- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Én rákapnék, mert olcsó De egyelőre az eladási lehetőségek nem igazán számítanak szempontnak, mivel eleve eddig a súlyig is fel kell edződnöm, ezért egy ideig biztos nem fogom eladni, ráadásul mivel olcsó, így sem kéne sokat engedni az árából.
Ja igen, ez a vinyl a másik, amivel szemezek, sajnos élőben még nem találkoztam vele...
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Banderas100
csendes tag
-
harry
veterán
Ma edzésen rákérdezek, esetleg ismerik-e a Spartan-t, és lehet a héten elmegyek megnézem élőben is. Ha jól olvastam, arra figyeljek, hogy vastag legyen a fül (ne érjen az ujjam a tenyeremhez átfogásnál?), és talán jobb is, ha messzebb van a golyótól.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Akartam hívni őket, de még nem vették fel. Ellen találtam a súlyzó alatt egy kommentet:
Vélemény: Mivel csak képen lehet a terméket látni, ezért kissé félve, de bizakodva rendeltem meg. Amikor megkaptam a csomagot nagyon örültem a döntésemnek, mivel teljesen megfelelő terméket sikerült kiválasztani. Füle megfelelően vastag, nem sorjás, szélessége is megfelelő. Egy valamint kétkezes gyakorlatokra is tökéletesen megfelel.
Dátum: 2010-11-29 16:19:00 Részletek elrejtése...
Eddig jó jel.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
germanh
senior tag
Itt van elég sok edzésterv. Nem csak kettlebell-hez, hanem kb mindenhez, ami funkcionális. A "Plan" részlegben pedig egész programok vannak összerakva, ahhoz mondjuk regisztrálni kell, de az ingyenes. Minden gyakorlathoz/edzéstervhez van videó és leírások is. Profi munka
Enjoy the pain!
-
-
papsszi
csendes tag
Nem vagyok orvos csak laikus...
De...
Sztem az izületi problémák egyik fő oka, hogy nem használjuk őket, és gyengék, a másik ha használjuk akkor is rosszul.
Minden ami ezen túlmegy az betegség.
De a legtöbb ember főleg fiatalon ezekben szenved.
Nekem a térdem volt rossz...
De mióta megtanultam helyesen guggolni teljesen rendbe jött kb 1,5 év alatt.
Tehát, én úgy gondolom a szabályosan végrehajtott gyakorlatok, elősegítik, azt, hogy az izületek a legmegfelelőbb pozicióban elhelyezkedve dolgozzanak növekvő terhelés alatt.
Az szép lassan meggyógyítja az olyan izületet amit a gyenge szalagok nem tartottak a helyén és idővel olyan helyen kezdtek el mozogni ahol nem kellett volna , ezzel előidézve fájdalmat, ropogást, és csökkent mozgástartományt...Sok ismerősöm van aki nem mozog szinte semmit és mikor mondom miért nem sportol azt mondja mert fáj a dereka, könyöke, térde... Beszélhetek én nekik , hogy talán pont azért fáj mert nem mozog.. Szarnak ráá... Vagy elmegy, és olyan intenzitással esik neki a dolgoknak amit ő 10 év mozgásszegény élet után nem bír, és hamar feladja...
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
-
laolaj
aktív tag
szvsz.
hát csak annyi h nem kell szorítózni a súlyt... csak be van zárva a tenyerem és az ujjaim közé ..
de megfelel ha egy meszelt falon végig húzod a kezed az is össze szedd annyit ami kell igaz h hosszútávon a fal szépségállapotának rovására megyAkkor inkább érdemes próbálkozni és tesztelni h kinek mi a jó.
Bár szerintem ha még izzadt is a kezetek nem a miatt repül ki a kezedből hanem mert nincs meg a kellő szorítás, rá kell erősíteni.
Ha nincs jövőképed akkor jövőképtelen vagy! Ne azt hajtogasd h nincs pénzed.. hanem kérdezd meg h milyen módon lehet!
-
Jim-Y
veterán
Magnézia -> nem túl drágán lehet kapni magnéziumot, például a linken, de bármelyik mountexben is, vagy falmászós boltban, asszem én pont a mountexben vettem boulderezés miatt, nem egy drága dolog és sokáig kitart Mondjuk én kettlebellhez pont nem próbáltam még, de nem is izzadós a tenyerem szv nem volt rá eddig szükségem.
-
laolaj
aktív tag
"Viszont láttam neten több helyen is. rkc-s oktatónál nagy súllyal, hogy kicsit kifordítja a kézfejét visszafele jövet. (De nem annyira mit az előző hozzászólásomban a videón)"
itt az első és utolsó kép ami fontos.. látszik h hogyan érdemes tartani.
nem szabad előtte megállítani mert akkor nehéz lesz (lásd. utolsó előtti kép)ajánlani tudom h ne enged hátra a vállad. Mivel berögzül és később előjön hibával! Vigyázni kell a snatchel mert a gyógymasszőröm mondta h azért nem a legegészségesebb a vállnak mert könnyen átlehet billenni a sérülékeny tartományban. Igaz h ezzel a gyakorlattal a függőleges mozgás teljes tartományát kihasználjuk de ha már hátra ejted a vállad az fájni fog (jönnek majd a légyszöveti sérülések és az izomszakadások)
A helyes megtartása érdekében javasolom neked.:
Fogd meg a kettlebellt és vedd fel magasba. Ne billenjen hátra! Vállad a tokban, ne nyomd ki. Ne húzd hátra se előre. Ha jól csinálod akkor nagyobb súlynál a szorításodnak nem kell erősnek lennie.
Hátad feszül (pillangó izmok) mintha húznád össze a hátad. Nehéz rájönni de ha rajta vagy menni fog.
A hasad ahogy feszíted mikor fent megállítod a súlyt kicsit az egész tested egy előre hajló ellipszist ír le.. (így bírom a legjobban elmagyarázni) ezzel gyors, dinamikus erőteljes leszelJó és kimerítő gyakorlat a snatch, de vigyázni kell a vállak miatt!
Remélem így kifejtős és teljes választ kaptál.
(persze ez az én javaslatom, értelmezésem számomra alkalmas végzés metódus) Javaslatokat elfogadok vagy észrevételeket![ Szerkesztve ]
Ha nincs jövőképed akkor jövőképtelen vagy! Ne azt hajtogasd h nincs pénzed.. hanem kérdezd meg h milyen módon lehet!
-
MODERÁTOR
válasz KB.Pifu #1067 üzenetére
Nekem van otthon fekvenyomo padom, megis inkabb fekvotamaszokat nyomok. Sztem nagyon is alkalmas mellizom fejlesztesere. Probald meg neheziteni, lab magasabban v csak egyik labad a foldon. Pavel meztelen harcos konyvet ill a fegyencedzest szerezd be ha van ra lehetoseged.
-
bobby_30
tag
válasz KB.Pifu #1105 üzenetére
Én csak magamról tudok nyilatkozni. Sokkal szárazabb izom van rajtam mióta golyózok. Nehéz volt kinőni a badis betegséget, mégpedig mikor száraz voltam akkor nagy akartam lenni, mikor nagy darab voltam akkor száraz izmokat szerettem volna. Ez egy év alatt akár többször is változott. Még annyi tanács azoknak akik gyúrásról térnének át hogy a lelkiismeret megnyugtatásaként lehet badis elemeket is hagyni az edzésben. Én például egy darabig úgy edzettem hogy egy pár fő gyakorlatot meghagytam /fekvenyomás, guggolás, elemelés, karból nyomás, tolódzkodás súllyal, húzódzkodás súllyal/ Ezek közül az adott edzésen egyet kiválasztottam és aznap azt is csináltam golyózás mellett. Például fekvenyomtam 5*5-öt majd utána belleztem. Vagy csináltam 30 swinget utána 10 húzódzkodást, és ezt 10* megismételtem. Mostanában inkább az ugrókötelet vetem be kiegészítésnek, valamint futást. Például 30 swing 200m futás és ez 10*. A badis edzésből a tolódzkodás, illetve a húzódzkodás maradt, de jobb ez így mivel nem fájnak az izületeim. Remélem tudtam segíteni.
-
bobby_30
tag
válasz KB.Pifu #1110 üzenetére
Én olvastam a könyvet és akkor elhatároztam hogy beveszem az edzéseimbe, ez sajnos elmaradt. Szívesen olvasnék ezzel kapcsolatban a bővebb tapasztalatokról, illetve egy heti edzésedet is leírhatnád. Valamint pontosan hogy szoktad kombinálni a golyóval. Nem utolsó sorban a kinézeted változott e mióta ezt csinálod.
-
germanh
senior tag
válasz KB.Pifu #1120 üzenetére
Én is kb 75kg-ról indultam másfél éve 12kg-ossal. Most 69-70kg között mozgok és 24kg az edzősúlyom, egy ideje kóstolgatom a 28-ast, de ez a váltás/edzésbe beépítés már eléggé szenvedős, durva néha . 32-est ki tudom nyomni 1-1x, tgu, swing is megy vele igencsak korlátozott számban. 24kg-al megy a pisztolyból is 1-1. 100 snatch megy 20-assal 4.10 alatt. Természetesen ez 5 perc alatt 24-essel lenne a cél, de oda még van mit tenni, egyelőre ehhez még nincs elég alkarom . Nagyon szépen lehet fejlődni szerintem, ha csinálja rendesen az ember. Nem vagy lemaradva semmiről. Ha csinálod meglesz az eredménye Úgyhogy hajrá.
Enjoy the pain!
-
Integra
titán
válasz KB.Pifu #1174 üzenetére
fekvőtámaszban vagy, egyik kezed a földön, normálisan, de a másik alatt a golyó. és akkor szépen golyó emelés törzs mellett.. fain
lehet kombinálni, egy fekvő, egy emelés, vagy csak simán 10 emelés fekvő nélkül, fingatós....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Horgász topik
- Dell notebook topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Vicces képek
- További aktív témák...