- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- OLED TV topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- iPad topik
- Steam Deck
- Magyarországra is megérkezik az LG új okosmonitora
Hirdetés
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163442 üzenetére
A májból pedig ilyen lassan ürül ki, miután kiürült utána jön csak a ketózis, ketogén étrend alapja - illetve az Intermittent fasting nomeg a one meal a day is erre s a leszűkített inzulin löketekre épít
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz Speeedfire #163452 üzenetére
Szivbeteg vagyok , meg nem is kell olyan magas pulzus, nyilván egyre jobban birom most fél perc teljes gőz egy perc pihi -10 kör plusz a bemelegítés és a levezetés -nyújtás egy edzés van fejlődés már egy fokozattal nehezebbre kell állitani a bicajt szép lassan megy ez. Ez a fő lábedzés is a térdem miatt.
-
-
benfolds
őstag
na szellősödnek már a konditermek?
mondjuk arnold is megmondta, hogy kondi után piszkos kézzel csinálja a turmixot, hogy eddze az immunrendszerét. hajrá -
aelod
veterán
válasz Speeedfire #163438 üzenetére
Tej.
Beszarok ratad...Diéta során egy energiaszegény állapot keletkezik az megvan? Na most, ha te nyomsz egy kemény cardio edzést mihez nyúl a test, hogy energiát nyerjen? Nem nem a zsírraktáraidhoz mivel az neki a jackpot arra ügyel hanem az izmokhoz mert felesleges számára cipelnj, tápanyaggal ellátni a túlélés a cél a legkisebb energia ráfirdítással. Az emberi szervezet egy túlélő mechanizmus. Adaptálódik. Ezért van az, hogy a skinny fat csajok ha nem edzenek rendesen és csak salátát esznek mint a nyulak cardio meg megy orrba szájba akkor, hogy néznek ki? Mint egy laposhal. Elég a maradék izomzat is róluk de örülnek mert a mérleg kevesebbet mutat. Így már érthető?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #163442 üzenetére
Hiszen le is írtad. A glikogén 15-30 perc után kiürül és az izmot bontja a szervezet. Ha gyorsabb a tempó, akkor hamarabb ürül ki.
A májban lévőt nem fogja Neked mindet elégetni kardiónál a szervezeted.50 évesen az már nem igazán biztonságos pulzustartomány. Lehet, hogy annyival csinálod, de mivel edzetlen és dagadt vagy, benne van a pakliban, hogy összeesel és a mentő visz el.
Te már jóval az MHR-ed fölött vagy, ha igaz, amit írsz. [link]Szerintem engedjük el, jobban tudja. Azért látjuk az összes komoly testépítőt a termekben magas intenzitással futni.
Ronnie Coleman például azt kiabálta, hogy : "Light heartrate baby!" és 160-as pulzussal nyomott egy óra futást. Azonnal 8x Mr. O lett belőle.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #163462 üzenetére
Mutass már egy tanulmányt erről kérlek. Sehol nincs ilyen.
Fentebb 3 forrás sem írja. Ebből 2 megemlíti, hogy izom vesztés csak nagyon szélsőséges állapotban lép fel pl betegség, maratoni futás.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163464 üzenetére
Dehát tele van velük a net... magyarul mondjuk tanulmányt speciel nem találtam hirtelen 5 perc alatt, csak ilyeneket
https://gymbeam.hu/blog/5-tanacs-a-testzsir-elegetesehez-izomvesztes-nelkul/
https://testepitek.hu/a-kardio-edzes-hatasa-az-izomtomegre/
https://www.fitbuilder.hu/cikk/Tenyleg-teljesen-hasztalan-es-idejet-mult-a-kardio.html -
kutkut
addikt
válasz tibcsi0407 #163425 üzenetére
Mikor elkezdtem terembe járni, és először "felszálltam" egy futópadra, gondoltam, nyomok egy lightos cardiot - súlyzós edzés után persze...
A nehézségi szintet benyomtam 15-re (max.), és eleinte nem is értettem, miért csak 7,x km/h a max. sebesség. Hát, beállítottam ott is a maxot, majd elkezdtem kocogni... Úgy féltávnál jártam, nem értettem, miért lihegek... Aztán a tükörben vettem észre, hogy a pad eleje "enyhén" magasabban van. Még jó, hogy csak 10 percet állítottam be.
Most már tényleg lightosabban, de én még mindig inkább futok. Inkább, mint hogy +50 percet kibírjak kaja nélkül.
Meizu MX3 32GB
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #163463 üzenetére
azért erről se feledkezzünk meg (a linkedről másoltam):
Aerob zóna
70-80% MHR az edzés zóna, ami nem csak a kondíció növelés szempontjából fontos, hanem igen kedvezően hat a szívre és a tüdőre.kell a pörgés is szerintem. több előnye van mint hátránya még egy magát komolyan vevő hobbigyúrós számára is. én pl. nagyon sok előnyét érzem, bár tudom, hogy néha túlzásokba esem (nyáron sokszor megcsináltam, hogy tekertem két órát izomból, rögtön utána úsztam 45 percet, két-három óra pihi, aztán tekertem még két és fél órát (ezt már nem izomból, mert ahhoz nem volt erőm)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163465 üzenetére
Holnap megnezem őket. De cím alapján nem mass lose van.
Madwe: Konkretan egyik sem ír izom vésztest. Megnezed őket?
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163470 üzenetére
Mindegyik érinti. De ha jó angolul is, itt egy összeszedett cikk pl [link]
vagy fórum [link]
s onnan pl ez bár ez kifejezetten izomvesztést nem feltétlen érint mindenhol:
You shouldn't do more than 30 minutes 3 times a week. Anything more than that will impact muscle building.
Edit: People don't seem to believe me. All the links in google seem to agree with me. Some have slight differences depending on if you are on a bulk or cut or what not but the consensus seems to be 30 minutes 3 times a week is perfect.
http://www.shawnlebrunfitness.com/cardio-for-building-muscle.html
http://www.weight-lifting-complete.com/cardio-for-muscle-building.html
http://www.bodybuilding.com/fun/betteru23.htm
http://www.goaskalice.columbia.edu/3719.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html
http://ezinearticles.com/?The-Truth-About-Cardio-and-Muscle-Building---Part-1&id=818163
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/cardio_roundtable;jsessionid=B58B0838B93D9489848B85A928896CA5-mcd01.hydra
Edit2:More fun!
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Nutrition,_Supplements_and_Cardio#I_want_to_bulk_but_I_want_to_stay_in_good_shape._Can_I_do_some_cardio_during_this_program.3F
http://stronglifts.com/fat-loss-101-how-to-lose-fat-fast-with-free-fat-loss-diets/ he says up to 45 minutes 3 times a week.kardio tök jó a szív s érrendszernek, de ha valaki izmot akar építeni, akkor módjával érdemes csak, mert különben izmot veszít, katabolikus folyamatokat erősíti...
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #163464 üzenetére
Nem látod a fától az erdőt. Ha angolul leírják amit én az előbb konyhanyelven, hogy megértsd az már kellő bizonyíték lenne? Miért nem hiszel a saját szemednek ha szétnézel az edzőtermek cardio gepparkját használóin?
Az a baj, hogy olyan részletekbe mész bele ezzel kapcsolatban és esel abba szituba mint amikor a kezdő kőművesnek próbálják elmagyarázni, hogy a Piétát, hogyan és milyen anyagból eszközökkel faragta ki Michelangelo."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
medica
senior tag
Meglepő módon testépítésre a testépítés a leghatásosabb tevékenység.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #163470 üzenetére
Veled nem nagyon lehet mit kezdeni, ezt most hivatalosan is megállapítom.
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz benfolds #163468 üzenetére
Már megint megmagyarázod azt amit jónak vélsz, hogy csinálsz.
link olvasni való.
Max pulzust nem merünk csak úgy. Vannak ennél sokkal biztonságosabb módszerek. Mindkettőt leírtuk már neked. Látom elkerülte a figyelmed. Mondjuk nekem tökmindegy mit csinálsz úgyis megmagyarázod, hogy az miért hasznos. Gyuri is én is Tibi is jót akarunk neked de nem veszed észre csak szajkózod a magadét. Részemről te és speedfire süket fülek vagytok.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Pocee
senior tag
válasz tibcsi0407 #163477 üzenetére
Én nem értem meg, és Benneteket sem, miért kell a kretén idiótaságra egyáltalán reagálni... annyira világos hogy egy akkor is hazudik ha kérdez, egy tudja mit kellene csinálni, de van egy sokkal jobb érve mindig miért ne csinálja és előszeretettel sopánkodik, egy csak az angol nyelvű cikkeket hajlandó befogadni, minden más bs, komolyan vagy én vagyok rohadt intoleráns, vagy Ti vagytok túl rendesek...
Mr.Brightside
-
S.J.
tag
sziasztok!
talán nem szorosan gyúrós téma
van egy katler szobabicklim. használtan vettem,elég jó ugye itthoni zsirégetésre. viszont kicsinek tunik az ellenállása, hiába veszem fel 10-es re az erősséget.
van valakinek tippje hogyan lehetne nehezíteni rajta?
-
Pocee
senior tag
válasz tibcsi0407 #163479 üzenetére
értem, ugyanakkor 3 üzenet váltásból látszik hogy a 4. már felesleges szájtépés.
Mr.Brightside
-
aelod
veterán
Larry Wheels new wr
link"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Pocee
senior tag
válasz MATEO6600 #163481 üzenetére
Tényleg minden elismerés a segítő szándék miatt,ez nem is vita tárgya,de teljesen jó leszűrhető kinek lehet itt a szavára adni,és még komoly referenciái is vannak,erre a delikvens mégsem fogadja meg mert "csak". Ha valaki tanácsért jön akkor fogadja meg ha számára kielégítő a válasz és x hónap múlva számoljon be hogy működött vagy sem,
vagy nem jövök tanácsért ha okosabb vagyok mindenkitől, de ez a majomkodás ami egyesek részéről megy,nem is csodálom hogy az értelmesebbek elkopnak...Mr.Brightside
-
aelod
veterán
-
stratova
veterán
válasz tibcsi0407 #163489 üzenetére
És ez csak a...
-
benfolds
őstag
válasz aelod #163476 üzenetére
konkrétan mi is volt a baj a hozzászólásommal? abból a cikkből idéztem, amire tibcsi hivatkozott. itt nem volt szó semmilyen max pulzusról (amúgy tényleg elkerülte a figyelmemet, amit ezzel kapcsolatban mondtál, csak a könyv van meg).
elolvastam a legtöbb cikket, amit madwe linkelt, a két videó közül megnéztem az egyiket (nem az athlean-x-et, hanem a másikat). azt szűrtem le, hogy a kardió a testépítés mellett nem, hogy káros, hanem egyenesen javallott. erősíti a szívedet és érrendszeredet, segít kitisztítani a salakanyagokat, megfelelő gyakorisággal és intenzitással végezve még az izomépítést is támogatja. amit ajánlanak, az a futás helyett a bicikli, mert nem excentrikus terhelést ró az izmokra, illetve ha lehet, akkor a súlyzós edzéstől legyen minél távolabb. tehát semmiképpen sem súlyzós edzés előtt, ha nem megoldható a másik nap, akkor súlyzós edzés után. 30, másik forrás szerint max 45 perc, heti három alkalom előnyökkel jár. felette hátráltat, de még akkor is építesz izmot a gyúrással. maratoni futók képével riogatni kb. olyan, mintha azt mondanám, hogy ha heti 4-szer lejársz a terembe, olyan leszel, mint a brandon curry. akkor mi is, amit én nem hallottam meg?[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
S.J.
tag
köszi a válaszokat, holnap nekiesek
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #163492 üzenetére
Most látom Előd insta storyjából, hogy Cane Corsod van.
Legjobb kutya ever.
Nekünk is az volt (lásd avatarom), de sajnos 1,5 éve elpusztult. -
válasz benfolds #163493 üzenetére
tekeres mellett szol meg, hogy kezdoknel kocogas alatti terhelest is be lehet allitani, tetejeben nem terheli annyira az izuleteket (bokat) es a labujjakat. az izom nehez, tulsullyal futni pedig attol fuggetlenul problemas, hogy az extra suly izom vagy zsir.
a hosszutavfutas es a testepites meg ket teljesen eltero sport. elobbinel az elit futok gyakorlatilag alultaplaltak BMI szerint is, utobbinal meg kritikus az izomtomeg es az elit minimum tulsulyos. namost hiaba lesz egy maratonfuton es a versenysulyban levo Ronnie Colemanon is tippre <5% testzsir, utobbi a maga 41+os BMIjevel extremely obesenek szamitott
meg persze igy vannak specialis esetek mint az amerikai focistak egy resze, de ott en komolyan gondolkodok, hogy megis mivel tomik a jatekosokat, meg kb hany uzemoraval lehet szamolni az izuleteiknel.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
benfolds
őstag
válasz proci985 #163497 üzenetére
gondolom, hogy ezeket nem azért írtad, mert én ezeknek ellentmondót írtam volna.
amúgy mindentől függetlenül, én futnék is, ha nem lenne szar a derekam. azelőtt futottam erdőben, puha talajon, és nagyon szerettem. nekem sokkal nehezebb, mint a biciklizés, valahogy egy összetettebb mozgásforma, a teljes testedet átmozgatja. míg a biciklizés közben kényelmesen üldögélsz a nyergen. szóval hozzá képest a bicikli egy ilyen felemás dolog, vagy hogy mondjam...a futás egyszerre alap és komplex, kb. mint a testépítésen belül az összetett alapgyakorlatok.
amerikai focisták: az ízületek még hagyján, de egy csomó játékos szenved maradandó agykárosodást, ami később depresszió, hangulatváltozások formájában kerül felszínre.[ Szerkesztve ]
-
válasz benfolds #163498 üzenetére
persze, meg medica tokeletesen osszefoglalta, hogy dedikaltan testepitesre a testepites a legjobb.
futas siman W ertekek alapjan is megterhelobb, mint a szobabicikli. utobbi egyebkent siman fogyni elhizottaknak ahogy neztem a jelenlegi kutatasi eredmenyek alapjan idealis (megint nem testepitesrol van szo hanem tiszta fogyas + kondiciorol ahol izomtomeg es kinezet nem szamit). plusz szobabiciklinel egyszerubb egy fel ora-ora-masfel oras tavot rossz kondiban is vegigcsinalni, mint mondjuk futva.
mi pl a les mills 30as sprintjeit (gyakorlatilag ez specialis hiit) es a cyclemasters 90 perces endurance koreit szoktuk szeretni. elobbi nekem 25 perc vo2maxon (foleg a '15), utobbi pedig remek megtanulni mozgas es terheles kozben pihenni es szabalyozni az ember pulzusat. viszont nekem nem cel a nagy / latvanyos izomzat: ha az lenne, akkor mast csinalnek.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
benfolds
őstag
válasz proci985 #163499 üzenetére
HIIT-tel tettem már egy próbát én is, de addig nem akarok vele kísérletezni, amíg nem olvastam el az előd által ajánlott szakirodalmat, hátha egy rosszul sikerült erdei edzés után a vaddisznók csak a cipőmet hagyják meg. amúgy lehetséges 30 másodperc alatt elérni a totál max hr-t? én úgy éreztem, hogy kb. sikerült, miután tiszta erőből futottam felfelé a meredek dombon. egyébként nem voltam rosszul, meg semmi ilyesmi (érdekes, de az első HIIT-tel kapcsolatos cikkben azt írják, hogy akkor fasza az edzés, ha néha elsötétül a világ. ok... ezért jó ilyen random internetes forrásokra hagyatkozni)
a bicikli vs. futással kapcsolatban még az jutott eszembe, amikor a lance armstrong a new york maraton után azt mondta, hogy élete legnehezebb versenye volt, nehezebb volt, mint megnyerni a tour de france-t.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!