- Gaming notebook topik
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Megérkezett a Razer új csúcsegere, a Viper V3 Pro
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Új gyártástechnológiai útitervvel állt elő a TSMC
ph 2027-re érkezhet meg a vállalat 1,6 nm-es eljárása, de a sztárok inkább az olcsóbb node-ok lesznek.
-
PlayStation 5-re is megjelenik a Slime Rancher 2
gp A játék korai kiadása eddig csak PC-re és Xbox Series X/S-re volt elérhető.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #52299 üzenetére
pedig aszittem most megint jon egy ketoldalas angol nyelvu cikk arrol hogy a lenmagolaj nem is jo, mert kimertek a fiatal szovjet tudosok
En rendszeresen toltok a turmixba reggel, a izet mar megszoktam, de ha Woodslave professzor szerint nem jo akkor elhagyom!
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #52301 üzenetére
én csak visszaböfögöm amit olvasok. De már mondtam sokszor, ha én valahol azt olvasom valamiről, hogy nem jó vagy nem kell, akkor azt örömmel elfogadom és elhagyom
bár gondolom te is nagyon sokáig elhitted, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés és az elsődleges fontosságú az éjszaka lemerült glikonéraktárak feltöltése gyors ch-val. Azóta meg van olyan aki szerint nem is annyira
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #52300 üzenetére
Amúgy ez örök vita. Kell-e összetett gyakorlat az izmosodáshoz vagy nem... Én nem láttam különbséget a már leírt edzés és az összetett gyakorlatokkal operálás között, most utóbbit az csinálom. Legutóbbi nyomó edzésem például annyiból állt, hogy megcsináltam 10 sorozat kézállásból nyomást (említettem a módszert, 10 percig minden egész perckor a max ismétlésszám 40 százalékát tolod), 5 sorozat nehezített fekvőt (utolsó vetkőző volt, 100 ismétlésig mentem, addig könnyítettem, amíg képes nem voltam rá), 3 sorozat tolódzkodást (többre már nem voltam képes) azt kész. Egy-két törzs gyakorlat volt még, de igazából az egész vállam, a mellem és a tricepszem is teljesen kikészült. Szerintem az arany középút valahol a kettő között van. Nehéz, összetett gyakorlatokat kiegészítesz egy-egy izolációs, pumpálós történettel és kész. Persze lehet, hogy tévedek, nem tudom.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52306 üzenetére
én azt figyeltem meg, hogy military press után nincs vállizomlázam. Oldalemelés után meg igen. Attól függetlenül úgy gondolom, hogy egy nehéz (relatíve) súly fej felé juttatása jó dolog (úgy értem már csak törekedni is erre) Szóval én nem hagyom ki mostanában. De persze ha magamból indulok ki akkor qrva mindegy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52307 üzenetére
Nem lehet, hogy túlzottan mellből nyomod? Nekem meg mostanában a mellemben nincs izomlázam, a vállam meg a tricepszem meg ki akar szakadni az helyéről edzés másnapján, pedig ugyanazt csinálom, mint eddig. Lehet pihennem kéne egy kicsit. Amúgy igen, a fej fölötti nyomó mozdulatok jók. Azt vettem észre, hogy - bár nem kifejezetten mell gyakorlatok - mióta erőltetem a kézállásból nyomást, a mellem is fejlődött.
Szerk.: Viszont érdekes dolgokat olvastam a rotátorköpenyről, illetve az edzéséről. Jeff Cavaliere beszél róla, lehet, hogy hangsúlyt kellene fektetni rá. Fene tudja.
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
válasz kolosanyi #52306 üzenetére
Az egéssz onnan jön, hogy én valamiért nyomásban nagyon gyenge vagyok. Pedig nem mondhatom, hogy nincs vállam, valamiért nem szereti ezt a gyakorlatot. Minden másban szépen fejlödök mint pl. oldalemelésben is. Tudom növelni az ismétlésszámot és egy picit a súlyt is, valamint érzem hogy dolgozik a vállam. Nyomással pedig egyszerüen nem tudom megdolgoztatni és, hogy ne túlozzak de már egy két éve ugyan azzal a súlyal és ismétléssel tudok csak dolgozni. Egyszerüen nincs benne erő többre hiába próbálom. Ezért is fogom elhagyni mert csak felhúzza az agyam és elmegy a kedvem
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52308 üzenetére
nem tudom. Nem durran be a mellem, de ettől még lehetséges. és mivel most alsó-felső felosztásban edzek megint, szóval mell is van mindig és abban mindig van izomláz, szóval nem tudom megítélni. De mivel vállazás nélkül is van a mellemben izomláz, nem hiszem hogy mellből nyomnám. Nem is tudom mennyire a mell funkciója a fej felé nyomás
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
Be merjem-e írni, '86-ban kezdtem viszonylag rendszeresen gyúrni...
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
nagyúr
válasz Woodslave #52310 üzenetére
Én olyat vállaztam reggel, hogy alig bírtam felkúszni az öltözőbe az ölemben tartott karjaimmal.
Nyomtam nyak mögül kereten, oldalemelés DS-ben, előreemelés, majd döntött törzsű oldalemelés, de ott már sikítoztam, mint a first castingos bakfisok.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #52309 üzenetére
Ha a vállad fejlődik, viszont a nyomásod nem, akkor szerintem másban van a hiba. Nekem például azóta fejlődik minden nyomásom, mióta elkezdtem erőltetni a nagyobb ellenállású, nehezebb nyomó gyakorlatokat. A tricepszem a gyenge pontom, az adja fel először, a nehéz nyomásokkal meg pont azt (is) erősítem. Esetleg próbáld ki, hogy előfárasztod a vállad izolációs gyakorlatokkal és utána nyomsz.
(#52310) Woodslave
A fene tudja. A szabályos military pressre azt mondják, hogy egész testes gyakorlat (állva, zárt lábakkal kivitelezve). Én közben azt érzem, hogy a váll és a tricepsz kapja az elsődleges terhelést, de a mell felső, szegycsonti része is keményen dolgozik, illetve a széles hátizom is. A többi meg stabilizál.------------------------------------------------------
Megnéztem ezt a Jeff Cavaliere-féle gépet. Nem is olyan drága, végül is csak 3800 dollár: link...
[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52315 üzenetére
Súlyzóval is, persze. Igaz, csak egykezessel, és azt is csak 30 kilóig tudom felpakolni, de szép lassan kontrolláltan még úgyis csak 5*5-ök mennek. A kézállásból nyomás alapesetben fele akkora mozgástartománnyal bír, mint egy rendes nyomás, úgyhogy kell mellé a kiegészítés, ahhoz meg még nem vagyok elég erős, hogy megnöveljem a mozgástartományt kézállásnál.
-
Dicker
őstag
válasz troller #52311 üzenetére
Én 96-ban, és azóta is naturál vagyok.
-
N.Ferry
senior tag
Azért örülök hogy nem csak én voltam balfas* fiatal koromban.
Nálam spec. az első diéta (olyan 16 évesen) abból állt hogy napi 1 kakaós csiga,semmi más (meg víz).egy kis ész is kell a gyúráshoz...Walking Dead
-
stickrs
senior tag
válasz Woodslave #52307 üzenetére
nekem meg pont fordítva, mindegy mekkora súllyal nyomom, lesz tőle izomlázam, oldalemeléstől meg szökőévente egyszer..
N.Ferry nem,nem csak te voltál,én is a tiedhez hasonló étrenden voltam,csak én tömegeléshez
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52316 üzenetére
abban is qrva gyenge vagyok
na megnéztem a naplót a múltkor 55kg volt 8,6,5 ismétlés, előtte korábban 65kg 5-4-3-2-2
ja és ez 80-82 kg-san
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #52318 üzenetére
én is naturál vagyok, még sose kérdezték meg hogy mit kogszolok?
szal látszik is hogy nincs semmi szuriwood most megyek vállazni
remélem a 90be bele tudok piszkálni valamennyit. de sok biztos nem megy[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52325 üzenetére
de hány kiló vagy? ha 90 akkor fasza
saját súlynak megfelelő súllyal nyomni szép célom. De mint ahogy semmi mást azt se fogom elérni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz BÁ Nutrition #52325 üzenetére
en azert nem is nyomok fej fole, mert ugy erzem hogy tulsagosan megterheli a vallizuletemet. valahogy nem esik jol az a fajta nyomas.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
deniro2
senior tag
Mellen kívül semmilyen nyomást nem csinálok,mert hónapok óta tropa a vállam, különbséget nem vettem észre sem izomlázban, sem semmiben...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #52326 üzenetére
nem is azért mondtam. 120 körüli eredmény lenne a cél de nem nagyon akar menni, igaz nem csinálom túl rég óta. egykezessel testsúly fölött is nyomtam már. 2db 65 kilóssal
ilyen erősember versenyeken csinálják 140-150 kilókkal valahogy. de mondjuk naturálok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Gergosz2
veterán
senki ? 52130
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Ijk
nagyúr
Mindjárt kiderül hogy még Ricks is 80kg-al nyomja a military presst. Hazudoztok ti itt össze-vissza.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #52334 üzenetére
Arra nem emlékszem. De 1 RM-ben se rossz, pláne a fej fölötti. Ha ezt a 80 százalékos átváltást nézzük, akkor nekem két kezes rúddal 100 kiló lenne a maxom fej fölött, mivel a 40-es bellt kinyomom (jobb kézzel 1, ballal 2 ment bele ősszel), de szerintem ez marhaság, mert 30-as egykezessel, illetve 60 kilóval, kétkezessel szoktam szériázni. Bár lehet, hogy menne több is, eddig nem szoktam előre venni a fej fölötti nyomást, általában a második összetett gyakorlatom, mostanában csinálom elsőnek a kézállást.
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #52338 üzenetére
Nem tom. Súlyomhoz képest mindig erős voltam. Ezért sem szeretem a sajatsulyos edzest. Mert kevés. Egesz nap tolhatnam a fekvoket meg a fellabas guggolasokat hogy vmit erezzek belöle. Ha meg plussz sulyt teszek magamra akkor mar inkabb súlyzós edzés.
[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
válasz kolosanyi #52338 üzenetére
mert pl egy endomorfon kissebb a száraz izomtömeg arányaiban mint az ekton,ha pedig ugyanolyan tzs %-on akar lenni mint egy ekto,ahhoz diéta stb,és elmegy az erő,és megint nem lesz ott mondjuk vállból még sose nyomtam maxot,de 50-55kg-be nyomok 10körül 70kilósan mellezés után. Szval sztem a saját súly kimenne, főleg ha első gyakorlatnak betenném. Ha pedig szériába irtad...akk attól még nagyon messze vagyok
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #52339 üzenetére
Misi, illetve user is jó példa rá. Könyebb csontozatú, szálkás, gyors anyagcserével, nehezebben szed föl izmot, de egyáltalán nem kell küzdeni a kockahasért.
(#52340) Dexar007
Ilyenkor jön jól az anabolika...(#52341) userxy
Azért lehet azt nehezíteni nagyon sokáig. Más kérdés, hogy valaki szereti-e ezt a fajta edzést, én igen. -
baluka6
aktív tag
Na, valaki nem akar ilyet venni: [link] 30-án jár le a 4 ezres kuponom, de nekem nem kell.
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52345 üzenetére
Régebben nem az ekto menzo izé volt a a sláger a topicban, hanem hogy kinek mekkora a csuklója, mert volt vmi tanulmány, hogy abból lehet következtetni a genetikai határok szabta - kox nélküli - méretekre. Vmi oasmi volt, hogy ha X cm a csuklód, akkor Y cm lehet a bicepszed vagy hasonló.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
deniro2
senior tag
Jaja, 25-27 éves korukig villoghatnak a pizza mellett kocka hassal, aztán elkezd jönni a zsír, az izom meg továbbra sem lesz nagy barát, sőt az óvatosabb kajálás miatt még kevésbé jön, a vékony csontozat meg elintézi, hogy már 20%-os tzs környékén meglegyen a skinnyfat forma... Ismerős...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz