- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- OLED TV topic
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Házimozi haladó szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Vezetékes FEJhallgatók
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Furcsa EPYC CPU-kkal készül az AMD
Hirdetés
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kutkut
addikt
válasz tibcsi0407 #162400 üzenetére
A Nutriversuménál rosszabb csokisat még életemben nem ittam. Gyerekkorom legrosszabb köptetője jut róla eszembe. Nem tudom, hogy csinálták. Sajnos a kevert ízeket is elrontja (csoki-kókusz, csoki-mogyoró).
Meizu MX3 32GB
-
válasz phain #162344 üzenetére
- saját edzésterv követése, set-ek, ismétlések követése
elvileg a garminok ezt tudjak, gyakorlatban ahogy neztem a fenix 5 meg nagyon pontatlan volt. polar vantage par hete szinten kapott edzesterves bovitest, viszont azt meg nem probaltam.
- zene (feltölteni az órára, net nélkül)
par felsobbkategoriaju garmin tudja, szoval ez nem lesz olcso. arra keszulj fel, hogy spotifyozva / orarol zenet hallgatva az akuido drasztikusan lecsokken, tehat ha egyebkent is vinnel telefont, akkor ez papiron jol kinezo, de a gyakorlatban kevesbe hasznalhato feature
- pulzus (futáshoz is, alapjáraton rossz a szívem, szóval az nem is árt)
erre a polar vantage V tokeletes (es egyedul ez es az M tud sebesseget merni kiegeszito szenzor nelkul ahogy tudom), a garminok pulzusmeroje oke, de nem az igazi. azokhoz is van strap.gyakorlatban a polar V melle mondjuk en futas kivetelevel hasznalok hr10 strapot is
- crossfit alatt, foleg burpee (squat thurst) mozdulatoknal jellemzoen elmaszik az optikai szenzor es neha lemarad. ez mondjuk akkor problema, ha a szenzor mondjuk mutat 170et (azaz meg meg kene tolni a pulzust), mikozben a valos pulzus 190 korul mozog (azaz innentol ovatosan).
- spinning alatt ha fel-le mozgok a nyeregben akkor nagyon hajlamos elmaszni, innentol megint lehet 10-15sec lemaradasa, ami meghajtasnal kellemetlen lehet.
- pushup alatt (foleg ha padon maszkalsz) es plank alatt mas gyakorlatok utan elmaszhat a szenzor es megintcsak pontatlan lehet.
- futni, fixen ulve vagy allva tekerni (vagy elpiszisezni) tokeletes
- kettlebellnel par gyakorlatnal eszben kell tartani, hogy ora van rajtad, ilyenkor jobb ora nelkul csak strappal edzeni.
viszont: a telefon nem eleg ha mar edzesben vagy, futni hatalmas segitseg a jelenlegi tempo mellett latni, hogy hogy all a jelenlegi pulzus, szabad meg gyorsitani vagy inkabb a kovetkezo emelkedo elott 5%ot vissza kene venni a tempobol mert baj lesz.strapoknal nezd meg a derekboseged, a gyari polar XXL csak 93 centiig jo, szoval ha ki van gyurva a hatad akkor mar szuk lehet.
amit tudok ajanlani, hogy gondold vegig mire kell. ha alapvetoen szinte kizarolag futni, veletlenul se akarsz ertesiteseket a telefonodra, viszont kritikus, hogy ne edzd tul magad akkor polar V, egyebkent a Garminok (es a Suntook) all-round okosorakent jobbak.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #162400 üzenetére
Buzz-t meg amúgy a biotech gyártja.
Nekem nem volt vele semmi bajom.Ugyanúgy szerintem a Myprotein Impact Whey Protein is okés, csak olyan akcióban szabad venni, amikor 4000 ft/kg alatti áron van.
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #162404 üzenetére
A Biotech fehérjékkel sosem voltam kibékülve.
https://utdetailing.hu/
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162400 üzenetére
kösz az infókat rájuk keresek
-
gergo5991
őstag
remelem nem lesz nagyon off amit kérdezek, de ki milyen mulltivitamint tudna ajánalni, egyáltalán van értelme szedni? én egy gymbeam vitality complex-et néztem ki, de régebben mintha olvastam volna itt olyanról ami több vitamin és vitamin félét tartalmaz.
átalános használatra kellene picit feltölteni a tartalékokat mivel mostanában szarul étkezek plusz be is vok zárva táppénz miatt, nap nem látott jó ideje[ Szerkesztve ]
-
inferno88
őstag
válasz gergo5991 #162407 üzenetére
Nem off a téma. A magyar lakosság legnagyobb problémája a D-vitamin hiány, 80-90% szervezete hiányban szenved!
Ebből minden nap érdemes bevinni néhány ezer nemzetközi egységet, mert nélküle az immunrendszered kakesz lesz, ha már érzed, hogy beteg vagy, akkor meg lehet többszörözni ideiglenesen pár napra.
Gyógyszertári szakasszisztens az asszony, szóval elég jó kis készlet van itthon, személy szerint a következő kombót nyomom, nem multivitamin formátumban:C, D vitamin
Magnézium(magnerot, nem mindegy hogy milyen vegyületet viszel be)
Detralex(érerősítő, leginkább az aranyér védelmére szedem)
Szelén
Bio-GlükozaminSemper fi!
-
AsakuraDave
őstag
Hali
Ti ajánlanátok a Scitec Multipro plust vagy a Daily Vita-Min cuccukat? Van esetleg "jobb" vagy csak jobb ár értékben hasonló cucc?There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
gergo5991
őstag
válasz inferno88 #162408 üzenetére
c vitamint 1000-rest szedek itthon csipkebogyó kivonattal de másat nem. Mivel baj van az immurendszeremmel ez egy nagy kérdőjel számomra, mert papiron gyenge, de utóbbi 5-10 évben nagy tömegekben mozgok munkám során, sose kaptam el az influenzát és beteg se voltam. Bár két éve Szeged környékén melóztam ott kb 30 szunyogcsipés födhözvágott de rendesen 1 hétig mozdulni nem tudtam csak sirtam a fájdalomtol (hiradóbol megtudtam a környéken főleg nyáron azért feltunik a nyugat nilusi láz ott rendesen, lehet azt kaptam el de tudja a franc)
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz AsakuraDave #162409 üzenetére
Animal Pak. [link]
Nálam ez vált be a legjobban. Szedem hozzá még az Animal Flex-et is ízületvédőnek.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
dugynok
senior tag
válasz inferno88 #162408 üzenetére
Én magnéziumból gyógyszertàrban kapható magnesi cetirit (vagy hasonló) zölddobozost szedek, 10x500mg 500 pénz, receptre 250. Plussz nőgyógyàsz ìrt fel terhesség alatt asszonynak gyógyszertàrba kikevert magnéziumot, 1g-os kiszerelés fillérekért, azt két napra osztom.
C vitaminból aszkorbinsavat vìzben oldva, d vitamint plusszba
Heti 4x-5x szauna.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
veletek is elő szokott fordulni, hogy úgy érzitek edzés után, hogy ez túl sok volt? persze, hogy minden edzéssel a határokat kell feszegetni, de normális esetben edzés után csak fáradt vagy. nálam másodszor fordul elő, hogy edzés után nem csak fáradt vagyok, hanem kb. olyasmi érzésem van, mintha éppen most tettem volna le a súlyt. vagy még mindig alatta lennék. pedig eltelt már 4 óra. a fáradtság és a nyugtalanság keveréke. nem mondanám, hogy "rosszul vagyok", de egy erős diszkomfort érzés. nem tudom mihez hasonlítani...először akkor volt ilyen, amikor edzés közben nyomtam a stoppert, most is valszeg a gyakorlatok közti pihenés volt kevés, mert az elején nagyon lendületben voltam, a megszokott súlyokat majdnem dobáltam, mondom akkor most kell megnyomni, és rövidebb szüneteket tartottam. a végén már majdnem magamra ejtettem a súlyzót tárogatásnál. de már tárogatás előtt is elkezdtem egy nyomást érezni a fejemben, pedig nem szokott ilyen gondom lenni. de nem is annyira közben volt szar, hanem most, utána.
-
válasz benfolds #162416 üzenetére
egyertelmu tuledzes
egy het kihagyas attol fuggoen mit csinalsz szvsz felesleges, azalatt kb foldbeall a rovidtavu cardioterhelesed es kozeptavon az csak ront a helyzeten.
azt nem irtad mit es hogy edzettel: ha emelted az ismetlesi suruseget es csokkentetted a pihenoidot akkor tippre magasabb volt a pulzusod, mint szokott. tarogatasnal fel lehet menni 140es pulzusig nyugodtan csinalva is, ha viszont gond volt a suly megtartasaval az jellemzoen azt jelenti, hogy pulzusmax korul, de leginkabb felett vagy (pulzusmax = 220-eletkor). amit tudsz csinalni, hogy halgass edzes kozben a testedre, vagy szerezz pulzusmerot amivel folyamatosan tudod nezni, hogy kell-e meg az az 5sec pihenes vagy tul lazan tolod es kemenyebben kene.
holnapra valoszinuleg izomlazad lesz mert a leiras alapjan HIITe konvertaltad a sulyzos edzesed. a jo hir viszont hogy ma mar szepen tudni fogsz aludni.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
inferno88
őstag
válasz Speeedfire #162421 üzenetére
Nem szoktam súlyzós edzés alatt mérni a pulzusom, de lábedzés végén nem egyszer hánytam már.
Semper fi!
-
válasz Speeedfire #162421 üzenetére
hanyas / rosszullet nekem megvolt par kulonosen erosen sikerult torzs nap utan, gyomrot meglepoen gyorsan tul lehet eroltetni gepekkel is. a fo baj az, hogy jellemzoen utana kifejezetten rossz lesz az ejszakad is.
150 kis ismetles mellett jo, akkor van suly boven.
en mondjuk foleg cardiozom utobbi fel evben (hiit / crossfit / futas).
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
benfolds
őstag
válasz proci985 #162425 üzenetére
köszi mindenkinek. igen, ha egy ilyen után tudnál aludni, az sokat segítene, de az, hogy taccsra teszed magadat, plusz még nem is alszol utána, az már egy kicsit sok.
edzés közben a pulzusom nem volt szerintem túl magas, legalábbis közel sem olyan volt, mint biciklizés vagy futás közben. egyébként ahogy medica ajánlotta, vasárnap kipróbáltam az intervallum edzést. egy majdnem függőleges domboldalon futottam felfelé fél percig, ahogy bírtam. utána egy perc pihenő, majd ismétlés. 10-et kellett volna, de 5 után azt mondtam, hogy kezdésnek elég lesz. nem volt nálam a mellkaspánt, de a pulzusom elérte a saját maxomat, az biztos. ziháltam minden etap után, mint az állat. -
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #162427 üzenetére
ha lecsillapodok végre (még mindig magas a pulzusom), akkor nem lesz gond. melatonin időseknek szoktak adni, nem? nem kever be fiatalabbaknál?
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz benfolds #162416 üzenetére
Először zárj ki mindent és csináltass pár vizsgálatot.. Lehet : Vitaminhiány, Szív, Pajzsmirigy , vegetatív ideg és stressz, ezek pont ezeket a tüneteket tudják produkálni.
"Az egészséges nyugalmi pulzus fogalmát érdemes személyre szabottan értelmezni, de általánosságban igaz, hogy a 60 és a 80 közé eső érték tekinthető normálisnak, bár ez is nagy egyéni eltéréseket mutathat. Az aktuális pulzusértéket megemelheti például a fizikai aktivitás, az idegesség, a hormonális változások és a félelem, amelyet akár az orvosi vizsgálat is kiválthat. Az igazán edzett személyeknél ugyanakkor a 40 és 60 közti pulzusérték sem tekinthető kórosnak,
a magas pulzus pedig számos egészségi kockázattal vagy állapottal mutathat összefüggést. Többek között az alábbiakkal:
elhízás
alacsony vérnyomás
gyengeség, alacsony energiaszint
nem kielégítő vérkeringés, különösen a végtagokban
mellkasi fájdalom vagy diszkomfortérzet
nehézlégzés
szédülés, hidegrázás, ájulás
a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke megnövekedett kockázata.Nálad lehet a 3. a gyengeség, alacsony energiaszint ezt állóképesség növelésével javíthatod a pont magas pulzusszámú kardió edzéssel.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #162432 üzenetére
3-3.5ó általában a color band alapján.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz aelod #162430 üzenetére
Igen, totál így érzem, inkább az idegrendszeremet érte túl nagy stressz.
Valeriana...betoltam 1,5g xanaxot több részletben, picit ellazultam, de a "pörgés" nem állt le. 🙂
Az bosszant nagyon, hogy a szar december és január után kezdtem végre beindulni, erre megint megakadok... -
rwin5
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz benfolds #162436 üzenetére
Ugyan ez nálam is..de van mikor 150-160 is volt mikor eltért a pajzsmirigy érték, és a bal kamra is meg van vastagodva.
Pl jön egy ilyen roham..
Kiállok az ablakba sétálgatok, visszatartom a levegőt 2 percig, és visszaáll , de addig nagyon rossz érzés ez a szívdobogás. Légszomj ,elönt ilyen forróság érzés , meg gondolom az ijedségtől az adrelanint is elindítom Nem gyerek játék..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz rwin5 #162437 üzenetére
igazából ez volt a második ilyen, inkább csak olyan szokott lenni, hogy érzem, hogy most be kell iktatni egy plusz pihenőnapot, de az is ritkán. az van, amit az aelod mondott. túltoltam. amikor már éreztem a nyomást a fejemben edzés közben (ami amúgy sosem szokott előfordulni), akkor le kellett volna állni. igyekszem tanulni belőle.
-
benfolds
őstag
válasz Angel2014 #162438 üzenetére
de nyugalmi állapotban jön ez, hogy felugrik a pulzusod 143-ra? nem pánikroham? (a verejtékezés nekem is megvolt, 0 fokban elzártam a radiátort, kitártam az ablakot, olyan melegem volt)
hát...nem akarok okoskodni, de toltad a kokszot is, nem? amit rwin5 is mondott: kell a lazább mozgásforma is, kocogás, tempós séta, bicaj stb.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz aelod #162441 üzenetére
nagyon régóta és sokszor alszom nagyon szarul, sokszor semmit. nem akartam én sem ilyesmikhez nyúlni, de a doki is azt mondta, hogy vannak olyan esetek, amikor ez a kisebbik rossz. amúgy nincs vele szerintem semmi gáz, ha nem esel túlzásba. nem egy durva szer. természetesen el lehet vele szállni, és rá lehet szokni durván, ha ész nélkül szeded. (erről is van tapasztalatom sajnos)
-
Angel2014
addikt
Dehogy toltam..tisztán edzettem...1999 ben volt utoljára egy Bionabol kúrám 360 szem de tiszta gyógyszertári volt 8 szemig vittem piramisba és le is vezettem igaz a végére a kevés folyadéktól béreset pisiltem. de ez volt az utolsó.
Jaa kérdezgettem dokikat mitől lehet azt mondja vérnyomás ingadozás is csinálhatja...pl van egy 120 as vérnyomásod az kimegy 135-140-re ami szintén nem magas hanem a köztelevő értékváltozás a sok és ami hirtelen keletkezett nyugalmi állapotban.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
válasz tibcsi0407 #162432 üzenetére
en elvagyok 6 oraval, igaz ha nincs meg 93-95%os melyalvasom akkor altalaban mar rosszul aludtam.
---
tultolastol mondjuk volt, hogy kb semmit nem birtam aludni, egy idoben ez kb hetente megvolt, azota ovatosabb vagyok. pl este 7 utan mar nincs cardio (hiit meg foleg nem mert akkor ejjel2kor meg mindig mindenem eg).
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
Angel2014
addikt
Mi vagy te popej? Nagyon jó az alkar
Mi a nyavalyának púderoztad ki az arcodat ?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ádám16
addikt
Üdv. mindenkinek!
Egy olyan újrakezdő vagyok, aki igazából el sem kezdte ezt az egészet. Gimis koromban lejártunk edzeni heti 3x, de pénz nem igazán volt kiegekre, étrendre, így kicsit sportosabb voltam, erőnlétben fejlődtem, de a célomat meg sem közelítettem. Eltelt jópár év, egyetem alatt offoltam az edzést, és oda jutottam, hogy 90kg lettem 183 cm-rel. Eresztettem egy pocakot, mire megházasodtam, de nagyon nem tetszik a helyzetem régóta, és most belevágtam a dologba. Újra 75-80 kg szeretnék lenni. Az izomzat másodlagos, a zsírt akarom ledobni.
Ehhez a kaloriabazis.hu-t használva rögzítem a napi bevitt ételetek. Az étrendemet szerintem egész jól alakítom, sosem lépem át a határokat, csirke-hal-zab-bulgur-zöldség-soványtúró-fehérje megfelelő mennyiségben adott.Elkezdtem edzeni is. Olvastam, hogy az első 1-2 hónapban hogyan érdemes nekiesni a dolognak. Minden izomcsoportra 1 gyakorlatot végzek 3*10et, nem maxokat nyomva.
Ez az idő lassan letelik.
Ha a zsírégetés (diéta) az elsődleges célom, milyen edzéstervet ajánlotok?
Továbbá a fehérje mellé szedek One-a-day-t, emellé még érdemes vennem valamiféle táplálékkiegészítőt?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!