- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
Kezd elfajulni az agymenés
Vettem chipset hozzá
Aki annyira tudományosra fogja az edzést az egyszer próbálja ki azt, hogy a cikk olvasások helyett az eddigi tudásával szétbassza a lábizmait egy massziv 2órás lábedzéssel aztán ugyan úgy 72 óra múlva ha rátud edzeni akkor gecire elkúrt vmit.
Hozzátok itt a heti többször edzünk izomcsoportot. Naturálba megnézném azt a második edzést milyen ha elsőnek szét csapod magad.
Nekem 4-5-6 napig is van izomlázam és örülök hogy nem kell újra edzeni rá.
Lábedzés után meg kb csoszogva megyek ki szarni és kapaszkodó kell hogy fel álljak a wcről.
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #68901 üzenetére
köszönjük leülhetsz
ki beszél itt masszív 2 órás lábedzésről (megnézném milyen masszív a lábad) meg szétcsapjuk magunkat. Hagyjuk már. Lehet ellenvélemény meg senki nem ül a bölcsek kövén, de a heti többszöri edzés nem arról szól, hogy a builderen olvasott edzést megcsináljuk kétszer...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz userxy #68901 üzenetére
Eddzél rendszeresen és akkor nem lesz olyan erős és sokáig tartó az izomláz
(#68903) userxy
Pont nem a lábra gondoltam, de te sem azt írtad, hogy csak a lábról van szó Egyébként ha rendesen csinálod mindig a lábat heti 1x, akkor is lecsökken az izomláz ideje olyan 3 nap köré és nem lesz 4-5-6 nap.[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Akkor keresztkérdés a nagyérdeműnek.
Hogyan lesz vastagabb a bőröd? Persze nem a pofádon, bár egyeseknek alapból olyan réteg fedi. Ha minden ritkábban egyszer jó mélyen belevágsz, vagy megvárod míg begyúgyul, és kicsit kaparsz rajta?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
deniro2
senior tag
válasz userxy #68901 üzenetére
2 dolog: egyrészt az embernek nem csak lába van, úgy lovagoltok ezen a lábedzésen, mintha másról szó sem lehetne, másrészt nem feltétlenül 2 teljes edzésről van szó. Én is szoktam időnként váll-hát napon 5 sorozat fekvenyomással kezdeni, a hétfői melledzéstől pénteken már nincs jelentősebb izomlázam és ez a kis terhelés tuti nem árt, de esetleg akár még hasznos is lehet.
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #68905 üzenetére
nem csinálom. Attól még pont nem lesz igazad. Az egész "vitaalap" nem azonos, így nem lehet továbblépni. Ti azt mondjátok, hogy le kell gyilkolni az adott testrészt, aztán ha olyan tökös gyerek vagyok mint te akkor nem lesz kedvem/erőm stb még egyszer megcsinálni. Abszolúte igazad van
Erre mondtam hogy egy testrész heti többszöri edzése nem azon az alapon történik mint amit a fentiekben vázoltam (azaz nem azt tekinti hatásos módszernek, hogy szétcsapod) Ennyi a történet. Ha te/ti ettől nem tudtok elvonatkoztatni, akkor tényleg nincs miről beszélni. Ezt is megértem amúgy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
válasz HussarF #68904 üzenetére
Megint belemegyünk olyan általánosításokba amibe a topic napi rendszereséggel belefut..
Elég rég óta lábazok rendszeresen és mégis izomlázam 4-5 napig tart.
Te erre állítod eddz rendszeresebben és 3 nap lesz max....Erre meg én csak annyit mondok, hogy ahány ember annyi szervezet és annyi regenerálódási idő, hadd döntse már el a szervezetem, hogy nekem hány napig akar regenerálódni.
Örülök, hogy neked 3 nap alatt ez megvan. Sajnos nekem nem.
Az egyéni tényezővel senki se szeret itt számolni csak szajkózza a saját.... véleményét.
-
God Vazzeg
veterán
Csak így tovább srácok!
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #68908 üzenetére
Ezt felfoghatod egyfajta idegrendszer karbantartó edzésnek.
Na, akkor leírom, Téged tán érdekel, hogy miként edzem.Hétfő: fekvenyomás 5X5 pl 52, 62, 72, 82, 92 az utolsó a csúcs, 10/6-oddal kezdek.
Egy sorozat tolódzkodás saját súllyal 10X, egy +35 kg 6X.
3X8 vádli, hogy legyen.
Evezés 5X5 mint a fekvenyomásnál, majd húzódzkodás, mint a tolódzkodás, csak kevesebb súly.
Szerda 4X5 fekvenyomás, lazább súlyokkal 52, 62, 72, 72, vállból nyomás 4X5 utolsó csúcs, bicepsz 4X5 utolsó csúcs, majd felhúzás 4X5 utolsó csúcs.
Péntek. Itt a teljes 5X5 program, láb nélkül, kicsit módosítva. +1 sorozat tolódzkodás és húzódzkodás.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #68909 üzenetére
Összehasonlítani két edzéstípust úgy lehet ha végig is csinálod a rád szabott súllyal és a megfelelő intenzitással.
Nem elméletben kell kiértékelni.
És ezután jön az emberi tényező. Amin általába vitázunk, hogy kinek melyik jött be jobban. Mert mások vagyunk.
(#68915) deniro2
És közbe szól az emberi ----- is.
Inkább megyek edzeni.
majd utána kifejtem, de idő van.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #68916 üzenetére
Rendben, ez is egy vélemény. Ja, bocs hétfőn és pénteken is van vádli...
Akkor kérdezek. Alkalmazod a progressziót?
Mint mondtam, meglátjuk. Egy év múlva kép, a fent említett módszerrel, és a használt súly leírásával. Én betartom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
hunoxo
csendes tag
válasz God Vazzeg #68911 üzenetére
Nekem is tetszik,jól nyomják.
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #68900 üzenetére
Te valamit félreértettél, ugyanis nem azt mondtam hogy nincs tricepszem, hanem hogy el van maradva.
A hétre befejeztem ezt az agymenést, mert a faszom ki van azzal hogy elmondom a saját programom, véleményem, nektek meg abból áll az egész hogy nincs konkrét elképzelésetek semmiről, hanem mindenben megy a kötözködés. Így kényelmesen lehet vitatkozni, mert nem kell megvédeni semmit, de legalább lehet folyamatosan támadni, meg belekötni mindenbe. És akkor jön a végén ez a személyeskedés, és már azon csámcsogunk hogy nekem csak 44-es karom van 94 kilós 10%-os fizikumnál amikor én soha az életben nem foglalkoztam más fizikumának tökéletlenségeivel.
Nem sértődöm be, tudom milyen hibák vannak a fizikumomban, kritikusabb vagyok magammal szemben mint ti velem szemben. Csak ezekből a vég nélküli kötözködésekből van már néha kurvára elegem, olyannal vitázom ezentúl akinek van egy konkrét edzésterve, filozófiája és mellé valami eredmény, mert azzal nem lehet mit kezdeni hogy minden hónapban jön egy csodamódszer amit a kutya nem csinált itt nemhogy éveken, de hónapokon keresztül sem. Csináljátok basszameg akkor 2-3 évig valamelyik "tuti" módszert a "tuti" kajálással aztán majd lehet vitázni a hatásosságról.
A végén meg persze mindig jön a genetika kártya, komolyan megsiratlak benneteket, ha ilyen szar genetikám lenne mint a topikátlagnak már biztos abbahagytam volna az egészet a picsába, bennem nincs ilyen kitartás./人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
Nyugi, ne nájtméresedj...
Van konkrét elképzelésem az edzésről és a kajáról, csak nem gondolom róla, hogy szentírás és nyitott vagyok egyéb elképzelésekre is. Amúgy a sárga kapszulás, oldszkúl vonalon már 2007-ben túl voltam, 2 év aszkéta életmód után. Pont azt csináltam, mint te. Most nem azt csinálom, sok különbség nincs.
Szerintem sem Wood, sem én nem kötekedni akarunk, főleg nem személyeskedni.
A karodat azért hoztam fel, mert gondoltam saját példádon keresztül jobban megérted, hogy egy viszonylag lemaradt testrészről nem feltétlenül a szar edzés tehet.
Egyébként valamit biztos jól csinálsz, mert idén még negyvenesezted a karodat, aztán 100 kilósan raktál be egy képet 42-esről, most meg befogyva 44-es...
Mindegy, téged lecsesztek itt tegnap, hogy genyó vagy, ma meg te minket ugyanezért, holnap továbbadom valakinek, aztán minden rendben lesz...
Ja és tőlem csodamódszerről biztos nem hallottál, mert nem foglalkozom ilyenekkel[ Szerkesztve ]
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68896 üzenetére
Elmondom még egyszer. Hiába linkelgeted nekem a kula tesztomagazinos cikkeket.
Linkeljek Yates-es cikkeket, aki volt hogy 2-3 hetente edzett egy izomcsoportot, kox mellett?Nyomhatsz te heti 2-3-4 edzést egy testrészre hetente naturálba, csak el kellene jutnia az agyadig, hogy a túl sok edzés, vagy magas volumen, kevés regenerációs idő következményeként a tested a rendelkezésre álló időt a helyreállítással fogja tölteni, nem a túlkompenzálással, főleg naturálban, úgy hogy gondolom a kajára is akkora figyelmet szentelsz, mint a lábedzésnek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #68921 üzenetére
elég hullámzó a kedélyállapota. tegnap még örült a szurkálódásnak
Ijk: nem veszem magamra de azért mégis. Szerintem te kb. ugyanolyan súlyú érvet hozol fel a "saját" módszered mellett és minden különösebb ok nélkül (vagy legalábbis nem adekvát alapon) kritizálod a másikat. Én hajlanék a legjobban arra, hogy szentírásnak vegyem amit mondasz mert kb. egyedül te vagy az aki a módszere mögé értékelhető formát is tud tenni, szóval le a kalappal
Ettől még lehet vitázni és beszélgetni, de ne haragudj én meg a "másik" oldal érvelését tartom kötekedésnek (ha nem csapod szét magad akkor buzi vagy szintű).
Nem kell meggyőzni egymást, ugyanez van minden mással is (lásd böjt, reggeli, fehérje stb.) De akkor miafaxról szóljon a topic? Kösz az ötletet, de nem megyek edzeni, mert munkaidőben vagyok, azt meg észrevennék, ha meg fórumozok azzal nem foglalkozik senki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #68921 üzenetére
Nem sértődök be, viszont néha el kell engedni itt a vitát.
Nem gondolom szentírásnak amit csinálok, csak olyan vitákkal nem tudok mit kezdeni amiben "ha", "lenne", "volna" szerepel.
Végignyomtam az erőemelő edzést 2 napos bontásban mielőtt kinyitottam a bibliát (sárgakönyv), sőt a mai napig nem követem még 70%-ban sem. Tudom azzal mire jutottam, és tudom hogy ezzel mire. Egy alig 170 centis cimborámmal edzettem együtt, ha nem is tökéletesen de neki messze túlmutattak az arányai az én kólásüveg formámon ugyanattól az edzéstől. Hiába dolgoztam nagyobb súlyokkal, hiába nyomtam 1,5x annyival fekve. Az már nem derül ki hogy az alapozás után bádis edzéssel meddig jut el.Woodslave: Én nem mondtam hogy buzi aki nem csapja szét magát. Egy prfoihoz képest az én edzéseim is szarok. Amit említesz az szerintem a lábazás miatti oltogatás. Én nem tudok azzal mit kezdeni hogy valakinek erőemelői vagy bádis céljai vannak, de közben nem lábazik. Erről sem akarok vitázni, egyszerűen ez a véleményem és ez nem fog változni. Azt nem ígérem hogy ezentúl nem szólok be emiatt valamelyik ifjú titánnak, de általában nem foglalkozom azzal más mit csinál.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Rivaul
addikt
Ez kva jó. Végre van egy kis élet a topicban és nem kicsapjátok egymásnak.
Marha idegesítő mikor egy topicot belakik 4-5 barom (senki ne vegye magára) és az ő tetszési indexük miatt nem lehet kérdezni, beszélni stb. Itt eléggé ez volt a helyzet de most kicsit megtört a jég.Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68922 üzenetére
Ezt most úgy mondod, mintha én találtam volna ki az edzéstervet...
Én úgy gondolom, hogy heti egy szétcsapós edzéssel csupán az idegrendszered teszed taccsra. És nem hinném, hogy így működne a dolog-->hosszabb edzés több sérülés. Ennyi erővel eddzél havonta 5 órát.
De még mindig nem válaszolt senki, hogy követi-e a progressziót?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Rivaul #68927 üzenetére
Na, pont ezért kaptam ki 1 éve. Mert másról szerettem volna társalogni, más módszerrel. De itt amarad a bádibilder színvonal. Akad néha akivel lehet ( leginkább a tudományos Wood )másról, másképpen, más szemszögből beszélgetni. Ejtsd csak ki itt a következőt a szádon.
-tej
-böjtölés
-növényi fehérje
Mindjárt Neked esnek. Ellenben a milyen fehérjét vegyek, és melyik a jobb, mert ebben 1 grammal több ch van, atyavilág.Hogy ellenpéldát hozzak fel, a jelenlegi tzs-t úgy értem el, hogy naponta megettem 2 tojást, 10 deka sajtot, 3 deci tejet. Semmi lenmagolaj, tökmag, faszom tudja. És böjtöltem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #68929 üzenetére
Azt kérdezem én is már mióta. Kiváncsi vagyok ki hogyan alkalmazza.
(#68922) Assdak válasza : erre még csak annyit írok, hogy inkább hiszek Neki, mint a kokszos üreginek. Norbi egy segítőkész profi naturál, nem egy tahó, aki a formáját a gyógyszernek köszönheti.
Meg a másik fele, hogy Martin Berkhan sem ír hülyeségeket, Lyle Mcdonald bácsival együtt...de biztos szar a tesztómagazin.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
venge
tag
De minek ennyit vitatkozni, ha verekedni is lehetne?
Buzik vagytok tik mind! -
Assdak
őstag
válasz Nightmare #68931 üzenetére
Ja kb annyira naturál mint a Fekete Laci =D
"Én úgy gondolom, hogy heti egy szétcsapós edzéssel csupán az idegrendszered teszed taccsra."
Hát most erre mit mondjak? Ha szerinted a testrészenkénti heti 1 kemény edzés jobban terheli az idegrendszert, mint a testrészenkénti heti több edzés, akkor nem tudom te mit nevezel edzésnek.
Ja hogy Yates egy tahó aki a formáját a gyógyszernek köszönheti. Igazi debil vagy, már ne is haragudj. Eddig is nehezemre esett, de ezek után végképp nem tudlak komolyan venni. -
Legyen itt valami értelmes is. Szakdolgozathoz:
-
God Vazzeg
veterán
válasz FIREBLADE78 #68937 üzenetére
Nem jól edzel, biztos erőre mész
Sokkal jobb így a topik, élmény olvasni! Na a színvonal még mindig khm khm,, dehát minden nem lehet tökéletes
[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
Rivaul
addikt
válasz SchumiBácsi #68944 üzenetére
A "fizetnél-e" tanácsadásért rész miatt nem hiszem hogy közhasznú lenne a dolog bármely része is
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #68942 üzenetére
Még jó hogy te mindent megteszel hogy ne így legyen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
válasz Rivaul #68945 üzenetére
Nahja...
Egy kis műszaki dolgot behozok a topikba azért mert lehet megoldódik végre az álló vádlizásom témaköre... a talpalávaló szinte fix, már csak a lengősúlyt kell betervezni a masinába... komolyan mire kész lesz a cucc, az agyam már izmosabb lesz a sok tervezgetéstől
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #68942 üzenetére
Szerintem még Melody, Drogery hiányzik. Na meg Boxer, de akkor már tényleg karácsony lenne itt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!