Hirdetés
-
Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
ph A korábbról ismert termékcsalád aktuális változata 32, 48, 64 és 96 GB-os csomagokban jön.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
it A kínai EV-k és hibridek eddigi legnagyobb exportpiaca Belgium volt, azonban az EU-s álláspont és a kínai stratégiaváltás miatt immáron Brazíliába kerül a legtöbb ilyen jármű.
Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #5201 üzenetére
Örülnél neki?
-
gaborbol
őstag
En meg matol szabin vagyok 3 hetig, de december 1-ig nincs edzes!
Off season van
-
Ijk
nagyúr
Elképesztő arcok járnak terembe. A múltkori rogyasztós tiniket, akik guggolást imitáltak 70 kilóval már azt hittem nem lehet felülmúlni. Ma két gyerek nyomta lábtolón, úgy hogy a biztosítónyelv nem volt kiakasztva, kb. 10 centiméteres amplitúdóval
Mondjuk az a gáz, hogy 17 évesen lehet hogy ugyanígy csináltam volnaMásik oldalt meg két fülbevalós srác lökdöste a mellgépet, az egyik volt a szakértő, a másik pedig a pár hetes edzőtársnak nézett ki. Az utóbbi megkérdezte, mire jó a húzódzkodás, a fitness szakértő egybőr rávágta, "bicepszre"
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ma a teszkóban a táplálékkiegészítőknél apa és fia stírölte a vitaminokat.
Apa: "...és abba mennyi fehérje van?" -
adam_
senior tag
Szeretném kikérni a véleményeteket étrendkiegészítővel kapcsolatosan. Tudni kell rólam, hogy kb. másfél hónapja heti 3 alkalommam kb 1 órát kettlebellezek, TRXezek, kézi súlyzós gyakrolatokat végzek, és kőkemény kardió is megy. De van fektőtámasz, medicinlabdás.. mindenféle edzés, fő a változatosság, és a kemény edzések. Az edzés óta egészséges ételeket eszek (zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, és sok vizet is iszom, és természetesen kerülöm az üdítőket, a "mű dolgokat"). Általában edzés után vettem magamhoz sok fehérjét, csirkemellek + párolt zöldség formájában, és a magok sem maradtak el. Kb. két napja elkezdtem a harcosok étrendje c. diétát [link] ami röviden azt takarja, hogy napkzöben zöldség, gyümölcs, minimális fehérjét fogyasztasz csak -> aluleszel és este viszont a túlevés fázisában annyit eszel amennyit csak szeretnél, természetesen itt is vannak kritériumok. De részletesebben a linken le van írva.
Ebbe az étrendbe szeretnék beiktatni tejsavófehérje turmixokat, és a minél természetesebb, egészségesebb fajtát. Mivel kezdő vagyok ebben a témában, csak megmutatnám, hogy én ezzel szemezek: [link]. Az oldalon még van másmilyen fehérje is. Mit tanácsoltok, ez a típus jó lenne az én étrendben, és ha igen, főként edzés előtt vagy inkább utána igyam? Mekkora mennyiségben adagoljam?
Célom többek között a szálkásítás, aminek már azért így is van eredménye, ilyen "szerek" nélkül, viszont úgy gondolom, hogy ezzel sokkal jobban tudom pótolni az elengedhetetlen fehérjét a szervezetemnek az edzések után, nem is beszélve arról, hogy a most folytatott diétámba ( a könyv kifejezetten kitér rá) elegendhetetlenek az esszenciális aminosavak szervezetbe vitele, nem is beszélve az izmok fejlődéséről, regenerálásáról.
Mit gondoltok, vegyek ilyen tejsavófehérje koncentrátumot vagy másra beszélnétek rá avagy le? Nekem tényleg minél jobb legyen, és egészségesebb, a diétámba beiktatható.
Előre is köszönöm a válaszokat, tippeket, ötleteket!
Üdv,
Ádám[ Szerkesztve ]
-
runner 125
nagyúr
Azt hiszem, h a hegyi-kerékpározásban újabb hobby-ra leltem. Ma is rohadt jót tekertünk.
Úgyhogy lábazni ez után sem fogok.[ Szerkesztve ]
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
becso13
aktív tag
-
adam_
senior tag
válasz macikos #5211 üzenetére
Segítenétek is táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban?
becso13: Szerintem sem az. Még mielőtt valaki leszólja, olvassa el a könyvet, vagy az oldalt amit linkeltem, és utána vágja itt a pofákat! Attól még amit nem ismer valaki...
Egyik barátom fél év alatt úgy leszálkásodott ettől az étrendtől, és számos példa akad még a világhálón is. Nem beszélve, hogy élettanilag is mennyire kedvező hatásai vannak... de ez mind az oldalon, könyvbe szépen levan írva.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
A linkről : " Józan ész ide vagy oda, a napi egyszeri, esti, nagy étkezésre alapuló étrendet világszerte követik sikerrel fogyni vágyók, nők, szellemi munkát végző irodisták, sportolók és betegek."
Odavan a józan ész, ezzel csak elhízni lehet, cukorbetegség hasnyálmirigy gyulladás melegágya a napi egyszeri bezabálás.
Személyes tapasztalatom a következő: ha délelőtt 10-ig nem eszek valamit el van b@szva a napom. Nálam a legtutibb reggel 6 kor az első kaja valami hús, turmix akármi csak sűrü legyen
-
adam_
senior tag
-
macikos
addikt
Persze, minden spártai 190 magas 100 kilós Thai-box harcos volt 50-es karral, meg ugye 10-et guggoltak 280kilóba meg 350-el nyomtak fekve és persze napi kétszer lefutottak 80 kilométert kaja után.
Nem kell elhinni minden baromságot, amit a neten összeírkálnak. A 300 gondolom tetszett neked, de elmondanám, hogy az egy film.
-
szki
őstag
Most akkor erre mondjam azt, hogy napi 2x étkezni elég. Sőt ha mentálisan erős vagy, akkor 1x is. De azt nem este kellene bevinni...
Szerintem neked felesleges itt tápkieg tanácsot kérni. Inkább egy harcostól kellene beszerezned valami okosságot!
Amit meg elvégzel, azaz "kemény edzés" nem világos számomra. Ez mennyi időt jelent napi átlag, mekkora súlyt mozgatsz meg összesen? Vagy ha aerob, akkor mekkora a táv, stb.
Amit Te kemény edzésnek gondolsz, az lehet másnak még a regeneráló szintjét se éri el.
1,5 hónap alatt nem is szabad túl sokat, és keményen edzeni, mert könnyű túlfeszíteni a húrt! Persze kezdetben látványos minden, de hamar megáll a fejlődés. Sőt az esetleges túledztés miatt teljesítmény csökkenés jön elő.[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Mell-kar volt adta Még mindig erősödök
-
Woodslave
nagyúr
-
Jojo5
őstag
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Boxer001 #5238 üzenetére
Nem kell állandóan azt lesnem, de szeretem magamat motiválni...(tudod egy bizonyos szint után jól jön... )
De ha már itt tartunk, akkor te inkább el se kezd mivel a gyermeteg testednek nincs szüksége semmire sem....
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Eagl3
veterán
Hogy-hogy innen rendeltek ruhákat? Nekem nem igazán tűnik olcsónak, ennyiért itthon is meg lehet ezeket kapni.
-
Boxer001
veterán
válasz SzlobiG #5239 üzenetére
Csak nem...vagy úgy tűnik mégis, mert már sérteget.
Jojo
Nem én kértem ezt a testet magamnak...és attól még semmivel se vagyok kevesebb nálad, mert kisebb vagyok. Lejárok a terembe és csinálom a dolgom még úgy is, hogy nagy sose lehetek, csak a nagyokat kerülgethetem lent folyamatosan.
Magyarul én keményebb vagyok, leülhetsz. -
Kassadin
addikt
Szerintem több dolgot vásárolva(egy csomag=egyszeri pk) jobban megéri, mert abszurdisztánban minden sokkal többe kerül mint ott...
Én majd tildyvel fogok hozatni cuccot, amit szeretnék majd onnan, azt itthon 20 ezer alatt nem úsznám meg(sporttáska meg hátizsák), így viszont, megúszom ~10 ezerből. Ehhez nem is lehet mit hozzáfűzni.
-
Kassadin
addikt
"Látom neked is van mit a tejbe aprítanod..."
Csórók vagyunk, az megint más, hogy néha kidolgozom a belemet is a pénzért. Ebben a hónapban azt hiszem eddig 3 napot nem melóztam. Szóval jelenleg csóri vagyok(és még pár évig az is maradok ), de nem lesz ez mindig így.
Szerk: Jah és nem vennék itthon 12 ezer forintért hátizsákot/sporttáskát, kicsit sokat kell melózom annyi pénzért.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Kassadin #5249 üzenetére
Jah és nem vennék itthon 12 ezer forintért hátizsákot/sporttáskát, kicsit sokat kell melózom annyi pénzért.
pedig az a szomorú helyzet, hogy ennyibe kerül és ha nem valami minőségtelen szart akarsz magadnak ami fele annyiba kerül ugyan, de 1 hónap alatt szétmegy plusz még nem is tetszik akkor kénytelen az ember kifizetni.
Aktív témák
- ThinkPad P16 Gen1 16" QHD+ IPS i7-12850HX RTX A2000 32GB 1TB NVMe magyar vbill ujjlolv gar
- Eladó iPhone 11 Pro 256 GB Midnight Green szép állapotú - 12 HÓ GARANCIA - S1530
- Tobii Eye Tracker 5
- MacBook Pro 16" M1 Pro Chip 32GB RAM/ 1TB SSD 27% Áfa
- SMSL DO400 asztali DAC és fejhallgató erősítő, Bluetooth 5.1 LDAC MQA-CD 32bit 768kHz DSD512 eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs