- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákka Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
- Híres régészprofesszor segíti a GeForce-ok eladását
- NVIDIA® driverek topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung LCD és LED TV-k
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- TCL LCD és LED TV-k
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákka Kínát
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen TV-t vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#27801
Gergőke88
addikt
concret_hp
#27800
Gergőke88
addikt
válasz
concret_hp
#27800
üzenetére
mi lesz helyette neked?
-
LanyUs
senior tag
válasz
Vertigo18
#27793
üzenetére
Szomorú vagyok a hrm tapasztalataiddal
Pedig ha vennék órát, akkor bizony a Garmin 235 lenne az 
. Olvasgattam régebben összehasonlító teszteket [link] [link] és a beltéri használat során 95%-ban egyező volt a mérési eredmény. Lehet túlságosan szorosan működik csak pontosan ( zsibbadó kézfejjel ) / egyénenként is eltérő lehet a "leolvasási" pontossága. Azért jó, hogy van hozzá öved is. Ennek ellenére azt következtetem ki, ha egyenletes tempó a cél, akkor még mindig jó opció. Intervall esetén meg úgyis kifingás van Köszönjük a tapasztalatot! 
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#27806
üzenetére
Resztavozasnal nem kell merni a felso pulzust,vagyis nem kell zonaba tartani.Ugy kell a resztavokat iramba beloni,h a megfelelo celt erjek el: a hosszabbak savkuszob allatt es rajta (ez sok bernek a 10k-FM irama),a rovidebv elesitek 3-5k iramon az mar 93-95-97%os max pulzus,ott nincs mit merni,sot ha van idod az oradat nezegetni,akkor nem jol csinalod.
Amit esetleg erdemes merni az,h a piheno vegere visszaesik-e 75% ala a pulzus,es indithatod-e a kovetkezot vagy kell meg extra piheno.(ez alol is kivetelek a kozeptavot celzo resztavok,ahol bizonyos edzeseknel direkt fent marad a pulzus is 80%felett a piheno vegere)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232
#27805
üzenetére
Az 1000m felmerohoz a bemelegites az egyik kucs.4-6km laza futas,a vegen egy 4-500m fokozobbra.Futoiskola,gyorsitas es 2x150-200m erosre (400-800m-es iramban).Majd 10perc atmozgatas,nehany repulo 60-80m benne es ugy indulsz neki.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#27808
üzenetére
Köszi a tanácsot! Általában 15 perc séta a melegítés (100hrm) majd pár perc dinamikus nyújtás utána 1 km laza kocogás (130 hrm 6 perc). Aztán az edzés indításkor viszont kényelmetlen hirtelen a 165-170hrm, kell még további 15 perc mire "jól érzem magam". Addig ólomnak érzem az elülső comb izmom is, mintha nem lenne elég vér benne.
Ez most csak vicc lesz magamról
: nézem az órát és látom, hogy"már" 90%-on "sprintelek" olyan kényelmetlen érzés. Sőt még a telefont is van idő kivenni a derék tokból belépni, nézegetni... Kicsit visszaveszek, hogy ne fájjon annyira, mert biztosan úgyis sokat ér az edzés. 10-el lejjebb 160-165-ön már ismét virgonc vagyok és elégedetten mehetek nyújtani, közben meg épp a nagyobb fejlődéshez szükséges befektetést spóroltam el De hát a levegőt is gyorsabban venni kell, meg a tüdő is "megég" egy kicsit - az olyan kellemetlen 
Hófehérkét ekkora megterhelésnek kitenni Most 24 km-re készülök 60 perces heti 3-4 edzéssel, ami csak terep - intervall domb 1km 170-175 között - 1km 140-en. Kíváncsi leszek mi sül ebből ki
Az 1km -re bemelegítés meglepett milyen alapos és összetett
-
kk831228
addikt
válasz
Vertigo18
#27791
üzenetére
Gondoltam hogy ez lesz a vège, egy ideig szenvedtem ên is vele, de meguntam...
Mondjuk nekem az előző is optikai volt, amivel ugyanùgy problêmám volt. Amikor megvettem a 235 - öt, kicsit bìztam benne, hogy a garmin szenzora hátha jobb lesz, de előtte rákèrdeztem garmin csopiba ès ott ìrták, hogy 735 xt is kuka, amiben ugyanaz a szenzor van, szòval onnantòl kezdve, a kis bizakodás is alábbhagyott... Persze ugyanùgy használhatatlan lett pontos mèrèse a 235-is, nekem... 
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#27810
üzenetére
Egyik edzesedet erdemes lenne feljebb tolni idoven (masfellel-duplaval) es az elso 3/4-et szigoruan 140kozeleben tartani,a tulso 1/3at faradt labra 155-165koze fokozni (az utolso 1-2km mar mehet 165-175re de csak annyi) masnap ra faradt labra 60p totyoges (ezt ne is merd,nem erdekes,csak 145 fole ne menjen a pulzusof,135on totyogni az elozo napi edzes fenyeben tokeletes,ha jon a lendulet akkor se mesz vele).Utana johet a piheno nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Alg
veterán
Valakinek nincs elfekvőben Garmin Fenix (2, de az 1-esé is jó ha jól tudom) szíja? Fekete gumi lenne a legjobb. 2 év után kezdi megadni magát az enyém (napi használatban van)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#27815
üzenetére
Ez a hosszu,vegen maratoni tempo,majd FM-10k ritmusig felfokozva teljes spektrumban kifarasztja az osszes izomtipust a labban.Ez is a celja,igy is kell majd regeneralni.Versenyen meg fogja halalni magat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#27818
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Ezeknél az optikai szenzoros pulzusmérőknél számít, hogy mennyire dagadnak ki, mennyire futnak a felszínhez közel az erei a delikvensnek? Tehát ha nekem elég látványosak, akkor jobb hatásfokkal mérhet egy ilyen?
-
#78687232
törölt tag
válasz
tomcica
#27809
üzenetére
Ez tök jól hangzik. A valóságban sajnos tudom magamról, hogy már egy ilyen bemelegítéssel egy csomó energiát vesztenék és sokkal kevesebbre jönne ki. Jövő héten nekiesek. Igazából ma megpróbáltam, de rosszul indítottam az órát és felidegesített hogy nem látom, meddig kell futni. Feladtam fejben. Majd megnézem gépen, meddig jutottam, 3.20-al indítottam és 26-ig esett vissza. Szerintem nagyon max. 4-500 méter lehetett
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232
#27819
üzenetére
Nezd csak,nekem ma az elso resztavozos ebben a periodusban:
1500m totyoges amig leertem a Tisza melletti gatra (dongolt foldesut vegig az egesz edzes alatt)
5k konnyu futas 145-149 pulzuson
1500m lenduletes 155-160-165pulzuson (minden 500m-en emeltem 5 pulzust)
utana indult a buli:
3km = 10:33
R 300m totyoges
2km = 6:41
R 500m totyoges
1km = 3:021200m totyoges haza,ez eleg rovid mert az asszony vart a vacsival,igy otthon hosszabb hengereles es nyujtas.
Ha forditva kellett volna 1km-2km-3km ugyanilyen idokre,akkor soookkkall nehezebb lett volna,mint igy,szoval kell a rendes bemelegedes (mondjuk kell hozza egy kondi azt alairom)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Kis kiegészítés az Fr235-ös optikai pulzusméréses szösszenetemhez:
Két nappal ezelőtt felhúztam a régi, Ant+-os mellkaspántomat. Gondoltam, teszek egy próbát, bár nagy reményeket nem fűztem hozzá, hiszen az óra bluetoothon kommunikál. Azért gyorsan betoltam neki egy keresést, majd megdöbbenésemre egyből meg is találta a mellkaspántot. Gyorsan le is ellenőriztem: a "Futásra" kattolgatva a mellkaspántét írta ki, ha visszaléptem az óra számlapjára, ott kicsit kevesebbet, tehát látszott, hogy ott meg a szenzort akarta használni.
A mai nap jött az éles teszt. Indulás előtt felcsatoltam, majd lépkedtem az órán a "Csatlakozás" menü felé, azonban... magától megtalálta a korábban már csatlakoztatott övet, igazából megjegyezte. Ezután jött a futás, amin kb. ugyanazok az eredmények jöttek ki, mint amennyit egy ilyen tempójú, ilyen távú futásnál kell. Tehát az Fr235 szinte egy TÖKÉLETES óra, ha a pulzust mellkaspánttal mérjük.
Nekem legalábbis így nagyon bevált!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz
Vertigo18
#27821
üzenetére
nem véletlenül veszi mindenki 230/235 párost... Ár érték arányban a legjobb szerintem az alsó kategóriában a garminok között...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
válasz
tomcica
#27820
üzenetére
A megfelelő energia hiányzik belőlem. A bemelegítés még talán oké, viszont utána csak az egyik távon tudnám magam maximálisan meghajtani. Lehet fejben is kevés vagyok, ezt sem tagadom. Megcsinálom ezt az egészet egyben és nekimegyek majd egyesével is. Érdekel, mikor mennyit bírok.
Lehet egy normális edző kéne nekem, aki megfelelően tudna segíteni. Mert néha magamhoz mérten olyanokat futok hogy csak nézek és néha elég komoly fejlődések sikerülnek. Alapból január óta sikerült 13 percet javítanom a fm-i rekordomon, múlt hét óta 10K-n már csak 51 másodperc hiányzik ahhoz hogy 50 perc alá kerüljek.
Ez nem önfényezés akar lenni, szimplán szerintem ezen még sokat tudnék faragni megfelelő szakemberrel, nem stagnálok.
Ugyanakkor hosszabb tervben inkább az ultra táv szerepel, a hosszú futásokat szeretem a legjobban. -
#27826
Chuck Norris
senior tag
ígyvanferi
#27476
Chuck Norris
senior tag
válasz
ígyvanferi
#27476
üzenetére
Nem jött össze a 42, a hétvégén annyira tropára vágtam a lábam az Eger Csillagán, hogy ma még inkább csak botorkáltam. Megvárom mire 42.2 leszek
-
#27827
Vertigo18
addikt
Chuck Norris
#27826
Vertigo18
addikt
-
#27828
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#27826
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#27826
üzenetére
Egy ilyen utan nyikorogna nalam is minden
(meg az is,ami egyebkent nem nyikorog)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
érdekes cikk
training for a sub 2:05 marathon"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#27829
üzenetére
Azert tudni kell,h nehany ev Lydiard alap utan a regi skacok se 2ora slow easy running-ot mentek.Lasd Peter Snell 32km 2orara tipusu "alapozos" lazaja,ami nem tempifutasnak szamitott.
Gyanus h a nagy regiek is jobb idoket futnanak ma,a mostani modszerekkel (magaslati edzes,laktat merese,hormon es verkep finomhangolasa stb. a teszleges EPO-t nem is emlitem,annak az engedelyezett felso hatarat MINDEN valogatott tagnak belovik,mint a jo reggelt...10k-n az 30-40mp kulonbseg ahhoz kepest ha nincs kimaxolva)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#27831
üzenetére
A regi alap epitest,aerob zonaba heti 160-200km (benne ket konnyu lenduletes "tempo" savkuszob alatt erzesbol)
2-3ev ilyen (kigyorsitva resztavozassal es fokozo tempokkal a versenyekre)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#27833
ígyvanferi
addikt
tomcica
#27832
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#27832
üzenetére
Ja, írja is a cikk, hogy a két módszer gyakorlatilag tök ellentétes módon közelíti meg a dolgot.
Gondolom az a lényeg itt, hogy míg a Lydiard-féle megközelítést egy kezdő futó is alkalmazhatja (illetve hát jellemzően ezt alkalmazzuk mind), míg Canova programjához született kenyai kell legyél + még atomkirály hosszútávfutó génekkel is kell rendelkezz.
-
#27835
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#27833
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#27833
üzenetére
Pontosan,de nagyon gyanus,hogy azok a tehetseges afrikaiak mind evekig labon futottak suliba stb. Nagy a valoszinusege,h mire egy edzo kezebe kerulnek,az aerob alapjuk szinte ki van maxolva.Onnan igaza van Canovanak,a laza hosszu semmit nem tud rajtuk fejleszteni.Specifikus munka kell,de ha valaki ilyen alap nelkul esik neki ennek a specifikus munkanak (ilyen 30km tempoedzesek maraton vagy 5% alatta tempon) gyanus h gyors veget er.
Ergo,ha mar nem vagy 2:10-2:15 koruli maratonista,akkor vegig sem birod csinalni az edzesperiodust.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SLYM
veterán
Futottam egy 5km maxközelit, ment volna több is, de a tüdőm miatt megint nem tudtam rendesen futni, mindig ez van a hosszabb távokkal. Ez amúgy mindenkinél így van, van csak nekem van ezzel problémám? Lehet erre külön edzeni, vagy ilyesmi? Köszi! [link]
Ja még annyi, hogy Iphone-on milyen programot használtok? Egyik ismerősömnek mindig hülyeségeket mutat a SportTracker, aztán nem tudunk rájönni mi lehet a baj.
[ Szerkesztve ]
-
#27839
parandroid
félisten
SLYM
#27838
parandroid
félisten
Runtastic, Strava, Endomondo.
Amúgy szerintem egyszerűen hiányzik az aerob alapod, azt nagyon egyszerű szerezni, párezer km alacsony pulzuson, és máris jobban fogod bírni a tempót is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#27840
SLYM
veterán
parandroid
#27839
SLYM
veterán
válasz
parandroid
#27839
üzenetére
Télen azt terveztem, hogy futok mondjuk 2 naponta 10 km-eket. De mit jelent, hogy alacsony pulzus mellett? Az erőteljes séta olyan 100-110 körül van nekem.
-
tomcica
Topikgazda
Idovel sokkal jobb lesz
Nekem ma a tegnapi utan laza hosszu regeneralo napom volt. 139-es atlagpulzus jott ki 1:37-es 20km.Holnap emelkedok (az szokott fajni
a motto hozzo: "take a pain,and wear it like a shirt" )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Egyébként tegyük hozzá, hogy 5km-en ez nem egy huhh, de rossz idő ám! Nem mondom, hogy lepipálod a fórum tagjait (ne is ez legyen a célod), de sok-sok, nálad rosszabb eredményeket futó is megjelent már a topikban tanácsokért.
Szerintem ne told ennyire, kocogj csak 140-es pulzus körül, azt meg told végig egész márciusig. Aztán kérj tanácsot tomcicától, hogy hogyan élezd az idődet, olvasd el, majd mond az,t, hogy "Há' ez egy Ufo!" és hagyd a pits@ba!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok!
Lassan öregszik a cipőm és szeptemberben a verseny előtt időben be kell újítsak egyet. Ugyanazt szeretném, de nem annyiért, mint amennyiért itthon megkapni..
egyetlen egy angol oldalon találtam nekem tetsző ajánlatot, de paypal fizetési lehetőség nincs és nem tűnik egy nagy webshopnak. Viszont itt van a méretemben és jó 5-6 ezer Ft-al olcsóbb mint máshol a legjobb ajánlatok közül!Ez az oldal:[link]
Szerintetek mennyire rizikós, vagy valakinek ismerős ez? Nekem nem tűnik bizalomgerjesztőnek, semmi adat, semmi cégnév.. Ha valaki már rendelt innen, légyszi írja meg!Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
#27850
jackbacsi87
senior tag
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Pulzus terén ezek mennyire lehetnek valós értékek? Csalhat a pánt?
Pedig ha vennék órát, akkor bizony a Garmin 235 lenne az 
. Olvasgattam régebben összehasonlító teszteket 
Mondjuk nekem az előző is optikai volt, amivel ugyanùgy problêmám volt. Amikor megvettem a 235 - öt, kicsit bìztam benne, hogy a garmin szenzora hátha jobb lesz, de előtte rákèrdeztem garmin csopiba ès ott ìrták, hogy 735 xt is kuka, amiben ugyanaz a szenzor van, szòval onnantòl kezdve, a kis bizakodás is alábbhagyott... 
sot volt olyan kifutas (warm down) ami combosabb lett,mint masnak a napi edzese.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Politika
- Újít a Visa, később is ráér majd fizetni a termékekért
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Tőzsde és gazdaság
- iPhone topik
- Kuo: Az iPhone 18 Pro állítható blendét kap
- NVIDIA® driverek topikja
- Nintendo Switch
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest