Aktív témák

• #23195 P00By nagyúr kisninja #23158

  2008-09-14 11:07:48 #23195

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  P00By

  nagyúr

  válasz kisninja #23158 üzenetére

  Mell-Kar:
  -Fekvenyomás egyenes padon
  -Fekvenyomás ferde padon
  -Tárogatás
  -Nyomás chest-press gépen, de nem az a gép csak nem találtam meg a nevét
  -Bicepsz Scott-padon
  -Tricepsznyújtás fekve
  -Bicepsz állva kétkezes rúddal
  -Csigás letolás

  Láb-Alkar:
  -Álló vádligép
  -Ülő vádligép
  -Lábhajlítás
  -Lábnyújtás
  -Csuklóbehúzás
  -Fordított fogású bicepsz-gyakorlat
  -Lábtolás
  -Guggolás

  Hát-Váll:
  -Mellhez húzás széles fogással
  -Nyakhoz húzás széles fogással
  -Nemtom a nevét
  -Ennek sem
  -Fordított tárogatás(én így hívom...)
  -Fejfölé nyomás kétkezes rúddal
  -Oldalemelés állva
  -Vállvonogatás

  Nem a legtökéletesebb edzésterv, de azért ér vmit. Azért is írtam le, mert hamarosan változik egy brutálisra

  [ Szerkesztve ]

Aktív témák