Új hozzászólás Aktív témák

• #7128 Narxis nagyúr #20584850 #7124

  Új Válasz 2016-08-08 16:24:20 #7128

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Narxis

  nagyúr

  válasz #20584850 #7124 üzenetére

  Ezt a kalóriatáblázatot néztem legelőször és itt azt írták, hogy az sok. De akkor bemásolom:

  Energia­szükséglete 3359 kcal/nap

  Az alapanyagcseréje 2799 kcal/nap

  FOGYÁSHOZ

  Energia: 2859 kcal/nap

  Fehérje: 107 g/nap (15%)

  Zsír: 95 g/nap (30%)

  Szénhidrát: 393 g/nap (55%)

  El fogok menni dietetikushoz is mert most már elegem van, hogy annyi értéket kapok meg mondanak ahány féle kalkulátor van. A my fitness pal asszem 2200-at írt heti 1kg fogyáshoz ülőmunka mellett.

• #7127 Louro őstag #20584850 #7124

  Új Válasz 2016-08-08 15:50:33 #7127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Louro

  őstag

  válasz #20584850 #7124 üzenetére

  Ez jó

  2200 kellene nekem a fogyáshoz. Nemrég, egy orvosi mérés alapján az alap anyagcserém 2200 volt szintén, ha jól emlékszek. De sajnos szerintem vannak napok, amikor nincsenek meg.

  Na meg nekem a vércukrom ugrál. Néha érzem, hogy leesik és akkor kell édesség. (Lehet azért, mert gyerekkoromban nem szelet sütiket ettem, hanem tepsi sütiket. Meg kb. 24 éves koromig rengeteg cukrot és csokit ettem, de akkor jóval aktívabb is voltam.)

  2800 a szintentartáshoz. De az a 600 kalória olyan gyorsan becsúszik, hogy csak na.

Új hozzászólás Aktív témák