- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Házimozi haladó szinten
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Autóhifi
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
Hirdetés
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Szerintem az emberek túl lusták ahhoz, hogy csak ennyi alapján vegyenek 20k körül egy golyót, ami nehéz, és fárasztó bármit is csinálni vele Ez nem ilyen tévésopos kütyü, amit felcsatolsz, aztán rezeg. Másfelől pedig, hátha felkelti értelmesebbek fantáziáját, és páran elkezdik rendesen csinálni.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
MODERÁTOR
Mai edzésen sikeresen elhajítottam a 16kilós bellt szerencsére nem swing közben.
-
harry
veterán
Nem tudjátok, melyik szám megy a videó alatt? [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
MODERÁTOR
-
c4-eXp
aktív tag
Hello!
Varga Tamásról van valakinek infója, hogy milyen edző? Elvileg szeptember 15-én indul csoportja Szegeden. Én elsősorban kardió fejlesztésre, törzsizmok erősítésére, később meg szálkásításra szeretném használni a kettlebellt. Egyelőre viszont testépítéssel együtt csinálnám (heti 2 kettlebell, heti 2 konditerem). Ennek így lenne értelme, vagy kettlebell mellett nehezebb izmot felpakolni? Mert ugye azt szokták mondani, hogy testépítés mellett henyélni kell, amennyit csak lehet, viszont én ezt személy szerint nem szeretném, mert így is elég fos a kardióm, annak ellenére, hogy izom azért van rajtam. Köszi előre is a válaszokat.
while (state(Korso) != _BROKEN) go(Korso, &Kut);
-
KB.Pifu
tag
egy próbát megér, meg nem kell akkor mindent átvenni az Rkc edzésből, viszont lehet testet építeni golyóval, kettő kell belőle meg egy könyv, amit majd az okosabbak beajánlanak, az pont erről szól.
Én egy db golyóval és fekvőtámaszokkal építgetek testet, a hátsó mozgásláncon elhelyezkedő izmok szépen fejlődnek ( reped is a bőr itt ott, natúrban), de ha mellizmokra vagy bicepszre akarsz dolgozni, akkor a hagyományos kondizás kell.kérdés mindenkihez
kettlebellel, fekvőtámasszal (sajna rúd nincs) lehet kimondottan mellizomra gyúrni? -
MODERÁTOR
válasz KB.Pifu #1067 üzenetére
Nekem van otthon fekvenyomo padom, megis inkabb fekvotamaszokat nyomok. Sztem nagyon is alkalmas mellizom fejlesztesere. Probald meg neheziteni, lab magasabban v csak egyik labad a foldon. Pavel meztelen harcos konyvet ill a fegyencedzest szerezd be ha van ra lehetoseged.
-
Pocee
senior tag
Szia!
Tomiról csak jót,nagyon jófej,katonás,szabályos és segítőkész.
Mindenkire figyel,nem hagyja,hogy szarul csináld.
Én sajnos a távolság miatt nem tudtam tovább járni 3 hónapnál,de így is nagyon sokat tanultam.Csak ajánlani!
ui: de nyugodtan bemehetsz,hogy szeretnél megnézni egy edzést,nem fog elzavarni
Mr.Brightside
-
KB.Pifu
tag
válasz Integra #1069 üzenetére
egy év kettlebell és saját súlyos játékok után nem a szabályos fekvőtámasz(már a lábemelgetésen is túl vagyok, az egykezesre a felkészülést meg most kezdtem) a kihívás, csak egy kicsit kibújt belőlem a testépítő emberke is, mert majdnem minden jó, csak a mellizomra kellene még egy kis formálás, mert a felső mellizomcsoport többet kapott az alsónál és nem annyira "szép" mint lehetne, és ha a recept a bajomra már csak a fekvepad akkor viszont így marad -
c4-eXp
aktív tag
Köszi, ez nagyon jól hangzik. Szerintem 15-én megyek is, gondolom meg fogok dögleni az első edzésen.
KB.Pifu:
Köszi, majd utánanézek ennek is.Még egy kérdésem lenne. A vállízületem nem valami jó, kattog, meg pl ha nagy súllyal nyomok fekve, akkor néha elég rendesen fájni is szokott. Ebből nem lesz esetleg gondom kettlebellnél? Mert néztem egykét gyakorlatot, és volt olyan, ami ránézésre elég rémisztő volt, ahogy a vállamat odaképzeltem. Bár valszeg én látom rosszul, gondolom ha jól csinálja az ember a gyakorlatokat, akkor biztonságos.
while (state(Korso) != _BROKEN) go(Korso, &Kut);
-
c4-eXp
aktív tag
válasz AirWin1987 #1074 üzenetére
Rákerestem youtube-on, és igen, a snatch az.
while (state(Korso) != _BROKEN) go(Korso, &Kut);
-
Pocee
senior tag
Nem vagyok ortopéd szakorvos,de nekem a térdem kattog,viszont ha csinálom a kettlebellt,már amikor sikerül legyűrnöm a lustaságot,2 hónap után szépen elmúlik a kattogás,gondolom a sok nyújtás és egyebek helyreteszik az izületeket.
de nem akarok hülyeségeket mondani,ez személyes tapasztalat,nem biztos,hogy Neked is így lesz de hátha,nem hiába hazsnálják rehabra...Mr.Brightside
-
KB.Pifu
tag
nekem is ropog, megkérdeztem már:
rvost
:edzőt
:gyógytornászt
:és egyszer találtam valami hasonlóról egy orvosi véleményt a youtubonnincs "semmi" gond, csak az inak kattognak, ha a csont lenne már nem emelgetnénk a kezünket.
tanácsok:
:2-3 naponta edzés
:sok bemelegítés
:military press szabályos kivitelezése, a snatch ebből a szempontból csak ijesztő, bőven lehet csinálni komolyabb kattogás nélkülegyébként nekem mintha a lapockám "felfüggesztése" kattogna, legalábbis mintha onnan jönne a hang
-
AirWin1987
csendes tag
Volna egy olyan problémám, hogy kb 1 éve becsípődött sztem egy ideg a jobb forgómban (láb) és azóta nem jött helyre, sőt konkrétan egyre jobban fáj. Voltam masszőrnél párszor meg csontkovácsnál is 2x de csak rövidtávú javulás volt. Eléggé kezd már idegesíteni, hogy minden nap érzem és bizonyos mozdulatok eléggé fájnak, pl nem tudok egy életerőset belerúgni egy labdába, mert a mozdulat végén iszonyatos, éles fájdalom van az ideg húzódása miatt. Hajolásnál vagy hosszabb ülés után a felállásnál is fáj egy ideig. Néha annyira rossz, hogy egészen a vádlimig lesugárzik a fájdalom. Szerencsére bellezés közben egyáltalán nem érzem, de nem vagyok biztos benne, hogy jót tesz. Van valakinek hasonló problémája, tapasztalata, esetleg olyan, aki ilyenből meggyógyult? Nem tudom mitévő legyek... gondoltam arra is hogy elmegyek röntgenre vagy MRI-re hátha látszik valami.
Előre is köszönöm!!!
-
MODERÁTOR
Pocee jóvoltából megvan az új kínzóeszközöm
-
AirWin1987
csendes tag
Szép bár ebből a szögből fényképezve ugy néz ki mint egy 16- os
-
KB.Pifu
tag
Egy év kettlebell és 2 hét kényszerpihenő után ma poénból megpróbáltam az egykezes fekvőtámaszt, kissé még nagy a terpesz, de kezdésnek nem is rossz a jobb 3 bal 2 ismétlés, ezen felbuzdulva mikor hazamegyek tisztességgel megtanulom a fegyencedzésből.
-
littlelion21
addikt
Srácok, van köztetek olyan aki "hagyományos" konditermi edzésről közvetlenül nyergelt át kettlebellre?
-
MODERÁTOR
válasz littlelion21 #1087 üzenetére
Ha jól rémlik akkor harry, de én is. Manapság az egyetlen amivel még edzek az egykezes súlyzóim.
[ Szerkesztve ]
-
littlelion21
addikt
Az átállás után tapasztaltál magadon méretbeli csökkenést?
Azért kérdezősködöm, mert én is elgondolkoztam ezen sporton, csak hát amit az évek alatt elértem, nem szívesen dobom el. De a másik dolog meg az, hogy hiába vagyok (relatíve) nagy és erős, úgy érzem magam mint egy kib****tt gólem, nagyon kötött vagyok (pedig bemelegítek-nyújtok tisztességgel), valamint a vállam kattog, a hátam fáj (a szekérderéknyi izületvédő és tsai ellenére) és az egyéb sérülések sem kerülnek el.
-
MODERÁTOR
válasz littlelion21 #1089 üzenetére
Nem guggoltam eleget ezért a combomból ment le, de most a karom kicsivel talán még nagyobb is mint gyúrásnál. Mellizmok viszont biztos, hogy csökkenni fognak, vannak ugyan nyomógykorlatok, de itt alapvetően más a cél mint gyúrásnál. Ha itt 24kg-mal dolgozol már elég komolynak számít, BB-nél meg egy vicckategória. K.va jó erőnléted lesz tőle. A gyúrást amiatt (is) hagytam abba mert kosárlabdához nem volt túl ideális, iszonyatosan kötöttek/merevek lettek az izmaim.
TRX-et akarom most kipróbálni, kíváncsivá tett.[ Szerkesztve ]
-
bobby_30
tag
válasz littlelion21 #1089 üzenetére
üdv
Én fél éve csak a kettlebellt nyomom, kis húzódzkodással tolódzkodással. Előtte 4 évig testépítő edzést csináltam. Az izmaim sokkal definiáltabbak lettek, valamint használhatóbbak. Az izületi fájdalmaim teljesen elmúltak. Bajok voltak a térdemmel, derekammal, vállammal. Rájöttem hogy váltanom kell mert hosszútávon tönkremegyek a nagy súlyok alatt. Az aerob kondim rengeteget javult. Néha kíváncsiságból fekvenyomok hogy megnézzem merre haladok. Bármilyen furcsa abban is erősödtem! Nehezen szántam magam rá a váltásra, de örülök hogy megtettem. Remélem segítettem. -
bobby_30
tag
üdv
A swinget 24 -el nyomom, a többi gyakorlatot 16-al. A tolódzkodás hoz annyit hogy a mellizom se csökkenjen. Az érdekes az viszont hogy a vállaim szépen kikerekedtek, pedig oldalemelést abszolút nem csinálok. Én a fél év alatt leadtam 6 kg-ot, bár ebben volt táplálkozás váltás is. A derekam 4 cm-rel keskenyebb, a vállam kettővel. A mell körfogat 1 cm-rel. A kar nem változott, illetve a comb sem. -
harry
veterán
válasz littlelion21 #1087 üzenetére
Ja, bár ez túlzás, hogy egyből, akkortájt kondizás sem volt túl intenzív / tervszerű, meg amúgy sem voltam különösebben kikerekedve.
Mindenesetre nekem tetszett a váltás, szeretem ezt csinálni. Gyere el egy hónapra edzeni, aztán majd meglátod. Lehet kombinálni is a kettőt, nálunk edzésen is többen vannak, akik így nyomják. Illetve ha arányokat nézünk, itt lehet jobban fejlődök, mint ott... (mármint használt súlyok tekintetében).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
.impulse.
csendes tag
üdv mindenki!
Közel egy év punnyadás után úgy döntöttem ideje összekapnom magam, ezért elkezdtem lejárni boxedzésekre. Az eredmény a várnál is rosszabb volt. Noha a bringázás jót tett a kardiómnak, tüdővel már nagyjából bírom az edzéseket, viszont az ütőerőm nagyon gyenge. Hiába próbálok erőset és gyorsat ütni, egyszerűen nem megy
Milyen kettlebell gyakorlatokkal lehetne az ütőerőmet növelni? Illetve melyek azok a gyakorlatok, amelyeket általánosan hasznosak lehetnek egy boxoló számára?
sidenote: anno végignyomtam két kurzust kettlebellt, szóval az alapok még megvannak, meg itt a könyv is felfrissíteni a tudásom.
sidenote2: van egy eladó 24kg-os kettlebellem. ha érdekel valakit
előre is kösz a válaszokat!
-
.impulse.
csendes tag
-
bobby_30
tag
válasz .impulse. #1099 üzenetére
üdv
Harrynak igaza van, a törzserő a legfontosabb. A boxolók sem karból ütnek hanem csípőből. Egy testépítőnek hiába erőssebb, vastagabb a karja, egy küzdősportot művelő egyén nagyobbat, gyorsabban fog ütni. Alapvetően nem a nagysúlyos tömegnövelős edzésekre van szükséged, hanem olyan gyakorlatokra amik a gyorserőt fejlesztik. Egyébként mindenkinek ajánlom a tesztoszteron.hu oldalán az e magazinok olvasgatását. Rengeteg hasznos cikkk van benne edzésről, táplálkozásról, és nem utolsó sorban kettlebellről is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- PlayStation 5
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Hagyományos és extrém roller, kickbike, Boardy topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- LEGO klub
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Crypto Trade
- EAFC 24
- További aktív témák...