- Milyen RAM-ot vegyek?
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Asztrofotózás
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- AMD APU (AM4 és AM5) topik
Hirdetés
-
Baladins - Megjelenési dátumot kapott a PC-s kiadás
gp A jövő hónapban esedékes premiert az év folyamán a konzolos verziók követik majd.
-
Megjelent a Moondrop audio-fókuszú telefonja Kínában, lesz globális verzió is
ma Középkategóriásak a specifikációk, ha az SoC-t és a kamerákat nézzük, de itt a kiemelt figyelem a hangra összpontosul, abban pedig egyedi dolgokat kínál a készülék.
-
Játékosbarát frissítést kapott az ASUS ROG Ally
ph A vállalat engedélyezte az AMD Fluid Motion Frames eljárását.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz KoVee84 #52451 üzenetére
legalább megosztja hogyan sikerült ez neki? Komolyan mondom qrvára elegem van. Az előtte képen lévő fizikumot azért már hozom Szóval lehet már csak 12 hétre vagyok
mondjuk lehet még a kúráját is be lehetne vállalni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #52451 üzenetére
" Kaja: Minden nap számoltam a bevitt és a leadott kalóriákat, a napi deficit cél: 700 kcal volt. Fehérje: napi 180-200 g, szénhidrát 150-200 g, zsír: bármennyi. Bármit ehettem, csak minden nap ezeket a számokat kellett hozni.
Edzés: 1/3 alapgyakorlat (főleg: fekvőtámasz, húzodzkodás, plank, sétáló kitorés stb) + 1/3 izolációs gyakorlat + 1/3 kardio. Az erősítő gyakorlatokat mindig szuperszetben vagy óriás szetben csináltam, hogy folyamatosan magas legyen a pulzusom. A képen nem látszik, de végre sokat javult az állóképességem."
-
Woodslave
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
"2012: 40% körül, 2014 jan: 20%, 2014 ápr: 10-12%. 2 év alatt laadtam 35 kiló zsírt, és felszedtem 12 kiló izmot. Most pár hétig megfordítottam az irányt, május közepéig 3 kilót fel akarok szedni. Májusban új, 6 hetes verseny indul, akkor le szeretnék adni még 6-7 kilót..."
Akkor számoljunk. 1 g zsír kb 8 kcal-t tartalmaz (van forrás, ami 7-et mond, van ami 9-et, igazából nem is ez a lényeg). 35 kg zsír az 280 000 kcal ezek alapján, 700-as deficittel számolva az 400 nap. Maradt 330 napja felszedni 12 kiló izmot. A McDonald modell szerint az első edzésévben 1 kg izmot képes felszedni a sportoló havonta, a másodikban ez viszont már csak 0,5 kg-ra csökken. (A harmadik évben megint feleződik, 0,25 kg havonta az elméleti limit, 4 év után meg már nem érdemes lebontani havi szinten, 1-1,5 kg évente az érték.) Tehát ő 2 éven keresztül egyetlen egy nap se kajált félre, nem lazított, hiába volt ünnep, család, gyerek, akármi, illetve az elméleti határokat is túllépte, annyira volt tökéletes az étrendje, meg az edzésprogramja. Havi 1 kg helyett 1,1 kilót szedett fel, nem is beszélve arról, hogy a második évben ez belassul. Jó, legyen, hibahatáron belül van, fogjuk rá, hogy elméletileg teljesíthető, és izmot építeni is csak a második évben kezdett el. Azt azonban erősen kétlem, hogy 730 napon keresztül egyetlen egy "hibát" se vétett, minden a papírforma szerint haladt.
Az a baj, hogy ez megint csak egy hamis illúzió azoknak, akik naturálban edzenek. Az emberek döntő többsége képtelen ilyesmire, ez egy irreális célkitűzés. Aztán az ilyenek után jön a depressziózás, meg a mindenféle szarabbnál szarabb csodapirula magunkba tömködése, mert akkor is jól kell kinézni.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52462 üzenetére
azért ha elkezdett edzeni, akkor az elejétől jött fel izom. Ne legyünk annyira szemellenzősek, hogy ezek kizáró fogalmak, pláne nem 40% tzsnél... Mcdonald modell. Te aztán nagyon szereted a számokat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
na ma bevágtam tojás rántottát 10 db. tojással,1 nagy vörös hagymával. 2 banánt és 300 gr sajtot. délután és este tejszínes csirkemell rizssel. és zöldség. lefekvés előtt kb. 100 gr sajt. kb. így kajálok hétköznapokban. mikor tojás helyett 8 db. bécsi 80%-os virslit eszek kis kiflivel.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #52464 üzenetére
Rántott tojás... Baszki még sose hallottam róla
Wood: nem biztos, ilyen is van a google szerint
Casa: nem írtál akkora hülyeséget
[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52463 üzenetére
Az első pár hónapban érvényesül a kezdő effektus, aztán annyi. Vagy lassú, testkompozíciós étrenddel előidézett változást produkál, vagy szálkásít, vagy tömegel. Az első opció kizárva, ennyi idő alatt nem hozott volna ilyen eredményt, ha meg a szálkásítás, tömegelés ciklusokban gondolkodunk, akkor az érvényesül, amit írtam.
Szeretni nem szeretem, közepes matekos voltam (középszinten ötösre érettségiztem, de a BME-n eltöltött 2 év alatt rá kellett jönnöm, hogy jóindulattal is csak közepes vagyok), csak próbáltam érzékeltetni, hogy mennyire lehetséges ez naturálban. Persze ez blabla meg számok nélkül is átjön, elég csak megnézni a két képet és a felvételek között eltelt időt. -
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #52468 üzenetére
képen mellettem álló 19 éves haver csak edzés után iszik protein turmixot,a pultnál keverteti. más tápkieget nem szed. ő is jól kajál,meg edz. szépen fejlődik... MMA87: max 2. kreatin+tesztófokozó kúrákat szoktam csinálni. ezek beválnak. halo v2 + hcl kreatin kúra kalap szar volt. NetTom:
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
nagyúr
-
veterán
válasz Casanova* #52471 üzenetére
az biztos. jó szarul is érzem magam a teremben, amikor a kis 18-20 éves tesztoszteronbombák mindenben jobbak nálam
bár azt is hozzáteszem, hogy 18 évesen jobban is néztem ki, de többel is nyomogattam, mint mostanában
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
válasz KoVee84 #52449 üzenetére
Én mindig a bicepsz, váll, csuklyás izom részt nézem (arányait a többihez képest, összképet, stb)... abból viszonylag könnyen leszűrhető tolt e valaki valamit. Legalábbis szerintem.
És szerintem ő tolt valamit... lehet csak egy kúrára vagy rövid periódusra, de tolt.
A többi meg kb igaz is lehet amit mond.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52472 üzenetére
és te izmos vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #52476 üzenetére
Annyira nem, de relative sportos... mondjuk rá.
Mondjuk én sose akartam nagydarab lenni, még naturál értelemben sem, cél sem volt... nem tetszik a túl izmos alkat.Szitokszó, de a funkcionális/crossfit alkat jön be... az a cél. Erős de nem nagy izmok.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Casanova*
veterán
válasz KoVee84 #52455 üzenetére
ezt én nem hiszem el! ugyanis 3 hónap mire az ember megtanulja,megszokja az edzést. ennyi idő alatt lehetetlen ennyit fejlődni. Woodslave: nem számolom a fehérjét. ezek a jó zsíros kaják,más nagyon nincs.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52477 üzenetére
akkor mér mondod hogy ennyi elég?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #52479 üzenetére
Mert ekto vagyok és abból is a vékony csontú... nagyon az... és az évek alatt csak felszedtem azért kb 10-15 kiló izmot, ami meg is marad/maradt nagyjából kb. Pl tavaly fél évet kihagytam és a súlyom és az alkatom se nagyon változott. Az erő csökkent egyedül, de már kezdem azt is visszanyerni.
Kb ha nem edzenék lennék/voltam 60-65 kiló mondjuk, most meg 77 vagyok. Tavaly 72 alá nem estem.
És nem szedtem semmit... még fehérje port se.
184 centihez...Testzsír meg alkati adottság miatt is sose volt 15-20% felett... most is sztem kb 15 körül van.
Nem méricskéltem... tükörre megyek igazából. Se a súly se tzs% nem érdekel annyira amugy.Ja és végigpróbáltam szinte az összes alap tömegnövelő módszert tápkieg fronton. Ami nálam kb 1000%-al nehezebb alkatilag. És egyik sem ér semmit... pontosabban tökéletesen elég az amit a haverod csinál.
A kaja a fontos, meg a pihenés...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
barisj
aktív tag
Ezt lehet folyamatosan szedni? Éjszakás vagyok és nem mindig tudom kialudni magam du.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
-
_NCT
őstag
Láttam ma ezt a Tóth Dani gyereket, hát nem kicsi...
Edzettem egy jót, diszkóizom @ Flex Gym. Kultúrált terem, viszonylag sok géppel, de azért ez is elég kicsi. Voltak bent kb 10-15-en, már-már majdnem sok volt. Kicsi várólista itt is bejátszott. Nagyobbra számítottam képek alapján, az 1700Ft-os napi jegy erős egy picit. Nem rossz, de nem is ájultam le rajta.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #52490 üzenetére
Nem rossz, nem hinném h Gilda Max Savoya pl nagyobb, de péntek délután/este nem tudnék ott edzést elképzelni, az tuti h heringparty lenne (és nem Friday Pump party ).
Zene üvölt, de nem baj, legalább nincs az a kínos csend, meg inkább azt hallgatom mint az izommatyik nyögését.
Színvonalban tuti h üti azt, ahol eddig voltam (pl legutóbbi teremben tömény csatorna és sz@rszag volt öltözőben), de én nagyobbra számítottam.
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Gyúrni tilos
Az aszódi javító alagsora tömve van súlyzókkal és kondigépekkel, de a gyerekek évek óta nem használhatják őket.
– Nálunk nincs gyúrás, mert az nem az egészséges életmódról szól, hanem hogy valaki erősebbnek akar látszani a többieknél. Az ötvenes kar státuszszimbólum – magyarázza a tornatanárnő, Kocznár Katalin, aki megreformálta itt a testnevelést. – Aki hátrányos helyzetből indult, fejlődött, szálkásodott, aki meg előzetesből jött, és fel volt pumpálva, vesztett az izmaiból. Egyensúlyba kerültek.
Délutáni sportfoglalkozás. A tágas tornateremben a fiúk zsámolyon futnak, aztán pöttyös labdával a kezükben bordásfalra másznak. Az elején még jól bírják – futás közben a fotósnak mutogatják a bicepszüket –, a végére azért rendesen elfáradnak."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz N.Ferry #52495 üzenetére
csak olvastam aztán mivel gyúrás beraktam.
de hogy legyen valami nevelő célzata, fiatalok ne bűnözzetek, mert nem tudtok gyúrni
ja meg hogy milyen a megítélése a tornatanár és a sittesek oldaláról. Egyik se túl hízelgő
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Én Pesten eddig egy teremben voltam csak, valahol a Móriczon. Illetve még két kollégiumi teremben, abból az egyik a mienk, de azért 4 ezret nem fizetek havonta.
(#52493) Gergosz2
Ja, tényleg jók azok. De egy igényesebb kondipark is jó tud lenni, viszont még azt is sokba kerül összerakni. Én mondjuk kézisúlyzóval, felfüggesztéses eszközzel, gumikötéllel, illetve saját súlyos gyakorlatokkal könnyen vagyok, bármelyiket ki tudom vinni edzeni.(#52494) Woodslave
Pöttyös labda.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gyúrósok ide!
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- OpenWRT topic
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Stellar Blade
- Megjelent a Moondrop audio-fókuszú telefonja Kínában, lesz globális verzió is
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...