- Kábeleket és csövezést rejtő "kirakatház" a GameMax logójával
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákka Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- TCL LCD és LED TV-k
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Milyen monitort vegyek?
- Projektor topic
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- HDD probléma (nem adatmentés)
- 3D nyomtatás
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is 2x2.5km 5:30-as és 5:40-es átlaggal. Sok ez még egy kicsit érzésre, de nincs még új pulzusmérőm. Még nézegetem, hogy melyiket rendeljem. Valószínűleg megint Mio lesz, de le akarom csekkolni a webshopot. A Polarban az nem tetszik, hogy bár papíron 12 órát tud, a gyakorlatban valaki írta, hogy az csak 6 óra. A Wahoonál a 30 óra meg úgy 12 óra körül van. Szóval elég viccesen adják meg a gyártók az adatokat ezeknél a pulzusmérőknél.
Buliban hasznos! =]
-
#53153
tomcica
Topikgazda
Perillustris
#53152
tomcica
Topikgazda
válasz
Perillustris
#53152
üzenetére
Mert az is...palacsintaval es beracklekvarral is meg lehet csinalni...barmi ami keznel van es harom falatban tartalmaz 800-1000 kaloriat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#53147
üzenetére
Vannak reggelek amikor futassal (na jo totyoges) produkalok 7perces kiliket,es abban meg seta sincs
Pulzus 130alatt sokszor 110-120 kornyeke.Regeneralo.
Mondjuk ennek meg van az elozmenye is,amit igy kell regeneralni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#53157
üzenetére
Siman benne van
ugy keltem ma,mint akit mar egy hete vernek allandoan.Mindenem is fajt.Siman benne van az extra gyulladas,magas reggeli pulzus,egyre nagyobb faradtsag.
Isten hozott a daraloban jo hir,idovel picit hozza lehet szokni,nem annyira jo hir -> akkor kell novelni az intenzitast is 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#53160
üzenetére
Ket iranyba lehet ilyenkor valtoztatni,mindketto celfuggo.Az egyik,ha a sebesseg es kigyorsitas a fontos,akkor az intenzitast es sebesseget meg kell szulni,DE cserebe ha kell roviditeni az edzesen (volumen).
Masik irany,ha a sebesseg meg nem fontos,epitkezes zajlik,akkor volumen/mennyiseg nagyjabol ott legyen,DE cserebe lehet lassabb,lehet mosdani,mini szunetekkel tuzdelni.
Azok,akik nyari melegben direkt lajtosabbra veszik csinaljanak keresztedzest,uszas,bringa,turazas barmi egyeb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#53162
üzenetére
Az jo,annyi,hogy a keresztedzesnel NE taposd.Az nem arra valo.A fontos celedzesek kint menjenek es futas legyen
A regeneralo,aerob alap epito felcserelheto laza spinningre.Lazara,ne az a kitaposom tabata jellegu 30mp max 30mp laza valtogato 
meg isten tudja miket nem porgetnek spinning orakon 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Zozo0525
#53167
üzenetére
Szerintem görgő helyett én is egy használt spinninget fogok venni.....túl drága az a szabadgörgő amit már jónak tartok (700EUR) ....és végsősoron nekem csak "virtuális km gyűjtő" alapozó edzésre kell télen. A népszerű fix görgőkbe meg be nem fogom a carbon bringát
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#53169
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#53166
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#53166
üzenetére
Az mar halado anyag (japan szuzlanyver detto)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#53172
INTELligent
senior tag
parandroid
#53088
INTELligent
senior tag
válasz
parandroid
#53088
üzenetére
A Nutellát csak azért dobtam be, hogy valami egészségtelent mondjak. Igazából én nem fogyás szempontjából kérdeztem, hanem ott akartam kilyukadni, hogy azért a gyümölcsök tele vannak vitaminnal. Meg a cukor bennük is lassabban szívódik fel.
Amúgy olyan szempontból találó volt a Nutella, hogy én gyári mennyiségben képes voltam fogyasztani (alkalmanként). Sose voltam kövér, 10 éves korom körül köpcösebb voltam, most 177cm/63kg. Tavaly ősszel egy csapásra hagytam ott az egészségtelen dolgok jelentős részét, így lett csoki meg nutella helyett mogyoróvaj, az ilyen kekszek helyett meg gyümölcs. És nem, nem akarok abban belekötni, hogy ezekhez képest a gyümölcs egészséges, mert az elég egyértelmű. Szóval szerintem fogyáshoz ha valaki ilyen ghelyettesítéssel él, akkor még az is használhat. Általánosságban meg nem látom, hogy a gyümölcs rossz alternatíva lenne (legalábbis nem láttam olyan eredményt, ami ezt támasztaná alá).
Blog: https://path2phd.substack.com/ || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
#53173
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#53168
INTELligent
senior tag
-
#53174
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Ajánlottatok itt (legalábbis úgy rémlik) egy elég hatékony szúnyogriasztó sprét, na de mi volt az? Ha látom a flakonját, már megismerem, de egyelőre nem ugrik be a márkanév.
-
-
#53177
inf3rno
nagyúr
INTELligent
#53172
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent
#53172
üzenetére
Én láttam. :-) De persze attól függ, hogy mihez képest. Valamennyi gyümölcs jó, csak arra alapozni már nem annyira a fruktóz miatt. Jobb, ha keményítőből megy a cukor nagy része, pl gabonákból, mintha gyümölcsből menne. A vitaminok, antioxidánsok kompenzálják ezt, de nem teljes mértékben. Talán úgy lehetne még dobni rajta, ha fruktóz konvertáló enzimet szedne az ember, mint a fruktóz érzékenyek. Én mondjuk nem mondok semmit, mert tolom a cukros szarokat, a gyümölcsöt meg a mézet ezerrel, de meg is látszik rajtam.
Buliban hasznos! =]
-
#53178
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#53174
inf3rno
nagyúr
-
#53180
INTELligent
senior tag
inf3rno
#53177
INTELligent
senior tag
válasz
inf3rno
#53177
üzenetére
, köszi. Amúgy nem úgy van, hogy külön transzportút van a glükóznak meg a fruktóznak (vagy a Science of Ultra, vagy a Fuel the Pedal podcastban hallottam, amikor egy kutatóval volt interjú)?Blog: https://path2phd.substack.com/ || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
#53181
inf3rno
nagyúr
INTELligent
#53180
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent
#53180
üzenetére
Az nem út, hanem transzporter fehérjék vannak a bél membránon. Most így hirtelen nem tudom, hogy mindegyik transzporter átviszi e mindkettőt, ami biztos, hogy a GLUT2 és a GLUT5 az nagy mértékben fruktózt visz át, de azt hiszem glükózt is képes szállítani. Más transzporterek meg inkább a glükózt szeretik. Ja mindkettő felszívódik és a májba jut első körben. Ott a fruktóz zsírrá alakul, a glükóz meg glikogénbe épül, esetleg visszakerül a vérbe, ha úgy van. A fruktózt hasonlóan kezeli a szervezet, mint az alkoholt, oxidatív stresszt okoz a májban, cink és B-vitamin tudja ezt kompenzálni. Végső soron ugyanúgy el tudja zsírosítani a májat, mint az alkohol, ha valaki nem sportol mellé, és onnantól borulhat a vércukor szabályozás. A gyümölcsben, mézben lévő anyagok kompenzálják ezt az egészet, pl lassabban szívódik fel a fruktóz, kisebb az oxidatív stressz az antioxidánsok miatt, stb. Szóval ha nem nagyon nagy mennyiségben eszi az ember, és sportol mellé, akkor oké.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#53182
parandroid
félisten
inf3rno
#53181
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#53181
üzenetére
Köszi az összefoglalóért, így tudtam én is, de a biológia/kémia szókincsem, meg hátterem kb nulla, aztán mindig csak makogok, amikor a részleteket, miértet kérdezi valaki.
Kár volt offba rakni amúgy.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#53183
tomcica
Topikgazda
parandroid
#53182
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#53182
üzenetére
atraktam ON-ba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Hát a tegnapi edzés nekem is hajjaj. Bár lehet még a vasárnapi hosszú (ez volt először hosszú idő óta síkon) + a tegnap előtti emelkedős betett picit. 53 perc volt csak előírva, benne 1x5 p 4:30, 3x4 p 4:20. Háát még a 4:30 csak-csak, de 4:20 nagyon nyögvenyelősen. Szét nem esett a mozgásom, de az izomzat tiltakozott, az utolsóba nekem is meg kellett állnom picit. Bár ha tomcica itt lett volna, lehet nem történik meg...
Most így reggel is öregecskén vagyok, de nemsokára indulok, 1 órára. A maiban csak kicsit kell felkapni a tempót (és most pulzus alapon), viszont 12 percre. Közben rájöttem milyen jó nektek, hogy van több cipőtök. Hokam még mindig nem száradt meg este óta
. Lehet kénytelen leszek elővennyi a nyugdíjazottat. -
#53186
Corpuscle
őstag
ígyvanferi
#53185
Corpuscle
őstag
válasz
ígyvanferi
#53185
üzenetére
Annak idején hőlégkeveréses sütőben szárítottam a bicajos cipőm. A legkisebb fokozaton kellemes meleg levegő volt benne.
-
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#53181
üzenetére
Ohh, szóval te ezt nem csak úgy szoktad mondani hanem tényleg van tudományos magyarázata? Érdekes.
@tomcica
Már ahol, alapvetően örülök de valahol szar is mert nem tudom megszokni. Per pillanat itt ülök a házban és izzadok, állítólag 24 fok van kint, bent mondjuk mintha melegebb lenne, kellene szerezzek egy olyan külső / belső kijelzős hőmérőt.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#53196
üzenetére
haaat 25-29fok az szerintem mar lassan nem is zavaro
itt ma 39-40 korul volt,delutani edzest rovidebbre is vettem 11km (16km helyett) benne 10x 200m kopkodos 600m konnyed (15-16db helyett).Felenel mosdottam es ittam.17:00-tol egy zsebkendonyi arnyek nem volt a palyan.Nem mertem pulzust,nem mertem There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
válasz
tomcica
#53198
üzenetére
ejnye-bejnye!
nekem 160 körül volt, de szerintem az a baj, hogy túlságosan odafigyelek a szabályos levegővételre: orron be, szájon ki, és elég hosszú, elnyújtott légzések, amivel egy idő után oxigénhiányos állapotom lesz, és ahelyett, hogy gyorsabban venném a levegőt, inkább lassítok, mert valamit kell ugyebár...
viszont a lényeg: az utca sarka előtt sikerült belelépnem, vagyis inkább ugranom egy gödörbe (nyakig érő gaz), az egész testsúlyom a bal lábfejemre nehezedett, ami - mondanom sem kell - befordult 90°-ban a lábam alá
elvileg megúsztam húzódással, bár a porc-roppant egy jó nagyot, de ha szerencsém van, az akkor csak az ízületi folyadék által keltett hangeffektus volt...
másfél perszig sziszegtem, majd a maradék 50 métert finoman lekocogtam
mára félököl nagyságú a bokám, de terhelem, óvatosan, mert dolgozom délután 2-ig...
mennyire fontos szerintetek a röntgen?
nem akarom mindenáron magára hagyni a két kollegám, ha nincs komolyabb baj
nem fáj nagyon, de a fájdalom azért kezd fokozatosan átterjedni a sarokra, hátsó achillesre - elvileg az nem sérült, csak a lábszáram és a térdem fájdult meg a bokakifordulás okán...
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#53200
parandroid
félisten
ballazol
#53199
parandroid
félisten
válasz
ballazol
#53199
üzenetére
Szakadás, vagy részleges szakadás simán lehet. 4-6 hétre felejtsd el a futást. Alsó hangon. Ha nem hagyod meggyógyulni, és erőlteted, vagy rásérülsz, akkor kezdheted hónapokban mérni a gyógyulást. Traumatológus, vagy ortopéd orvosnak mindenképp mutasd meg. Kelleni fog az a röntgen is. Ha úgy szakadt a szalag, hogy műteni kell, de nem műtok, akkor elcseszheted egy életre.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pulzus 130alatt sokszor 110-120 kornyeke.Regeneralo.
. 
ugy keltem ma,mint akit mar egy hete vernek allandoan.Mindenem is fajt.Siman benne van az extra gyulladas,magas reggeli pulzus,egyre nagyobb faradtsag.
meg isten tudja miket nem porgetnek spinning orakon 
ezek a lightos zenék nem nekem valók 
, köszi. Amúgy nem úgy van, hogy külön transzportút van a glükóznak meg a fruktóznak (vagy a Science of Ultra, vagy a Fuel the Pedal podcastban hallottam, amikor egy kutatóval volt interjú)?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest