- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Fujifilm X
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Raspberry Pi
Hirdetés
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Eleglide C1 - a középérték
ma Szintet lépett az Eleglide, az egyébként egész korrekt M2 után a C1 sokkal komfortosabb közlekedésre alkalmas.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Gratu, jó lesz ez, csak a meleget kell majd bírnunk
tomcica: nem kaptam még meg a heti adagot, majd estefelé. Mai nap az nekem mindig pihenőnap (ma azért extra hengerezés lesz), holnap szerintem már 40-50 perc lesz tinglitangliban, de most kíváncsian várom a hetet. 2 hét múlva vasárnap pedig kapok még egy hasonlót (3ó 30 p), ezt már beszéltük edzővel.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53751 üzenetére
Epp erdekel. Felenk amikor a felkeszules vegefele vagyunk es megjelennek a specifikus edzesek, akkor van hogy 3-4nap regeneralo van utanuk (a 40-50perc atmozgato a pont hasonlo)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Csak hogy fokozzam az élvezeteket, tegnap futás közben benyeltem egy szárnyas hangyát. Nem tudom, hogy tüdőre ment e, nem érzek semmit, szóval remélhetőleg nem. Ilyen se volt még.
Buliban hasznos! =]
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #53757 üzenetére
Az igaz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Elkezdett fájni a bal lábfejem oldalt. Nagyjából a külső talpél. 5 nap kihagyás után toltam egy erősebb tempót szombaton a 4 mm dropos kinvaraban, valószínűleg ezt nem szerette (meg hogy erre tegnap még ráfutottam egy hosszabbat). Nekem ilyen egyszerűbb túlerőltetéses valaminek tűnik, de lehet ez talpi bőnye gyulladás is akár? Se a talpam, se a sarkam nem fáj, úgyhogy remélem nem, mert arról elég "szépeket" olvastam itt is.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #53759 üzenetére
Nézd meg a bőrt, hogy nem e gyulladt, vízhólyagos, stb. Lehet csak a talpbetét kicsi.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz parandroid #53745 üzenetére
Hát nem tudom, nyilván relatív, de azon kívül hogy nekem 3 éve nem volt olyan, hogy időjárás miatt nem futottam aznap (ha nem futottam, más oka volt), nem találom a magyarországi esőket brutálisnak. Jó, nyilván vannak kivételek, általában évente max. 2-3, és azoknak is csak egy 10-20 perces szakasza ilyen, mint ami a mostani jégeső volt, de a többit nem tudom hasonlítani egy-egy kiadós magashegységi esőhöz, amihez volt párszor szerencsém.
-
bencze
senior tag
válasz Hi!King #53762 üzenetére
Ez erősen szubjektív. Én vagy 3 évig futottam Magyarországon de egyszer sem volt, hogy időjárás miatt le kellett volna mondani. A jégverés ilyen dolog lenne, de elég ritka szerencsére. A havaseső vagy ha a hó alatt lefagy a jég nem való normális edzésre, vagy amikor bokáig hókása volt a Margitszigeten, de kocogni abban is lehetett. Extrém hideg is rossz lehet, -15 fokban futottam hosszút 3 réteg felsővel: aláöltözék, hosszú ujjnó felső, rajta 1 póló, meg polár nyaksál, sapka, kesztyű, alul alsógatya, téli futónadrág, rajta még egy rövidgatya (értékeket védeni kell), de -20-nál már esélyesen rövidebbre venném mert nem tudnám hogyan kell öltözni. Annyira jó cuccaim nincsenek.
Ha választanom kellene akkor inkább -15 mint +35 fok.
p.s. nem arról van szó hogy milyen fasza gyerek lennék de egyrészt ha szar az idő kevesebb az ember kint amit szeretek, meg a meleg amit legjobban rühellek, aztán szeretem kicsit kínozni magam és ha kell biztatom, hogy csak erősödöm tőle. nem mindig a legmegfelelőbb dolgokban, de tudok csökönyös lenni.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #53759 üzenetére
A talpi bonye az nem csak a kulso talpel,szerintem nem az
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
INTELligent
senior tag
válasz parandroid #53745 üzenetére
Amúgy ha nem szakad az eső, akkor tényleg az volt eddig, amit leírtál.
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
Zozo0525
őstag
mai kocogásom:Just do it... slowly
-
zolikaDB
veterán
Ismeri vki ezt a Nike modellt?
React Infinity Run Flyknit 2
"Stabil jeligére" a kiadóba -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #53764 üzenetére
Feladom! Megpróbáltam egy Clifton 5-öt is! Méret tökéletes! De már ennél a modellnél is elkezdték a magasított talpat erőltetni. Rosszabb, mint a Clifton 6, 7 -> Legközelebb személyesen Pécs és lehet, hogy el kell tekintenem a lélektani határtól is ha cipőt szeretnék... Evvan...
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
válasz tomcica #53752 üzenetére
Na az eheti. 8 óra megint összesen.
Ma 1 óra átmozgató ((bemelegítéssel, levezetéssel).
Holnap 1 óra 3 p benne: 8 perc bemelegítés / 10 p tinglitangli, 3 p picit magasabb pulzus (5:10-5:20), 5x 3 p 4:30-4:40, köztük 2 p lassú, 15 p átmozgatás / levezetés.
Csütörtökök 1 ó 28 p, benne 8 p bemelegítés 45 p tinglitangli benne 3x 3 p 5:10 - 5:20, 15 percenként, végén 3x 5 p 5:10-5:20, végül 8 perc levezetés.
Péntek: 1 ó 11 perc, 8 perc bemelegítés, 30 p tinglitangli, 4x 5 p 5:10-5:20 köztük 2 p pihi, 5 p levezetés
Szombat: 1 ó 5 p átmozgató (bemelegítéssel, levezetéssel)
Vasárnap: 2 óra 13 p, 5 p bemelegítés, 45 p tinglitangli, közte 3 x 3 p 5:10-5:20, 15 percenként, majd 3x ( 5 perc 5:10-5:20 és 15 p tinglitangli), majd 10 p 5:10-5:20, 7 p levezetés.Ilyen változatos még sosem volt. Edzői ukász még mellé. Tinglitanglik mehetnek még alacsonyabb pulzuson / lassabban, úgy fussak, hogy kényelmes legyen, mert a fáradtság lenyomja a pulzust. Bízzak a könnyű zóna erejében .
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
válasz tomcica #53771 üzenetére
Igen beszélt már ilyenről is egyszer, mikor mondtam, hogy jobban fekszik ez a tempó alapú gyorsító, hogy lesz majd olyan is, mikor már nem 3-5 perceket kell futni, hanem 7-10-15 perceket 4:20-4:30-ban. Ilyenkor azért elkerekedik a szemem, de neki van igaza végül mindig sikerül hozni (vagyis az esetek 90-95%) amit kér. Volt már olyan, hogy nem tudtam kialudni magam rendesen, na akkor nagyon nagyon nyögvenyelősen ment a tempós rész, ezek mutatják meg a regeneráció / alvás fontosságát.
Próbálom amúgy követni a tanácsod, hogy fejben is oda kell tenni magát az embernek, szóval mikor meglátom, hogy ez kemény edzés lesz, akkor nyafogás helyett inkább mindig azt mondom "menni fog, menni fog". -
ígyvanferi
addikt
Mennyire bonyolult a Trainingpeaksben magunknak konkrét edzéseket definiálni? Az az ötletem támadt, hogy ezúttal kicsit szigorúbban fogok edzéstervet követni az elkövetkező 9-11 hétben (szeptember 18-án egy felmérő verseny 10 vagy 15 km-en, október 2-3. pedig az UB), amit szeretnék ezúttal nem kockásfüzetbe felvezetni, hogy mindenhonnan elérhessem és esetleg időnként bele is nyúlhassak, de nagyjából legyen benne az összes szükséges adat. Azt tudom, hogy regisztráltam oda annak idején, amikor megvettem az Ambitot, mert adtak hozzá 30 nap próbaidőre teljes hozzáférést, de sose használtam. Szóval ha egyszerűen be lehet írni célidőket, távokat, tempókat, belemegítést, levezetést, stb., akkor inkább ez, mint egy excel.
-
sipi700
tag
válasz ígyvanferi #53776 üzenetére
Meg lehet tanulni a használatát. Viszont ha ingyenesen használod nem sok funkciója van. Amúgy meg 45e körül van egy évre a prémium. Ki lehet jelölni célversenyt és célidőt, meg kell adni pár adatot és megmondja, hogy a felkészülés melyik fázisában vagy mennyit kell terhelni és milyen típusú edzések kellenek. A tervezésnél pulzust pl. %-ra kell megadni. Jó ha vannak hozzá pulzus és tempózónák. Szerintem a Connect edzés készítője jobb, de tp is használható és a többi hasznos nincs meg connectben. Ha premium akkor hasznos és rá lehet jönni a működésére.
-
Chuck Norris
senior tag
Úgy bő három hét után elmentem most futni, hogy megnézzem, hogyan is áll a térdem, most már talán határeset de nem erről akartam írni, hanem, hogy mindig amikor jövök haza az asszony le szokott bszni, hogy összecsöpögtetem a követ és neki kell mindig felmosnia utánam, szóval surranópályán szoktam elmenni a fürdőszobáig. Már a futás végén láttam, hogy minden karlendítésnél leválik egy izzadság csepp a karomról, aztán kicsit még nyújtottam és egy kisebb tócsa lett alattam, ott álltam az ajtó előtt vagy öt percig mire be mertem menni, hogy már kevésbé folyik rólam a víz és majd gyorsan átrobogok a kritikus területen. Benyitok erre nincs otthon az asszony
-
ballazol
senior tag
én pedig a 3. hetemet kezdem a június 25-ei bokarándulás után
a 13. napon elkezdtem dolgozni, 3 napot sétálgattam a bokarögzítővel
a mai az 5. munkanap, a hétvégén is csak kis séta volt
mélyen még mindig feszül és enyhén fáj a szalag
elvileg a hétvégén már elkezdhetem a kocogást, ha nagyon gyorsan elkezd most már véglegesen meggyógyulni...
50%-ot látok rá így egyelőre..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
xy.zsolt
őstag
Az elmúlt 6hónap tapasztalata alapján arra jutottam, hogy minden futás előtt sétával és belekocogásokkal tesztelem a futóműveket...ez kb 1 km. Ha picit is nem oké már felejtem is el a futást az napra. Megtanultam, hogy csak magammal cseszek ki ha erőltetem. És minden futás után sétálok 1-2km-t. Ez így működik jól....kopkopkop
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
bencze
senior tag
válasz Chuck Norris #53779 üzenetére
Az már egy ünnep ha javul a térded. Nekem 19 augusztusában fájdult meg, mentem egyszer csak elég éles fájdalom a térdben elöl, de sétálnom kellett haza. Gyaloglásnál nem éreztem. Tartott vagy 1 évet. Számolom már sok jó évem nincs hátra, hátha ilyen hosszú kimaradás nem lesz egy darabig.
Én a tegnap csak kimentem. Tettem egy csili-vili betétet a Hokába. Az eredetit kivéve, hát arra ráfért a csere. Currex RunPro, nem tudom mennyire szemfényvesztés, érzésre jó helyeken van benne anyag. A dombtetőig sétáltam, nehogy dombon fájjon a térdem. Kocogtam valami 6 percesben 2km-t. Nem fájt a térdem. Igaz minden lépésnél annyira fegyelmezetten igyekeztem, finoman csoszogni... de azelőtt pár nappal amikor éreztem akkor első méterektől éreztem párszáz méterig. Szóval lehet, hogy szerencsém lesz és hamar jó lesz. Azért ma csak sétáltam kicsit, én nem értem, most fáj mindenhol. Az izom 1 pontban mindkét oldalon a fenék alatt, én nem tudom mi van ott és miért fáj amikor nem terhelem napok óta. Nem szokott ott fájni. Talán a Hoka alacsony dropja vagy a csütörtöki 5 x 3perces ami relatív kényelmes threshold lett volna de kicsit a tetejére sikerült azt hiszem.
A bal lábszáram külső oldala is sajgott kicsit a nap folyamán, most is elkezdte. Esküszöm nem értem, nem először van, hogy nem akkor van amikor futok minden nap, második nap, hanem amikor abbahagyom pár napra. Ez talán azt is jelenti, hogy formámhoz képest kicsit sok volt az utóbbi időben és azért jelzett a térdem is, szóval a laza hét meglesz és utána nem csinálok többé 3 napot egyhuzamban, szigorú pihenőnap minden második nap és max augusztustól kezdek futni 4, 5 alkalommal de vigyáznom kell, hogy lassú napon ne vigyen el a lábam hiába esik jól. Igyekszem odafigyelni talajra, cipőre, amire tudok.@#53781xy.zsolt
Ezzel nekem az a bajom, amikor maratonra készültem 18-ban akkor volt egy olyan nyaram, hogy mindenhol kicsit fájt elindulásnál. Igaz az az év 3500km lett pedig ősszel lesérültem, volt több 100km fölötti hetem. De ha megálltam volna akkor nem csinálom végig a tervet. Szóval a nehézség azt eldönteni, hogy melyik fájdalom a rossz és melyik nem számít, persze ha enyhe kényelmetlenségről van szó nem komolyabb, akut fájdalomról.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Chuck Norris #53779 üzenetére
Készíts be egy mikroszálas törcsit az ajtó mellé, asszony biztos értékelni fogja az igyekezeted.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #53779 üzenetére
O,nalam is vannak ilyenek,foleg a 2szett szennyes lenne gond,ugy szoktam megoldani,hogy a reggeli totyogos rucit felveszem 2nap is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #53779 üzenetére
Hehe, engem is kizavar az erkélyre ;)
(A saját feleségem)
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
ballazol
senior tag
nem véletlen írnak 4-6 hetet erre a
szájbakúrtbokarándulásra"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #53790 üzenetére
Pont az én időmben törölték el! Tejfölös szájú vagyok Innen a kényelmeskedés is! Nem gyepáltak meg rendesen akkoriban és ez kihat Rám. Egy apró kavics a cipőben és megállok -> már rázom is ki. Na de azé csinálom az iparos munkát becsületesen. Csak hát tudod van egy kényelmi faktor, amit a pályán nem éreznél max. ha terepesen mozognánk együtt, de élesben soha nem nyafogok
-
LanyUs
senior tag
válasz ballazol #53792 üzenetére
Ma én is szerettem volna futni, de a kicsi nem hagyott aludni éjjel. Amikor megelégeltem és osontam a futóruhámért 04:40-kor, kiszólt a 3 éves: Idejössz apa? -> ez nem kérés, hanem utasítás volt, mert ha nem, akkor kezdődik a háború 2 órát még pihentem mellette. Szóval nem hogy futás nem volt, még el is késtem
Részleges boka szakadással kb. 3 hét után kezdtem sétálni aquaparkban, fokozatosan jobban lett pár nap alatt. -
xy.zsolt
őstag
Engem ma bekergetett az eső....papírkutya lettem. A legutóbbi 2 esős futást utáltam ezért egy percig sem agyaltam mikor eleredt. Tekertem előtte 20km-t és egy 5ös lett volna a futás, 4km lett, de az legalább 4.30as....az eső sajna így is utolért
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
Én is kihagytam most 2 napot, el is fostosodtam. Hétfőn utazgattunk egész nap, kedden meg 4 órát kaszáltam a másfél méteres gazt öreganyámnál, és utána már rám sötétedett mire haza értem, és este már nem volt kedvem futni. Úgyhogy ma muszáj legalább egy 5k-t beletenni a gépezetbe. A jobb vádlimmal is van valami, mintha meghúztam volna egy kicsit, fáj rendesen. Majd lemasszírozom mindjárt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ballazol
senior tag
felszaladtam 3 lépcsőfokon ma
a másodiknál már úgy éreztem, hogy mindjárt leesik a lábfejem
na mindegy, finoman úgyis el kell kezdeni terhelni, mert a 4 hetet nem vagyok hajlandó megvárni egy húzódással"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
INTELligent
senior tag
Van egy 20%-os Adidas kuponon (07.21-ig), ha kell valakinek, akkor írjon PM-et (német Adidas oldalon kaptam, nem tudom, hogy azon kívül máshol elfogadják-e, de szerintem a magyar Adidas oldalon is mennie kellene).
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
inf3rno
nagyúr
Én ma toltam sprinteket érzésre 180-200 közötti pulzussal. [link] Sajna a vissza úton a 2/3-a elveszett, pedig ott toltam dombnak nyél gázon is, arra kíváncsi lettem volna, hogy mit mért. A HR mérés sajnos nem jött össze. Hagyom a mellkaspántot, és inkább rendelek egy MioPOD-ot németből, hátha az jobban bejön. A HRV-re azért kíváncsi lettem volna, mert azt az optikai nem tudja, de ez van, majd legközelebb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #53798 üzenetére
Nem tudom miféle pánt, de ne 1 km-en várj jó mérést, legalább nyálazd be bőven a pántot előtte, de amíg nem izzadsz bele így is mérhet rosszul. Csinálj bemelegítést, ami embertől és kortól függően 2-5 km kocogás lehet, erős tempót utána érdemes, addig a pulzusmérő is elázik.
A pace és pulzus amúgy eléggé egyszerre mozog, lehet akár jó is. Én nem vonnék le messzemenő következtetéseket 1 db 2.4 km mérésből.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53799 üzenetére
Egy Garmin HRM dual pánt. Ez mellé ma volt még 5k egyben, plusz múlt héten még 5k és 2x2.5k. Mindegyiken ugyanezt hozta függetlenül attól, hogy mennyire vizeztem be. Most konkrétan betoltam előtte a csap alá fél percre.
Én azt látom, hogy az elején mintha viszonylag rendesen mérne, aztán 0.4km után van egy letörés. Na nagyjából annyival kisebbek a csúcsok. Utána 1.3km-nél van egy 220 körüli érték, amit nem tudok hova tenni, utána viszonylag tűrhetően mér, nem ugrál össze-vissza, és olyan 1.7-től van bemelegedve, onnantól kb. 25 sec késés és alacsonyabbak a csúcsok 20-30 ütéssel. A 25 sec látszik is rajta, mert a pulzus csúcsok pont a pace völgyeknél vannak, azt meg nehezen tudom elképzelni, hogy 6:00-6:30-hoz 165-ös pulzus tartozik, 4:00-3:15-höz meg 175-ös. Szóval elég irreális az egész szerintem, de érdekel, hogy ti mit gondoltok. Én már nem is tudom mikor futottam utoljára pánttal, csak annyi rémlik, hogy egy kicsit keményebb, de nem maxon tolt edzés volt ilyen 175 körül.
Holnap majd eldöntöm, hogy van e értelme még egy próbát tenni vele. Esetleg egy elem csere és egy 10k fokozó, amit megpróbálnék, de sok kedvem már nincsen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer