- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- A középkorra és a pokolra is gondolt az új AMD Software
- Új gyártástechnológiai útitervvel állt elő a TSMC
- Projektor topic
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Gaming notebook topik
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- OLED TV topic
- Milyen nyomtatót vegyek?
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Wrath: Aeon of Ruin konzolos változatai
gp A PC-s változat után a minap PlayStationre, Xbox-ra és Switch-re is elérhető lett a program.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
darkarthur
senior tag
válasz Cassidey #94726 üzenetére
Úristen! Hozzám jössz?
Én is tömegelgetek most. El is ment a forma, de ilyen tetű hidegben nem igazán tud zavarni a dolog.
Samsung S23 Ultra 5G
-
Takuun
aktív tag
Valami miatt a fekve nyomás és a tolódzkodás nem nagyon megy. Haverokhoz képest is ebben a két gyakorlatban elmaradok. Érdemes jobban ráfeküdni ezekre (mert mondjuk lehetnek izmok amik ezek szerint el vannak maradva) vagy hagyjam a francba, nincs különösebb jelentősége (mert mondjuk más gyakorlattal is tudom fejleszteni azokat az izomcsoportokat)?
-
nagyúr
válasz Takuun #94906 üzenetére
Szerintem a fekve nem fontos... a tolódzkodás viszont szerintem kell, az nagyon jó tricepszre/karra, szóval ha az nem megy és jó erős és nagy kart akarsz akkor ne hagyd ki.
Fekve-mellre lehet mást is csinálni... persze alapvető erő gyakszi ezis, szóval ha fontosnak tartod akkor azt is... én nem csinálom pl, de nekem nem is fontos hogy x kilóval nyomok e fekve vagy sem.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Takuun
aktív tag
válasz FollowTheORI #94907 üzenetére
Nem a súly számít nálam sem, csak furcsállottam, hogy haver jóval többet kinyom fekve, meg simán csinálja a tolódzkodásokat, nekem meg alig megy csak pár darab. A fizikumom pedig nem ezt indokolná. a mindegy akkor a tolódzkodást kicsit jobban erőltetem. Köszi
Szerk.:
Amúgy a StillMass akciózza az új 80-as fehérjeporát [WHEY 80 POWDER NEW]
[ Szerkesztve ]
-
Takuun
aktív tag
válasz Woodslave #94914 üzenetére
Heti egyszer tolódzkodom, akkor 3*8 vagy 4*6-at próbálok csinálni, de általában a 6. után már nem is túl szabályos és szarul is megy. Van, hogy 3*10, ha jobb kondiban vagyok (ez ritka ) Ami érdekes, hogy tricepszem van (mint mindekinek) és a csigás letolás és tök jól megy. De ez a fránya tolódzkodás nem akaródzik.
-
Cassidey
senior tag
Köszi a láncos magyarázatot, látom az értelmét, bár szerintem az a pasi nem azért csinálta.
Sikerült felvennem a kapcsolatot egy szimpatikus súlyemelő/erőemelő pasival, aki folyamatosan tart órákat, heti háromszor van, el is határoztam, hogy elkezdek járni. Nyilván aznap nem mennék konditerembe, szerintetek hogy lenne érdemes módosítani a programot? Most a PHAT megy, 2 nagyobb súlyos nap, 3 hypertrophy izolációsabb dolgokkal.
Csak vegyem ki simán a nagyobb súlyos napokat? Ezeken van a megerőltetőbb guggolás meg deadlift. Ezeket csinálom hypertrophy napokon is, de nagyobb ismétlésszámban, kisebb súllyal, igazából csak gyakorlásnak, de lehet ez is halál felesleges, ha az edzéseim fele ebből áll majd.
Hypertrophy napok legyenek változatlanok? Vagy nem is a nagy súlyos napokat kellene elvenni, mert úgysem tudok mindent nagy súllyal csinálni az elején? Viszont ezek az egész testes gyakik többet kivesznek, mintha lemegyek vállazni meg bicepszezni mondjuk.[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz Cassidey #94919 üzenetére
Mi a cél, mit szeretnél vele elérni?
Egyébként szerintem sem a súlyemelés sem az erőemelés nem a te sportod... És nem bántásból, hanem az eddigi kommentjeid meg képeid alapján. Nem gondolnám, hogy Jung Beás alakra vágyszaelod: azért kérdeztem, hogy mi célja vele. Ezeknek a sportoknak köztudott, hogy nem a nőies alak a velejárója. Ha csak a technikák elsajátítása miatt szeretné csinálni, akkor hajrá, megértem, én is szeretem nagyon a súlyemelést, de ne vigye túlzásba
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Takuun #94918 üzenetére
Azt a gyakorlatot vedd előre, amit a legjobban akarsz fejleszteni nyilván. Ha a tolódzkodással nem vagy elégedett, csináld első gyakorlatként, mindjárt jobban fog menni.
(#94920) KoVee84
Eddig testépítő jellegű edzéseket csinált mégse lett egyből T.ZS. Ha erősportot akar csinálni, csinálja nyugodtan, nem jelenti azt, hogy NDK-s súlyemelőnő lesz belőle. -
Cassidey
senior tag
válasz KoVee84 #94920 üzenetére
Semmit, élvezném szerintem. Vagyis ez nem igaz, nyilván szeretnék erősebb lenni. Nincsenek versenyzői ambícióim, mint ahogy bikiniben sem akarok a színpadon riszálni. Én csak azért edzem a teremben, hogy jól nézzek ki, ezeket a gyakikat viszont élvezem, kihívás növelni a súlyokat, stb.
Ez a csajszi igazából erőemelő, és szerintem jól néz ki. Mivel nem akarok versenyezni, ezért nincs arról szó, hogy gáz lenne diétázni, meg deficitben edzeni, érted mire gondolok ugye? A tipikus erőemelő csajok nekem sem tetszenek, de szerintem azért, mert nincsenek befogyva.Hétfő, szerda, péntek, és hétfő-kedd volt a nagy súlyos napom, csütörtök, péntek, szombat a többi. Néha vasárnap még lementem gyakorolni, vagy egy kis extrát csinálni fenékre.
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #94923 üzenetére
Sajnos látom, hogy nem lesznek véletlenül fitness modell méretű izmaim. De úgy vagyok vele, ha egyszer csak arra kelek, hogy a francba, túl izmos vagyok, majd balettozok egy-két hónapig súlyzós edzés helyett vagy ilyesmi. Nem egy olyan dolog ez az izmosság ami fenyegetően lebeg a fejem felett na.
-
marked one94
őstag
Ezzel kiért egyet? [link]
You'll Never Walk Alone
-
nagyúr
válasz Cassidey #94924 üzenetére
Szerintem aki nem tolja magát teli kémiával az nem is lesz ennél durvább sose...
Egyébként tényleg "tökéletes" csinos a csajszi...
Az olyan tegnapi Palecian Judit féléknek már nincs is saját hormonrendszere kvázi... mutánsok lettek szó szerint.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz marked one94 #94927 üzenetére
Részben... mert az igaz, hogy hobbi szinten nem kell úgy meghalni, mint egy versenyző.
Nyilván, ha elmész futni, akkor sem olimpiai szinten "hobbifutsz"...De azért, ha valami eredményt akarsz, oda kell tenni magad egy kicsit.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
Láb atta.
Guggolás 3x10 80kg semmi extra.
Deadlift 3x10 115kg kikoptem a tüdőm nagyon durva volt soha nem csinálom ilyen magas ismétlés számmal. Split squat meg glute ham meg fegyenc vádli."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #94927 üzenetére
Does he even lift brah?Egyébként teljesen egyetértek a mondandójával, amit 10 másodpercben is el tudott volna mondani
[ Szerkesztve ]
-
Peti78
őstag
válasz marked one94 #94927 üzenetére
Örömöt szerezni szoktunk, a bánatot okozzuk! Amúgy szerintem nem hülyeség.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #94934 üzenetére
Jóvan figyelsz Bunny-ra hehe...Jó mondjuk te mély guggolsz nem? 2 napja beleolvastam a srácok naplójába. Volt 200kg-os guggolás meg ilyen 180kg-okat írnak. Hát nem tudom. Én 100 fölé nagyon nem megyek. Igaz 100kg-al 20 ismétlést csinálok.
A forma.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Robyka
aktív tag
Hogy tudom megkülönböztetni az USA és az EU verziós gold standardokat?
-
nagyúr
válasz Robyka #94940 üzenetére
A dobozt más gyártja, meg más a dátum gyáriszám formátum... de hogy pontosan mi azt már nem tudom. Rég vettem.
Neten keress rá, guglin tuti van valahol valami... énis úgy találtam meg, de már nem tudom hol.
Alapvetően ha megvan a hologramos zár rajta, akkor annyira már nem kell aggódni hogy átvertek.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shingen
addikt
válasz margithid #94915 üzenetére
Igazából a beavatkozás nem fájt, az érzéstelenítő miatt.
Majd amikor annak megy el a hatása az a tuti, meg hogy nem bírsz normálisan enni.
Fura de nagyon nehezen akar gyógyulni egész du vérzett a seb folyamatosan.
Nekem az volt szar így alól szedték ki, képzelj egy egy rágófogat amit így alól szednek ki.
Elég gáz volt.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Mai vacsi banán, zabliszt, dextroze turmixolva.
ha felemészti a testem teszek egy próbát csirke rizs turmixolással is.風林火山
-
rwin5
őstag
Uraim, másnak van tapasztalata az egg pro-ról? Rendeltem egy fél kilósat, pultos nő mondta, hogy készüljek fel mert az íze nem kellemes, mondtam neki hála ég, mert nem szeretem ezeket az agyonízesített tápkiegeket. Nem vagyok finnyás de ebből a csokis olyan, hogy az első korty után jött volna vissza az egész, az utóíze pedig a szemeteskuka szagához hasonló.. nem szeretem a pazarlást, de hogy lehetne jobbá tenni? felhígítsam nagyon sok vízzel? - most kb 2 decivel csináltam de ez brutál...........
pontosítom a szaga is hasonló az ízhez
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
nagyúr
-
FIREBLADE78
addikt
45 fokos nyomást hogyan tudnám imitálni ilyet tudó pad nélkül? Van egy traktor gumi,ahhoz ha hozzádől az ember?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #94947 üzenetére
szerintem ezen a tej sem segít tényleg nem tartom magam finnyásnak de ez K.O azért kérdeztem, hogy más is így tapasztalta, vagy az enyém valami földről összelapátolt patkányméreggel átitatott selejt, vagy ennek ténylegesen ilyen az íze
+ ettől független holnap sok tejjel kipróbálom hátha..
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #94948 üzenetére
Tedd a traktorgumira a lábad és fekvőzz, ugyanaz a szög.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care