- Milyen monitort vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Házimozi belépő szinten
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen alaplapot vegyek?
- 3D nyomtatás
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Azonnali processzoros kérdések órája
Hirdetés
-
Assassin's Creed Shadows - A feudális Japán
gp A készítők egy rövid videót osztottak meg velünk a sorozat új helyszínéről.
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Nekem implantátum műtétem volt az egyik metszőfogamnál. A betegség miatt a csont is sérült, ezért hogy be tudják tenni, az egyik oldalból szedtek ki csonthártyát, s tették be előre. Szedáltak. Egyszer besípolt a gép, ami az állapotomat nézte. 30-35 közötti volt a pulzusom. Altatónővér egyből megijedt, de az orvos nyugodt volt. Előtte vele beszéltem, s mondtam, hogy sokat futok. Mondjuk én nem emlékszem annyira erre, az orvos mesélte🙂. Utána fájdalmam nem volt, csak kicsi, viszont úgy néztem ki, mit akit jól helybenhagytak 😁.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
3 hete vagyok szigorú diétán, a 171 centimhez 106 kiló párosult, mikor kezdtem, ma 102-t mértem. Súlyzós edzést is csinálok a diéta kezdete óta. Régebben 90 kilósan nem volt gondom a kocogással, és most 102 kilósan is tudom csinálni, viszont az ízületek kímélése végett talán ezt még nem kéne. Várjam meg szerintetek, mire 90 kilós leszek? Mennyire valós fenyegetés az ízületek kopása, sérülése elhízott kocogóknál?
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42455 üzenetére
Valami kardio mindenképpen kell. Vagy nagyon lassú kocogás, vagy tempós séta (power walking). Nem is annyira kopás, mint inkább sérülésveszély miatt. Az ízületeket (illetve inkább inakat, szalagokat) is edzeni kell, nem lehet rögtön fullra terhelni őket.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Fred23
nagyúr
válasz parandroid #42456 üzenetére
Tempós séta mindig van, de nem érzem megterhelőnek. Futás után viszont a térdemtől lefelé sok helyen remeg és bizsereg a lábam. Nem fáj, de azért ilyet még nem éreztem soha. Mondjuk nem is voltam még ennyire elhízva soha.
Le kéne mérni, kíváncsi lennék arra is, hogy most mennyivel vastagabb a lábfejem/talpam, mint 75 kilósan. Cipők alapján ez a +27 kiló ha nem is sokat, de 1-2 mm extrát jelenthet.
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42457 üzenetére
A pulzust jó lenne hozzá megemelni, olyan 120-140 közé. Sima sétával ez nehéz ügy, ezért mondtam a power walkingot. Ha már azzal sem megy, akkor nincs mese, kocogni kell. Időtartam egyébként jó lenne minimum egy óra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Lejárt a kondi bérletem, de őszintén szólva már nincs kedvem járni, bent gyűlölök futni, a súlyzózás miatt meg egyszerűen lusta vagyok elmenni és az sem segít, hogy teli van a terem, jobban szeretem a nyugit.
Most heti 4-5 kinti futás van beiktatva, dehát fogy az az izom, főleg mert mindig meg akarom úszni az erősítést. Esetleg valami link, videó, ami ajánlott gyakorlatokat mutat be, kifejezetten arra, hogy futás mellett izomépítés is történjen? Olyasmi kéne, amit szintén tudok kint a szabadban nyugiba csinálni és nem nagyon kell hozzá semmi eszköz, magyarul erősítő gyakorlatokra gondolok.
Ki hogy oldja meg, aki kint szeret csak lenni? Mindig megkapom, hogy milyen pálcika vagyok és miért nem eszek eleget, közben folyamatosan nyomom magamba a kaját, csak hát lemozgom, de sajnos tényleg nem sok izom van a karomon[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz parandroid #42458 üzenetére
Power walking nem elég, szóval akkor marad a kocogás; csak ne remegnének tőle a lábaim!
tepenzed: nem hülyeség.
-
werszomjas
őstag
válasz tepenzed #42459 üzenetére
Nem tudom hol laksz, én olyan futópályát választok (Bp. pl margitsziget vagy óhegy park), ahol a pálya mellett van kondi park, ott minden körben megállok 5-10 percre lenyomni néhány mellhez húzást, majomlétra, tricepsz, pár fekvő és futás tovább.
Esetleg a konditerembe ahová jársz és van rá lehetőség nézz valami csoportos edzést (pl TRX vagy valamilyen köredzés) kigyúrt állat nem leszel tőle, de szinten tartani jó, ráadásul azt nem fogod megunni.[ Szerkesztve ]
üdv
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #42455 üzenetére
Sétálj, ha nem tudsz kocogni még, attól is erősödnek a lábaid. Még a bringa és az evezés, amit lehet most csinálni gépekkel. Ismerősöm most evezéssel fogy, napi 2x45 perc, már leadott 15kg körül. Étrenden is múlik a dolog, én most zsírszegény diétával tartom a 70kg környékét úgy, hogy szinte egyáltalán nem mozgok. Előtte diéta nélkül fogytam majdnem 10kg-ot napi 30 perc futással. Mindkettő működik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #42457 üzenetére
Szerintem a gyenge vénás keringés / visszér miatt lehet ilyen bizsergés. Nekem is van néha. Próbáld ki a diozmint [link], hátha segít. Olyan 3-4 nap után már látszania kell, hogy használ e. Lehet még a szűk zoknitól is, nekem attól már konkrétan zsibbadás volt.
Érdemes lenne venned egy pulzusmérőt. Azzal minden jóval egyszerűbb, mint érzésre edzeni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #42464 üzenetére
Pulzusmérő karkötőm van, csak nagyon régen hasznátam utoljára.
A lábamon semmi külső jele a rossz vénás keringésnek -se seprűvénák, se visszerek-, ettől függetlenül ilyen súlynál lehet, hogy éppen most kezdődne valami. De az is lehet, simám csak nagyon túlterhelődik a lábam még a kocogástól -miközben viszont a gyors séta meg nem elég megterhelő. Figyelni fogok most a zoknira is, amit felveszek. Az is eszembe jutott, hogy valamelyik korábbi lábsérülésem gyógyult meg csúnyán orvos nélkül, és ez vezet gyengébb vérkeringéshez a lábamban. Mindegyik lábam kapott már rendesen sajnos. Mert ebben a gyengébb vérkeringésben azért szerintem is lehet valami. (Köszi a tippet!)Megyek ma kocogni, és figyelni fogok mindenre.
[ Szerkesztve ]
-
dabgergo
őstag
válasz Chuck Norris #42468 üzenetére
Köszi! Kaptam róla reggel én is az értesítő emailt
Sztem ár nem változott, asszem 9 volt, csak sztem megvárom míg lesz áruházban is h vétel előtt megnézzem azért, jelenleg még csak online rendelhető. -
oxox
addikt
válasz Fred23 #42457 üzenetére
én 176-177cm-hez 104kg-al kezdtem el. 2018 augusztusában
4-5hónap alatt lementem 89kg-ra...az volt a szisztéma, hogy minden hónapban +10km. Tavaly októberben elértem a havi 200km-ert, ill. addigra gondolom hozzászokott a szervezetem, és az emelt táv ellenére (meg elengedtem a kajálást) visszaugrott 3-4kg...viszont 200km-nél már folyamatosan fájt a jobb vádlim, ill. achilesem. Nem volt idő regenerálódni. az elmúlt három hónapban nagyon lightosan nyomtam (a fájdalom tompult, de még mindig van). vissza is ugrott szertintem még 3-4kg.közben átköltözött a cég az új helyre (kb 4,5km lett a 7-7,5km-ből), ugyhogy terveztem, hogy megint belefogok...tegnap meghalt a kocsim aksija, reggel az autóboltosom beteget jelentett, ugyhogy kénytelen voltam futva jönni ...beteg is vagyok, nem esett jól
én ettem/ittam mindent, a lényeg az volt (ami hozta a fogyást), hogy nem ettem 17-1800 után a futás mellett.
(4:20-4:50 körüli km-eket mentem szinte mindig)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
k5.20
senior tag
válasz Chuck Norris #42468 üzenetére
A link nekem továbbra is azt mutatja, hogy nem elérhető... mindet megvettétek?
-
Fred23
nagyúr
15 kiló 4-5 hónap alatt nagyon szép!
Remélem, nekem is menni fog valami hasonló. Tavaly augusztusban az esküvőm után kerek 100 kiló voltam, és azt hittem, innen már csak lefelé mehet. Aztán lett belőle 106, de most legalább úgy 3 hét alatt sikerült 102-re lemennem. Holott voltam kockás hassal 75 is pár éve.
Viszont nem bírok minden nap futni, legalább 1 nap pihenés kell két alkalom között.
100 kilósan, esküvőm után:
75-ön:
Kicsit OFF, bocsi. A fogyás most az első, és ehhez a futás csak az egyik eszköz.[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42472 üzenetére
Én kérek elnézést, de a nadrágodat elfelejtetted ráfotosopolni az esküvős képre.
Amúgy kitartást, és sok sikert a fogyáshoz!Remélem hamarosan én is fogok végre megint tudni futni. Abban bízok, hogy amíg kiheverem az influenzát, addig talán a lábam is helyrejön. Aztán a fene tudja, márciusban megint költözés, az rengeteg extra stressz, pedig az már a szezonkezdés kéne, hogy legyen, de nulla alapozás volt a télen, idén eddig talán 120 km-nél vagyok, azt is teljesen értelmetlenül, sérülten futottam. Májusban meg maraton, lol. Már annak is örülni fogok, ha végigcsorgok rajta valahogy. Közben felhíztam én is 69-70-ről 73 kilóra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Fred23
nagyúr
válasz parandroid #42475 üzenetére
Köszi, én is remélem, hogy kitartó leszek! November végére legalább 80-ra le szeretnék menni, de a szép cél a 75 kiló. Akkor leszek 40, és ha most nem fogyok le...
Huawei Band 2 van itthon, tippre egész pontosan mérheti a pulzust, de azért mérget nem vennék rá. 20k körül esetleg van már valami új aktivitásmérő, ami lényegesebb jobb a Band 2-nél? (Vízállóság és szuper üzemidő alapvető elvárásom. Ezen felül mérje pontosan a pulzust, mutassa az időt, és ha lehet, a mobilos értesítőket is. Stopper is jó lenne, más igényem viszont nincs is, vagy épp nem jut eszembe.)
[ Szerkesztve ]
-
maltegra
kezdő
válasz parandroid #42475 üzenetére
Akkor nem csak nekem volt ez az első reakcióm. "De hát nincsen lába... akkor hogy fut?"
oxox: Le a kalappal! Nekem a súlyommal sosem volt gondom (sőt, mostanában fogyok szép lassan, pedig nem diétázom, csak többet futok, mint régebben, már átbillentem a BMI szerinti sovány kategóriába), és nem is futok ennyit / ilyen gyorsan. Úgyhogy ennyi pluszsúllyal nekem ez elég elképesztő teljesítménynek tűnik.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #42474 üzenetére
Nekem azonnal átkerülnek az edzések stravara és endomondora is. A movescount honlapban vagyok összekötve a stravaval, a suunto app pedig az endoval van közvetlenül kapcsolatban. Ne kérdezd, hogy sikerült így, elvesztem a sok programban az elején, azóta meg nem foglalkoztam ezzel, mert működött. De próbáld ki esetleg azt, hogy a movescount legyen közvetlenül összekötve a stravaval.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #42476 üzenetére
Nalam meg forditva van, ha nem vigyazok par het alatt lecsoffad az izom (marad a comb es vadli) ugyhogy se nem szabad nagyon leengednem, se fel persze.
Ugy szoktam h ciklikusan feltolom 1-2kg-t es 1-2het alatt lejon, utana megint fel. A feltolashoz extra szenhidratot hasznalok,mindig az egeszsegesebbtol a hulladek fele. Ertem itt a zoldsegek, gyumolcs, rizs,griz, teszta, pekaru, nutella utvonalat
Egyelore mukodik, de 40en tul, mar nagyon konnyen eltunik az izom, amivel utana munka van, hm mentsen az ember belole.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #42478 üzenetére
A movescount közvetlenül össze van kötve a strava-val meg a suunto app androiddal is, amikor összekötöttem akkor szinkronizált egyet, át is rakott mindent de azóta az új események nem frissülnek, hiába bontom a kapcsolatot meg engedélyezem újra Csináltak egy nagyon logikus, könnyen megérthető és használható órát erre elrontják az egészet, hogy mindenféle gányolt programokkal lehet csak kiolvastatni belőle az adatokat, ráadásul a suunto appnak ha jol tudom nincs is webes interfésze csak telefonon lehet nézgetni. Valószínűleg addig volt könnyen használható az egész amíg nem kezdtél el kivezetni a movescountot.
-
Aristeus
tag
Hétvégén a Kaposvár Dombjai félmaratonon sikerült PB-t (1:50:34) futnom úgy is, hogy maga a pálya elég szintes volt. (345m szintemelkedés) Kaposvár 7 dombjából 5-öt kellett megfutni.
Az első két dombot lazára vettem, sőt még a harmadikat is, viszont a lejtőkön nem spóroltam. Tudtam tartani egy jó futótempót egészen az utolsó dombig, na ott muszáj volt sétáljak felfelé egy 4-500 métert. Ezután próbáltam még az utolsó pár kilométert megnyomni, hogy visszahozzak az időből, így 1 perccel jobbat futottam az eddigi legjobbamnál.
A pálya ráadásul hosszabb volt, mint 21.1, - a városátalakítások miatt a szokásos felüljárót nem lehetett használni, csak kerülővel értünk vissza a célba - szóval az utolsó pár száz métert már nagyon nem kívántam...Tavaly November közepén kezdtem a felkészülést, azóta sikerült nagyon szép, rendszeres alapozást végrehajtani, még van majd 4 hetem a március eleji maratonig, remélem ott is sikerül majd egy jót futni.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #42482 üzenetére
bravo
Tokeletes maratonra elezo verseny egy dombos fm innen mar csak megfeleloen regeneralodni kell es szepen csokkenteni a km adagot, viszont rovid kb. fm sebessegu tempokkal (3-5km tobb nem kell) + kis porgos 200-400al (ebbol is csak 3-4db kb 5km sebessegen, szoval semmi sprint) fenntartani a format. Itt mar foleg az utolso 2 heten - > "akevesebb = tobb". Turelmesen kell, es nem szbad probalgatni a mara sebesseget, ilyen onbizalom es visszaigazolaskent.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
Elszomorodtam kicsit, lemaradtam a Bükki kilátások nevezésről, betelt
Eat pasta, run fasta
-
dabgergo
őstag
válasz inf3rno #42490 üzenetére
Ma elkezdem a gélek tesztelését is h majd maratonon minden rendben legyen, bevált, sokszor próbált cuccal mehessek. Este futok egy 32-eset, ilyen dekás gélt fogok elsőre próbálni, itt van aki ezt a konkrét típust próbálta már?
[ Szerkesztve ]
-
Doresz
tag
Sziasztok,
tudnátok ajánlani egy órát, ami (1) pontosan rögzíti az útvonalat és (2) mutatja az aktuális pulzust pulzusmérő öv alapján?
Van egy Wahoo TICKR HRM-em, az ezzel mért pulzust szeretném látni a csuklómon. Eddig Apple Watchot használtam, most Androidra váltottam, így a Watchot is ki kéne váltanom egy másik eszközzel.
Vettem egy Decathlonos Kiprun 500-at, az a leírás ellenére nem csatlakozott a Wahoohoz. Telefonos értesítésekre nincs szükségem, tudjon a Wahoora csatlakozni és legyen .gpx vagy hasonló export lehetőség (ha a natív szinkronizációs app valamiért megmakacsolná magát).
FR235-öket nézegettem a Garminos adok-veszek csoportban, de az akksi miatt inkább új (+garanciával rendelkező) órák felé húzok.
-
dabgergo
őstag
válasz taranis #42492 üzenetére
Király, köszi a visszajelzést, jól hangzik!
Doresz: 235ök elég jók a leírt célra, de tény h nem a legújabb termék, mi a keret illetve mennyi kéne h egy töltéssel bírjon az óra? GPX útvonalat akarsz feltenni az órára h tudd követni, vagy csak a lefutott utat akarod exportálni?
-
Doresz
tag
válasz dabgergo #42494 üzenetére
Útvonalkövetést nem igénylek, csak a kész activityket exportálnám.
Töltésben bármi jobb lehet az Apple Watchnál Ha már csak hetente kell tölteni, nekem már az is jó.
Árban olyan 65-ig mennék el. Ez itthon az FR45-öt jelenti, azon is gondolkoztam. Külföldről rendelés nincs kizárva, illetve hamarosan utazom külföldre, még az is lehet, hogy akkor veszem meg. Bár ez a mostani árfolyam nem sokat segít rajtam. Garancia miatt inkább venném neten vagy itthon. -
Doresz
tag
válasz inf3rno #42496 üzenetére
Ez a Polar több helyen említésre került, mint bestbuy futóóora korrekt optikai HR-rel. És a hivatalos Polarnál (?) egész jó áron van most. A közelben dolgozom, lehet, hogy ma elmegyek munka után megnézni.
Mennyire lehet a következő 2-3 évben support szempontjából gond, hogy kb 3 éve jött ki? -
dabgergo
őstag
válasz Doresz #42498 üzenetére
M430-al sztem jól jársz ha nem kell navigáció útvonal alapján. Sokáig használtam jó óra és akku is bírja hetekig ha csak ritkán futsz, viszont egyszerre max 5-6 órát bír ki, de gondolom akkor ultrákra nem kell.
Support a boráros téren a szervizükben sztem elég korrekt, én meg voltam velük elégedve és rengeteg m430 van még használatban, tuti h lesz hozzá support szerintem.Garminból azért használtan ki lehet fogni nagyon jó darabokat értelmes áron, 935-ös ami nekem most is van néha már bőven 65 alatt megy, és azért elég pontos, akku is bírja GPS-el 24 óráig. De Neked akkor ez fölösleges ha jól értem.
-
Doresz
tag
válasz dabgergo #42499 üzenetére
Általában megszokott útvonalakon járok, illetve ha új helyen futok, akkor próbálok egyszerű útvonalat tervezni. 40-80 perceket szoktam menni, biztos eldöcög így 1 hétig is egy töltéssel.
Garminnál csábító, hogy akksival tovább bírja, túrázni és úszni is lehet azokkalaz órákkal, amiket nézegettem, de az évi pár túrára jó lesz a telefonom, úsznásnál meg csak nagyjából figyelem az időt. Meg nem nagyon tudom megindokolni a +15-20e Ft kiadást, ha mondjuk ez a Polar tudja mindezt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ingatlanos topic!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Asztalos klub
- Filmvilág
- Autós topik
- Milyen monitort vegyek?
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...