- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákka Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
- Híres régészprofesszor segíti a GeForce-ok eladását
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#31850
üzenetére
Ugyancsak papír infó tapasztalatról talán más tud, esetleg youtube reviewk, viszont a fenix 3 az connect iq 1.3 és a fr735 az meg 2.0 szóval az újabb menőbb appok is rámennek (szoftver platform újabb, ezt értettem többek közt azon, hogy modernebb). Ez lehet, hogy nem hangzik fontosnak de nem biztos, hogy teljesen felesleges, én használok egy néhány appot.
Megvolt a heti 2 edzésem, volt egy 4 x 2km cruise interval és egy 6 x 1km interval, hát mit mondjak, jó volt, ezek a km-ek kicsit feszesek nekem nem mondom, hogy nem vártam a végét de egy hajszállal jobb a még gyorsabb 200 vagy 400m-eknél. Nagy gond nem volt vele bírtam szóval gondolom a többi csak nyafogás és nem számít.
Ha valakit érdekel.
Egyik
Másik
p.s. nem tudom mennyire zavaró ha képet rakok be, 130/150 kb de lehet széteshet mobilon vagy ki min nézi szóljatok ha szar... asszem az analízis rész nem látszik mindenki számára a sima linken meg különben is gondoltam ha valaki esetleg kíváncsi 1-2 grafikon erejéig így egyszerűbb. Szólhattok ha valamit rosszul csinálok vagy valami.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Valaki figyelt Berlin félmaratont? Az az első 5 team Kenya mi a fene, mint a 6x bukott Ronáldó az iskola homokozójában az osztálytársaival... no offense biztos megérdemlik ha ott vannak de kicsit lehangoló nekünk nem afrikaiaknak
Csere Gáspár az első oldalon, az viszont ilyen társaságban az durva, a nevekből ítélve nem sok fehér ember végzett előtte!Na kimegyek a 20km-em levánszorogni, könnyű nap van...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#31856
parandroid
félisten
bencze
#31855
parandroid
félisten
válasz
bencze
#31855
üzenetére
Az élmezőnyt nem figyeltem, de sok ismerős futott, középmezőny, vagy annál lejjebb. Nem tudom, mi volt, de senki nem tudott pb-t, gondolom a hirtelen jött 20+ fok betett mindenkinek (hét közepén reggelente még minuszok is voltak). Ami érdekes, hogy az egyik sporttárs az 1:26-os idejével 581. lett a férfiak között, és 631. összesítettben. Matematikailag tehát közel 12x annyi férfi volt előtte, mint nő. Nyilván teljesen más a két nem fizikuma, de ez akkor is meglepett. Főleg, hogy statisztikailag az utóbbi időben fordult az ivararány, és általában kicsivel több nő indul egy-egy versenyen, mint férfi. És ha már nők: Gézánk (Gesa Felicitas Krause - amúgy inkább középtáv-, még inkább gátfutó) első német nőként ötödik lett 1:12-vel, fél perccel a tavalyi frankfurti maraton nagy visszatérője, és a németek egyik legnépszerűbb, második generációs női hosszútávfutó ikonja, Katharina Heinig előtt. Szóval ez most annyira nem volt erős verseny, a meleg mellett az erős szél sem segített a top-időkhöz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#31857
üzenetére
No, gratula, használd egészséggel. A Strydhez elvileg jár egy ingyenes e-könyv is, amikor én vettem választani lehetett, a "The secret of running"-t választottam mert az volt a nagyobb / drágább.
még nem álltam át teljesítmény alapú edzésre (inkább dombozásnál számít), de ha már adják érdemes leszedni.
Én egyelőre csak a pace-re meg távolságra használom, mert pontosabb a gps-nél (meg ez ugye föld alatt is megy, meg futópadon stb). Az órán állítsd a pace-t és távot mindig a Strydre (talán footpod szenzor alatt, "Always" a default "Indoors" helyett ha hasonlít a menü az enyémhez), az automata kalibrálást kapcsold ki, egyszer mérd le és kézi kalibrálással állítsd be (nekem valami 100,5%-ra van állítva, de lehet kis eltérés köztük). A mai margitszigeti futásom szerint 5,39km-t mért egy körre (első kört nem fix ott mértem a de a következő 3db 5.39 volt zsinórban) ami azt jelenti, hogy 1%-on belüli becslés ami azért egész jó (a szigetkör hivatalosan 5,35km). Pályán ki lehetne pontosabban mérni de azt sose csináltam meg.
A Stryd Power nevű connect iq appot kell feltedd, ha a power mezőt ki akarod rakni a képernyőre. Ant-en párosítsd ne bluetooth-on ha tudod, állítólag jobb valamiért.
Race Screen appot javaslom még, kicsit sűrű szokni kell de versenyre nagy királyság ha időre mennél.Nem tudom kinézetre a 735 mennyire hasonlít a 9-es szériához, én alapból 3 mezős képernyőket használok mert olvashatóbb a 4 mezőnél, mondjuk Distance, Pace, HR, második oldalon lap distance, lap pace és lap hr, harmadiknak distance, power, pace, negyedik a race screen app... kb így, ezek közt tudok fel meg le lapozni bal közép meg alsó gombokkal.
--- más ---
Én ma egy 21km-t csináltam 5:15 pace-re tervezve. Állítólag 5:18-ra sikerült, az óra szerint lassúbbra tippeltem, azért nem erőltettem. Nem ment jól. A pulzusmérő pánt 3x is meghülyült, elment ilyen 2-3 akár 10 percre is felfelé, nem győztem mozgatni, pedig rég be voltam izzadva. Hát lehet ennyi volt neki. Nem volt fontos nem pulzus alapon edzek csak azért szeretem tudni hogy állok, azért ad valamennyi visszajelzést.
Hát szóval valamitől szar volt futni, untam is, a sziget meg tele volt babakocsisokkal, kezdődik a szezon másfelé kell menni futni.
Mivel biciklivel voltam és bánatomban hazafele kerültem a Tesco fele vettem egy ilyen dreher24 iso sört amit helyben lenyomtam mert ki voltam száradva, majd hazavittem egy doboz fagyit amit betoltam a rizses vindaloo után. Talán a kalóriadeficit tett be mostanra, de nem bánom, már legalább 2 hete nem ettem ilyen szemetet, a reggelre úgyis újabb 3 havi negatív rekordot mondott a mérleg.
Majd holnapra főzök valami jó egészségeset 2 kiló zöldségből.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Melorin
addikt
válasz
bencze
#31858
üzenetére
Köszi a segítséget, én is főleg pace és táv pontosabb mérésére veszem a stryd-ot, meg amúgy is szeretem a kütyüket
Még egy kijelzővédőt kell vennem mielőtt megérkezik az óra külföldről. Vajon a tempered glass vagy a film a jobb választás egy ilyen órára? A VAHR-en film volt, egész jól bírta de azért gyűltek a karcok a hónapok után. -
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#31858
üzenetére
Mas "csaladokban" is elofordul az ilyesmi,vannak gyengebb napok (sot egesz hetek is,ha durva edzesperiodust tol az ember).Turelem kell es latni a celt,nem szabad ketsegbeesni a pillanatnyi melyrepulestol.
Mult heten nekem is a 3x resztavozos edzesbol a harmadik nagyon szarul ment,szeles is volt az ido,a melo is osszeszaladt,kozben a furdoszobat renovalja a mester,oda is kell egy kis figyelem...a vege az lett h nyogvenyelosen ment az eles edzes.Van ilyen,megcsinaltam becsuletesen,olyan "jo iparos" modon,semmi kulonos.Vasarnap a hosszu vegen jott a booggie magatol,bele is toltam a piros zonaba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
Melorin
#31859
üzenetére
Nem igazán tudom, az enyémen zafírüveg van, nem foglalkoztam a témával. Valami olyan helyen érdemes rákérdezni, ahol felhasználói visszajelzések vannak nem reklám. Én egy Run4IQ facebook csoportban szoktam infókat olvasni a fenix 5 szériával kapcsolatban de nem tudom, hogy van-e 735-ös csoport vagy hol lehet kérdezni. Mindenesetre gyakorlatilag 0 reklám csak userek kérdeznek, beszélgetnek.
(#31860) tomcica
Kösz, alapvetően nem vagyok elkeseredve volt már ilyen, csak fura, hogy egy 21km könnyű szarul tud esni. Ilyenkor jön az, hogy mi a fenét keresek vasárnap félmaratonon ha levánszorogni is alig fog menni, de tapasztalatból tudom, hogy 1 hét alatt ég és föld különbség is lehet. Én úgy sejtem nálam rengeteget jelent a mentális rákészülés, ha kicsit is lelkes vagyok és várom akkor felkészült leszek fejben, előtte 2-3 napig jobban figyelek kaja mennyiségre és minőségre stb. Onnantól még a meleg tud betenni, tegnap 22 fokban futottam ami nem tűnik soknak de gyakorlatilag az elejétől izzadtam szóval teljesen új a szitu. A héten minél korábban kellene fussak, pár napig érezzek meleget lehet az is segítene
Nekem egyébként valahogy mindig úgy van, hogy megvan a napi feladat de ha valaki megkérdezné, hogy akkor még egy ennyit? még egy könnyű nap is azt mondanám, hogy kösz nem, annyi energia nincs. Szóval valahogy annyira vagyok hitelesítve amennyit előre eldöntöttem. Fura dolog.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#31865
üzenetére
aaa,mar ertem (mondjuk nalunk csak a nyugdijas tuzoltok hordanak olyat
).
Csapasd csak,jo is az!
Azert jo latni,h van meg olyan ber,aki a szabadsagat mini edzitabornak hasznalja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz
Corpuscle
#31863
üzenetére
Tavaly októberben voltam utoljára szabin és 41 napom van... Szerinted?
Már úgy zavartak el! Most meg majd zavarni sem kell, rohanok magamtól!
Aprópó, a hét éves fiammal futottunk együtt egy kilit, a másodikban ment 5 fartlek, aztán még 3 kili, majd egy domb... Végül 7 km. felett álltunk meg, hát tök büszke voltam!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
#31872
Peterhappy
őstag
tomcica
#31871
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#31871
üzenetére
No, két hét (kényszer)pihenő után múlt hétfőn kimentem egy tempósabbat futni. Többször is éreztem a térdem, de azért becsülettel bírta hazáig, a lépcsőn azonban már nem akaródzott neki felfelé menni. A hétfő éjszakámat senkinek sem kívánom, a kedd is borzasztóan sz.r volt.
Ma reggel a reumatológián kezdtem, ahol megnyugtattak, miszerint a porckorongok kopnak és amúgy az egyik csigolyám sem százas (négy éve volt egy igen csúnya, bár jó eséllyel elég látványos bringás repülésem, szóval nem túl meglepő). Gyógytorna, további pihenő.
Viszont még hétvégén jobban utánaolvastam a térdes szívásoknak és inkább gyanítom, hogy beálltam az ITB-sek közé. Sokkal inkább emlékeztetnek a mozdulatok, a tünetek és a szemem előtt megjelenő csillagok rá. Úgyhogy ha tudok, eljárok a gyógytornára is, mellette viszont a reggeli párperces torna mellé odateszek pár erre irányuló gyakorlatot is (hála a TeCsőnek).
Aztán meglátjuk a hogyantovábbot. Van egy teóriám, mi vezetett ide, unalmas perceimben majd bepötyögöm, tanulságos és hátha másnak jól jöhet.
Az viszont biztos, hogy sokkal több figyelmet kell szentelnem a futótechnikámra, mert önmagában az kevés, hogy immáron a bemelegítésre és a nyújtásra odafigyelek...Még egy-két nap pihegés és meglátjuk, mit bír a futómű.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
Hát ez valami borzalmas volt... Pár dolgot levontam következtetésként...
- Két és fél hét futás kihagyás után nem ugrunk neki, mint hülye gyerek a lego várnak...
- Többet alszunk, mint 4 óra, főleg, ha hajnali 4kor érünk haza...
- Nem pörgünk egész délelőtt, ha délután nagyobb futást tervezünk...
- Nem zabálunk be fél egykor, ha fél kettőkor futunk...
- Víz ilyen időben már vihető...Nah, akkor ezeket kellene valahogy betartani.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#31875
Vertigo18
addikt
ígyvanferi
#31874
Vertigo18
addikt
válasz
ígyvanferi
#31874
üzenetére
Három gyermekem van... Ebből kettő az enyém volt délelőttre, ráadásul fát hasogattam...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kuntics
aktív tag
Sziasztok!
3 év teljes kihagyás után ma ismét elmentem futni. Már,ha ezt lehet annak nevezni
A pulzusom elég magas volt végig,ez mennyire probléma elsőre?Már bemelegítés közben is eléggé felment kb 120 környékére. Érdemes tovább kb így futnom,vagy valamit változtassak a felálláson?Heti hány alkalom lenne jó egy teljesen kezdőnek?
-
-
kuntics
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kuntics
#31876
üzenetére
Heti 3x kimesz szi szerint totyogni 120-140pulzus.Max 1-1 ora alkalmankent,megtett kilometer nem szamit.Ket het uran elkezded az egyik edzest kitolni 1.5orara,a tobbi marad.Egy honap utan beiktatsz egy negyedik napot,a hosszu marad,az egyik 1orasban pedig teszel 10-20perc 150-160as mini konnyu tempot.
Ez igy meget 2honapig.Utana ha ez emesztheto johet egy otodik edzes,utana meg ugyis irsz h epp mi van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
múltkor volt egy toretikus kérdésem, hogy vajon szép lassan, nyugis tempóban végig tudnék-e menni a vérkörön. nos a válaszom egyértelműen nem, mivel most hétvégén 65 km-ig jutottam. gyalogolva
a különböző fájdalmak új dimenzióját ismertem meg, és 12 km-rel a vége előtt már nem bírtam menni sem gyakorlatilag, így evakuáltak de azzal nyugtatom magam, hogy egyébként az eddig megtett leghosszabb távom 27 km volt, ahhoz képest nem rossz [ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kuntics
aktív tag
MOst nézem,hogy a polaros link eddig nem volt jó? itt van újra
Talán itt jobban látszik,mi a bajom a 140 alatti pulzussal. SZinte egyből elérem azt a szintet,utána meg nehezen áll vissza. De legközelebb jobban próbálok a 3. zónában maradni.
(#31883) tomcica
Nekem már ez is köpködős tempó,mehetek? -
bencze
senior tag
válasz
kuntics
#31886
üzenetére
Amikor elkezdtem minden második nap mentem ki futni, olyan 2-3-4 hét alatt már érdemi változást láttam, aztán ahogy teltek hónapok sőt évek egyre lennebb ment az alap pulzuzom (és úgy értem nem csak mert vénültem, hanem elsőre nehéz volt 150 alatt tartani, majd 140, majd 130, majd 120 a lassú kocogásra, most 6 perces tempónál 120 alatt vagyok hűvös időben).
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kuntics
#31886
üzenetére
Setalj bele egy 100-200metert,h visszaalljon a pulzus,nincs azzal igy az elejen semmi baj.Turelmesen,kocogosan.
Nalam ma UB elezo volt,vegyes felvagott, delelott 1ora laza regeneralo,h a tegnapit "kimossam" magambol,delutan 16km -> 1km melegites,majd 7km 4:30-4:00 fokozo,utana indult a melo 2000m - 1500m - 1000m - 400m (piheno 500m kocogas mindenhol)
6:24 - 4:47 - 2:58 - 66 (az utolso ketto betonon,a tobbi dongolt foldesut)
+ 1.5 km laza kifutas hazaigmegittam egy liter BCAA-t,ettem,utana ettem egy tomb nugatot,most azon gondolkodom h tusolas utan mit kellene enni,egy cseppet berobbant az anyagcsere
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica
#31897
üzenetére
Már gondoltam rá. Én leszek, 8-as kocafutó csapattal akik még futni sem nagyon szoktak. Negyed tizenkettőkor indulunk, beérni, hát gondolom másnap hasonló időben. Ti mikor indultok?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Parfüm topik
- Autós topik
- RAM topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- BestBuy topik
- Robotporszívók
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen notebookot vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest