- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Hobby elektronika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Melyik tápegységet vegyem?
- Ízlésesre sikerült a Galax alacsony profilú GeForce RTX VGA-ja
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Milyen kompakt digitális fényképezőgépet?
- Havi kétszáz leégett tápcsatlakozó fut át egy Los Angeles-i szervizen
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
it A DSA keretében a Pornhubot, a Stripchatet és az XVideost is szigorú szabályokkal állítja szembe az EU.
-
Frissíti középkategóriás Dimensity rendszerchipjét a MediaTek
ph A Dimensity 6300 inkább számít ráncfelvarrásnak, mint innovációnak, de ettől még kellemes alternatíva lehet.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz margithid #51242 üzenetére
Ehh, cementes súly, gagyi rúd... 9 kiló mire elég? Bővíteni nem nagyon tudod, a fél lakást elfoglalja...
Még a kétkezes elmegy, de semmivel nem kompatibilis, egy rendes fekvenyomáshoz elég súlyt nem tudsz rárakni az életben...
Decathlonos sokkal jobb, ennyire nem érdemes fillért b@szni... -
Speeedfire
nagyúr
válasz kolosanyi #51247 üzenetére
Én a szerző leírása alapján arra a következtetésre jutottam, hogy ő besokalt a sok odafigyelésre és emiatt csinálta ezt.
Nyilván törekedni fogok a megfelelő mennyiségre, de számolni semmiképp sem fogom tudni ezeket.
Egyedül a minőségre tudok hagyatkozni, illetve ahogy olvasom a cikkeket, mindenkinek más mennyiség jön be testalkattól függően. Innentől kezdve meglátásom szerint belő valaki egy étrendet és figyeli, hogy alakul a testalkata és aszerint alakít a táplálkozáson. Több ch, vagy protein.
Szerintem nem kell túlbonyolítani, nem testépítő vagyok, hanem egy átlag ember, aki kicsit mozogni szeretne és jobb fizikumot.
De kövezzetek meg nyugodtan.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
margithid
veterán
válasz deniro2 #51251 üzenetére
Miért lenne gagyi a rúd? Szeritnem teljesen jó.
Az se nagyon érdekel, hogy cementes-e a súly
Nem is fekvenyomáshoz kell egyenlőre, hanem egykezesekre több súllyt rakni.
Súllyokat meg berakom majd az asztal alá
Másik webshopban csak egy egykezes rúd kerül 3-4-5 ezer Ft-ba. Nekem ez tökéletes, nem akarok fekvenyomni 100 kg-mal -
kolosanyi
veterán
válasz margithid #51250 üzenetére
Én hátizsákba szoktam rakni. 9 kiló az nem sok, de ha felteszed egy székre a lábad és úgy veszed magadra a súlyt, akkor elég lehet egy ideig, viszont majd mindenképp kell a nehezítés idővel.
(#51253) Speeedfire
Kövez a fene, én még csak nem is gyúrok. Mindenki úgy edz, kajál, ahogy akar, de egy szint után hatványozottan többet kell bekerakni a sportba, hogy fejlődj. Az emberek többsége képtelen rá, de nincs is rá szükség, itt is célszerű mértéket tartani.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #51247 üzenetére
CBL nem nagyon szamolgatja a makrokat, legalabbis nem olyan hangsulyosan. Es mukodik is, legalabbis nalam, tavaly nyar ota tartom a sulyom, pedig estenkent betoltok rendesen, asszony nem is akarja elhinni hogy ez igy mukodhet, pedig latja a sajat szemevel.
Egyebkent husvet utan en is kezdem a pucolast, elso korben berakom a szokasos aerob adagot (istenem de utalok 5 elott kelni) aztan a folyamatok fuggvenyeben csavarok a kajan, elso korben visszaterek majd a fogyasztos CBL-re (edzesnapon visszatoltes, maskor nulla CH). Aztan meglatjuk mi lesz.
Most 102 vagyok, 95 ala le kene menni. De valoszinuleg 90 korul lenne a jo. Meglatjuk, iden mar tenyleg bordas hasizmot akarok
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #51257 üzenetére
Azért ha kiszámolnád a beviteli értékeket, gyanítom, hogy a "jó tartományban" lenne.
Most megyek és kipattintom magam, sajnos bent, mert szar az idő.
-
-
deniro2
senior tag
válasz margithid #51254 üzenetére
A cementes súlyokkal az a baj, hogy rohadt nagyok. Én pl. itthon 30 kilóig szerelem az egykezeseket, amihez cementes súlyokkal kellene egy kb. 1 méteres rúd... A 9 kilóhoz persze nem rossz ez a rúd, de a belül üreges alumínium szarok jelentősen nagyobb súlyt már nem bírnak el biztonságosan.
-
margithid
veterán
válasz deniro2 #51260 üzenetére
Egykezes súlyzórudra szerintem max 15 kg-ot fogok pakolni, de egyenlőre elég rudanként a 9 kg is
Csak nem fog elhajlani
Nyilván te előrébb tartasz, meg komolyabban is veszed mint én.
Amúgy amit most rendeltem egykezes súlyzót, ott lesz 2 db 10 kg-os súly, szóval rá fog férni több súly is. (de mondom, nekem egyenlőre elég a 9kg is rudanként)
A kétkezessel meg tudok majd szűken húzni, meg vállból nyomni, ez is jó itthon nekem.
Azt érzem én is, hogy 100 kg-ot ilyen rúdra nem lehet rápakolni, de mint említettem, engem ez nem is érdekel.
Néztem én is az aktivsport.hu-t, de ott tényleg duplaennyiből jött volna ki ennyi súly meg rúd.
Az meg, hogy mekkora nem zavar, szétszedem és benyomom asztal alá -
deniro2
senior tag
válasz Speeedfire #51263 üzenetére
Nyilván. Én is teremben edzek, de, ha esetleg épp mizantróp hangulatomban vagyok, akkor itthon is bármit leedzek a meglévő 120kg súllyal és se a rúd nem szakad rám, se a zasszonynak nem kell a konyhában aludnia a mázsányi cement-hegy miatt...
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta, annyira bedurrantam, hogy majdnem felrobbantam Nemtom mi volt talán az ebédre megevett két piskótakocka vaniliasodóval
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Én is vótam, szintén atta. Gimnasztikai labdán tök jó dolog egy kézzel (1 db 30-as egykezes volt) fekvenyomni, az instabil felület és az aszimmetrikus terhelés miatt kapja a törzs az ívet rendesen. Lassan bővítenem kell a súlyzókészletemet, a 30-as kezd kevés lenni, több meg nem fér a rúdra. Így is kézállásból nyomás után toltam és csak az utolsó sorozatban volt bukás.
Edzés után (majd lesz jobb, jelenleg itt tartok):
Szerk.: így nagyban elég hülyén néz ki, kifejezetten rossz szögből sikerült a kép, de most már mindegy.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Itt mindenki ilyen szép sovány, csak én vagyok dundi?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
deniro2
senior tag
válasz PowerBuldog #51271 üzenetére
Karikázd már be légyszi, mert én nem látom a tricepszet
-
N.Ferry
senior tag
-
Silverr
aktív tag
Nah, ne csak pofázzak ha már tricepszezünk akkor nagy lelkesedésben csináltam egy képet én is
Kb ilyenkorra számoltam a diétám végét de ez bizony még csúszni fog -
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #51270 üzenetére
Ja, most 4-5 kilóval nehezebb vagyok. Ez a baj az alkatommal, jól reagálok mindenre, szóval a lazításra is. Kicsit nem figyelek oda és egyből szarabb lesz a forma. Na mindegy, ez van, most majd egy kicsit szigorúbban tartom a makrókat.
(#51277) N.Ferry
Szarabbul hangzik, mint amilyen, komolyan. erről van szó, csak most egy kézzel nyomtam. Labdán nyomni két okból jó: ez van, otthonra ezt lehet beszerezni olcsón és nagyon sokoldalú, másrészt viszont a törzs izmai adják az alátámasztás jó részét, ezáltal fejlesztve azokat. Nyilván nem ezen kell elkezdeni maxokat nyomni, de ha 4*10 viszonylag könnyedén kiment, akkor az azt jelenti, hogy van akkora kontroll, hogy meg merjem csinálni ezt. Jóval kevésbé veszélyes, mint felhúzásból 1RM-ezni. -
Dicker
őstag
Mutasd a trinyót! Nap van?
Én nem vagyok ilyen szőrös.
-
Dicker
őstag
válasz Shadowbull #51283 üzenetére
Igyekeztem elérni. Még régen elárulta a titkot, Jumbo+parizer...
-
Recon666
Közösségépítő
Nem tricepsz, de megy a szálkásítás erre felé:
-
stickrs
senior tag
ha már képes nap van,akkor én is bedobok egyet..bár nem tricepszes
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
gooool
őstag
Itt mindenki kib@szott izmos...
Üdv, Balázs
-
Woodslave
nagyúr
mindenki ki van baxva
de azért 1. Dicker, 2, Snicker, 3. Silver.
de a többiek is nagyon jók. Ez igen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
Nem tudom ki ajánlotta az Elastijoint-ot, de hála és köszönet, mintha beolajozták volna a térdem.
Kaptam új edzéstervet, kezdhetek hasazni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Odys zeta /I10/elektromos roller!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer