- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- OLED TV topic
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Autós kamerák
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen egeret válasszak?
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Új hozzászólás Aktív témák
-
KBELL
csendes tag
Sziasztok,
Azert ha nem kepzett RKC-val - instruktorral - edzenel, akkor megis azt javasolnam, erdemes 1-2 orat eltolteni instruktorral.
A kettlebellben pont a kivulrol nezve egyszerusege az, ami becsapos. Megnezhetsz ezer videot, de meg mindig lehet pont annyi hibad, hogy megserulsz.
Videorol megtanulni Kettlebellezni - vagy karatezni stb - nem lehet. A video mindig kiegeszito anyag es nem oktato.
[Szerkesztve] -
KBELL
csendes tag
Mellesleg elinditottam egy Blogot, ahol szivesen valaszolok kerdesekre is. Mellesleg kozel napi rendszeresseggel irom az edzeseimet, ez nekem segit - az ember ahogy oregszik, nem mindenre emlekszik, ugye - de talan masnak is segitseg.
[link] -
KBELL
csendes tag
Fermat,
Megneztem az edzesterved.
Megjegyzesem:
A ketto edzes sok. De ha mar ketszer akarsz - es tudsz - edzeni, hat oszd be ballisztikusra reggel es nyomas este.
Ha mindket fajta van az edzesen, akkor mindig a nyomassal kezdj, csak kesobb ballisztikus.
A bottom up press eseten az 5x15 tul sok. Ahogy Pavel szokta mondani: '' Ha nyomasbol tobbet csinalsz, mint 6, akkor az mar testepites.'' -
KBELL
csendes tag
válasz gasMask! #105 üzenetére
GasMask,
Ami nagyon fontos, hogy tudd mik az elsodleges es tovabbi celok. Ero, eroallokepesseg, gyorsasag, illetve ezek milyen aranyu kombinacioja...
Alaphelyzetben ketfele gyakorlat van.
Erogyakorlat - nyomasok, huzasok, szelmalom stb.
Ballisztikus - snatch, swing stb.
Az erogyakorlat eseten - ha ez press pl - , akkor 5 folotti nyomast ertelmetlen csinalni. Az ok egyszeru, ha eroallokepesseget akarsz novelni, arra ott a snatch/swing. Mert ebbol minimum a 10, de inkabb joval tobb, akar 300-400...
Amikor azt latod, hogy press, 5x15 az edzestervemben, akkor 2-3 perc is lehet a piheno, mert most specialis edzest csinalok. -
KBELL
csendes tag
-
KBELL
csendes tag
Szia Occse,
Egyik sem tabu, most kaptam meg a leveled a blogon, valaszolni fogok. -
KBELL
csendes tag
End,
Bandusnak igaza van. Annyival kiegeszitenem, hogy szerintem plusz az egyik legjobb minoseg a Twinlab es Nature Best cuccok az emlitettek mellett. Kettlebell szempontbol zsiregetovel ne foglalkozz, a bell megoldja
A feherje potlasanak - meg vitaminok, nyomelemek - van ertelme, hiszen egy intenziv edzes utan ezt a szervezet igenyli. Az edzes elotti energizalok, kozbeni innivalok stb szerintem a marketing kategoriaba sorolandok.
Kreatin - nem elek vele.
-
KBELL
csendes tag
Sziasztok,
Ha nem is tud valaki csoportba jarni, a kovetkezoket ajanlom.
Par maganora kereteben sajatitsa el az alapmozgasokat. Itt az instruktor nem csak tanitja a mozgast, de szemelyre szabottan tud edzestervet adni.
Amit az ember nyer vele:
- kizarja a serules lehetoseget
- szemelyre szabott edzestervet kap
- szakember tanitja be a technikat, ezaltal az edzes hatasa messze magasabb leszAmi a hatrany:
- penzbe kerul
- idot kell ra szanni
- fajni fog... -
KBELL
csendes tag
TGU
Pavel első könyvében valóban annyi volt a cél, hogy állj fele a súllyal fekvésből, biztonságosan.Közben kiderült, hogy a szabott módon végzett TGU-nak hatalmas rehabilitációs hozadéka van. Miközben a könyvet nem lehet egyszerűen frissíteni, közben az instruktorok kézikönyve már a 22. kiadásnál tart.
Tehát a TGU új kivitele nem felesleges bonyolítása a technikának, pusztán mélyebb ismerete.
Remélem segítettem...
-
KBELL
csendes tag
Vo2 max
A Kenneth Jay féle Vo2 max edzés élettani hatásait több egyetem vizsgálta, többek között a Dán Testnevelési Egyetem.
A program célja a Vo2 max növelése, amelyre Kenneth kisebb könyvet megtöltő programot állított fel. Snatchelni szinte mindig jó - rossz vállal, könyökkel, csípővel és háttal persze nem - de ha valaki a Vo2 maxát akarja növelni, a Kenneth féle program garancia.
-
-
KBELL
csendes tag
Uraim,
A kérdés mindig ugyanaz:
1. Milyen garancia jár az eszközzel? Az RKC belleknél 2 év.
2. Ki a gyártó? Az RKC 10 éve gyárt belleket, a többiek 1-2 éve.
3. Milyen a minősége, festése, gyártási technológiája. Ha kijössz a boltból, fel mernéd-e dobni az eszközt a parkolóban, hogy megnézd, mi történik vele...
4. Mennyi időre tervezek?
5. Mit adnak hozzá? Mi ingyenes szemináriumot.
6. Ki adja el? Nekünk a KB nem egy termék, hanem a szenvedélyünk.Mindent, mindig meg lehet olcsóbban is a kérdés az, hogy a jobb megéri-e az extrát.
További jó edzést, az erő legyen Veletek.
Lakatos Péter
Senior RKC -
KBELL
csendes tag
Most off, akinek szakmai kérdése van, írjon bátran - lakatospeter@kettlebell.hu
-
KBELL
csendes tag
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- OLED TV topic
- Óra topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Spórolós topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Napelem
- További aktív témák...