- Gaming notebook topik
- Androidos tablet topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Visszatérne a PC-s kliensbizniszbe az NVIDIA
- TCL LCD és LED TV-k
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mérföldkőhöz ért az LG a Micro-OLED technológiában
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Steam Deck
Hirdetés
-
Zimbabwébe ment a Starlink
it Immáron Zimbabwe területén is hivatalosan működik a SpaceX Starlink műholdas internetszolgáltatása.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
ph A 19 dB-es zajterheléssel dolgozó, médiaszerverként is bevethető megoldás lineáris adatáteresztése elérheti a 283 MB/s-ot.
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #4587 üzenetére
Hát most mit csináljak, ha úgy nézel ki, mint aki ült.
Szerk.: vagy csak fog, ha elkapják.[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
dany27
őstag
Üdv!
Szeretnék elkezdeni egy kreatin kúrát. Heti 3* járok kondiba.
Erre a termékre gondoltam.
Hogyan kellene szednem a feltöltési illetve a szinten tartási szakaszban?
Addig ok hogy feltöltéskor edzés előtt és után is 2-2 adag, a szinten tartási időszakban meg 1-1 adag edzés előtt és után. Pihenő napokon meg 0. Így jó?Valamint az úgy jó-e ha nem pakolok szőlő cukrot bele hanem szénhidrátos kajálás előtt veszem be(ami edzés előtt van kb 30-40percel)? Illetve edzés után vehetem-e egyszerre be a fehérje turmixal(ebbe rakok egy kis dextrózt)?
Illetve mennyi ideig tart egy kúra?
Előre is köszi!
-
Bibby
addikt
Ne adagokat nézz hanem testsúly szerint kellene kiszámolni hány grammal tudsz feltölteni. Ha feltöltesz akkor pihenőnapon is vidd be ne csak edzésnapon, és ne úgy oszd el hogy edzés körül essen az egész adag, hanem folyamatosan lehetőleg, kezdve reggel.
Néhány hétig érdemes nagyobb adaggal feltölteni, aztán szintentartásnál kicsit visszavenni ismét néhány hétig. Kb így néz ki egy "megszokott" kreatin kúra.Ελευθερια η θανατος
-
dany27
őstag
Testsúlyomat elosztva 3-al cca 27,7g jön ki. Ha ezt eltolom 5g-os adagokra az jó?
Illetve mi a helyzet a reggeli és az esti fehérje turmixal ? Bevehetem vele együtt? Mert ugye elvileg üres gyomorra kell bevenni a kreatint hogy minnél kevesebb ideig legyen a gyomorban, ne bas**a széjjel a gyomorsav! Az edzés utánit azt tudom h mehet egybe ott nem hibázok nagyot.(Mondjuk jobb ha tartok közte kb 15 percet)Kb így nézne ki:
Reggel 8 körül: 1adag kreatin+1adag fehérje
11:00: 1 adag kreatin
14:00 1 adag kreatin
Edzés után 1adag kreatin+1adag fehérje
Este, lefekvés előtt: 1 adag kreatin+1adag fehérjeÖsszesen ez így 25gr kreatin és 90gr fehérje.
A pihenő nap annyiban más h csak reggeli és esti fehérje van.
Szintentartásnál meg levenném napi 3 adagra! -
dany27
őstag
válasz ForexGuru #4610 üzenetére
Csak kb-ra írtam az időpontokat h legyen benne vmi rendszer na!
Úgysem pont ebben az időben fogom bevenni!Am ha csak a gyúrás utániba rakok dextrózt (mert ott a fehérje turmixba most is van) az úgy jó? A többinél próbálom úgy időzíteni hogy legyen valamilyen fajta szénhidrát bevitel nem sokkal utána... Így még cukros sem leszek!
[ Szerkesztve ]
-
dany27
őstag
válasz ForexGuru #4612 üzenetére
Hát próbálom minél jobban össze szedni őket amennyire csak tudom a suli mellett!
Pl.:turó(este), teljes kiörlésű cuccok(reggelire+napközbe), Vörös húst(Marha steak) csak max hétvégén tudok enni mivel koliban azt bonyolult elkészíteni, otthon nem téma, csirke+rízs(ebéd), zabpehely(reggelire)
Ha még van egyéb könnyen elkészíthető(kolis körülmények közt) kaja azt szívesen várom!
Eddig könnyebb dolgom volt mert eddig otthol laktam de mióta kolis vagyok ez egy kicsit más...
[ Szerkesztve ]
-
tzahola
csendes tag
Mell-hát-váll volt, adta!
-
tzahola
csendes tag
Meg tudja valaki mondani, hogy myproteinről rendelve mennyi idő alatt szokott megjönni a cucc?
-
Boxer001
veterán
Bár te még szinte pólyás voltál (nem tudom hány éves vagy, de nálam biztos jóval fiatalabb), amikor ez ment, de azért egy kis emlékeztetőül, hogy milyen színvonalas előadások voltak: [link]
Hihetetlen, hogy a kis agyhalott csajok hogy zabálták ezeket...pedig akkora szánalom banda volt, hogy elképesztő.[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz Boxer001 #4645 üzenetére
Nem, nem pólyás voltam, mikor ez ment, (kamaszkor előestéjén jártam kb ) emlékszem rá, meg társaira, nővérem is zabálta őket... amúgy 22 vagyok.
És tényleg, féééélelmetes, hogy imádta őket mindenki...Bibby: tényleg nem nézem, egy két vidieót láttam róluk, de sztem ez kb szánalmas.... na mindegy, nem különösebben érdekel...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Tomics
addikt
Aktív témák
- SMSL DO400 asztali DAC és fejhallgató erősítő, Bluetooth 5.1 LDAC MQA-CD 32bit 768kHz DSD512 eladó
- Eladó Dell Latitude E5470
- Lenovo Legion Y530 - 15.6" 95% sGRB 300nits, i5-8300H, GTX1050Ti-4, 24/512, új akku +SZLA +GAR!!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- PowerColor Red Devil RX 7900 XTX 24G-E/OC 24GB GDDR6
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen