Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #53065 Never79 tag emvy #53061
    Új Válasz #53065
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz emvy #53061 üzenetére

    Igen megyek. Bicós kíséret csak a 4 órás edzésre kell(ene). A versenyen gyakorlatilag is tilos, tavaly is csak megadott pontokon segíthettek a kísérők.
    Végül is a tatai Öreg-tónál meg tudom oldani kíséret nélkül is az edzést (a tó körül 7km hosszú, mindkét végében van kút, szóval 3,5 km-ként van vízvételi lehetőség), csak jó volna 4 óra "folyamatos" futás, vagy csak minimálisra redukálni a megállást.

    Van egy ismerősöm, nem tudom (vagyis a szervezete ilyen lehet). Az edzéseket 4:50 körüli átlagtempóval hozta hűvösebb időben, most meg 5 percben, ugyan azon pulzus mellett. Tudom is irigyelni érte.

    Tomcica neked hogyan alakul ilyenkor a tempó vagy a pulzus? Nézed ezt egyáltalán? Vagy 4 perceses az 4 perces 30+ fokban és 10 fokban is?

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák