- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- OLED TV topic
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Monitor hiba topik
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Home server / házi szerver építése
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Philips LCD és LED TV-k
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
-
Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
it Adatvédelmi panasz érkezett Ausztriában a Google ellen, a vád szerint követik a Chrome böngésző felhasználóit.
-
Bezárt a Wizard With a Gunt fejlesztő stúdió
gp Alig kilenc évvel a megalapítása után sajnos feloszlott a csapat.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95601 üzenetére
Gondolkodtal mar azon h az OB utani 2het reco utan esetleg raallsz egy felmaratonos minimal epitkezesre a nyaron es kifutod oszre?
Sebesseg szepen ki van epitve,ra lehetne epiteni a tempo allokepessegetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #95602 üzenetére
FM-hez se cipőm, se kedven....egyelőre
A napi 40-60perc ilyen-olyan mozgás le is fedi a mozgásigényemet. Szívnek sem árt ha megpihenhet egy időre.
Most már rágyúrhatnék a triatlonra is, de max a sprinttávra....viszont a tekerés visszalapátolása 20k távon (legalább átlag 35-40kmh-ra) sem 1-2 hét lenne, ha egyáltalán sikerülne.Ahhoz már idős és kényelmes vagyok, hogy olyan versenyen startoljak ahol biztosan nincs dobogós esélyem....akkor már jobb csak évi 1 versenyt vállalni és arra élezni 2hónapig.
A hype-olt tömegrendezvényeken való aktív részvétel sem vonz
Egyszerűen csak futni szeretnék....érezni a flow-t amíg képes vagyok rá.Na, de térjünk erre vissza augusztus közepén...
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #95603 üzenetére
Amit viszont piszkosul sajnálok az, hogy elcseszte az NB az új Rebelt .....igaza lett Kofuzi-nek (és Bandusnak ) Pedig úgy terveztem, hogy jó kis mindenes lesz....erre olyan széles toebox-ot és talpat csináltak neki, hogy elmenne hótaposónak
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #95604 üzenetére
Van csomó helyen olcsón (~50EUR) Adidas RC5, na az nem hótaposó
+ baromi jól néz ki
Vagy Adios 8-at is láttam, az hasonló lehet a Rebel V3-hoz[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Never79
tag
válasz bandus #95595 üzenetére
Az mit jelent, hogy ramatyul? Mihez képest? Mennyire volt technikás a terep? A lefelét Zsófi hogy írja elő? Told neki ott is a pulzus alapján?
Regenerációra tomcica faxákat mondott. Nem tudom mennyi magnéziumot szedsz, de extra terhelésnél én többet nyomok a szokásosnál. Az a 2 hét meg elég lesz pihenni, ha Zsófi ügyes (s mért ne lenne az), akkor megfelelően fog terhelni. És igen most benne vagy a sűrűjében valószínű, de ez kurva sokat tesz hozzá, fejben is, ha megcsinálod.
-
veterán
válasz tomcica #95605 üzenetére
szerintem nem volt vészesen széles. bár amit én vettem az rövid lett, és el kellett adnom némi bukóval (40 EUR ), viszont ugye nemrég felfedeztem helyette a hoka mach 6-ot és hajlok rá, hogy inkább annak adjak egy lehetőséget, mint a jó méretű rebel 4-nek. de lehet csak a walmsley-s film miatt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
-
veterán
válasz Never79 #95607 üzenetére
hát, ahhoz képest, hogy máskor egy hétvégi hosszú futás után szerdán már egész biztos nincs bajom. bár itt sem annyira teljesítményben látszott ez meg, inkább az érzésben és az izomlázban.
a terep egyrészt elég tehcnikás volt: [link] ez a videó jól mutatja az utat, a szopó rész 4:40 után jön, másrészt lefele, 1700 méter mászás után ezek a 250 méter szintcsökkenések kilométerenként még sima talajon sem esnek jól. itt meg különösen gyilkosak voltak. legalábbis nekem.
nem kapok külön utasítást a lefelékre, ahogy jónak érzem. jellemzpen ezt egyébként inkább pihenésre használom, mint gyors futásra de ezeket meg sem lehetett volna futni nagyon, az is tény.
hétvégére van még két igen jó futásom, már megterveztem az útvonalakat, fasza lesz ha ezek probléma nélkül kerülnek a zsebbe, akkor jöhet a verseny.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #95612 üzenetére
én mach 5-öt nem vennék. nekem nagyon fura, hogy nincs egy normális talpa, annak örülök, hogy ezt változtatták a hatoson
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #95612 üzenetére
Le lehet szállni a Speed2 témáról, nem akarok még egyet venni, de még a végén rábeszéltek
Speed4 viszont nagyon érdekelne, milyen benne a HG hab[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
A HG habréteg alkalmazásával szerintem visszakanyarodnak a 2-es széria keménységéhez. A 3-as ugye mind a Speednél, mind a Pronál puhább volt, mint az előző generáció. Én azt jobb szeretem. Van Elite-em is, ami azt hiszem full HG. Néha magamban, erős általánosításokkal, de autókhoz szoktam hasonlítani a cipőket. Pl. a Pro 2 olyan, mint egy nyers, japán szupersportautó, a Pro 3-as mint egy luxus cruiser, mondjuk egy Maserati Quattroporte, az Endorphin Elite pedig egy legcsúcsabb hiperautó. Ami bár lehet csak marginálisan gyorsabb, mint az előbbi, de van majdnem olyan kényelmes, mint az utóbbi.
(#95613) bandus: ez mondjuk jogos.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Felcsigáztatok ezzel a hülye Speed2-vel
Mekkora méret kell belőle? Szokásos, vagy fél számmal kisebb (a'la Puma) vagy nagyobb (a'la NB)?
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #95617 üzenetére
Szokásos
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Tigerclaw
nagyúr
A Salomon Speedcross 4 után sajnos az Salomon Ultra Glide 2 GTX is extrém keskeny lett még vékony zoknival is. Ami még szomorúbb, hogy a saját keresőjük szerint ez normál szélességű, ahogy a kínálatuk 85-90%-a, van pár ami még ettől is keskenyebb (40kg-os etióp futóknak?) és csak két modeljük wide, az XA Pro 3D V9 és érdekes mód az Speedcross 6. Kvázi az egész felsőrész úgy van formázva, hogy szinte fűző sem kell, túlságosan versenyülés módjára moccanás mentesen tartja a lábat ez a "3D elasztikus" valami. Nem csak szélességben, de magasságban is nagyon szoros, teljesen kiengedett fűzővel. Hosszra is épp csak jó.
A Speedcross 4-től jobb, de épp csak. Remélem az első használat után nyúlik majd és mosásra nem megy össze. Addig csak rövid távra merem használni, vagy lehet megpróbálom becserélni másra.
[ Szerkesztve ]
Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel.
-
Never79
tag
válasz bandus #95611 üzenetére
Nehéz terhelés volt biztos (videót majd otthon megnézem sajnos itt melóhelyen nem tudom), ha nem futsz/sétálsz ilyen körülmények között, akkor "mindegy". Hiába szedek én is itt össze szintet a Gerecsében, tuti elvéreznék én is ott, mert tök más terhelés egy magaslati hegy (főleg mert a Gerecse csak dombocska, vagy ahogy Csipi mondaná a nyomik Börzsönye).
Ismerőssel tervezzük, hogy nyáron kimegyünk Rax-ra vagy Schneeberg-re "futni", már várom nagyon.
Úgy van, faxa lesz . Azokat a futásokat élvezem amúgy a legjobba, amikor ismeretlen helyre megyek egy megtervezett útvonal alapján.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Never79 #95620 üzenetére
a kettő közül inkább a schneeberget javaslom. kicsit kevésbé szép mint a rax, de jobban futhatók az ösvényei. a trailrun-os andrew erdei szokott sokat oda járni futni, az ő stravájáról lehet ötleteket meríteni útvonalakról.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #95617 üzenetére
Ennyiert nem penz nekem szokasos meret kell a Saucony-bol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz robag93 #95624 üzenetére
Ez egy jofele cipo,nem ezen fog mulni a talpi bonye romlasa altalaban tul sok,tul gyorsan,tul keves regeneracio,tul kemeny cipo es/vagy felulet ami beakaszt neki.
Ja meg ha a taplalkozas olyan,hogy extra gyulladas van jelen mindig a testben,az se segit (pl alkohol,olajban sult cuccok stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #95623 üzenetére
Amúgy van offline boltja a sneaknrunnak, lehet ott próbálni. (Árkád)
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #95629 üzenetére
Tényleg - király, ezt is megúsztam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ha már ennyire topic-cipő lett, kivittem ma az Endorphin Speed 2-t egy körre.
15k Z2, tettem bele 5x100m sprintet, vissza sétával, Z1-ből indítva, kb. 16-17sec-re sikerült futni.
Nem tudom tomcica erre gondolt-e a max sebesség érintésével, mindenesetre a Garmin már nagyon hiányolta a rövid anaerob edzéseket."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
hehe, ahogy írod, faszán elkerültük egymást, úgy, hogy 10-20 méterre futottunk
ezt a linket a futós csoportunkban osztották meg, nagyon hasznos összefoglaló szerintem, mindenkinek aki hosszabb terepversenyeken gondolkodik: [Medical Advice Ultra Endurance]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz Never79 #95637 üzenetére
Ha kicsit kalandvágyónak érzitek magatokat és kevésbé ismert helyre mennétek: egy hegycsoporttal arrébb a Schneealpe nekem jobban tetszett mindkettőnél. A fenn"sík" is jóval nagyobb, ha egyszer fent van az ember, hatalmas terület van 1500-1900m között rengeteg kisebb-nagyobb csúccsal, lehet kalandozni. Ja, és jóval kevesebben vannak mint a Scheeberg/Rax pároson.
Van egy gerinc 1200m-en amin keresztül át lehet jutni a Raxra, ha megunná az ember
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
Tegnap volt egy kis tempó
2x16 perc küszöb körül, de inkább felette. Tejsavküszöb a Garmin szerint 4:12 mellé 177 bpm társul.
Az Endorphin Pro 2 pörgött, na meg a pulzus... A második nem ment olyan jól érzésre, elfáradtam kellemesen. Mindenesetre kotort picit, mert ugyan nem nagy edzés, de két hónapja nem futottam hasonlót. Szokatlan volt.
Ma volt lötyögés meló után, de a héten már nem megyek.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Kikormoltad kicsit a rendszert
Miert nem allsz bele egy ilyen egyszeru rotacioba,hogy
- laza alapozos edzes (8-12km)
- kuszob tempo 30-40perc munka + bemelegites/kifutas
- laza hosszabb (16-20km)
- sebesseg/ero pl 10x200m esetleg 5x400m + 5x200m v. emelkedore sprintekAmikor birsz edzeni csak veszed elo a soronkovetkezo edzest.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz Lortech #94823 üzenetére
Tegnap intervaloztam egy kicsit, 8x400+R300 és 1:36 volt a cél:
1:36,1:34,1:36,1:34,1:35,1:38,1:39,1:36 lett, pihenő közte átlag 6:00/km-en.
Lábszáramban a nyomás most 5-6 intervallumnál erősödött, onnantól már akadályozott rendesen a végéig.
Utána levezetőként mentem egy fokozatosan erősödő 5k-t, első 5:14/km, utolsó 4:20/km lett.
Ma egy nagyon laza FM lesz, amint eláll végre az eső.
__
Felpróbáltam egy Speedgoat 5-öt, sajna szűk nekem, nem komfortos, próbálok egy wide-ot szerezni. Dockyardban amúgy 42k most a sima.Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #95642 üzenetére
Probalj ki egy olyat,hogy a gyors 400m utan 5-10meter seta,majd johet a laza,de a vegen szinten 5-10meter seta,es ugy kezded a kovetkezo gyors 400-at
Ez az edzes minosegebol nem vesz el,a gyors eleri a celjat,viszont nincs allando "feszultseg" alatt a futomu.Az a par lepes seta kicsit kiengedi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Lortech #95642 üzenetére
Ez egy szép edzés! Én most taper heteiben majdnem ugyanezt futom ( levettem a mennyiséget ). 3 km bemelegítés + 5x400m ugyanabban a tempóban, mint a tiéd, de a pihim szerintem lassabb kicsit + 1 km laza + 2 km erős tempó hazáig enyhe emelkedő.
Pedig a Speedgoat 5 tök jól tartja a bokát és a talpat + ösztönöz némi tempóra is, kár érte. Szinte ugyanazt nyújta a Mafate Speed 4 is, de az inkább már terepre való csak.
Verseny napján viszont kell az extra aminosav, mert nem csak mentálisan tesz hozzá. Az a tervem, hogy 2 órával verseny előtt 15g bcaa + 10g glutamin + 2g kreatin + keverek további 10g bcaa-t + 2g kreatint az isoba, amit a kezembe viszek majd féltávig, akkor megiszom és indulhat a hosszú hajrá a verseny második felére.
[ Szerkesztve ]
-
Lortech
addikt
válasz tomcica #95643 üzenetére
tomcica, LanyUs: köszi!
___
Hosszabb futásnál ti szoktatok valamit csinálni, hogy ne gémberedjen el a futóművetek a monotonitástól? Szoktam néha térdemelést meg sarokemelést csinálni, ez segít valamelyest, de mikor elfelejtem hosszabb ideig, aztán behajlítom a térdem, az nem kellemes érzés. A z2 tempón olyan szűk a mozgástartományom, hogy szinte nem is hajlítom a lábam. Sprinteljek bele néha a lazába?
Van olyan ember egyáltalán, akinek nem fáj semmije 15k után se?Thank you to god for making me an atheist
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95646 üzenetére
Úgy tudom megoldani, hogy nem viszek extra aminosavat és futás közben nem iszok már. Akkor jobb kezem szabad is. Plusz a balon marad a pulzusmérő óra és öv. Én akkor látom a pulzust csuklón, de a strava nem rögzít pulzust csak távot és tempót. Ebben az esetben nem látom az átlagot, aminek nagy jelentősége nincs, mert úgyis pulzus alapján megyek.