Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #77680 Never79 tag
    Új Válasz #77680
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    Melegben én 1 óra körüli futásokhoz ch nélküli pezsgőtablettából készített isot viszek. Konkrét sótablettát csak hosszúakon viszek be, azt is melegben inkább. Érzem, mikor kell kb. só (általában jelez az izomzat).

    Én isoval fogyasztok gélt.

    Más télen frissíteni, meg más nyáron. Télen könnyebb szilárdat bevinni, mert nem kívánja a folyadékot a szervezet, nyáron viszont pont fordítva. Illetve nyáron sokkal jobban dolgozik a szervezet a hűtésen, elveszi a gyomortól az “energiát”. De ez nagyon általános. Van aki simán elvan gélek nélkül, hot-doggal frissít Vérkör TTn. Ki kell tapasztalni mit bír/képes befogadni az ember gyomra, s utána azt gyakorolni. De ez a tapasztalat inkább már ultratávokra kell. Nyáron edzésre (10-20 km) szerintem elég ha viszel magaddal 5 dl- 1 liter folyadékot.

Új hozzászólás Aktív témák