Hirdetés
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Samsung LCD és LED TV-k
- Nem lesznek olcsók az új, ARM-os és windowsos notebookok
- OLED TV topic
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Prezentálta óriásmemóriáját a Micron
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
Aktív témák
-
Manitou
addikt
Szerintetek érdemes úgy gyúrni hogy az ember nem szed semmilyen táplálékkiegészítőt, csak úgy úgy eszik rendesen. Vegyes táplálkozás, és egyebek?
-
Markgx10
őstag
Természetesen érdemes tápkiegek nélkül is gyúrni, de sokkal nehezebb. A tápkiegek használatával könnyebben be lehet vinni a szükséges mennyiségű és minőségű fehérjét amire a szervezetnek szüksége van. Egyébként Janesz nagyon jól leírta, hogy tápkieg nélkül napi 1000Ft-ból hogyan lehet értelmes kajákat vásárolni. 500gr csirkemell, 10 tojás, túró, rizs. De majd mindjárt leírják itt neked jobban, én hülye vagyok ehhez Üdv:
Márk -
attilam
őstag
válasz Markgx10 #455 üzenetére
Nem beszélve arról, hogyha pont nem vagy éhes, vagy kifordul már a rizs a szádból, akkoris jóizűen le lehet dönteni egy ízletes turmixot. És itt most nem csak fehérjére, hanem MRP-re is gondolok. De mondjuk, hogy a szükséges vitamint miből lehetne megoldani, az passz. De gyanítom, hogy csak táplálékkiegészítőkből. (Megyek be is szedek egy Mega 100-ast )
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz Markgx10 #455 üzenetére
Bővebben: link
itt nagyjából egy normális étren le van írva...aki ezt megeszi az tuti fejlődik tápkieg nélkül is... -
Manitou
addikt
Egy pár éve kisebb nagyobb megszakításokkal kezdtem el ''gyúrni'' , de csak amolyan sufnisúlyzóval, semmi konditerem meg ilyesmit nem kell elképzelni.
Nállam inkább tömegnövelésre van szükség.Most vagyok 71kg 183 cm-hez. Sok háj az nincs rajtam az tuti Legalább 80Kg-ra szeretném magam feltornászni, de persze nem zsírban -
SLYM
veterán
na lemértem magam! nem röhögni!
94cm mell
76cm derék
32cm bicepsz
26cm alkar
168cm magasság
58kg testsúly -
lorcsi
veterán
DE qva jó érzés mikor nagyobb darabok kérnek segítséget
frankó csapat tud összegyűlni időnként
Jó edzést 4 all !
Janesz : jó kis étrend tényleg jó áron...
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
válasz Boxer001 #467 üzenetére
a sovány arc ne tévesszen meg....haverom meg bucifejű parasztgyerek és tök szálkás...
Flessel is amikor találkoztam az arca alapján csetelős suttyónak néztem 60 kilós testsúllyal oszt keményen kellett diétázni...szal arc alapján és pólós kinézet alapján soha ne általánosíts.. -
GodHeart
senior tag
uhhh srácok annyi minden történt az elmúlt napokban, hogy muszály leírnom, remélem valaki csak elolvassa ;)
Nah, ma emgkérdezi tőlem egyik osztálytársam, hogy a kreatinhoz mit szólok? Hogy szedjen e ő olyat. Hozzá kell tenni, a gyerek, ha jól tudom pár hete, max 1-1.5 hónapja gyúr, izom az nuku rajta. Én meg ugye elkezdem neki a tőlem telhető legjobban elmagyarázni, hogy azt éppen nem szerencsés még, majd később. Én mondanám tovább, hogy miért is, erre belevág, és olyan kivagy röhögve stílusba hozzám szól... Ezek után, felőlem azt csinál és úgy teszi tönkre magát ahogy akarja...
Akkor volt suliba fekvőtámasz felmérés, kb 50-en vagyunk, mert a két végzős osztály össze van rakva. Hááát, én 41-et tudtam megcsinálni, és így a legjobb lettem! Büszke vagyok magamra, hogy a munkának egyik gyümölcse elkezdett érni. Van egy srác az osztályba, akiről úgygondolom, hogy szintén rendszeresen, és viszonylag normális gyúr, na őt mindenképp meg szerettem volna verni, és összejött. Mellesleg ő 39-et csinált.
Meg mégvalami Ma mell-bicepsz-láb eddés volt nálam, és siekrült a 77.5kg-ba 2-őt beeltolni, a 70kg-ba meg már viszonylag lazán 6-ot beltudok tenni. Ennek is örülök, pár hónappal ezelőtt ez ment -10kg-al!
szerk by helyesírás
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz GodHeart #472 üzenetére
''Ezek után, felőlem azt csinál és úgy teszi tönkre magát ahogy akarja...''
Azért nem teszi ám tönkre magát a kreatinnal, max. olyan lesz mintha a WC-n lehúzná. Azért valamit lehet, hogy segít, de normális kajálással többre menne.
A fekvőtámasz meg inkább izomállóképességi gyakorlat. A konditeremi edzéshez nem sok köze van. A súlyzós edzés csak nagyon minimálisan segítheti a fekvőtámaszozgatást. -
GodHeart
senior tag
hát, hogy őszinte legyek, 2 évvel ezelőtt 1db fekvőtámaszt sem tudtam csinálni, és ezt vedd szó szerint, és az a 41db nem csak úgy nőtt oda
Hát, akkor valamit félreértettem, mert ha a kreatint túl sokáig szedi az ember, akkor káros a vesére, ha nem így van valaki javítson ki -
attilam
őstag
Na, hogy legyen egy kicsit komolyabb téma is:
Hallott már valaki az X-Rep módszerről. Még a legutóbbi Iron Man-ben olvastam róla, ott volt említve egy link is: Bővebben: link -
attilam
őstag
Nagyon titkolóznak, vagy csak pénzt akarnak keresni, de a következőről van szó:
''Igazából az idegrendszered az - és nem az izom, amire erősítesz - ami miatt képtelen vagy befejezni egy szériát a megadott ismétlésszámmal. Ez az oka annak, hogy sok testépítő igen lassan fejlődik, függetlenül attól, hogy hány szériát végez egy-egy alkalommal. Az idegrendszerünk gátolja meg ezeket a testépítőket abban, hogy a fő izomrostok a maximális erőszint felett teljesítsenek, szaknyelven hipertrófiás reakcióba lépjenek. Az X-Rep módszerrel ki tudjuk küszöbölni ezt a problémát, úgy, hogy a szériát meghosszabbítjuk, de csak egy optimális pozícióban történő izommozgatással, ezáltal igénybe vesszük, és túlterheljük az utolsó izom-összehúzódást. Egészen kis mozgásokat végzünk, ami által a maximális erőt tudjuk kifejteni, általában a gyakorlat utolsó, legnehezebb szakaszában.''
Forrás: Iron Man III. évfolyam 2005./II. -
Agyzuzo
addikt
Pedig káros... 2 hónap ON, 3 hónap OFF. Az emberi szervezet nem tolerál túl nagy mennyiségű kreatint huzamosabb időn keresztül.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Woodslave
nagyúr
Bővebben: link
Itt kicsit jobban kifejtik.
[Szerkesztve]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Nyomassál már be vmi vizsgálati eredményt.
Itt van egypár kutatási téma a kreatinnal kapcsolatban
Bővebben: link"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Na én most egy pár edzésvideó megtekintése után döntöttem el, hogy felhagyok a csodamódszer keresésével. Ezek az emberek (Ronnie, Kevin stb) a videókból kiderülően - és én nem hinném hogy csak azért akarnak átverni, hogy más ne lehessen Mr. O. - a klasszikus edzéstervet követik. Ha ők izmosak lettek, akkor nem lehet annyira xar a dolog.
Ennél az X-repnél csak ez a before-after képek és a köztük eltelt egy hónap zavar. Ahol ilyenek vannak az nekem mind kamuszagú."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #496 üzenetére
Ha a videón szereplők nem kokszolnának, lehet ott sem tartanának mint Janesz. Mert azt ne felejtsük el, hogy Janesz naturál, a profikba meg annyi cucc van, hogy ha összeszámolnánk biztosan megijednénk (legalábbis én biztosan )
De nem dícsérem már Janeszt, mert amúgy utálom
Üdv:
Márk -
GodHeart
senior tag
hol is vannak ezek a videk? Nekem is kellene
Aktív témák
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Nők, nőügyek (18+)
- Autós topik
- Samsung LCD és LED TV-k
- Nem lesznek olcsók az új, ARM-os és windowsos notebookok
- Gumi és felni topik
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...