-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#77610
üzenetére
Ez most furán fog hangozni, de 96 kg ellenére egyre könnyebbnek érzem magam. Pl. a mai laza 110 perc 140hrm ( 11.km erős "FM tempó", majd 5x100m fokozó fáradt lábra ). A 11.km fm tempónak hívom cukkolásból a strava-n 03:47-es lett, adta erőből a comb szépen vitte a pille a testet. Hrm 182/185 az még magas hozzá ( szerk. most nézem villant 185-186-187-188-189 is
). Mivel ennek a tempónak és zónának semmi keresnivalója egy 70-75%-os edzésen, ezért azonnal vissza is vettem.
Az Arahi 6 egyre jobban tetszik!
17.99 km 1:48:35 6:02 /km Elevation 63 m Calories 2,178 Elapsed Time 1:54:36[ Szerkesztve ]
). Mivel ennek a tempónak és zónának semmi keresnivalója egy 70-75%-os edzésen, ezért azonnal vissza is vettem.Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom mobilszolgáltatások
- TCL LCD és LED TV-k
- Google Pixel topik
- Digitális Állampolgárság Program
- Szólánc.
- "Egyszerű" Ügyfélkapu+ regisztráció
- Asszociációs játék. :)
- KAÜ/Ügyfélkapu – már elérhető a kétfaktoros hitelesítés
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
