Hirdetés
-
Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
ph A 19 dB-es zajterheléssel dolgozó, médiaszerverként is bevethető megoldás lineáris adatáteresztése elérheti a 283 MB/s-ot.
-
Újabb robottaxis balesetekre derült fény
it Az USA biztonsági vizsgálatot indított a Waymo önvezető autói kapcsán, és újabb balesetekre derült fény.
-
Elindult a The Rogue Prince of Persia korai hozzáférése (PC)
gp A premierrel együtt kaptunk a fejlesztőktől egy launch trailert is.
Aktív témák
-
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #5361 üzenetére
-
szőröscica
addikt
Váll-hát volt, atta.
-
macikos
addikt
Picsába már. Kiesett a tömés a fogamból. Az egy dolog, hogy lenyeltem (nem pocsékolunk ), de csak pénteken tud fogadni a fogorvos. Addig hogy fogok enni?
-
Klemens
őstag
Jujj gyerekek!
Ma nagyon szétküldtem a karjaimat. Fekvenyomás, bicepsz, tricepsz, alkar... nagyon jól esett.
Most viszont már tényleg ráfekszem egy normális edzéstervre."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz ForexGuru #5375 üzenetére
Látom nagyon kemények vagytok. Nem is tudtam, hogy igazából szájra gyúrtok.
Igen, valamivel kompenzálni kell a pici kukit.Amúgy ha már ilyen nagyon kemények vagytok, akkor hátha okosak is.
Mi lenne az értelmesebb, Kreatint szedni így az elején vagy inább vitaminokat és dextrózt?
Esetleg mit ajánlotok?
Természetesen ne olyat ami 10-20K havonta, hanem valahogy jöjjön ki olyan 4K-ból. A 4K-t letudom spórolni a cigiből."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Kassadin
addikt
válasz Klemens #5372 üzenetére
Jó kis fekvenyomás lehet, amiben a karod érzed.
#5376: Szedjél virágot. A bölcs tapasztalt pateszok szerint teljesen fölösleges a kreatin a kezdőknek, ráérsz majd azzal, ha már tolod egy ideje(persze, ha addig nem hagyod abba ). Vitamin alap, cigit meg tedd le, nem fogod bírni tüdővel.
-
kovsol
titán
én két hónapon át szedtem epret, de derékfájáson kívül nem volt eredménye
amúgy tényleg segítsetek neki, ne szopassátok az embereket ha bejön ide
May the Force be with you!
-
Tomics
addikt
válasz Klemens #5379 üzenetére
Vitaminnak alapnak kéne lennie ebben a mostani stresszes szennyezett világban ha edzel ha nem. Főleg ha bagózol. Kreatin meg felesleges kezdőknek, max ha rendben van a fehérjebeviteled (min. 1-1,5 grammnyi fehérje testsúlykilogrammonként, aminek legalább a fele szilárd táplálék) és tele a zsebed akkor tolhatsz napi 5g-ot edzés után a fehérjeturmixodba, mert segít a tápanyag beépítésében. Ha nincs meg ez a fehérjemennyiség akkor inkább költsd húsra/tojásra/túróra meg tejsavófehérjére.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5380 üzenetére
Igen-igen ez nekem is furcsa volt. Akartam is kérdezni
Mindenemet éreztem csak a mellizmaimat nem. (lehet azért mert nincsenek is? )
Próbáltam széles fogással és szűk fogással is.Ősszel virágot szedni? Há' nóóórmális?
A leszokás folyamatban van, ergo spórolok a dohánytermékre költött összegen. Így kénytelen vagyok kevesebbet cigizni.
Vitaminok mellé érdemes gondolom dextrózt "szedni".Ijk: Képet szeretnél? Te kis huncut! Rám ugyan nem fogtok rejszolni.
kovsol: Nem lenne rossz, ha a segítőkészség pöppet nagyobb lenne vagy előbb kijönne az emberekből az értelem. Értem én a tréfát is, nincs bajom, de állandóan csak a tréfa...
Tomics: Értem. Akkor szedek vitaminokat.
Köszönöm szépen az eddigi építő jellegű válaszokat! A trollkodásnak meg ellenállok.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
-
Kassadin
addikt
válasz Klemens #5384 üzenetére
"Mindenemet éreztem csak a mellizmaimat nem. (lehet azért mert nincsenek is?"
Mindenkinek van, de egyrészt pont a fekvenyomás az a gyakorlat, amit az elején nem is érez az ember szvsz, túl sok más izom is dolgozik közben. Én legalább így tapasztalom, de ha utánakeresel, akkor azt hiszem shop builderen van több melledzéssel kapcsolatos cikk, valamelyik a "helyes" fekvenyomásról szól, szóval simán lehet, hogy csak a technikád helytelen és érezni fogod később. Legutóbbi melledzésemen teljesen kihagytam az egyenes fekvenyomást rúddal, ferdepados fekvenyomás/egyenes fekvenyomás kézisúlyzókkal/tárogatás kombót nyomattam, és sikerült rendesen megedzeni a mellem, persze "érezni" is kell a gyakorlatokat.
"Vitaminok mellé érdemes gondolom dextrózt "szedni"."
Miért vagy ennyire ráállva a dextrózra? És mi köze van a vitaminokhoz?
[ Szerkesztve ]
-
Klemens
őstag
Holnap dobok fel képet vagy később, mert jelenleg nem férek a tükörhöz.
Picoból jó lenne, ha menne le. Ez mondjuk futással, bringázással és diátával vagy normálisabb kajálással érhető el mondjuk.Tomics: Nem tudom, csak próbálkozom.
joamilestoné: Így van, azon is kellene variálni, több zöldséget és gyümölcsöt kellene ennem. A mai vacsim mondjuk zöldborsós, sárgarépás főzelék tükörtojással.
Bibby: Én nem mondtam, hogy köze van a kettőnek egymáshoz. Ugye alap a vitamin. A szőlőcukor jó energiapótlása csak ugye hátránya, hogy a szervezet képes zsírként elrakni télire.
Kassadin: Tény és való sokat kell még tanulnom, fejlődnöm, de idővel belejövök. Majd nézegetek más fajta mellizom mozgató gyakorlatokat is, mert eddig igazából csak a fekvenyomást csináltam.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5392 üzenetére
Jó-jó, ne tessék bántani.
Ígérem szerdán szét fogom őket kínozzi több fajta gyakorlattal is. A lábacskáimat is már elő kellene venni, mert még ők sem kaptak semmit. Azt hiszem akkor a szerdai edzésprogam meg is van valamilyen szinten.Ijk: Az előbb kimaradt. Nem akarok bádi bilder lenni sem igazán "gyurma gyuri", de azért szeretnék egy sportosabb testtel rendelkezni. Nem kell extra kocka mell és extra kocka has, de azért legyen mindenből.
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
-
Kassadin
addikt
válasz Klemens #5394 üzenetére
Megint én leszek a szar megmondóember, de vállalom, a többiek csak fikáznak, segíteni meg nem segítenek, pedig aztán némelyikük mögött nem fél év tapasztalat áll.
Szerintem maga ez az edzésterv nem lenne rossz, de például a láb napból alapból hiányzik a vádli, ami ugyanolyan fontos, mint a comb. Legalábbis én ezt vallom.
Hátból hiányzik a széles fogású húzódzkodás. Nyak mögül nyomás helyett valami kevésbé rotátorköpeny gyilkos gyakorlat.
Tricepsznél letolás mellé fej felett egykezes súlyzóval nevű gyakorlatot is csinálnám, azt legalább érzi is az ember. Hasra tök jó a felülés meg a lábemelés, de az oldalsó hasizmokat nem dolgozod meg. Oda még raknék mellé törzsfordítást is.
És talán a számomra a legfontosabb, minden egyes izomcsoportra 3 gyakorlatot csinálnék, mondjuk a klasszikusnak mondható 4x8 felosztásban(később úgyis variálod, úgy ahogy akarod). Kivi a hát és a váll, de igazából ez csak a saját kis hülyeségem, hátra például bemelegítésnek a széles fogású húzódzkodást szoktam csinálni, utána a maradék 3 xy gyakorlatot, vállra meg külön edzek csuklyára is. Tapasztaltad ki, mi a jó neked.
#5398: Évek kérdése, ifjú padawan. Legalábbis, reménykedem benne.
[ Szerkesztve ]
-
Klemens
őstag
Ezért akarok eljárni futni vagy idővel vételezni szobabringát és azon nyomulni.
Tipo16V: Nagyon drága, legalábbis ilyen por kiszerelésben. Marad a csirkehúz és társai.
Kassadin: Nekem még az ilyen húzódzkodás és tolódzkodás nem megy. Azért nézzük azt is, hogy kb. 93kg vagyok.
Figyelj, akkor ha szépen megkérlek, egy edzéstervet összerittyentesz nekem?
Leírod azt amire gondolsz, rendesen, leosztva. Én majd hisztizem azért ami nem tetszik (guggolás, tolódzkodás, húzódzkodás) és variálunk addig amíg dűlőre nem jutunk.
Az a bajom, hogy nézegetem én az edzésterveket, de mindenből van annyi féle-fajta gyakorlat, mozdulat, hogy ezeket látván kislányos zavaromban azt sem tudom, hogy magamhoz vagy hova nyúljak.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Milyen okostelefont vegyek?
- Filmvilág
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Politika
- Sweet.tv - internetes TV
- Oukitel WP35 - az 5G-s faék
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest