- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Integra
titán
válasz stophunter2 #1398 üzenetére
nem kell semmilyen kesztyű, szokja csak a tenyér
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
Szerintem mindenképp érdemes, aztán majd kialakul, csak ne hagyd abba (túl)hamar, hogy azért reális legyen a teszt.
Csináltam pár cleant / snatch-et itthon a cérnakesztyűvel, valamennyit javít, majd holnap edzésen is tesztelem. Igazából nekem egyedül a sok snatchnél lenne érdekes egyelőre, a többit bírom, de ez durva dolog. Nem is annyira edzéseken, de pl. néha szeretem lemérni, 5 perc alatt mennyi megy, ott azért számít. Tudom, vizsgán csupasz tenyér, de ez most nem igazán érdekel, ha egyszer erőből/tüdőből bírnám, csak épp a tenyeremet tépem szét és ezért nem csinálom, annak nem látom értelmét.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Woodslave
nagyúr
ugyanolyan mint minden más az ember életében, csak kondicionálás kérdése. Pár hét után simán hozzászokik az ember szervezete.
Mondjuk én rendszeresen nem reggelizem, abszolút nem hiányzik a kaja délig, akkor meg nyomok egy fehérje turmixot (gyümölcsöt nem) aztán este meg zabálás. . Nem mondhatnám hogy elfogytam volna. Igaz egy hétvége alatt az üres reggeli súlyhoz képest egy esti bezabált súly +3-4 kiló Egy problémám van csak, hogy a fehérje mennyiséget nem tudom tartani, de nem csak a rövidebb evőablak miatt. Meg ennél sem ártana némi önuralom az esti evésnél
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
KB.Pifu
tag
üdv az uraknak!
Bár a téma kissé más, de azért ide írok, mert itt otthonosabban érzem magam.
Nem szedtem még semmit, kreatint meg egyéb tömegnövelőt eztán se, de szeretnék egy kicsit rásegíteni az izomépülésre egy kisebb adag és lehetőleg jóféle fehérjével, szépen szálkásodni óhajtok, napjában egyszer eszek rendes főtt ételt, ezért kellene az a kis plusz,
Tejérzékeny vagyok és nem szeretnék próbálkozni a tejsavóval sem, mert még nem tudom pontosan a tej melyik részére vagyok allergiás ( valószínű a tejfehérjére is), de ha ezzel ökörséget mondtam tessék kijavítani, ismeretlen vizeken vagyok. -
Woodslave
nagyúr
válasz KB.Pifu #1405 üzenetére
lehetőségeid:
1. szója: legolcsóbb és legkönnyebben beszerezhető
2. musclemeds carnivore fehérje, elvileg ez marhaprotein
3. rizsprotein, ezt Magyarországon még nem láttam, de pl myprotein.com-on lehet rendelni
4. Bcaa
5. marhamáj tabletták"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
KB.Pifu
tag
Okés (a kreatint írtam is)
Tegyük fel, hogy bcaa, mi volna annak a napi mennyisége?
Közepesen aktív vagyok, akkor egyáltalán kell a napi vagy csak az edzés a kitüntetett?
nézzük példának okáért az egyik termék"Napi 1-3 adag, edzés előtt és edzés után, valamint katabolikus alkalom során, mint amilyen az alvás ideje is."
nem érzem magam otthon -e témában, a szójáról meg sokmindent olvastam már (sok rosszat is ) mi lehet az igazság? tapasztalat?
-
MODERÁTOR
válasz KB.Pifu #1408 üzenetére
Szójának rohadtul utálom a mellékízét (már amelyik fehérjében van), de azért elviselhető. Bcaa-t most toltam be egy dobozzal pár hét alatt, edzés előtt 5, utána is 5 kapszula. Pihenőnapon nem toltam, igaz az általam fogyasztott fehérjében van bcaa, de megmondom őszintén rohadtul semmit nem éreztem, se pozitívat se negatívat.
Ami viszont elég jól kitolta a fáradási határt az a scitec jumbo pakja, brutális csak ne lenne olyan nehéz beszedni.
Volt, hogy kisebb bellel dolgoztam és csak könnyed kardiót akartam, benyomtam edzés előtt egy tasak hot bloodot, jól felpörget, de hosszabb távon nem szedném.Fehérjeporokkal való több tapasztalatot inkább a gyúrós topikban olvashatsz. Biztos tudnak ajánlani neked valami megfelelőt.
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz Woodslave #1404 üzenetére
Nahát, üdv a topicban
Ma necces volt, ugyanis szombaton barátnőmék szüleinél jártunk (11-16óra között folyamatos evés), vasárnap itthon volt családi szülinapozás (13-17 között evés), szóval eléggé tele lettem, ma meg kb. este fél9ig nem is ettem semmit, így 14 óra tájt már kicsit csúnyán néztem azokra, akik mellettem ettek De pl. az edzés elég jól ment, és utána nem is éreztem olyan nagy éhséget.
Áh, fehérje és tápanyagbevitel, de rég is számolgattam... ellenben persze nem lenne rossz, egy déli meg egy edzés utáni turmix simán mehetne. Vagy zöldség, gyümölcs napközben - néha szoktam is enni 1-2 almát, vagy banánt reggel.
Na meg az esti kaját belőni értelmesen, mert a 2 nagy szendvics, vagy nagy tál tészta nem feltétlenül a legjobb választás.
Majd valamikor az egész elméleti részének is jó lenne még utánajárnom. Csak igazából, most úgy kényelmesen vagyok, nem kell számolgatni meg szöszölni a kajával, az edzések aránylag jól mennek, különösebb célom sincs, szóval abszolút a hobbi-sport kategória. Legalábbis ez a része, magát az edzést mindig igyekszem keményen tolni, és a heti 3 is nagyjából elég.Na, regény off
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
PowerProtein talán ilyen csóró egyszerű szója fehérje, én megettem régebben pár bödönnel, a csokis íze / állaga szerintem a kakaós tejbegrízre hajaz a leginkább, ennek tudatában meg már könnyebben ment De vettem egyszer valami másik kevert, csokis fehérjét, na az borzasztó undorító volt, de valahogy legyűrtem azt is...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
őszintén bevallom, szerintem durván túlbonyolitjátok az étkezés részét és (szerintem) nem is ahelyes oldalról közelititek meg.
alap a következő: egyél jól, egészségeset és edz sokat. legyen meg az arány az étkezés és az edzés között. ha keveset eszel és sokat edzel, lefogysz, sovány leszel, ha sokat eszel és keveset edzel, az sem jó, elhizol. meg kell találni azt a pontot, amikor annyit viszel be tápanyagot, energiát, amit a tested az edzésekkel együtt fel is dolgoz. ezt legjobban az emésztéseden tudod leszűrni, mikor kimész a slozira..
ott kezdődik az egész, hogy ki kell szórni azt a sok szart amit esztek mai napig. vissza a gyökerekhez, zöldség gyümölcs zöld levelek... és ha tehetitek, akkor minél nagyobb arányban legyenek ezek bio élelmiszerek, vegyszer és méreg mentesek, gmo mentesek. sajnos tudom, kurva drága történet, de ez van. ezeknek az élelmiszereknek 4x-5x nagyobb a tápanyag értéke mint az amit a boltban meg hiperben vagy a piacon kapsz, ez van. ez tény. aki egyszer kipróbálta, hamar érti a különbséget.
a sok, évek alatt betolt szar amit megeszel, az teszi tönkre a bélflórát, az emésztést és rakódik le olyan méreg a bélrendszerben a belek falaira, amik miatt a tápanyag nehezen szivódik fel. kvázi a szervezeted védekezik a szar ellen.. igen, ez igy helyes, de értjük hogy mi a baj, miért dolgozik igy a szervezet. mert szart eszünk. el kell dobni a szart, lecserélni az élelmiszereket amennyire csak lehet, méregteleniteni és a szervezet elkezdi kipucolni magát. hamar érezni fogod, hogy kevesebbet elég enned azért hogy ugyanolyan energikusan végig told a napot. mert amit megeszel abból sokkal többet dolgoz be a szervezeted, mert tisztábbak a beleid falai és tiszta az élelmiszer..kreatin? meg hasonló szarokat tolni? ugyan már...
van tiszta bio tejsavó fehérje koncentrátum, van aktiv árpa csira, minden méregtől és egyébtől mentesek, igazi magyar termékek.. ezeket lehet tolni kiegészitőként banán turmixba. ne vegye el senki agyát a marketing bullshit, olvasni olvasni és ami nagyon fontos, ismerd meg a tested. tudd mire van szüksége, próbáld ki.
tolhatod be százával a fehérje grammokat, úgysem fogja a szervezeted feldolgozni..
diéta? ugyan már... modern kori tömegbetegség, igazi pszichés agyrém..
absz igazság: az vagy, amit megeszel. nem is olyan rég jól meg is undorodtam én is magamtól, pedig már akkor is igyekeztem tudatosan egészségesen enni, de rá kellett jönnöm, hogy jó nagy hazugságban éltem. pár hónapja kidobáltam mindent a hűtőmből, a polcokról és sokkal tudatosabban válogatok. tanulni kell, mert újak az izek (az igazi izek végre) és sokszor gondban vagyok hogy mi van ha nem eszem kenyeret etc.. ez csak egy példa, ennyire elkorcsosultunk már étkezésileg.. szép hosszú folyamat, de megéri.
mindenből lehet, bűnözni kell és jó, de ésszel. tudd, érezd, hogy ha betolsz egy fél kilós steak-et negyedévente, akkor sincsen baj, mert a tested simán megoldja, mert annyira egészséges és tiszta.. de alap, hogy ilyen dolgokhoz igenis alapvetően a bázis élelmiszereid micsodák, mivel egyensúlyozod. mert 100%ra sosem fog menni, ahhoz a világ összes pénze sem elég, ez van. de az egyensúlyt meg lehet találni.nem a gyúrós porokban van a megoldás elrejtve. azt használja az aki pumpálja magát, össze is fog esni utána pikk-pakk, én nem sajnálom ezeket. erős akarsz lenni? máshol kell kezdened a megoldást megtalálni és épitkezni. ez az igazi póver
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
2x... rossz a netem
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz Integra #1412 üzenetére
Igazából ez is csak egy nézet a sok közül.
A kiegeket meg ha nem próbáltad / olvastál róluk eleget, akkor ne bíráld. Erre mondom mindig, hogy ezeknek is megvan a maguk helye és helyes használati módja. Ez nem azt jelenti, hogy csodát várunk tőlük, meg ez van a középpontban. Ez kiegészítő, ahogy a neve is mutatja.
Ha te úgy érzed, hogy csíráktól lesz neked jobb, egyél azt, aki fehérje port fogyaszt mert szerinte az a jó, akkor azt egye. Én egyikre sem mondtam, hogy rossz.A diétával végképp nem tudom mi a bajod. Ha valaki fogyni szeretne (ez csak nem baj), ahhoz kell egy étrend meg edzés - ezt hívják diétának. A "fogyókúra" megint más, az hülyeség, amit 4-5 napig csinál valaki, nyilván hasztalanul.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
szedtem kiegeket, szerintem tök fölöslegesek, sokkal jobb minőségű, tisztább és az emberi test számára értékesebb dolgok vannak, amik teljesen feleslegessé teszik ezeket. de az ember megtalálja úgyis saját maga számára az indokot, hogy miért használja. mondjuk kapásból azért mert szemetet eszik default, amiből alig szivódik fel valami, aztán ezzel próbálnak rátenni egy lapáttal, hátha megold bármit is..
mindenki azt és úgy töm magába, ahogy akar. nem az én testem, igy nem is érdekel igazán, de igenis leirom a véleményem, az pedig ez[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz Woodslave #1421 üzenetére
nem, dehogy is én sem vega, sem szélsőséges paleos vagy nyerskonyhás sem vagyok, noha utóbbi kettőre épitkezem erősen ma már.
imádom a húst, de nagyon odafigyelek milyen húst és mennyit eszem, azt nem tagadom, hogy nagyon válogatós lettem, illetve nem eszem minden nap húst már, de ez a legkevésbé sem baj, éppen ellenkezőleg. egyébként pedig a hagyományos húsok helyett sokkal inkább halat eszem már jó ideje. de az olyanokról, mint egy isteni medium-rare steak, nem fogok lemondani, túl finom[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
MODERÁTOR
válasz Integra #1415 üzenetére
Abban segíthet a tápkieg ha rendes ételekből nem tudsz a megfelelő mennyiséget/minőséget bevinni, pl a fehérjék. Mekis étrend mellett valóban pénzkidobás. A vitaminokról már nem is beszélve, amikor manapság a zöldségek/gyümölcsök közel sem tartalmaznak annyi vitamint mint 20 éve.
-
Integra
titán
"rendes ételekből nem tudsz a megfelelő mennyiséget/minőséget bevinni"
na itt van a gond. találni kell, nem kifogásokat keresni. tudom, mert én is csináltam ezt és könnyebb volt önigazolni magam, hogy semmire sincsen időm meg.. blablabla. és az sem segitett... rendesen kell enni, itt kezdődik minden.
ami a vitamin és energia tartalmat illeti, sajnos ez azért van mert mérgezett már a föld, a vegyszerek, a gmo.. minden.. bio piac meg nagyon kevés van és húzós az áruk nagyon. sajnos a legtöbb embernek elérhetetlen. de ésszel be lehet vásárolni itt is és megéri....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
KB.Pifu
tag
válasz Integra #1412 üzenetére
egyszer talán én is eljutok valami ilyesmi szintre, addig is marad a költözködés albi-ból albiba és a napi egyszeri üzemi koszt, Pár itthoni barom még mosogatni sem képes maga után én meg ilyen konyhában nem szívesen csinálok magamnak este kaját, pláne, hogy még fagyóm sincs, hogy a jobb dolgokat lefagyasszam a havi bevásárlásból, persze arról szól minden, hogy mennyit vagyunk hajlandóak tenni a változásért, de nekem most meg van kötve a kezem, anyagilag sehogyse, és még a konyha fronton is vesztésre állok, ezért kell nekem az a szükséges plusz,
(pár év múlva, vagy majd az egyenesben jó húsos félpaleo-félwarrior kajálás lesz itt sok-sok bűnözéssel és gyümölccsel, addig kell a kis segítség)
-
Integra
titán
a mai 3 golyós edzés gyilkos volt...
20-24-28 kilóssal. plusz szorgalomból a 32 kilós swingekhez negyediknek.
nem is volt nagyon gond, amig jöttek a press gyakorlatok......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
nagyon élvezem, már lassan több mint egy hónapja 28assal csinálom az egy és két kezes swingeket és kell, húz fel a kisebb súlyról az alapgyakorlatokhoz. asszem 2 hónap és átállok a 32 kilósra a swingekhez, muszáj. 2 éve porosodik a garázsban a saját 32 kilósom, jó lesz leporolni végre a nyárra
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
syl5
őstag
Sziasztok!
Ilyen Lebert Equalizer-t láttatok már valahol itthon?
Neten hiába keresem, mert külföldi oldalt, vagy a hangszínszabályzót adja.
Illetve ilyen Sandbag-et?Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Cannabis7
senior tag
bár nem régóta kettlebellezek, de ez elég szabálytalannak tűnik, csukló nem mindenkinél egyenes, nem rack pozícióból nyomják, hanem a válluk felett van a bell, még talán ez a kisebb baj, de ha ezt se jól csinálják, akkor lehet a csípőjüket se feszítik be maguk alá, az viszont már nem kicsi baj:S
persze votl köztük 1-2 szabályos is.
-
syl5
őstag
válasz Integra #1433 üzenetére
80-100 cm magas lehet. Tolodzkodasra, huzodzkodasra, fekvore, labemelesre, tricepszre, stb kell. Rengeteg dolgot lehet vele csinalni, csak kell egy kis kreativitas.
Szamomra ez az ideallis sulyzok helyett, mert ugye minden egyes test mas es masDip station az elterjedtebb neve.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
KB.Pifu
tag
Én hegesztetnék a haverral, borzalmas árakat kérnek el minden kis vacakért már, nézett már valaki húzódzkodó állványt? kész röhej annak az ára, bele a jó sok vasat azt kész, a túl nehéz végeredménytől azt hiszem mi meg nem ijednénk meg
-
Integra
titán
keresek valami kellően széles és felcsavarható szivacsot etc, ami megvédi a padlóm otthon, ha edzem.. valami ilyesmire gondolok, hátha van ötletetek.. csak nagyobb méretben.. mondjuk amin haskerekezni is lehet etc..
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz Integra #1441 üzenetére
Mezei polifoam? Ez a legnagyobb, amit találtam így hirtelen [link]
Igazából szerintem csak a haskeréknél kell egy hosszabb egyenes "pálya", de minden másnál csak előtted kell egy kis terület, ahova a golyót lerakod.
Még esetleg TGU, floospress, hasizmos gyakorlatok lehetnek egy másik kategória, mert ott fekszel a földön és magad mellé pakolsz, bár akkor is csak egy adott helyre kell letenni a golyót, nem kell mozgatni a földön.
Erre a célra egy hullámkartonlap is elégTheoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
nem jó sajnos, ilyenem van nekem is, próbáltam.
nem stabil, csúszik és puha. nekem kb 180x200x1-2 cm-es kellene, az nem csúszik, kellően tompít és súlya is van.
nincsen szőnyegem, csak kő és fapadló. szóval mindenképpen kell keresnem valami jót. ami most eszembe jutott, hogy megkérdem a Petit, hogy le tudnak e vágni nekem külön méretre egy ilyet.. próbát megér...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
van szétszedhető is, 1x1 méteres kivitelben pl, kukk
ha más nincsen akkor én is veszek 4 darabot aztán legózom edzés előtt, csak a kérdés, hogy a sok szét és összerakást hogy bírják ezek a fogak az oldalában...mod: igen, pont ezért, mert nem olcsó mulatság...
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
gege71.hu
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Yettel topik
- Windows 10
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Diablo IV
- Gaming notebook topik
- Villanyszerelés
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care