- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Milyen processzort vegyek?
- Gaming notebook topik
- iPad topik
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Projektor topic
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Házi hangfal építés
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
Más: 80Kg-al bicepszezni az milyen(kétkezesre gondolok)? Ez már elég jónak számít nem?
-
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1251 üzenetére
Ki tud ennyivel bicepszezni, Arnold is írogat néha álnéven??? Nekem scott-padon a max. francia rúddal oldalanként eddig 20-20 kg volt, de itt már nagyon össze kell szednem magam
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1252 üzenetére
Mondjuk 54-es karja volt a srácnak
-
kretenallat
senior tag
válasz Moddingfan #1230 üzenetére
a mell also reszere amennyire en tudom negativpadon fekvenyomas jo peldaul, vagy ket gep koze beallva lefele elore osszehuzas (utobbi nekem nem jott be de a negativpadot szeretem)
egyben megvan az elso hozzaszolasom ebben a topikban
195 centi vagyok es 91 kilo korul ingadozik a sulyom (leadtam ket kilot mert elkezdtem idonkent futni a gyuras helyett 45 perceket)
ezenkivul en nem szedek semmit es nem is celom h nojek, csak program meg mozgas... meg tarsasag.:: Ω :: Born Dead, Buried Alive :: Ω ::
-
Moddingfan
senior tag
válasz kretenallat #1254 üzenetére
Köszi a tippet.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1256 üzenetére
Az már nem rossz, mikor lessz nekem annyi lehet soha. A 40-et szeretném mert az olyan szép kerek szám.
Amúgy itt van egy kép amíről beszélek:
Bővebben: link -
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1257 üzenetére
Megnéztem a képet, hát ez nem kispálya. Ennyivel vekve nyomni sem a legkönnyebb, na de biceszezni??? Mondjuk ahová én járok edzeni, ott van olyan elvetemült faszi, aki szériában nyom fekve 160- kióval, de elvileg megy neki 200-al is. Mondjuk sztem ezt képtelenség elérni, ha az nember nem szed össze-vissza minden sz*rt, de ennyit véleményem szerint nem ér az egész.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1258 üzenetére
Ő 170-el nyom fekve és 400Kg-ot tol ki lábbal, ez volt a csúcsa
107kg súlyra egyébként. -
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1257 üzenetére
Én is 36-os karral kezdtem, és hidd el, nem olyan sok a 45, így is sokan cseszegetnek, hogy pl.: a mellizmomhoz képest kicsi, ezért most ráálltam a dologra, Nekem 50 az álomhatár, bár látszólag elérhetetlen
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1260 üzenetére
Én meg 26-ossal Akkor még van remény. Jah főleg felsőtestre szeretnék erősíteni alul nincs probléma Hátizom alsó részének szélesítésére nem tudsz valami jó gyakorlatot amit itthon is kivitelezhetek? Most azt szoktam csinálni hogy egyik láb feltédel ágyra másik láb kitámaszt, törzs párhuzamos a földel és súlyzót
így húzom lógó karból fel, csak itt eléggé koncentrálni kell hogy hátizomra menjen ne karra.
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1262 üzenetére
Mindig van remény. Sztem jó az a gyakorlat, amit Te csinálsz, hirtelen Nekem sem jut más az eszembe, de ha beugrik valami, akkor tudani fogom, becsszó . Viszont tudok egy jó gyakorlatot mellizomra+állóképesség javításra: fekvőtámasz úgy, hogy a kezeid szorosan a csípőd fölött legyenek kb. 10-15 centivel, na ez nem kispálya, de nagyon lehet tőle erősödni. Bicepszre miket csinálsz?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1263 üzenetére
Van itthon egy vaslétra ami megy fel a padlásra, na annak az egyik fokára raktam teniszütőgrippet, mert elég vékony lenne anélkül a fogása. Szóval azon szoktam magam felhúzni(húzódzkodni) ez nem csak karra megy hanem hátra is. Meg néha teszek magamra plusz súlyt is hogy nehezebb legyek. Meg van egy pár egykezes súlyzóm, azzal szoktam még bűvészkedni.
Visszatéve a hátra akkor lehet jó a gyakorlat, csak nagyobb súlyal kéne csinálnom, csak akkor mennem kell venni még súlyt mert ez kevés ami itthon van. -
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1264 üzenetére
A gyakorlat alapjában véve sztem jó, ha már nem jelent kihívást, akkor tényleg itt az ideje, hogy nagyobb súlyokkal edzél. Tényeg, miért nem jársz konditerembe, a súlyok baromi drágák, nem?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1265 üzenetére
Úgy érzem menne jóval nehezebbel is. Jah majd csinálok képet súlyzóról, és beteszem ide, hogy mindenki röhöghessen egy jót (házibarkács, lementem a pincébe aztán csináltam limlomokból)
Nekem nem lennének drágák, mert nem kéne belőlle sokat venni, mivel én nem vagyok még olyan erős. Majd lehet eljön annak az ideje is. Egyedül nincs kedvem menni, akkor inkább itthon csinálom, akkor amikor akarom.Meg mostanában időm se nagyon volt. -
Moddingfan
senior tag
válasz Manitou #1266 üzenetére
Nekem is az a bajom, hogy többnyire egyedül járok edzeni. Sokszor hozzámcsapodik barátnőm öccse, de ő gimis, én meg egyetemista, és Neki nem olyan kötetlen az időbeosztása, mint nekem. A többi haverom mint abbahagyta az edzést, a többségnek az volt a baja, hogy ha két hét alatt nem lett 60-as bicepsze, akkor elege lett és abbahagyta. Én is szeretnék soszor itthon edzeni, mert az én időm is véges és mint ahogy Te is említetted, sokszor állati unalams egyedül edzeni, de sajna nincs itthon akkora tér, hogy normálisan edzhessek, ez van. Lehet, hogy mostanában váltok konditermet is, mert sokba kerül, és lenne jobb helye is zsének , majd meglátjuk. Na sajna mennem kell, késő van és holnap suli, jócak és mindent bele
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Agyzuzo
addikt
válasz Boxer001 #1270 üzenetére
Én spec. a 3-4 és 5 napos edzésleosztástól is fejlődtem.
De amúgy a 4 tűnik a legoptimálisabbanak (úgy lehet talán a legjobban elosztani a testrészeket, pl. nálam H: teljes kar, K: teljes láb, CS: mell-has, P: hát-váll ez így nagyon jól működik már egy ideje).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
phaze
csendes tag
válasz Moddingfan #1222 üzenetére
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3483
-
Boxer001
veterán
Így szebb:
Bővebben: link -
attilam
őstag
válasz Agyzuzo #1269 üzenetére
Köszi. Még nem döntöttem, hogy H-K-CS-P felosztásban csináljam-e, vagy úgy mint Fless: hogy minden másnap, és akkor 8 nap egy ciklus. Ez a 3 napos nem jó, mert 1:15-1:30 percig tartanak az edzéseim. Igaz 4 sorozatot végeztem, meg sokszor várni kellett a gépre (szar ügy amikor négyen nyomunk fekve, túl sok a pihenő). Így szerintem 45-55 percbe bele fog férni minden.
Mod: Most rozspelyhet vettem, a zabpehely helyett, és elég jónak tűnik. Több benne a szénhidrát, és sokkal kevesebb a zsír benne. Ja és olcsóbb is, de az íze egy kicsit szarabb.
[Szerkesztve] -
Bubee82
őstag
válasz attilam #1183 üzenetére
Igazából már régóta, mert 98 környékén kezdhettem el. Akkor lenyomtam 2 évet folyamatosan, aztán utána jött egy sokéves szünet. Idén januárban kezdtem el újra. Most nem fogom abbahagyni az biztos. Elhatároztam valamit amit szeretnék véghez vinni nagyjából 2007 őszén. Most arra készülök. Remélem sikerül. Január óta a fejlődésem kb 12 kg. Nem rossz sztem. Még kéne idén 8 kiló Alighanem meg is lesz az
Nos, 163 centiméteremhez társul uszkve 75-77 kg. Nem tok pontosat írni mert most elvileg folyamatosan növök, meg amúgy nem is szoktam magam mérlegelni mert felesleges.
A fényképes dolog meg egyelőre nem aktuális. Majd akkor közzéteszem magam amikor elérkezettnek látom az időt h megtegyem Igaz akkor már csak ''utána'' típusú lesz -
attilam
őstag
válasz kretenallat #1254 üzenetére
'' a negatív nyomás az létezó legidiótább ygakorlat, csak arra jó hogy a sok telejsen melliuzommentes kedző konzerválja magán ezt az állapotot és kostans mellizomtalasáhot érjen el. semmilyen másfajta terhelést nem tud adni a mellizomnak, ami jó lenne, ez egy szar gyakorlat, jó terhelést ilyen szögből a tolódzkodás ad, mert ott tud nyúlnia melizom itt meg nem, mivel felfelé áll a mellkasod és csak rövidet tudsz nyomni ahol pont csak a vállad és a karod fog dolgozni minimális mértékben a melled.'' Bunny
-
Bubee82
őstag
Vki írta a negatív pados fekvenyomást. Sztem az eléggé felejtős. Nem kellene erőltetni. Nem csak azért mert a mellizomnak nincsen ''alsó'' része, hanem azért is mert a vállat is tönkreteheti idővel. A mellizom ''ALSÓ'' része akkor fejlődik ha az egész mellizom vastagodik.
A 45 fokos nyomás helyett pedig melegen ajánlom a 30 fokot. Sokkal jobb.
A másik dolog a gépekkel történő edzés. NINCS olyan h a gépek szálkásítanak. Ezt is el kell felejteni. A szálkásítás csak és kizárólag kaja és kardió edzés dolga. A gépek arra jók h izoláltan edzehess egy izmot és jobban ki tudd dolgozni apró részleteit annak. -
Reac^
őstag
Srácok! Kicsi info/segitség kellene:
Irtatok itt a kajálásról, meg a napirendekről. Tualjdonképpen tömegnövelni szeretnék, ehhez ajánljatok vmi kajákat, hogy miket mikor hogyan érdemes.
Tömegnövelőből idáig megittam 1 mlo 3600ast próbaképp. Kérdésem az hogy az ilyen tablettákat v. a porokat javasoljátok?! Egyáltalán érdemes az ilyeneket szedni (rövid időtartamra gondolok, nem évekre.)?
Edzéstervel kapcsolatban annyit, hogy van 1 tervem, amit szeretek bár most az új suli miatt kicsit változtattam rajta, de ajánljatok vmi nagyon jo tömgeleő edzéstervet pls! Idáig ez van: H: mell+bic, K: Hát-Váll-Tric, SZ: mell-bic, CS: Hát-Váll-Tric. Szerdai napot nemtudom pihinek venni, mert pénteken nem érek rá!
Lábazni azért nem szoktam mert volt 1 kis baleset a térdemmel, szerencsére nem lett belőle műtőasztal, de azóta nagyon fáj a térdem. Futni szoktam amúgy. Már csak napi rendszerességgel kéne...1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+
-
I_Am
veterán
válasz Bubee82 #1279 üzenetére
Én pedig melegen ajánlom mindenkinek a negativ padot fekvenyomáshoz. (és szerintem ebben Janesz is megerősít majd)
Első sorban azért, mert jobban terhelhető a mellizom, másrészt azért mert ha megfelelően csinálja az ember, akkor az alsó részt húzza a súly. (És ahogyan minden izomnak vannak tagolható részei, a mellizomnak is vannak) Ami szerintem még jó, az a negativ padon tárogatás.Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
I_Am
veterán
válasz God Vazzeg #1287 üzenetére
Klubtagoknak mindent.
Boxer: Ki vagy rúgva!!!
És mégegyszer elnézést, hogy nem voltam elérhető, de a nőm elveszi az eszemet.Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Agyzuzo
addikt
válasz God Vazzeg #1286 üzenetére
Jovore elkezdem az okossagot, ugy dontottem. Kb. jovo ilyenkor. Kell az az 50-es feletti kar basszameg. Szarazon akarok 120 killa lenni. Hetvegen bejott versenyzo haverom spanja, 175 centihez keresztszalkas tricepszu 53-as karja van, aszittem beesek a szek ala. Iszonyat kemeny a srac es meg csak 23 eves (karja olyan pokhalos volt mar mint az allat, mondjuk versenyre keszul o is). Ja es a vicces: nem tol semmit, annak a hive, hogy mindent kajaval visz be. Napi 1,5 kilo csirke 70-80 deka rizzsel lazan lemegy neki. Edzes utan azert tol feherjet, de igy ennyi. Mondjuk neki a genetikaja is kiveteles (Toth Daniel-nek hivjak).
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Agyzuzo
addikt
válasz Agyzuzo #1291 üzenetére
Bővebben: link
Ő volt az, csak ennél már jóval durvábban néz ki.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Bubee82
őstag
-
God Vazzeg
veterán
válasz Bubee82 #1296 üzenetére
Azért mert te úgy érzed neked elég, még ne általánosíts! Én se csinálom a negatív nyomást, de olyannak akinek az alsó részre kell különösen edzeni annak jó gyakszi. Ha neked nincs rá szükség, ám legyen, de attól még jó dolog. Lehet h egyszer majd neked is szükséged lesz rá, és belátod a tévedésed..
-
I_Am
veterán
Egy dolgot veszek észre. Amit Bunny leír azt sokan szent írásnak veszik.
Majd ha a seggem olyan tűpárna lesz mint az ővé, akkor lehet hódolok majd neki, de addig nem hagyatkozom egy ember véleményére és tapasztalatára, hanem inkább a sajátomra.Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #1298 üzenetére
Sztem nem fogja belátni, mert úgy ahogy van, semmi értelme.
Nem szítani akarom itt a kedélyeket amúgy, mielőtt ez jönne le belőle.
I_Am:
ez nem behódolás...arra nem gondoltál még, hogy esetleg másnak igaza van lehet veled ellentétben?
[Szerkesztve]