2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #78115 Peetta14 tag danielsz #78108
    Új Válasz #78115
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peetta14

    tag

    válasz danielsz #78108 üzenetére

    A meleg azért rendesen hozzátesz. Én ma a futókörök napján voltam kedvenc körömön, nem értem ki sajnos, ahogy terveztem. 13.20 felé indultam el, 17 óráig lehetett futni, így tudtam, hogy maraton nem lesz meg, de a cél, hogy végigfussam addig. Persze nem tudtam lassan menni 5:30-5:20 ment végig, aztán a 33 km-nél, hiába a frissítésnek (iso, banán, sótabi, haribo, pez, 1 gél, 1 gyümölcs szelet), elfogytam. Lábaim megnyekkentek, elfáradtak (16:20 körül). Nem álltam meg, létáltam 1 kört, aztán, kocogtam még rá 3-at 16:55ig. 37km lett így. Elég volt, nem mentem volna neki akkor +5km-nek, hogy kerek legyen. Itthon (már várt előkészítve) lesütöttem egy hambit 2*140gr-os angussal 4 sajttal, amire lement 3 palacsinta, és visszatértem az élők közé :) . Persze kizsigerelve.

Új hozzászólás Aktív témák