- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Célegyenesben a Yettel TV
- Apple notebookok
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Androidos tablet topic
- Házimozi haladó szinten
- Gaming notebook topik
- Házimozi belépő szinten
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
Hirdetés
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Megjelenési dátumot kapott a Star Wars: Hunters
gp A tervek szerint június elején végre befut a teljes kiadás mobilokra/tabletekre és Nintendo Switch-re.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
-
kolosanyi
veterán
Ezt linkeltem már egyszer, de a gumiszalag az jó.
"A gumiszalagok több célt is megvalósítanak: 1) alkalmazkodó ellenállás biztosítása, 2) a fékezési fázis szinte teljes kiiktatása, ami pusztán szabadsúlyok esetében jelen van, 3) a kinetikus (mozgási) energia növelése a negatív fázis felgyorsításával, ami extra elasztikus ingerlési deformációt kelt az izmokban és kötőszövetben. A gumiszalagok használatával elért jelentős sebesség növekedés az excentrikus szakaszban erősen növeli a kinetikus energiát, amely segítségével a maximális dinamikus erő fejlesztése gyorsan megvalósítható. A terhelés jobbá tehető, ha szabad súly és gumiszalag kombinációját alkalmazzuk. A szabad súly önmagában túl nehéz lenne az alsó szakaszban; míg a gumi önmagában túl kevés alul.
...
Hasonlóan statisztikailag is jelentős növekedést észleltek a csúcs teljesítményben (power) a gumi nélküli 85% és a B2-85% között, ahol is a gumiszalag 24% növekedést eredményezett.
...
Az eredmények arra engednek következtetni, hogy a gumiszalagok a szabad súlyokkal együtt statisztikailag jelentős mértékben képesek növelni az izmok csúcs feszülését és csúcs teljesítmény-leadását a guggolásban a pusztán súllyal végzett gyakorlathoz képest bizonyos terhelési feltételek mellett. A legnagyobb differenciák a nagyobb terhelések során figyelhetők meg. A tesztelt paraméterek közül a sport-teljesítmény szempontjából optimálisnak az látszik, ha 85% 1 RM terhelést használunk úgy, hogy 80%-a az ellenállásnak súly és 20%-a a gumi (mivel a power itt volt a legnagyobb).
...
A kombinált szabad súlyos + elasztikus gumiszalagos ellenállású edzés jobb lehet a szabad súlyoknál a felsőtest és alsótest erejének, és az alsótest teljesítményének növelésére edzett alanyok esetében. A hosszú távú hatások még nem világosak, de a kombinált ellenállású edzés érdemi hozzájárulást tesz a tapasztalt sportolók rövid távú teljesítmény-adaptációjához.
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #53193 üzenetére
óó nekem van ilyen!
Jó cucc mert az izzadság egy az egybe átjön rajta . Én hetente egyszer mosom mert ha kirakom száradni semmi szaga sem lesz. De tényleg, csont szárazra megszárad és semmi szag.
Szerintem 3k abszlút nem sok érte, bőven megéri az árát.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Woodslave
nagyúr
így kell ezt csinálni 12 hetes átalakulás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Mivel itt most esik, ezért a terembe mentem kardiózni kicsit, aztán láttam crossfit-es arcot húzódzkodni. Illetve inkább olyan volt, mint egy vemhes gibbon obszcén vonaglása a mangróvepálmán, szal kolosanyihoz fordulok, ő otthonosan mozog minden ilyen új mozgásformában: szal ez akkor most nyomozatilag mi volt vajon? Ők ezt csinálják húzódzkodás helyett, vagy ez valami vádliedzés volt vajon? Ilyesmit művelt a szálkás csóka. Szerencsére a rudat köldökről nyakra felgörgetős crossfites okosságot nem csinálta. Mondjuk alapjában véve jól nézett ki, mint Klint Ísztvúd fiatal korában (szal olyan NetTom-os ijk-s formában), de gyenge volt, mint a harmat.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Van róla írás a sárgáéknál. Én se szeretem, de hatékony az biztos.
Egyébként egy profi crossfites durván erős, mellette az állóképessége is emberfeletti. Érdemes megnézni például Rich Froning eredményeit, azt hiszem a számok önmagukért beszélnek: link
Összehasonlításként nekem guggolásban 150-be ment három, de csak vízszintesig csináltam, a crossfitesek nem, felhúzásban 160 volt a maxom, edzés végén próbáltam, valószínűleg pihenten egy kicsivel jobb lett volna, felvételt és lökést nem csináltam, de a 40-es kettlebellt fel tudom venni és ki tudom nyomni (ballal 2 is belement), gondolom lökésnél több menne, szakítást nem próbáltam, csak bellel, a 32-essel ment pár ismétlés, 5 km-en 22:4x volt a rekordom (talán 47), húzódzkodásban pedig 16, de én nem csinálok se kippinget, se butterflyt, ők abban számolják. Mindenesetre nem semmi a csóka.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nézd, a rendes húzódzkodás nem ez, de nem is az, amit a bádibilding motivésön videókon látunk. Tudom, izolálja a széles hátizmot blabla, az akkor is fél mozgástartományban végzett pumpálás. A rendes húzódzkodásnál az áll a rúd felé kerül, ahogy egy fekvőnél se könyékrogyasztásokat csinálsz, illetve guggolásnál se csak pukedlizel. Ezeknek a crossfites technikáknak a hatékonyság az egyetlen funkciója, minél több ismétlést minél kevesebb idő alatt megcsinálni. Ez a sport lényege, ettől teljesítményalapú.
(#53220) Jorus
Gondolom ott is megy a kox ezerrel. Folyamatosan magas pulzussal edzenek (jó, ez nem teljesen igaz, de jóval intenzívebb edzés, mint egy szokásos konditermi), illetve nem is úgy kajálnak, mint egy testépítő, össze is hánynák magukat. Amennyire én tudom, nagy népszerűségnek örvend crossfites körökben a paleo táplálkozás.[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz kolosanyi #53221 üzenetére
"A rendes húzódzkodásnál az áll a rúd felé kerül, ahogy egy fekvőnél se könyékrogyasztásokat csinálsz, illetve guggolásnál se csak pukedlizel."
Te miről beszélsz? Attól még, hogy némelyik bohócot csak az egója hajtja, még nem kellene általánosítani. Nem tudom, hogy te milyen húzódzkodást láttál eddig, de aki ilyen fél húzást csinál, az meg is érdemli, hogy ne legyen háta, és ne is fejlődjön annyira. Guggolásnál ugyanez a helyzet. Lehet pukedlizni is, meg bele lehet ülni is a guggolásba, habár szerintem az már túlzás testépítés szempontjából.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #53222 üzenetére
Múltkor ide is linkelt valaki, magyar srácok csinálták. Ott se az edzéstechnika miatt volt meg a mutáns fizikum, de egyébként tele van a net ilyennel. Ott lóg jó pár méretes tárcsa a lába között és csak fél tartományban dolgozik, rossz nézni az ilyet.
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #53224 üzenetére
Többek között.
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #53221 üzenetére
A testépítő húzódzkodásnál is a rúd fölé kell húzni az állat, ha ez nincs meg akkor nem húzódzkodás. Van aki szerint egészen a mellkasig kellene húzni. Ezért is jobb kezdőknek, gyengébbeknek a csigás lehúzás, mert mellig lehet húzni, teljes a mozgástartomány.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #53197 üzenetére
Mi az új irányzat?
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Dexar007
veterán
válasz Coccolino_O #53229 üzenetére
Nekem az alkarom elobb durran mint a hatam.
Give me your cum,bull!
-
Zola007
veterán
Én csigás lehúzásnál nem is tudom teljesen mellig lehúzni a rudat súlytól függetlenül, ha lassan csinálom. Vagy 3 centire van tőle a végponton.
Lehet hogy túl oldalt hozom a karom?
Ugyanaz gép és rúd mint ezen a videón, csak kicsit szélesebb fogással dolgozom[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
Olyan hát edzés volt, hogy a végén majdnem befostam nagyon jól esett.
(#53230) Dexar007
Használj gurtnit ! Vagy gyúrj alkarra is.
Én gurtni nélkül nem tom mozgatni azokat a súlyokat amivel hátazok nagy részt. Pedig alkarozok is
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepszet toltam ma, utána meg sörben sült csülköt.
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #53229 üzenetére
akkor nem húztad magad eléggé fel. Kivételesen Casaval értek egyet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Gergosz2
veterán
ez mi? Faszán lendületből csinálja Én amikor húzódzkodom szépen lassan csinálom, szépen teljesen leengedem míg a kezem kiegyenesedik. A lábamat is sokszor egyenesen tartom , hogy ne kapálózzak vele és ne legyen lendület a dologban.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Zomb€€
őstag
Látom körbeértünk, ismét lehet kivesézni a férfias csajokat, illetve a crossfites húzódzkodást.
Na sok sikert hozzá, pá"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zola007
veterán
válasz sutyesz96 #53238 üzenetére
Nem tetszik, de ezen a videón tudtam megmutatni hogy milyen rúddal csinálom és kb milyen szélesen fogom, mert a videón ugyanazt a gépet használja amit én is.
Egyébként láttam már Zsuzsit edzeni, szép darab egy nő az biztosMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz sutyesz96 #53249 üzenetére
á dehogy, de ez a neve nem?
Toldinak a nagy öreget hívom a malomkővel meg petrencés rúddalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!