- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Már a Sparkle is jegyezhet fehérbe öltöztetett videokártyákat
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- ASUS ROG Ally
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- RAM topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- OLED TV topic
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Melyik tápegységet vegyem?
Hirdetés
-
Ilyen lesz az Astor: Blade of the Monolith
gp A C2 Game Studio nemrég átnevezett játéka a tervek szerint jövő hónap végén debütál.
-
Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
ma Rengeteg Samsung megkapja az AI alapú nyelvi, képi és keresőfunkciókat.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
Ez a legjobb topik a PH-n!
https://utdetailing.hu/
-
-
Debesq
tag
válasz MATEO6600 #162842 üzenetére
Ezeken már túl vagyok. Nem is a szedett dolgoktól várom a csodát, csak gondoltam hátha tudok kicsit segiteni a gyógyuláson.
Megpróbálom röviden leirni.
Most 25 éves vagyok, kb. 14 éves korom óta végeztem súlyzós edzést, nem volt semmi komoly célom, csak hogy jól nézzek ki meg erős legyek.
2017 tavaszán, még suliba jártam, és az egyik tesi órán épp ugráltunk, az egyik ilyen helyből távolugrásnál felugrottam, aztán valami belenyilalt a derekamba, alig birtam menni, nem volt még ilyen. Nem nagyon jártam orvoshoz, szedtem gyógyszert, pihentem, elmúlt, és kicsit visszább vettem az edzésen a guggolásból, felhúzásból, próbáltam más gyakorlatokkal edzeni a törzsem is.
Egy darabig elvoltam, majd 2019 tavaszán ismét előjött, már a bal lábamba kisugárzó fájdalom is. Orvos, torna, ilyesmi, kb. 2,5 hónap volt mire rendbejöttem, és tudtam dolgozni is. Lassan visszatértem az edzéshez, az összes gyakorlatot kerültem amivel rosszabithatnék a helyzeten. A nyár eltelt, nem terheltem kimondottan nagyon a derekamat, voltam gyógytornásznál, aki az ADT-t használja (Bene Máté féle torna), csináltam is a gyakorlatokon rendszeresen.
Már hajolgattam, nem fájt, majd megint előjöttek a fájdalmak novemberben, már erősebben fájt a lábam, alig birtam ráálni, kb. 2 hét telt el, mire elviselhető volt a fájdalom amikor járok, és ennyi idő után tudtam ismét ülni, valamint aludni úgy, hogy nem kelek fel éjszaka a fájdalomra.
Voltam dokinál, MRI, a gerinc lumbális szakaszán van 1-2 kis előboltosulás, de az nem gond, az LV. és SI. csigolya közötti porckorong azonban már nagyon kitüremkedett, elérte az ideget, és ugye emiatt fájt a lábam. Megint csak torna, edzés semmi, januárban tudtam kezdeni dolgozni. Egyébént már ekkor mondta az idegsebész, hogy ha akarom megműti, annak ellenére, hogy a lábba sugárzó fájdalmamon kivül nincs, se bénulás, se probléma a széklet/vizelet tartással. Egyelőre maradtunk még a konzervativ terápiánál.
Két hetet tudtam dolgozni, majd itthon lehajoltam, megint belehasitott a fájdalom, megintcsak erősebb volt mint előtte, megint nem birtam járni a fájdalomtól, stb, úgyhogy elmentem ismét a dokihoz és megbeszéltük a műtétet. Aztán ennyi.
Hiába próbáltam elkerülni a műtét, tavaly majdnem fél évet voltam betegen, arról nem is beszélve, hogy az életemet sokkal jobban megkeseritette a fájdalom, meg a mozgásképtelenség, mint a pénzhiány.
Még annyi, hogy nem a műtéttől várom a gyógyulást, viszont úgy gondolom, hogy enélkül már nem húzódott volna vissza a sérvem annyit, hogy jó legyen. Most már amint lehet kezdem a tornát, és komolyabban ráfekszek a törzs megerősitésére, a nagy súlyokat meg elengedem örökre, nem nekem való. Bocs a hosszú irásért, és köszönöm!
-
MATEO6600
őstag
válasz Debesq #162855 üzenetére
Értem.
Nem akarok okoskodni, nem vagyok orvos. Én teljesen a műtét ellenére vagyok, de erről már kár beszélni ha megtörtént.
Ahogy írtad is, komoly érved volt mellette. Én amit javasolnék, az a gyógytorna folytatása, heti 1-2 úszás, és súlyzós edzés helyett a kettlebell gyakorlása. De ezt nem egyedül, hanem oktatóval, nagyon könnyű rosszul csinálni. Tudok is neked ajánlani egy helyet (amit nekem anno a gyógytornászom javasolt), ahol az edző is gerincsérves volt. Titankettlebell a klub neve, BP-n van.
Sikeres felépülést kívánok!L5-S1 körül protrusiod vagy extrusiod volt egyébként?
[ Szerkesztve ]
-
-
Debesq
tag
válasz aelod #162856 üzenetére
Köszönöm! Tervben van mindenképp, mivel egyáltalán nem szeretném abbahagyni a sportot, csak most már ugye más szempontokat kell előtérbe helyezni. Az egészség a legfontosabb, és szerintem ehhez most már még inkább szükség van egy erős törzs izomzatra. Sokat olvastam, okosodtam a témában, de nyilván felkeresek majd egy profit is.
(#162858) MATEO6600
Köszönöm a tippeket is. Én is a műtét ellen voltam/vagyok, de a fájdalom elviselhetetlen volt már. Bár mire a műtétre sor került, ismét jobban voltam, de abban bizok, hogy ezután, ha oda figylek, és kellően megerősitem a törzsem, és sportolok ésszerű keretek között, már nem lesz vele problémám. Egyébként a kettlebelltől pont félek, de azért nem zárom ki azt sem
Nem volt még kiszakadva.
-
sutyesz96
őstag
válasz Speeedfire #162841 üzenetére
Íze? Gyúrosóknál már ez is számít?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
sutyesz96
őstag
válasz tibcsi0407 #162864 üzenetére
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
MATEO6600
őstag
válasz tibcsi0407 #162866 üzenetére
Őket nem megérteni, csak tűrni kell
-
HaZsolt
őstag
Tudtok kuldeni recepteket, osszeaallitott etrendet? Emailre is johet. Nagyon orulnek mindennek.
-
HaZsolt
őstag
Akkor rosszul fogalmaztam. Receptekre van szuksegem, a csirket is sokfelekeppen lehet elkesziteni, mas izvilaggal. Minel tobb receptre lenne szuksegem, hogy kibovitsem az etrendem, valtozatosabb kajakat talaljak, ne legyen egyhangu.
Ha valaki gyujtott mar ossze ilyeneket, tud jo oldalakat, nagy segitseg lenne
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz HaZsolt #162873 üzenetére
nézz vissza pár napot a topikban, a lázár csirkereceptjét dicsérték. szerk: lázárféle csirke.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz 1098&E30 #162870 üzenetére
Itt kezdtem az ipart, de kB sose találtam olyan feelinges termet mint ez volt. Most a jump fitnessbe nyomom az ipart, ez nagyon megtetszett, amúgy a tmbol sok dolog el veszett, régi csibesz arcok, pultosok, plusz kB semmit sem újítottak rajta a festés, és egy kinti részén kívül, de tény h kB 25 éves koromig imádtam ott edzeni, főleg 18 22 között
-
kicsiogre
tag
válasz HaZsolt #162873 üzenetére
Hello én itt szoktam nézni recepteket , minden van nemcsak csirke facebook -WORKETHIC Diétás Receptek ja meg itt is vannak jó dolgok : https://shop.builder.hu/builder-gasztro-rovat-a1128
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz rwin5 #162869 üzenetére
Krea loadoltál, vagy a napi 3-5g környékén kezdted el? Elvileg load esetén jobban vizesít, nameg emberfüggő is + gondolom krea és krea között is lehet különbség, mégha monoról van is szó...
Engem pl egyáltalán nem vizesített (nem töltöttem, napi 3-5g között szedem) elenben megpörget mint a fene, sokkal jobbakat edzek tőle, ha elötte szedem. Eleinte utána szedtem (azt szokták ajánlani) de úgy én sok előnyét nem éreztem + alig bírtam esténként aludni. Nem ilyen stimulánsos pörgés miatt, egyszerüen csak nem éreztem rá késztetést (erről pár helyen olvasni, de nem sok infot találtam erről)
Aki szedi, az ciklikusan teszi? S akkor hogyan? Én lassan 6 hete szedem, amint az meglesz tartok 2 hét szünetet, lehet felesleges, de ártani nem fog
-
Madwe
nagyúr
válasz HaZsolt #162873 üzenetére
Ha angolul is lehet ajánlani, akkor én ezt ajánlom: [link]
+ app ajánló mellé opcionálisan: [link] Iszonyat könnyen össze lehet szedni különböző oldalakról recepteket, kb megadsz egy linket s mindent kiszed belőle, utána rengeteg módon tudod rendszerezni, tagelni, stb.
Van leltárja is, ahol az éléskamrád tudod vezetni ha kell ilyen (lejárati dátumokkal pl, s ekkor esetleg ugy is tudsz tervezni előre, h mi az ami nemsokára megromlik)
Tudsz előre tervezni étrendet, pl előre 1 hétre, ekkor megmondja mi kell hozzá amiből shopping listet generál (ha vezeted éléskamrád, akkor azokat nem teszi be) - ezzel pl aki meal prepel, nagy segítség (én pl minden vasárnap s szerdán előre főzök 3-4 napra, ezzel az appal tök egyszerű előre tervezni s kicsit változatosabbá tenni)
Lassan szokik ehhez az ember, legalábbis nekem soksok hét volt mire rendesen hasznát vettem, de utána kb nélkülözhetetlen lesz -
-
bbdzyx
senior tag
válasz Debesq #162861 üzenetére
Hú, én pont most feküdtem végig 4 napot a szállodaszobában, amíg barátnőm síelt, mert múlt hét hétfőn nekem is előjött egy feszítő, szúró érzés deréktájon a gerincem vonalában, enyhe lesugárzással a jobb combomba, majd fokozatosan rosszabbodott a hét végére. Állni volt a legkényelmesebb, ülni és feküdni alig tudtam.
Ez a négy nap most úgy érzem segített, de tény hogy Voltaren 75, Mydeton és Flector tapasz triót toltam mindvégig.Jövő hétre van beutalóm reumára és neurológiára, a te beszámolód után viszont félek, hogy mit mondanak és mennyire fogok tudni együttélni ezzel. Rettenetes, hogy minden mozdulatot kétszer meg kell gondolnom.
Szar ez így 27 évesen. Pont amikor rotátorszakadás után elkezdtem 3 hónap átmozgatás után végre az osztott edzéstervet és kezdtem valahogy kinézni...
Jobbulást!
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
Madwe
nagyúr
válasz aelod #162883 üzenetére
Igen, tudom, utánajártam, ennek ellenére engem pl meghajt s nem hagy aludni, amiről elötte nem olvastam sehol, aztán tessék, mégis fellelhető [link]
Valami ilyesmi lehet az oka [link]
Viszont a vizesedésben lehet mondasz valamit, gondolom sokan eleve tömegeléskor kezdik el szedni, s hátha a dirty bulking miatt történik minden, téves a kapocs
Amikor edzések után szedtem, akkor 4-5 órákat aludtam max, ez majd 2 hétig tartott, mire áttértem edzések, kb dél körül szedem, azóta minden ok, alszom mint a bundaA ciklikus szedését azért szokták javasolni, h a szervezet saját kreatin termelését ne borítsa fel teljesen az ember, de erre vonatkozóan nagyon kuatások nincsenek, ez inkább csak ilyen elmélet ami sok helyen kering
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #162883 üzenetére
Nagy szakértő vagy megint akkor menjünk vissza az alapokhoz...mesélj gyermekem..
A csirke rizstől lettél ilyen? 2016 vs 2020
Az a baj hogy félre is vezeted a népet. Nekem ennyi év alatt elég ha ránézek valakire és megmondom mit szed,vagy az is elég ha mellettem edz és beleszagolok a levegőbe .
Simán megmerem kockáztatni hogy ez tesztó lesz valamivel kombinálva.
Vinyó: szálasabb eresebb
Deka: vizesít
Kreatin vizesít ahogy ervin is írta.
Danabol: Már szóba jöhet ha hamis vagy rossz vizesít
És Metha is szóba jöhet ha nagyon jót fog ki az ember.
Testosteron Depo. a leg leg[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
válasz gyuri860213 #162877 üzenetére
Ne bízd el magad, nem biztos, hogy rád gondolt
[link](#162885) Angel2014
Jól írod, 2016-2020. Nem a 6 hónapos kokszos átváltozás. És a before képen is van már tömeg, csak nincs leszárazítva. Az a baj, hogy te olyanokat láttál, akik fél évig nyomják a kokszot ezerrel meg rángatják a súlyokat, utána fél évig meg leszarják. Ahhoz tényleg az kell. Kb. te is így szoktad, az alapján, amiket írsz.
Ha valaki évekig folyamatosan csinálja fegyelmezetten, annak van eredménye koksz nélkül is.[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #162885 üzenetére
Miért írsz baromságokat? Eleve gyanusítgatni embereket úgy, hogy nem is ismered nem egy korrekt dolog.
A srác mögött 10+ év edzésmúlt van. Szerinted nem lehet ezt a formát összerakni egy jó genetikával naturálban? Azért, mert Te nem vagy rá képes, mert 0 akaraterőd van? Vagy miből gondolod?
https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #162887 üzenetére
de nem ám ...
Erek az izmok kidolgozottsága ezen mind látszik..natural ilyet nem érsz el az szent. Ehez kell valami más is.
Nézd meg ervin karját a kreatintól milyen lett és elődével hasonlítsd össze.
Az sem lenne baj ha csinálná engem nem érdekel.
ez a kép az első 2016 -os ha jól emlékszem akkor a 2010 es milyen lehet ? És nem erről a képről beszélek hanem a verseny utánira amit felrakott ide.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz Madwe #162890 üzenetére
Na akkor így akarom fogalmazni tibcsinek is..
Ha 2010 ben kezdte akkor miért nem eres a 2016 -os képen? Valamit rosszul csinált? Pedig az 6 év igaz,sőt az első 6-7 hónapban nagyot fejlődik az ember.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz aelod #162889 üzenetére
Ezt most nem értem... a kreatint a szervezet is előállítja, sima aminosav... vagy arra gondolsz, h a termelését nem borítja fel, ha kintről még viszel be? Mert ezt se cáfolni se megerősíteni nem tudom, ahogy más se teljes bizonyossággal, ettől függetlenül nem tartom ördögtől valónak, h kicsit megborulhat folyamatos feltöltött állapot esetén a termelése - attól függetlenül nyilván egy tst hormon terápia kicsit jobban borítja a dolgokat
-
benfolds
őstag
annyira belelendültem a kiegészítőkbe, hogy gondolkodom, hogy a tejsavó, a c- és d-vitamin, valamint a magnézium-citrát mellé tokok egy kis kalciumot is. érdemes? (alapból sok zöldséget, gyümölcsöt eszek amúgy.) ha igen, akkor milyen formában? (úgy értem, hogy itt is van-e olyan, mint a magnéziumnál, hogy valamelyik vegyülete jobb)
-
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #162891 üzenetére
Azért mert azon a képen lehet vizesebb, lehet nagyobb a testzsírja, szimplán lehet rosszabb a kondíciója.
Nekem sem mindig eres a karom, ahogy másnak sem.
A testépítés az illúziók sportja. Nézd meg hány versenyző néz ki jóval nagyobbnak jóval kisebb súllyal, mint tömegelés alatt voltak.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
A biotechtol melyik multi vitamin ajánlott?
Most optiment tolok. Az fasza.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #162897 üzenetére
Ha aktivan edzel akkor multivitamin for men, ha lébecolsz akkor a one a day.
-
tibcsi0407
félisten
-
válasz tibcsi0407 #162896 üzenetére
plusz jol kivilagitott edzoterem vs felrosszul kivilagitott oltozo. az is eleg sokat szamit.
meg vannak trukkok ledobni az emberrol a folyadekot rovid tavon. nekem nyaron egy kulonosen csunya "30+fokban nyari zapor aztan kisut a nap" kombo alatt sikerult 4.5kilot fogyni ami meg aznap visszajott. utana mondjuk ugy, hogy picit jobban neztem paratartam elorejelzest is amikor egy oras tav fole mentem futni. de gondolom a kadban sos viz trukkot se kell itt bemutatni.
kieg: igen, kb errol van szo.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Dark Souls sorozat
- Politika
- ASUS ROG Ally
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- PlayStation 5
- PlayStation rajongói nyereményjáték
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Nintendo Switch
- További aktív témák...