- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- A középkorra és a pokolra is gondolt az új AMD Software
- Új gyártástechnológiai útitervvel állt elő a TSMC
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Dell notebook topic
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Melyik tápegységet vegyem?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Konzolokra is megjelenik a Deathbound
gp A PC-s verzió mellett megkapjuk a teljes kiadást PlayStation és Xbox platformokra is.
Új hozzászólás Aktív témák
-
looser
addikt
Integra: hidd el, nem okoskodni akartam, ha jól tudom, Te magad is RKC vagy, ezért minden tiszteletem, CSAK saját tapasztalatot írtam
End: köszi a bíztatást! Mindent betartok, csak félek, nehogy maradandó károsodást okozzon. Több tíz különböző videót néztem meg a youtube-on, ami a cleant mutatja be, de nem értem(érzem) a különbséget; mi lehet amit elrontok...
[ Szerkesztve ]
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
Integra
titán
az az érzésem, hogy a technikában nem csinálsz valamit jól, de nehéz elképzelnem anélkül, hogy nem látom. fura, hogy ennyi idő után is ilyen alap dolognál mint a clean-be felrántásnál fáj a csuklód.
több féle stílusú golyóval pedig nem feltétlen előnyös edzeni, mert a forma, a fogantyú és a "súlypont" miatt két félét kell megszoknod, nehezebb és mindig változtatnod kell. emellé a műanyag bigyó mellé veszel majd ősszel igazit is és akkor a gyakorlatokat kicsit módosítani fogod, hogy ne legyen furcsa. de lehet hogy addigra ráálsz az eredetire és a műanyagosat elpasszolod.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
looser
addikt
Igazad van, ez biztosan hiba, meg kellett volna várni Anita ajánlatát, csak annyira be voltam sózva, pénzem meg nem nagyon volt erre, de ez a 8000 Ft belefért még, viszont így, hogy nem ugyanolyan, tényleg lehet. hogy máshol okoz majd problémát. Szóval így magyarázta Anita: felrántásnál már egyenesen állsz és feszítesz, ebben az állapotban kell a bellnek a helyére érkeznie. Lehet, hogy nagy a lendület, de állandóan odaver a csuklóm fölé, s bár már nem fáj annyira, mint az első napokban, nem akarom, hogy maradandó károsodást okozzon. Otthon úgyis többnyire swingelek, abból 300-nak kell lennie 10 perc alatt a harmadik hónap végére
Köszönök mindent!Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
germanh
senior tag
Egyelőre még bőven elég lesz a 20as, hiszen edzésen is még csak mostanában jutottam oda, hogy minden gyakorlatot meg tudjak csinálni vele. Tehát még mire eljutok oda, hogy a 24essel próbálkozzak majd edzésen az sztem legalább 1-2 hónap lesz.
Ami a 300 swinget illeti, én örültem, hogy egy hete edzés végén a 10-20-30-40-30-20-10-nél nem hajítottam el a 20ast, már eléggé rezgett a léc tehát az nekem még nem mostanában lesz úgy hiszem .Enjoy the pain!
-
Integra
titán
ha elfogadtok egy tanácsot: nem kell mint a zállat nyomni. ne sérüljetek le.
1-2 hónap és lépsz nagyobb súlyra. elfog jönni az idő, amikor egyszerűen nem fogsz már így lépkedni, mert a tested nem bírja. hagyjatok időt a testnek regenerálódni....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
germanh
senior tag
Természetesen edzővel megbeszélt módon osztom be a dolgot. Mondta, hogy így heti 3 edzés nála, és itthon 2-3, amiből 2 intervallumos swingelgetős, bemelegítéssel, hengerezéssel, nyújtással együtt kb 35-40 perc, 1 pedig, ha úgy adódik komplexebb, így még belefér, de ne essek át a ló túlsó oldalára, ennél több ne legyen
Enjoy the pain!
-
oregpaca
csendes tag
Lehet, hogy nem jól gondolom, de szerintem túl sokszor mondod, hogy nem akarsz maradandó károsodást... Végül is azért jársz edzőhöz, hogy ez ne így legyen.Ha meg szétverted az alkarod, akkor először várd meg míg meggyógyul, majd kezdj újra gyakorolni. De ne félj tőle, mert "a félelem önbeteljesítő jóslat".
pajtás
-
addikt
Feltételezem, a probléma azzal lehet, hogy amint írod is, "felrántod" a golyót a karod segítségével, mikor az a legalsó pontban van, a lábad között, pedig tudtom szerint nem ez a helyes, a karodat akkor még nem kell használnod, csípőből indított visszafele a mozgást s kb. mikor a golyó a mellkasoddal ér egy szintre(függőlegesen), akkor kell aláfordítanod a karoddal, nem rántani, hanem a lendületet felhasználva rásegíteni a mozdulatra.
Tóth Ádám nekünk anno ezt úgy tanította, hogy egy kis 10-es csomag papírzsebkendőt be a hóna alá az embernek, ha az kiesik clean közben, akkor túlzottam elmozdítod a karodat, nagyobb ívű felrántást akarsz csinálni s persze, hogy odavered, mert nem tudod megfékezni a golyót.
Ha kis ívben alányúlsz a csípőd adta lendülettel és átfordítod, akkor kb. mikor már a hasad fölött lesz egy picivel a bell már akkor elkezd "rácsúszni/ráfeküdni" a karodra s nem fogod odaütödni.
A zsebkendős módszert próbáld ki szerintem. -
looser
addikt
oregpaca, birno & többiek: köszönöm a válaszokat és a támogatást! Most ugrott be, elsőnek még úgy csináltuk mi is, hogy a törölközőnket vettünk a hónunk alá. Egyébként igen, nagy lendület és azt a 180 fokot gyorsulásban teszi meg a bell, amíg elér a csuklómig. Nem adom fel, majd visszajelzek, úgyis meg fogom tanulni. Itthon is gyakorlok, azzal a ronda műanyag izével, de ha lesz lehetőségem, lecserélem profi bogyókra
[ Szerkesztve ]
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
looser
addikt
Beszereztem egy jó vastag HEAD csuklószorítót, ezzel talán menni fog már a Military press. A clean már egész jól megy, nem ütődik oda a bell, de felnyomáskor egyenesen kell tartani a súlyt, az még nyomja a be nem gyógyult részt, de ez idővel gondolom megszűnik. Mai edzésen teszt
Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
addikt
Mi a különbség a sima Dragon Door-os bell és a Military Grade verzió között?
-
germanh
senior tag
Én is gondolkoztam csuklószorítón a snatch-hez, de mivel mai napig nem találom itthon (pedig van pár darab, ami megmaradt a kosaras múltból), ezért marad nélküle még . Grat a fejlődéshez, és remélem beválik a csuklószorítós módszer Meg fog szűnni valószínűleg, nekem is eltűnt a látható nyom és a vele járó kis fájdalom is.
Enjoy the pain!
-
Integra
titán
szvsz felesleges.
továbbá nem tudod a csillapítás miatt mérni hogy technikailag jó irányba fejlődsz e.664:
alapvetően ne felejtsétek el: a kettlebell is már kőkeményen biznisz. már ami a golyókat illeti.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
hoffman_
nagyúr
Az biztos. Nem csak a golyókat tekintve. Brutális számban szaporodnak a helyek, ahol lehet gurigatni. Egyébként, ettől eltekintve vagyok nagyon jó véleménnyel róla. Egyik edzőtársam csinálja már évek óta, mondhatni profi szinten, szemmel láthatóan nagyon jó.
mod:
Bár jómagam lehidaltam a golyótól, az egyik sportágválasztón, amikor volt egy kis idő körülnézni, akkor találtuk - a fél dojo odatapadt arra a fél órára
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Csyppa
senior tag
"Basically, a computer is a very fast moron."
-
Antonio
senior tag
Rózsa/Királyutca sarkán edz valaki (Matyinál)?
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
germanh
senior tag
-
Integra
titán
válasz hoffman_ #666 üzenetére
szerintem nincsen azzal baj, hogy szaporodnak, evidens, hogy mindenki meg akarja lovagolni a bizniszt és kiszedni a pénzt belőle, ilyenkor születnek ezek a furcsa alakzatú, állagú és minőségű kettlebellek.
viszont a szakértelem iszonyú sok helyen hiányzik, ennek pedig egyértelműen a júzer látja kárát. nehéz a korrekció, nem helyes a tanítás, hiányoznak a rávezető példák, gyakorlatok és még folytathatnám....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
G@ben
addikt
Sziasztok!
A mai napon sajnos lepattant egy kb 2x1 cm-es festékdarab a kettlebellem markolatáról. Tudtok-e valami módszert arra, hogy ezt kijavíthassam? A cél az lenne, hogy ne pattogjon ott tovább, illetve a tenyeremről se szedje le a bőrt az éles rész. Valami színtelen festék vagy ilyesmi?
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
G@ben
addikt
válasz philoxenia #679 üzenetére
Amilyen éles most a pereme, nem simára koptatná, hanem átlyukasztaná.
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
G@ben
addikt
válasz philoxenia #681 üzenetére
Lehet, hogy le is szedné egyből a bőrkeményedéseket, amiket okoz.
Amit ma letölthetsz, ne halaszd holnapra!
-
Antonio
senior tag
De miért akarjátok leszedni a bőrkeményedést? Pont azért alakul ki mert fokozott igénybevételnek van kitéve ott a bőr ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
Antonio
senior tag
akkor nekem eddig szerencsém volt, bár mondjuk a 24 snatchelnék huzamosabb ideig valószínűleg más lenne a véleményem?
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
looser
addikt
Hétfőn kezdtük el a törököt, van egy funny vid a témában a yutube-on
Ez kurva nehéz, de a precizitása, az, hogy sok mindenre kell figyelni és elég összetett, ez nagyon tetszik. Egyébként a cleannel már nincs bajom, csinálunk high pullt is, ez utóbbi is nagyon tetszik. Igazából az a kettlebellben szerintem a legjobb, hogy a gyakorlatok egy része lendületből van (ezt hívják dinamikusnak a kettlebell-terminológiában?!?) és valamivel kissebb része az erőt (karizom) közvetlenül igénybe vevő gyakorlat. Persze a dinamikusnál is folyamatosan szükség van erőre, hiszen ellen kell tartani, pld. hogy ne repüljön el a súly, de testedzésnél kimondottan ellenjavallott a lendületből való munka, lévén más a megközelítés az izmok fejlesztését illetően. A bell ezerszer vonzóbb Remélem nem írtam nagy hülyeségeketMindent tudok a rákászszakmáról...
-
Antonio
senior tag
Hidd el később nem fogod már annyira szeretni a ballisztikus részt mert a seggeden se kapsz majd levegőt, és az erőgyakorlatok mag lesz a felüdülés (én személy szerint jobban szeretem az egyéni ritmusú erőgyakorlatokat.) Egyébként meg az hogy lendületből ez csalóka kifejezés nem teljesen igaz a feszítettség folyamatos tehát folyamatosan dolgoznak az izmok nincs lazsálás de később összetettebb gyakorlatoknál majd jobban átérzed ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
looser
addikt
baroczp: mint pld. a swing, clean, high pull; ezeket felváltva, váltott kézzel stb. végezzük, ezt nevezik nálunk - úgy rémlik - dinamikus blokknak, s a török, press, vasimádó a statikus, persze keverednek, gyakran bejön a guggolás, a fej körül forgatás (ennek nem jut eszembe a neve), cleanből pressbe, szóval elég változatosak a gyakorlatok. Rákérdezek erre a ballisztikus dologra, szinte biztos, hogy ugyanazt takarja mint a dinamikus.
Antonio: igen, ez igaz, nekem ráadásul van egy - annyira nem is kicsi - pocakom, így ha feszítek és pld. swingnél lejtmenetben kell levegőt venni, már nem fér hova, ezért próbálom fordítani, és lefelé kifújni, felfelé beszívni, így kényelmesebb és meg is tudom tartani a feszítettséget (egy darabig legalábbis )
Na jó, de tény, hogy izgalmasabb a gyúrásnál, nem?Mindent tudok a rákászszakmáról...
-
Antonio
senior tag
igen a dinamikus alatt (valószínűleg) a ballisztikust értitek.
majd az lesz jó mikor majd elkezdtek létrázni statikus erőfejlesztő blokkban aztán 1-2 hónap múlva már ballisztikusban köszön vissza ... na ott szoktunk halálközeli élményben részesülni ...
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
oveyedin
csendes tag
Ne nagyon menjetek bele a terminológiába, szerintem. Nem hiszem, hogy lenne az RKC-n belül ennek egy egységesen lefektetett magyarázat-gyűjteménye. Ha mégis, mondjátok, hol, kíváncsi vagyok...
Minden fogalom csak annyit ér, amennyire deffiniálod. Ha akarom, feloszthatom két csoportra a gyakorlatokat: Dinamikus és Statikus. Dinamikusba tartozik minden, amiben a bell mozgási energiáját használjuk edzésre (swing, snatch, stb), statikusba pedig, amikor a saját erőnkkel mozgatjuk a golyót (TGU, press...).
Vszont a dinamikus ez alapján nem feltétlen ballisztikus. Kezdő szinten a kettő fedi egymást, de a haladóbbak már megismerkedtek a viking push press nevezetű csodával. Ez egy dinamikus gyakorlat, hiszen ha jól csinálod, a súly mozgási energiáját használod fel, de a súlynak nincsen ballisztikája! És mit kezdjünk a dead weight-es gykorlatok egy részével? Ezek statikus gyakorlatok, pont az a lényegük hogy magad indítsd el a bellt saját erőből, ugyanakkor egy dead weight snatch-nek van ballisztikája... -
Integra
titán
válasz oveyedin #692 üzenetére
jaja, tök felesleges agyalni ezeken, rkc-nál is mindenki másolgat mindent a blog oldalába össze-vissza forrás megnevezés nélkül sokszor.
azt tanultam anno a pavel-től és ez a lényeg mai napig (legalábbis én ezt vallom): egyszerűen edzeni kell, okozzon örömöt, és enni hozzá rendesen, egészségesen.
persze szét lehet tudományoskodni az agyad is, csak minek? ettől nem fognak adott személyhez többen járni edzésre.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
looser
addikt
Most néztem meg, mi is az RKC pontosan, az utolsó betűt félreértettem. Én úgy tudtam, az edzőt hívják így: Russian Kettlebell Coach, de a Coach igazából Challenge
Csak hogy szép lezárása legyen a terminológiai résznek
Egyébként szerintem nem baj, ha beszélünk róla, ez is része az egésznek, Pavel tudása sem szájhagyomány útján terjed, írt néhány könyvet és készített néhány filmet a témában (a követőkről nem is szólva), szóval azért érdekes a történeti háttér is, nem így gondoljátok? Persze a helyes táplálkozás és edzés az alap, de azért a többi is érdekesMindent tudok a rákászszakmáról...
-
baroczp
tag
Rendeltem egy 16kg-os RKC kettlebell-t, tegnap megérkezett.
Szokni kell, az biztos.