajnos öröklődésből nagyon gyenge(400m a max amit 1 huzamban akármilyen formában le tudok futni, ellentétben 100m-t 16mp alatt futok), és fejleszteni nem nagyon tudom. ezért döntöttem a testépítés mellett, mert itt nem kell kifutni a tüdőm.
remélem még sok reggeltől estig a pc elött ülő ember dönt inkább a heti 3-4 óra sport mellett! -
Memphis
tag
szerintem ezt azzal tudnád megállitani hogy valamivel kevesebbet eszel vagy többet mozogsz.ha csak kicsit változtatsz nem fogsz fogyni ugyanis amit irtál azt jelenti hogy több a tápanyagbevitel mint a felhasznált energia.
Csak azért merek én is tanácsokat adni mert én is kb 1 hónapja értem el a -19 kg-os álomeredményt.
És kulcsa a dolgonak tényleg az mint HiperG-nél az életmódávltoztatás.És nem beszéltünk össze de én is igy fogytam le.Én már nem is birok és nem is kivánok annyit enni mint anno.Igy kissebb az esélye annak hogy visszahizzak annyit.meg ha az ember TUD mozogni akkor már szivesebben is teszi.meg nagyon jól esik az amikor először észreveszik hogy hé haver te fogytál.Ezek nagyon fontos dolgok.
Szóval mindenkinek akinek kell csak annyit: Kitartás!!! -
Superman
nagyúr
Hát, nem vagyunk egyformák.
Én nem utálom sem a futást, sem a bicajt, sem az úszást. Kerékpározni szoktam is nyáron.
Egyébként hihetetlen miféle sztereotípiák keringenek azokról, akik konditerembe járnak. Nem is értem.
Hamár a kitartásról van szó: kitartás kell ahhoz is, hogy nyolcszor merev-egyenes háttal, magadhoz szorított felkarral bicepszezz, utána még kiszoríts egy kilencedik ismétlést és habár ég a bicepszed és verejtékezel, kiszoríts még egy tizediket is. Erős koncentrálás kell hozzá. Akik nem így tesznek, csak jól kifárasztják magukat, de semmit sem fejlődnek.
[Szerkesztve] -
Superman
nagyúr
186 centi vagyok 103 és 105 kiló között mozog a súlyom, de hetente háromszor-négyszer munka mellett edzek konditeremben. Egy deka feleslegem sincs, jól érzem magam, erős vagyok és mindezt9 év munkájával értem el, nem szteroidokkal. A konditerem mindkettőre jó: fogyásra és hízásra is, mégpedig ez utóbbit izom formájában kell érteni. Sosem értettem egyet azokkal, akik fogyókúráznak, éheznek, ahelyett, hogy a kezükbe vennéka súlyokat és egy normális edzőprogramot kidolgoznának, vagy kidolgoztatnának maguknak.
-
escie
őstag
nekem egy szakértő azt tanácsolta,
egyek napjában hatszor, persze nem kétszer annyit mint egyébként, hanem hatszor keveset, hatrészre osztva a napi adagot. azt is mondta, hat után már ne egyek.(amúgy nem számmisztika a hatos, van magyarázata, de nem tudom )
ha ezek mellet nyomatom az edzést: min heti 3szor 50-60 perc futás/kocogógép ,akkor magamra sem fogok ismerni.
a furcsa az, hogy sem a napi hat étkezés, sem az este nem evést nem tudtam tartani , mégis lejött tíz kiló.
kezdtem 114kg-mal, most 104kg vagyok, még minimum egy tizest szeretnék ledobni.(ha szörnyűnek tűnik a 104, akkor hozzáteszem, hogy ~195cm magas vagyok. azért még így is rengeteg.)
megoldás: heti 3-4 alkalom gyúrás+futás. ja és egy picivel talán kevesebbet ettem akkoriban.
sajna a vizsgaidőszak hatására abba kellett hagyni az edzést, de tartom a súlyom.
holnap kezdem ismét az edzést, úgyhogy tovább közeledem az ideális súlyhoz.
a fogyókúra isten elleni vétek, szvsz.)
tehát én a kocogás/futásra eszküszöm. -
HiperG
addikt
Kösznöm
Hízni, zsírt felszedni nem ajánlok senkinek. Ha túl ''kicsinek'' érzed magad inkább próbálj meg izmosodni egy kicsit. Zsír az nemjó, az izom viszont igen.
Ha télleg kórosan sovány akkor is az általam leírt módot alkalmazd csak éppen fordítva! Tehát ne egy 2 hónapig tartó hízókúrát alkalmazz, hanem fejlessz ki egy tartós életmódot melyben beáll körülbelül ez az ideálisnak mondható súly.
Egyábként köszönet Dennek aki adodt pár tanácsot, amikor elkezdtem -
MUŁĐER
addikt
Grat!
Te is teljesen úgy áltál hozzá a fogyihoz,mint én anno tavaly májusban.Én 178 cm vagyok,és anno 94 kg voltam.Elegem lett belőle,mert mindig kövér voltam,és elhatároztam hogy akkor is lefogyok.2,5 hónap alatt leadtam kb 20 kilót.És utána elkezdtem járni konditerembe,hogy ne jöjjön vissza,de a konditerem másik áldásos hatása az volt,hogy elkezdtem izmosodni.Ritka jól érzem magam,nagyon megérte,csak akarat és megfelelő motiváció (csajok ) kell,és már nem is nehéz a fogyás.
Sok sikert és kitartást annak,aki most kezd bele,hidd el,gyorsan megy ez,és óriásit fog változni az életed + irányba! -
Hűha, ha ez így sikerült, akkor gratulákok hozzá, egyébként nem tudom, mennyire vagy csontos, de 190-hez 90 kiló az már normális (én 183-hoz vagyok 83 kiló, és úgy érzem, per pill. egy deka felesleg sincs rajtam, ha 85ig felmegy, az is belefér a mozgósúlyba).
Szóval legyél büszke és elégedett. -
Szeke
senior tag
Becsüllek, hogy volt hozzá akaraterőd.
187centi/97 kiló vagyok. Próbáltam fogyni egy diétás recept alapján, 1 hétig ment, leadtam 4 kilót, utána meg felszedtem 5-t. Eddigi legjobb fogyasztó a katonaság volt, ott lefogytam 90 kiló alá De amint vége lett, 1 éven belül minden visszajött. Azt hiszem ezentúl az lesz amit mondtál (meg én is sejtettem): nincs több szörp (szörpmániás vagyok, narancs és tesco minőségi málna ), se kaja késő este, se nasi. Meg keresünk bnőmmel egy uszodát, és esténként le fogunk ugrani. A jelenlegi súlyom jó lenne nekem, de az a baj, h nagyon könnyen hízok, és persze folyamatosan....
Ha lesz eredmény, majd szólok
Grat HiperG, mostmár biztos jobban érzed magad a bőrödben. -
anulu
félisten
Ez szép, grat hozzá!
Nekem az a bajom, hogy elég sokáig voltam viszonylag vékony (200centihez 80kg), most pont jól érzem magam, pici(?) hassal (húgom szerint, mint egy vízilóé, de nem zavar), 105-107kg. Nekem az a kérdésem, hogy a kg-ok gyarapodását mivel tudnám megállítani? leadni nem akarok, ennyi legyen, oszt' jóvan
A másik. Az ásványvízet szintén alánlom, kb 2-3 éve napi 4l minimum legördül torkomba. Ha nem ezt innám, akkor sört, de azt meg ki bírja anyagilag? És a nyári fesztiválokat leszámítva úúútálok folyamatosan (~4-5 nap vagy tovább számít folyamatosannak!) részegnek lenni. És amúgy is. Vannak ízesített, meg miegyéb ásványvízek is. Bár én a sima, mezeire esküszöm Ágyikóm mellett figyel a 2literes üveg, éjszaka ha felkelek, csak le kell nyúlnom magam mellé -
I_Am
veterán
Már csak a hozzászólásra reagálva is egyszerűen nem semmi.
Valamint a fogalmazásmód és a tartalom is igen meggyőző. Gondolkozz el, hogy marketing irányba tanulj tovább. Le vagyok nyűgözve.....az írástól és a benne foglalt cselekedettől egyaránt. És mindezt ilyen fiatalon.
Gratula.
[Szerkesztve] -
HiperG
addikt
Kedves súyproblémákkal szenvedő Fórumtársaim!
Magam sikertörténetével és tapasztalatimmal segíteni Nektek a fogyásban.
Előszöris kezdjük úgy, hogy 15 múltam, 190 centi vagyok és évvégén egész pontosan 112 kilót nyomtam, és nem festettem túlságosan jól. Sokat mondogatták nekem, hogy foggyak le ezen balga módon általában felkaptam a vizet megsértődtem, hogy senkinek semmi köze hozzá azt eszek amit akarok..
Most jelenleg 90 kilót (azaz 22 kilót fogytam kicsit több mint 3 hónap alatt, ebből 10et januárban azóta folyamatosan lassul de még mindig fogyok) nyomok és sokkal jobban érzem magam.
Szerelmes voltam és önbizalmatlan, ezt a kövérségemneke tudtam be és változtatni akartam a lelkem mélyén ezen de valahogy mégse. Aztán karácsonykor elhatároztam magam, hogy na lefogyok újévtől. Szilveszterkor még bezabáltam de éjfél után már neki is kezdtem a dolognak.
Felejtsük el azt a szót, hogy fogyókúra. Ez a szó alatt azt értjük, hogy éhezés edzés ideiglenesen aztán elérünk egy kivánt súlyt és abba is haggyuk.
Nos énis így - hibásan - kezdtem, de hamar rájöttem a dolog fortélyára. Az eredeti terv az volt, hogy húsvétra 100 kiló leszek... vicces így visszagondolni utólag
Soványnak lenni egy másik életmódot jelent... ha egy kövér emberről hirtelen leteremtenénk a fölösleget úgyis visszahízná, ezt az életmódot folyamatosan ki kell alakítani.
Jegyezzük meg, az egész fogyókúra alatt semmit sem éheztem, hisz a bevitt anyag térfogata alig változott a hangsúly azon van, hogy mit.
Na elhatároztuk magunkat? De télleg? Nem csak egy napi bolondságról van szó? Ha erre egyértelműen igennel tudunk válaszolni akkor nosza neki!
Kezdjük azzal, hogy mit iszunk...
Én termetemből adódóan nagyon sokat iszom...
Na szóval mitis iszunk? Kólát, szörpöt, üdítőket, kávét? Le vele! Ásványvíz a nyerő! Először ízetlen lesz deha télleg betartod, hogy csak azt iszol és nem undorral hanem ezvan és kész akkor megszokod annyira kellemes és természetesl lesz az íze mint az eddig megszokott italodnak... Ez a legfontosabbb
Miket eszünk? Jujjuj rendszeres nassolás, bőséges zsíros főttkaják este nyolckor ráadásul fekve film alattt vagy gép előtt? Ismerős...
Felejtsük el azt, hogy a sovány ember se eszik finomat! Buliban, lagziban, búcsúban szóval alkalmi összejöveteleken lehet sütiket, tortát kajálni persze nem bezabálni, bár ezt kövéren se csináltam. A hangsúly azon van, hogy nem szabad ebből rendszert csinálni. Együnk tengeri halat, csirkehúst, zöldségeket, gyümölcsöt. Egy kövér ember aztmondja ilyenekre, hogy jaaaj szegény ember ilyen ízetlen dolgokat eszik, ahelyett hogy a finom pacalpörköltet stb. (ide mindenki gondolja ide kedvenc hízlaló kajáját). Nálunk európai embereknél megszokott, hogy a legegyszerűbb kaja mellé a tányérra is rengeteg mindent pakolunk nemcsak a mennyiség a probléma hanem a mibenléte is. Nos én nekem az ebédem simán natúran hal egy kenyérrel Hétvégén csirkemell szintén kenyérrel.
Na ha ettől se riadtunk vissza mennyünk tovább... Mozgás? Amikor elkezdtem aszittem denagyon számít az, hogy időnként csinálok egykeveset (pl. súlyzozók). Fogyás szempontjából nem annyira, de izmosabbak leszünk ami még jobban növeli a lelkesedést, nő az állóképességünk és esztétikai szempontból is ottvan. A ritkánti edzések nem számítanak csak a fogyás kezdetén jóljön ha növeljük az izomtömeget mert duplán kedvünk lesz mozgásdúsabban élni (nem ugy kelünk fel a tévé elől hogy jaaaj felkell álni most milesz, szóval építjük az a hőn állítóttt életideológiát ami a hosszas soványsághoz kell).
Oké elkezdtük, már egy hete csináljuk. Javaslom, hogy ne álljunk túl gyakran a mérlegre.... hetente elég nagyobb lesz a várakozás, a cél, a kíváncsiság. Lehetőleg mindig ugyanúgy meztelen vagy legalábbis alsóneműben mérjünk és ne vonogassunk le úgy hogy jaaj most előbb ittam, előbb kajáltam és szépen irogassuk az eredményt. Januárban heti több mint 3 kilót fogytam, az első héten majdnem 4et. Na ha az első héten legalább két kilóval kevesebbet mutat a mérleg akkor jól csináltuk, a szervezetünk az egyenlő építő-pusztitó arányból végre átbillent fogyó üzemmódba. Ha nem kísérletezkessünk tovább, nekem elsőre sikerült De ne csökkentsük jelentősen az adagot, annyira ne hogy tartósan éhezzünk mert akkor ugyis megunjuk és nem fog tudni állandóvá válni ez az életmód.
Szóval a fogyás mértéke folyamatosan csökkenni fog végül testsúlyunk befog állni egy bizonyos pontra. Ne ijedjünk meg, hogyha ez valamivel magasabb mint korunk erőszakosan agyonfogyasztott szétplasztikázott műsztárjainké. Elértük azt, hogy megint annyi a bevitel mint a kiadás azonban ezt most sokkal vékonyabban tesszük. Amennyi idő alatt ezt elérjük (annyira nemis hosszú) kialakul ez az étrend, ami ha minden igaz olyan hogy finommá is válik számunkra meg nemis éhezünk (persze később még kevesebb is elég lesz mivel gyomrunk is kisebb lesz). Ezt az étrendet kell folytatnunk.
Én még mindif fogyuk de már csak heti max 1,5-2 kilót és jó lenne még legalább 80ra lemenni. Először azt tapasztaltam, hogy csontosabbak az ujjaim... majd azt hogy lötyög a nadrág majd hogy kisebb lett az arcom. Végre le bírom futni a tesiórát lazán. Egy kövér ember ha nemis tudatosan de mindig spórol a kalóriával. Ha ideges nekiáll enni, míg egy sovány valami cselekvésbe kezd, pl. fel alá járkál, a kezét tördeli. Ezt magamon is észrevettem, pontosabban szóltak nekem csak akkor tűnt fel Azonkívül könyedebb sétálni az uccán, mintha szálnék... Nagyobb az önbizalmam meg minden. Soványnak vagy legalábbis átlagos testalkatúnak lenni jó! A vérnyomásom magasnak mondható 160/110 volt 90es pulzussal... Most mind3 érték kb 30-al csökkent, gondoljuk csak el mennyivel kellemesebb a szívnek így.
Foggyunk hát le! Várom a visszajelzéseket, örömmel segitettem.
HiperG
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Ezt külön megkérdeztem, hogy elkérhetem-e tőle az XLS filet, amit kinyomtatott nekem, de csak sok lóvé ellenében ment volna bele. 
Vicces nem?
, mert nem mind a fogam alá való.
97-csipö 90-derék 114-melkas 39-bicepsz 42-vádli)
Aktív témák
Hirdetés
- Az AI átformálja a Peugeot modelljeit is
- ldave: New Game Blitz - 2026
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen légkondit a lakásba?
- YouTube
- Autós topik
- Áll néma csend, repülő szárnya kint
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- 27% - Samsung S27FG904XU Odyssey 3D IPS Monitor! 3840x2160 / 165Hz / 1ms / FreeSync
- Apple Magic Mouse (USB-C) - Fehér
- PlayStation 5 SLIM DIGITAL 1 TB + kontroller 2027.11.25-ig garanciális, számlával!
- Lenovo ThinkPad L14 Gen 2 Ryzen 5 pro 5650U, 16GB RAM, 256-512GB SSD, jó akku, számla, gar
- ASTRO A50 WIRELESS HEADSET + BASE STATION 4th gen. fejhallgató
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest