- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- SSD kibeszélő
- Autóhifi
- Projektor topic
- Házimozi belépő szinten
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Senua's Saga: Hellblade II - Íme a végleges gépigény
gp A folytatás megjelenéséig kicsivel több mint két hetet kell már csak várnunk.
-
Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
ph A vállalat ezért irgalmatlan pénzt fizetne a FIFA-nak, és ezzel rajzolná át az online streaming platformok háborújában a frontvonalakat.
-
Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
it Az AI-t kiszolgáló adatközpontok olyan nagy energiaigénnyel bírnak, hogy egyre több atomenergiára van szükség.
Új hozzászólás Aktív témák
-
End
csendes tag
Szia!
Az alap, amire mindenkinek szüksége lenne, sorrendben:
1. magas dózisú multivitamin és omega 3 zsÍrsav. Ez utóbbi a Scicectől, multivitamin: a Scitectől a Multi-Pro Pak, vagy Peaktől a Mega A-Z .
2.Fehérje: mondjuk a Scitec Whey Protein Professional-je.
Ha van ezen kÍvűl vmi speciális igény, elvárás, akkor lehet mást is, de ezek a legfontosabbak. Ezek nem növelnek izmot, de alapvetőek a sportoláshoz, vagy akár az egészséges élethez.
Ja, és mindenképp olvass utána a témának: Shopbuilder.hu , és a Tesztoszteron Magazin.
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Nincs "cucc", étel van, enni kell, tisztán, megfelelő tápanyagtartalmú kaját. Ott a bodys topic elején az alapismeretek, meg számtalanszor linkeltük is már, azok az irányadóak, mindegy, milyen sportban (a mennyiségekkel lehet variálni, nyilván nem kell annyi szénhidrát és fehérje, ha nem izomépítés a cél). Kiegek szintén kb. fölöslegesek (kivéve a vitamint), eleinte legalábbis mindenképp, később lehet játszani edzés utáni turmixszal, és hasonlók... Mármint akkor lenne értelme, ha a rendes kajád megfelelő lenne, és/vagy izomépítés is cél. Ennyi.
"Lehet,hogy nekem csak táplálékkiegészítő kell vagy nem is tudom"
Ami cuccról beszélsz, az a tápkieg, sima kaja, nem varázslat. Csak épp koncentráltan, jobb felszívódással, stb. Ezektől nem lehet csodát várni, nyilván megvan a maguk szerepe és felhasználási területe, de túlmisztifikálod.
Esetleg ilyen no-fokozót, energizálót, edzés előtti cuccokat tudok itt hasznosnak elképzelni, de én meg ilyeneket nem próbáltam, ezekről nem tudok nyilatkozni, csak azt mondom, hogy abszolút kezdőknek pénzkidobás.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
MODERÁTOR
20 € kicsit necc, ha tudnál nekem hozni egyet nagyon jó lenne.
Tactical shop egy sz.r, azt mondták nincs nem is lesz, lassan le is állnak a forgalmazásával a 360gears kettlebelleknek. Volt a boltban egy 16-os és egy 36-os, az előbbi már van, utóbbi meg ufóknak való A 24-est még bevállalnám.
Írok majd egy pm-et, köszi.[ Szerkesztve ]
-
c4-eXp
aktív tag
Köszi, ez nagyon jól hangzik. Szerintem 15-én megyek is, gondolom meg fogok dögleni az első edzésen.
KB.Pifu:
Köszi, majd utánanézek ennek is.Még egy kérdésem lenne. A vállízületem nem valami jó, kattog, meg pl ha nagy súllyal nyomok fekve, akkor néha elég rendesen fájni is szokott. Ebből nem lesz esetleg gondom kettlebellnél? Mert néztem egykét gyakorlatot, és volt olyan, ami ránézésre elég rémisztő volt, ahogy a vállamat odaképzeltem. Bár valszeg én látom rosszul, gondolom ha jól csinálja az ember a gyakorlatokat, akkor biztonságos.
while (state(Korso) != _BROKEN) go(Korso, &Kut);
-
Integra
titán
nem a bodybuilder lesz a hosszú távú túlélő, soha nem ő volt.
nézd meg, hogy pl a rangers-ben milyen emberek szolgálnak. na ők a túlélők, akkor is mennek előre, mikor mindenki más már rég elhullott.
ettől függetlenül én irigylem (persze pozitivan) a bb-s srácok egy részét, akik mértékkel, de piszok jól néznek ki....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
KB.Pifu
tag
kajli márka, az hát, viszont fel annyiba kerül, és sokan vagyunk itt akik nem értik, hogy a márkában mit fizetünk meg, (kivéve a festést, imádom a dd-t miatta), elvégre vasakról van szó, a kettlebell ereje az egyszerűsége...
szerintem csajnak vegyél elitet, szélesebb a füle, jobban megy majd a swing.
egyébként 20-as DD-t még nem fogtam, de a 16 rendesen megdolgozta az alkarom, lett is egy nagy izomcsomó ott , mondjuk engem nem zavar, mert nem "üt" , megmarkolom keményem, nem nyitom szét az ujjam a snatch tetején, cserébe frankón feltekeri a bőrt a tenyéren
-
KB.Pifu
tag
lehet, nekem tekeri a bőrt, mert erősen szorítom, legfőképp azért is veszek normálisat, hogy később esetleg el is tudjam adni, amúgy meg egy 16-st mindig érdemes megtartani, pl amikor húzódzkodsz ne rögtön a 20-ast kelljen felcsatolni, vagy később nyomsz egy BUP-t a 20-assal és megspékeled a 16-ossal. mindig lehet munkát találnia a kicsiknek is
-
Integra
titán
de igen, csak véradáshoz magasabb hemoglobin kell az ideálisnál ahhoz, hogy azt az adott vért valóban fel is tudják dolgozni. én sem tudtam ezekről, mert sosem volt ilyen. most tudtam meg.
koxx:
ennyi[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
X-orn
csendes tag
Szia!
Ha neked ez a 4. edzèsed, akkor mèg nem kellene intervallum edzèst vègezned...
Ès hogy mennyire vagy "jó" ?
Ezt nem lehet abból megállapítani , amit irtàl.
Edzettségi àllapot, testsúly,15 sec alatt mennyi ismétlèst vègeztèl,stb,stb?
Ez kb. olyan,mintha valaki azt kèrdezné ,hogy A 4. edzèsen kinyomott egyszer egy 32 es bellt, ès ez mennyire jó eredmèny.
Ha az illető nem sportolt előtte , modjuk 70 kiló, 180 cm magas, akkor ez jó nyomàs.
Ha az illető 5 èvet edzett elotte súlyokkal, 180 cm , 100 kiló, 12 százalékos testzsirral , akkor ez nem túl nagy eredmèny... -
natran
csendes tag
Ez azért több mindentől függ. Leginkább attól, hogy egy-egy munkakört mennyire nyomsz meg, szóval hány swinget/snatchet préselsz be a 15 sec-be. Másrészt a testsúlyodtól, mennyire nehéz, illetve könnyű neked a 20 kiló. Swingnél én arra szoktam menni (62 kiló vagyok), hogy 12 ismétlés mindig meglegyen egy kör alatt a 24-es bellel, az első 4-5 körben 13, de utána már elhagy a fiatalos lendület. 32-vel már más a leányző fekvése és örülök a 11-10 ismétlésnek is. Ezt 8-10-12 percig szoktam csinálni, attól függően hogy milyen kedvem van az "erőnövelő" blokk után. Snatchnél az az ideális, ha az edzősúllyoddal 7-8 ismétlést bele tudsz tenni egy 15-ös körbe, viszont ennél magamból kiindulva nem megy olyan sokáig ezt max 5 percig, de inkább a swing. Sokkal jobb gyakorlatnak tartom a snatchnél, mert ha fáradsz attól még tudod jól/szabályosan csinálni és nem utolsósorban nem vágja taccsra a kezed. Több oktatói is azt vallja, hogy két gyakorlatból meg lehet élni és közülük az egyik a swing.
-
harry
veterán
Az ugye 10.5 perc, az alapvetően elég lehet, mi snatchel csináltunk ilyet, esetemben fél perc alatt 6 ismétléssel (csinálom amíg tart, majd fél-perc leteltéig pedig szünet, de ez a 15-15sec hasonló bontást eredményez), 10percen keresztül, 24kg, vagyis 120 ismétlés (de van, aki tud félpercenként 8 ismétlést is csinálni). Mondjuk soknak nem mondanám, mert ha snatch tesztet csinálok, akkor 5p alatt megy le 100 ismétlés.
Csak úgy összehasonlításképp írtam.Amúgy swinggel csináltad, vagy mit értesz munka alatt? Akárhogy is, kezdőtől (ha tényleg) nem rossz, de azt nehéz megmondani, hogy 'mennyire' jó. Teszem azt ha nekem kéne 20 kilóval így swingelnem, az tartana még egy darabig, de nem is a 4. edzésemnél járok
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Nem teljesen értem a dolgot, de megpróbálok válaszolni:
Én pl. 5 hónapja járok, és egyszer már előfordult hasonló, 15 sec munka 20 sec pihenő snatch-ből 40 kör, ez volt 22 perc. Előtte max. a fele volt.
Swingnél meg a visszaútnak pihenőnek kellene lennie Lakatos Peti szerint, bár lehet én értelmezem rosszul:[link][ Szerkesztve ]
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
Változó, függ gyakorlattípustól, szünetekről, súlytól... de nálunk többnyire úgy van, hogy ha egyben, folyamatában dolgozunk, ahogy írtam, úgy pl. snatch hónapban többször is volt, hogy 10 perceket snatcheltünk (20 kör). Mostanság olyan volt, hogy 4-5kör, 4-5 percnyi munkasorozatból, szóval inkább ilyen 20p környéke, de abban volt többször 1p pihenő idő.
Ezt így nem igazán lehet megmondani szerintem, de a 10p nem tűnik rossznak, az edzettségi szintedet pedig nem ismerjük, hogy ez hozzád képest jó-e, azt neked kell tudnod; én még ugyanilyet nem próbáltam, így ahhoz nem tudok viszonyítani.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Én is kihagytam 6 edzést betegség miatt februárban, és most kapaszkodok vissza. Nagyon észre lehet venni. Szerintem kezd csak a normál edzést, hogy visszaszokjál a terheléshez, és 2 hónap után érdemes ilyen nagyobb kihívások elé nézni. Nem szabad fejjel menni a falnak. A köredzések meg több féle izmot is megmozgatnak, edzenek, és így szerintem sokkal jobban terhelik/fejlesztik a szervezetet, és az állóképességet, stb.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
lorcsi
veterán
igen, jól emlékszel
nagyon szeretem is az edzéseit, piszok jól csinálja
cefettül kihangsúlyozza, ahogy mondod a csípő hajlítást és a robbanékonyságát is..hát az tuti hogy rengeteg meló van még ebben,, de azért is járok
nekem eddig a gugolásos swinges 1 kezes váltós swing edzések jöttek be nagyon
megnézem a mari tomis féle yt videókat is, hátha látok valami tutit -
-
Integra
titán
a legegyszerűbb, legkönnyebb sprint-et, ide nem kell több. még futni és teljesítmény túrázni is ebben járok
van egy red meg egy grey, a red-et elkéne adnom, mert fél számmal nagyobb. sajnos hiába a cm táblázat, csalóka..
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest