- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Hobby elektronika
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- OLED TV topic
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Fujifilm X
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
Hirdetés
-
Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között megkapjuk a Kona II Brume című játékot.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162098 üzenetére
Tiéd a terem, hogy sehol senki
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #162098 üzenetére
FYI: a fekete karcsúsít, nemrég tudtam meg.
-
Speeedfire
nagyúr
-
válasz Speeedfire #162107 üzenetére
És ha nem lennél meleg, akkor melyiket ajánlanád?
-
rwin5
őstag
válasz HussarF #162108 üzenetére
najó ez jó volt
Sxl nem jött be, mert sokan vannak, de gondolkozok rajta, hogy bepróbálom, hogy 6-tól edzek egy 50 percet pörgősen. 7:30-ra járok dolgozni, szóval túl sok minden nem fér bele, de ha reggel elmaradna a csúcs akkor nem volna gáz. Gyalog 5-10 percre lakok az SXL-től egyébként..
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #162112 üzenetére
De ha valaki komolyabban venné a testépítést akkor nem ragad le ennél az edzésmódszernél.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
t256
őstag
válasz marked one94 #162112 üzenetére
Plusz ugye az étrend. Nálam most sajnos ételallergia miatt kiesik az egyik kedvenc fehérjeforrásom a tojás.
Pár éve végigmentem ezen: 5x5, Texas Method, 5/3/1.
Persze hamar eljutottam az 5/3/1-ig. TM-ből biztos ki tudtam volna hozni többet is. Túlságosan motivált voltam.
Ugyanakkor nagyon sokszor elértem a maximumomat. Kajálással sikerült újabb csúcsokat dönteni, ez sajnos a testzsírszázalékomon meglátszott.
Lefogytam, gyúrtam viszont mst hiányzik az amikor erős voltam.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #162117 üzenetére
Nem csinálok én olyat és amúgy is félek a tűtől.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #162119 üzenetére
Múlt héten kellett kanapét cipelnem, szóval jól jött az erő!
Mostanában igazából fáradt vagyok, mint erős. Három napja nem kávézom. A koffeinnek van ilyen hatása. Holnap már teljesen kiürül, hátha elmúlik ez a fáradékonyság.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
rwin5
őstag
válasz tibcsi0407 #162121 üzenetére
ilyenről én se hallottam még, már a koffeinmegvonástól
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #162121 üzenetére
Összefügg a kettő. A koffeintől nem lesz minőségi az alvásod.
A megvonás fő oka egyébként ételallergia. Voltam egy teszten, ahol kiderült, hogy néhány élelmiszerre allergiám van. Kávé, tojás, banán, fehérbab, mustármag, stb.
Voltak mostanában gyomorproblémáim. A kávé elhagyásával ez a probléma megoldódott.
Kérdés még, hogy kávébab vagy koffein allergiám van. Hétfőn tesztelem koffeinmentes kávéval.Utánanéztem milyen tünetei vannak a koffein érzékenységnek. Köztük van a gyengeség érzés, elnehezülés. Én pont ezt érzem. Persze lehet csak kevés az alvás vagy a ch bevitelem. Jelenleg csak 200-250g a 90 kg testsúlyomhoz.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
T_Stark
őstag
Sziasztok!
Otthonra keresnék valami gépet.
A mindent csigákkal megoldó, sok kábeles, lapsúlyos megoldásokat inkább kerülném, nem akarom folyton a kábeleket, csigákat cserélgetni, ha szétmennek.Inkább pad kellene, fekve nyomni, ha van rajta pillangó meg lábazó rész, az is oké, viszont egy csiga azért csak jó lenne, kicsit hátazni, meg egy kötelet ráakasztva tricepszezni.
Nem kell mázsákat elbírnia, nem vagyok bivaly.
Elsőre ezeket néztem: [link] [link] [link]
Ismeri valaki valamelyiket, vagy esetleg más javaslat? -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz T_Stark #162125 üzenetére
Ahogy elkezdtem olvasni a hozzászólást, na mondom végre valami értelmes hozzáállás az otthoni gépekhez. Aztán jöttek a linkek..... Ahhoz képest, hogy nem kell csiga beleválasztottál. Ez a viccnek is rossz kategória. Szerintem még súly nélkül is nyaklik.
otthoni szett:
1.szint: Egy normális termi minőségű állítható pad kézi súlyzókkal
2.szint: 1.szint+erőkeret, egyenes rúd, francia rúd
3.szint: 2.szint+kombinált csigás gép (zsebbenyúlós, 220ért vettem + fogantyúk, szállítás ... 280)[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
T_Stark
őstag
-
rwin5
őstag
válasz T_Stark #162128 üzenetére
Én ilyesmi kombinált géppel kezdtem a kondizást otthon kb 16 évesen, 1 év alatt "kinőttem", használható volt, de emlékszek kezdett már szétesni, eléggé gagyi anyagokból készülnek (legalább is ezek a gagyi 50-100e ft közöttiek).
Tavaly alig edzettem kondiban, arra kevésre inkább legyinteni szoktam és azt szoktam mondani, hogy semmit. Annyit csináltam, hogy a decathlonból vettem pár kettlebellt, meg kézisúlyzót, hogy ne pukkanjak le teljesen. Viszont ég és föld a különbség egy konditermi edzés és otthoni edzegetés között, nálam nem a motiváció szempontjából, hanem egyszerűen nem lehet olyan széles körűen leedzeni magad otthon.
Haverommal egy időben edzettünk úgy, hogy csak egyetlen egy izomcsoport és kb. 40 perc után húztunk, most is ez lesz a tervem, sok időm nem lesz, de valami mozgás kell.
-
Corsair90
tag
Próbálom magamnak összeállítani, nekem mi lenne az ideális 3 napos program, de még nem jöttem rá. Amit érzek, hogy a vállam szokott fájni enyhén, pedig annak is megvan a pihenőideje mint a többinek. Negyedik nap általában a pihenő, de ezt nem mindig iktatom be.
Ti mit tudnátok javasolni, szerintetek melyik lenne a legjobb és miért?
Mell-váll, Hát-tricepsz, láb- bicepsz.
Mell-bicepsz, Hát-váll, láb-tricepsz.
Mell-hát, bicepsz-tricepsz, láb-váll.
Mell-váll, bicepsz-tricepsz, láb-hát.Valamint mi az a párosítás, amit semmiképp nem szabad együtt végezni?
Például a kart (bicepsz-tricepsz) mindenképp egy napra időzítsem ha lehet, vagy ez nem fontos?
Illetve a mell és váll egy napon, mennyire ajánlott a kettő együtt? -
tibcsi0407
félisten
válasz Corsair90 #162132 üzenetére
Mell-kar (has), láb (has), hát-váll (has)
Nálam 3 napos edzéstervnél mindig az a szempont, hogy lehetőleg a mell és a vállnap között minél több idő teljen el.
A kettőt egy napra nem szabad tenni, mert az egyik nagyon a másik rovására megy. Sérülésvesélyesebb is.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Corsair90
tag
válasz tibcsi0407 #162133 üzenetére
Köszi a hasznos infót!
Hasat azért nem írtam, mert azt óvatosan kell csinálnom sérülés miatt, ezért csak otthon szoktam kizárólagosan, amikor van idő, kedv, energiám hozzá.
Ezek mellett a kardióra is fordítok időt, persze nem minden nap.Illetve volna még egy kérdésem. A lábazásnál nem a testépítés, hanem az erőnlét volna a legfontosabb, főleg verseny kerékpározás miatt.
Ide milyen programot tudnátok javasolni?[ Szerkesztve ]
-
-
Corsair90
tag
válasz tibcsi0407 #162135 üzenetére
Értem, köszi.
Ha van egy fő lábazós napom, ettől független más napokon is edzhetem? Ha igen, milyen intenzitással? -
Corsair90
tag
válasz tibcsi0407 #162137 üzenetére
Kemény edzés nem lenne, hisz utoljára hagynám és túl sok energiám sem maradna.
Jelenleg néha szoktam combra edzeni mikor végzek a többivel (Eddig nem mertem jobban, mert nem tudom mennyire lehet, mennyi pihenő kell neki, stb...). A gyakorlatok után kb 1 percig érzek égető érzést és utána elmúlik mindig a sorozatok után. Illetve otthon is csak elenyésző az izom fájdalom. De ezt gondolom részben a sok kerékpározásnak is tudhatom be. -
kicsiogre
tag
Hello, a szumo felhuzas a hagyományos felhuzast kiválthatja? A szumos könnyebb és a térdemnek is jobb csak nem tudom az alsóhátnak elég e igy aterhelés
[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #162145 üzenetére
Miért nem? Ugyan az a mechanizmus. Kar hosszától függően vagy lábat érzed jobban, vagy a hátat. Mindenkinek más jön be, ki kell próbálni.
A hát alsó szakaszát pedig mind a kettő kellően megdolgoztatja.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162148 üzenetére
Mindenképp. De írd meg a frankót akkor.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #162149 üzenetére
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- Milyen alaplapot vegyek?
- Politika
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- DIGI Mobil
- Hobby elektronika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...