Hirdetés
-
Három új színben lesz választható a Nothing Phone (2a)
ma A múlt héten még csak jelezték, hogy színvariáció(k) várhatók, a legfrissebb előzetes viszont már informatívabb.
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
Kassadin
addikt
válasz Bubee82 #4248 üzenetére
Nem akarok hülyeséget kérdezni(de lehet hogy az lesz ), de ha tegyük fel én zabbal és fehérje turmix segítségével viszem be a "kívánt" mennyiség nagy részét, akkor sokkal kevésbé fogok fejlődni? Mindig is érdekelt, csak sehol se olvastam ilyesmiről. Mármint hogy mekkora a differencia a turmix fehérje és a húsban található fehérje között.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Kassadin #4251 üzenetére
Nem hülyeség, csak nem igazán lehet pontos választ adni.
Nem lehet azonosan kezelni a tápanyagforrásokat, hiszen azok nem szimplán csak makrokomponensekből állnak, hanem egyéb, általában nem figyelembe vettekből is. Ez például sajtok esetében a peptidek, amelyek főleg az érett, idősebb sajtokra jellemzőek és a sajtttésztában lezajló proteolítikus folyamatok eredménye.
A peptideknek komoly hatásaik vannak, kis mennyiségben is. De ez csak egy példa.
Alapvetően mindig az emésztési sajátosságainkra kell gondolni, hiszen semmiképpen sem folyékony alapú táplálék emésztésére rendezkedett be az emésztőkészülékünk. És a fejlődésben kulcsfontosságú az emésztésünk, az emésztőrendszer állapota. Ez a kapu ahhoz h a bevitt tápanyagokból származó bomlástermékek fel is tudjanak szívódni.
A folyékony táplálékra alapozott táplálkozás rövid időn belül szétszedi az emésztést, a beleket, a bélflórát és minden mást. A rosthiányból származó gyomor- és bélperisztaltika akár meg is szűnhet, ami csúnya hatásokat idézhet elő. Ez is csak egy példa.
Tehát itt többről van szó, mint fehérje-zsír-ch-ról.
Én most pl. azt a gondolatomat próbálom ki a valóságban, h bár kevesebbszer és kevesebbet is eszem mint korábban, de azt amit megeszek gyakorlatilag legalább 2x olyan jól megemésztem. Ezáltal ugyanott vagyok, anélkül h pazarolnék és csak kiszarnám a nagy részét annak, amit megeszem. Ezen túlmenően már gyakorlatilag hobbi szinten maradva, megcáfoltam azúristennemettemfehérjétkétórájaésizmotveszítekazonnal tézist is. Ez egy orbitális hülyeség. Egy steaket nem fogsz 2 óra alatt megemészteni, pláne nem fog megtörténni a teljes megemésztése ÉÉÉÉS a belőle származó aminosavak teljes felszívása. Gondolkodjunk.
-
Herczi
senior tag
-
Eagle16
addikt
válasz Bubee82 #4248 üzenetére
Köszi a tanácsokat!
Az a helyzet, hogy a 2g fehérje és 4g CH /kg-hoz próbáltam magam tartani tavaly is és eléggé küzdöttem a kajával, sokszor a rizs is jó fél liter vízzel együtt ment csak le Most megpróbálom nem ilyen drasztikus módon elkezdeni, pár edzés után amúgy is nagyobb lesz az étvágyam, meg a sok B vitamin is meg teszi majd a hatását.
A tápanyag bevitel szerintem rendben lesz, igaz hogy 1 éve nem voltam edzeni, de azóta is minden reggel zabpehellyel indítom a napot...ez megmaradt azért. (most a Lidl-s drágább lett, ezért a SPAR-osat veszem, 200Ft / 500g. Van még valami méregdrága fajta is amire rá van írva hogy teljes kiőrlésű, de egy 500g-os csomag 570 Ft körül van...) Tavaly esténként túrót és cottage cheese-t raktam a zabpehely mellé, nem is ébredtem éhesen Most is valami hasonló lesz, nem fogok tudni minden nap fél kiló csirkét megenni, de amennyire a lehetőségeim engedik, odafigyelek majd mindenre.A 100% Whey Pro az gondolom jó lesz, az tejfehérje alapú. Sajnos csak annyi a pénzem havonta, hogy a vitamin + fehérje + terem bérlet ára kijön belőle...szóval egyéb extrákat nem tudok venni. A többi pénz kajára megy el. (még tanulok) Még tavaly ugyanígy te ajánlottad a szőlőcukor helyett ezt a másik kétfajta szénhidrátot, akkor is tudtam hogy jobb lenne nekem, de egyszerűen nem tudom megvenni, max. a kaja rovására, de úgy meg nincs értelme.
Kardió. Hát tavaly egyáltalán nem csináltam, guggolás után halálomon is voltam mindig
A futógép akkor nem működött, remélem azóta már jó...emellett gondolom jó a szobabicikli vagy a kocogás is a szabadban.₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
tome.jr
addikt
válasz BÁ Nutrition #4252 üzenetére
Ha ráöntötted a vizet, utána megfordítod a shakert és úgy rázod. Így az aljáról is minden feloldódik.
-
laci06
senior tag
-
szki
őstag
válasz Bubee82 #4253 üzenetére
Azon gondolkodtam korábban én is, ha ennyi táplálékot betolnak egyesek, akkor könnyen lehet, hogy nem is tudja feldolgozni a szervezet. Azaz veszendőbe megy egy része. Az emésztőrendszert is karban kell tartani.
A kardió tényleg nagyon fontos, mert hiába van fejlett izomzat, ha a keringés (szív, tüdő) nincs hozzá alakítva. Az edzetlen szívnek elég megterhelő, ha csak súlyzós edzést végez valaki. Tizenéve én is elkövettem ezt hibát. Ma már nincs ilyen problémám (45-ös a nyugalmi pulzusom).
Persze a kardiót a legkönnyebb elhagyni az edzéstervből, mert nem annyira látványos az eredménye, és elég sok időt is igényel a súlyzós edzésekhez képest.[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
Úgy döntöttem, hogy vége a diétának.
Nagyon nehezen menne le most ez a maradék 5 kiló, amit szerettem volna, szerintem már túlságosan lelassult az anyagcserém így -25kg után.Van még egy kis pocak, meg csöcs is, de most elkezdek normálisan kajálni, szeretnék felszedni izmot, aztán úgy könnyebb lesz leadni szerintem jövő nyárra a maradékot. Április táján elkezdem majd megint a diétát, és akkor remélhetőleg júniusra egész emberi alakom lesz.
Mindjárt csinálok pár elrettentő fotót magamról, aztán felteszem ide.
-
Bubee82
őstag
válasz Eagle16 #4257 üzenetére
Nem kell grammozni se.
Tavaly esténként túrót és cottage cheese-t raktam a zabpehely mellé, nem is ébredtem éhesen
Az a cél h ne ébredj éhesen? Szerintem az nem biztos h jó. Lefekvés előtt 1,5, de legalább 1 órával egyél utoljára egy tartalmasat. Lefekvés előtt tedd meg azt a szívességet a szervezetednek h az alapjáratra nem dobsz rá egy raklap emésztenivalót Ha mégis be akarsz vinni valamit, akkor az aminosav legyen.
Írd meg h mennyiből gazdálkodhatsz tápkieg téren és megmondom mivel hozhatod ki a maxot.
Kardiónak szobabringa vagy lépcsőzés. Minden más csak lócsöcs (a futás is gaborbol )
Suttyóknak kuss van ( )
[ Szerkesztve ]
-
Herczi
senior tag
1 hónap alatt most is ledobtam 6-7 kilot, ez a forma 83-84-ből lett kihozva. Demotivál, hogy gyenge vagyok, meg nem látok semmi változást, akkor inkább hízzak, de tudjam, hogy valami folyamatban van. A 90 kilo nem szentírás, már amikor úgy gondolom, hogy na ez már túlzás, akkor jöhet a diéta. De 85-re minimum fel kell majd mennem, sztem.
-
BÁ Nutrition
addikt
odaégettem egy csomó a spenótot
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #4275 üzenetére
A spenótért nem kár.
Herczi
Jó forma. -
macikos
addikt
válasz Kassadin #4255 üzenetére
Azért hirdetik, hogy edzés után rögtön turmix, mert üzlet az egész! Ha nem edzés után az öltözőben innád a fehérjét, akkor melletted a 16 éves Kis Pista nem látná, hogy fehérjét kell inni edzés után. Szóval kvázi reklámot csinálsz azzal, hogy mindenki előtt szopogatod a fehérjédet.
Én még soha nem ittam közvetlenül edzés után turmixot. Mindig eltelt legalább 30-40 perc. Persze én paraszt vagyok, nem is lettem izmos.
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #4280 üzenetére
-
soldierboy
tag
Szerintetek a Dr. Lenkei fehérje jó? Valaki használt már olyat?
-
Manitou
addikt
válasz macikos #4279 üzenetére
Én mindig edzés után iszom meg a turmxot, igaz fél óra alatt haza is érek. Elvileg nem is lenne fontos annyira a turmix, otthon szinte egyből kajálok.
Én még soha nem ittam közvetlenül edzés után turmixot. Mindig eltelt legalább 30-40 perc. Persze én paraszt vagyok, nem is lettem izmos.
Meg is látszik , még egy 32-es pizza is kifog rajtad -
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz soldierboy #4287 üzenetére
A disznóvágás utáni délutáni edzésen nyomtam tavaly a legjobbat fekve, miután jól betöltöttem hurkával.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #4279 üzenetére
Szerintem nem ez a helyes valasz.
En nem nagyon konyitok a temahoz, de nem ugy van, hogy ezdzes kozben szetcsapod az izmokat a szervezet elkezdi lebontani azokat, hogy abbol nyerjen hirtelen energiat es ez edzes utan sem all meg.
Ha edzes utan rogton viszel be tapanyagot, akkor megall a leepitesi folyamat,de mivel nem szilrd kajat viszel be hanem folyekonyat az elobb tud felszivodni, ezert meg inkabb csokkent a lebontas ideje is, es a szervezet atvallt epitesre.
Valahol azt is olvastam, hogy elmeletileg letezik egy bizonyos idolimit, az okosok azt mondjak ezert kell edzes utan azonnal betolni, mert akkor van egy extra hatasa is akar egy 15 perces keseshez kepest is, de max 30 perced van....
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz gaborbol #4290 üzenetére
Nem lenne túl jó, ha az izmot kezdené el bontani.
A terhelés hatására kiürül a glikogén, meg a fehérje is, és elvileg ezért kell utána turmixot inni, hogy gyorsan visszatudd tölteni. Én úgy olvastam valamerre, hogy az edzést követő teljes értékű étek a legfontosabb a turmix mellett. Persze a többi is fontos. Mindegy, egyszerűen annyira ellentmondanak a cikkek egymásnak, az ember már nem tudja, mit higyjen. -
tome.jr
addikt
válasz gaborbol #4290 üzenetére
Azért is kell közvetlenül edzés után tápanyagot bevinni mert ilyenkor még pumpáltak az izmok, nagy a vérbőség, az érfalak is kitágultak és a gyors felszívódású (folyékony) cucc egyből bekerül a véráramba, ami az izmoksejtekhez szállítja azokat. Erre még rá lehet segíteni egyéb transzport rendszerrel (kreatin/waxy maize).
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Kassadin #4291 üzenetére
Pedig allitolag azt csinalja, es van is ertelme a magyarazatnak. Ugyanis, ha hirtelen kell az energia akkor nem a zsirt kezdi bontogatni a szervezet, hanem a sokkal ertekesebb izmot.
Szerintem jovo evben nekiallok itt egy szemelyi edzo kurzusnak. Erdekel is a tema, meg hobby szinten szerintem belevagok, hiszen mar vagy fel eve edzek miert nem menne. Meg 6 honap es siman leverek mindenkit a terembe
(Informatikuskent keresek 30 dollart kb orankent, baratom muterja 90 dollart fizet orankent az edzojenek es csak a tehetos kategoria, meg csak nem is gazdagok)
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz gaborbol #4294 üzenetére
tehát fekvenyomsz, és hogy ehhez szükséges energia meglegyen, a tested lebontja a mellizmodat. Csoda hogy fennmaradtunk eddig. Képzeljük el az ősembert, aki miután elsprintelt egy ragadozó elöl, megpihent és a teste elkezdte felzabálni a combizmait, nehogy véletlenül ez még egyszer sikerüljön
qrva természet...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
- lenovo DU9033S1 Onelink Pro Dock TÖBB DARAB Töltő nincs benne az árban
- Új Gyári Lenovo 65W Notebook adapter USB-C csatlakozóval
- iPhone 14 PRO - Arany - Gyönyörű
- iPhone 14 PRO MAX - 2026.10ig Garancia - Független
- Microsoft Surface Book 2in1 Érintős Szétszedhető Laptop Tablet 13,5" -60% i5-7300U 8/256 QHD+ Win 10
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs