- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fujifilm X
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Raspberry Pi
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- iPad topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #53449 üzenetére
Így másodikra igazából a laktát küszöb az, amikor már erjeszteni kell a cukrot, mert nincs elég oxigén. Szóval a keringést biztosan javítani kell hozzá, amihez jó a kilométer szám növelés. Izomzat terén meg a 2a jellegű rost jobb hozzá, mint a 2b, szóval nincs igazam a nyélgázzal, erőállóképességi edzés kell hozzá, ami talán az lehet, amit te írsz. Na a lényeg, hogy mindkettő kell, és nem elég csak a kilométer gyűjtés, mert akkor csak az 1-es izomrost fejlődik, ami nem ad akkora sebességet. Lefutni egy maratont persze egyszerűbb lesz, csak dobogó közelébe nem fog kerülni az ember, ha nincs beedzett erőállóképesség.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #53450 üzenetére
A sebessegre es a gazdasagossagra jol irod a resztavozast (5-10K sebessseg), DE cserebe ugy egeti a glikogent a tested,hogy 25-30K-ig kepes leuriteni tulzottan
Valamit-valamiert.
A FM az hatareset,ott meg 2-3km-t a vegen ki lehet preselni elegge lecsoffadt izomraktarral is,maratonnal nincs esely erre
Igazabol,ha jo felmaratont tud futni,akkor a 10-15K is jo abban az idoszakban,de a maraton nem.Viszont megalapozza a sebesseget es allokepesseget hozza.Amit be kell edzeni az az,hogy a teljes maratoni tavig eleg legyen az uzemanyag.Ergo anyagcsere edzes,erre a lassu hosszu az elso lepes,alacsonyabb intenzitason,kesobb pedig egyre nagyobb falat maraton specifikus munka kell bele (gyk maratonos celsebessegen futni faradt/leurult testtel).[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #53452 üzenetére
Amit en irtam azt persze nem csak ugy elkezded nullarol az osszefoglaloban leirt elv alapjan szepen vegigskalazza az ember es akkor van akkora alapja,hogy egyaltalan belefoghasson.
Amikor 1orat szepen tud kb maratonos sebessegen futni hetente,illetve 10km-t FM sebessegen kisfelmeronek,akkor mar ott vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Puma Liberate Nitro ígyvanferi ajánlásával 16.443Ft 41-42-45-46 méretben [link]
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #53444 üzenetére
Előny: Sokkal könnyebb, van hely elől a lábujjaknak, nem rosszabb a csillapítása, kényelmesebb a nyelv rész, szellősebb (nyáron előny), ugyanaz a tempó kevésbé fárasztó, 8000ft-ért vettem.
Hátrány: Nincs az a speckó légbetét talpközépnél....emiatt nem annyira pattan el a földtől ami érződik is, de a könnyeb súly ezt kiegyenlíti szerintem.
Kérdéses: A tartóssága........de eddig ígéretes
A megfelelő méret eltalálása mindkettőnél nehéz....én eltaláltam 27.2cm-hez 10es méret a Nike-nál a jó ég tudja a kialakítása miatt[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #53452 üzenetére
Jó, de frissítéssel nem lehet bevinni annyit? Mondjuk sose néztem, hogy egy cukros lötyiben vagy egy gélben mennyi a cukor a glikogénhez képest.
A leürítés persze kell, gondolom attól növekszenek a glikogén raktárak, ha rendszeresen megvan. Itt nem lehet azzal játszani, hogy az első 10k-t lassabban futja, aztán akkor a maradék 30-ra nem fogy el a glikogén? Egyáltalán mennyire jellemző az, hogy egy maratoni távon az egyik részét eltérő tempóban futják, mint a másikat? Valamiért eddig úgy tűnt, hogy mindenki egyenletes tempóban akarja letolni, de nem vagyok benne biztos, hogy ez a legelőnyösebb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #53457 üzenetére
Aha, akkor nekem az sem lesz jó. Magas, széles a lábfejem, nehezen találok cipőt. Eddig Saucony, Mizuno, amik működtek. Lábfej szempontjából még az Asics is jó volt, csak azt a sarkam nem bírta. Azért lehet, hogy rendelek egyet valamikor csak kipróbálni, hogy mégis mit tud a kínai csoda. Az elpattanás talpközépről nekem hiányozna, baromi sokat ad szerintem, plusz talán a bőnyét is jobban kíméli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #53458 üzenetére
Altalaban gyorsulora futjak,a tulso fele gyorsabb picit vissza szoktak fogni az elso 20-25km-t.
Nem tudsz annyit potolni kiveve,ha beedzetted a tavra es iramra is a testedet,akkor tud adni a frissites egy kis loketetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #53463 üzenetére
En birom az oruletet es a meresz megoldasokat, szoval en azt mondom mozgasd, terheld, csinald. Annyit tennek hozza, h extran figgelj oda a tested jeleire, es ha kell azonnal vedd passziv pihenore.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
Asics Novablastot próbálta valaki? Kéne valami gyorsabb cipő mert a mostaniak 4p/km+ tempóra valók.. “daily trainer”. Ultraboost PB volt a lábamon, kényelmes, könnyű, nejlonzacskós felsőrész de nem mertem ott hagyni érte 50ezret. Pega Zoom Fly 3 is olyan ársávban van hasonló kialakítással. Azt nem tudom, hogy az is nagylábujjnyomós, mint a pegák.
[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
-
ballazol
senior tag
válasz tomcica #53465 üzenetére
úgy lesz! köszi mindkettőtöknek
konkrétan a 3km gyaloglás is elégnek bizonyult mára, de nem gondolom, hogy nem fog most már extra sebességgel gyógyulni
szinte teljesen lement a vizenyő
annyi a gond, hogy a bokacsont és fölötte a lábszárcsont nagyon érzékeny...
*sóhaj
szerencsétlen végtagjaim... folyton legyalulom őket...
na, akkor cél a pénteki 3 kör, szorítsatok, hogy gyorsan gyógyuljak!!
egyelőre szerintem egy 60-70%-ot adok neki, hogy menni fog.....
amúgy a sok ücsörgéstől most a séta végére elkezdett fájni a derékcsigolyám, úgyhogy adtam is neki egy adag voltarent
a sok vízszintes is kontraproduktív!"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
válasz ballazol #53470 üzenetére
Amíg fáj, nem terheled. Ennél jobbat nem tehetsz vele. Hagyd meggyógyulni, különben még tovább fog tartani. És itt hónapokról, vagy akár évekről beszélünk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zolikaDB
veterán
Sracok!
Tudtok olyan kremet, ami a piros Richtofit-nel jobban hűsít, mentolosabb?
Enyhe izomlázra imádom bekenni vele, az a hűsítés baromi jol esik. -
inf3rno
nagyúr
-
ballazol
senior tag
válasz inf3rno #53477 üzenetére
hát, sztem ez a Naturstar cucc elég jóárban van, 500ml-es
de esetleg megkérdezheted igen, a helyi patikában, hogy mennyiért kevernek be neked
sztem nem fognak ennél kevesebbet mondani de ha mégis, akkor nyertél két gombóc fagyit 😛"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #53471 üzenetére
Szerintem eltérőek a hirtelen traumák és a lassan kialakuló gyulladásos sérülések ilyen szempontból. Pl a térd, sarok, bőnye, csonthártya hetek alatt alakul ki nagyon lassan, és azok hajlamosak tovább romlani, ha nem elég türelmes az ember. Az ilyen hirtelen traumák esetén viszont nem feltétlen gond, ha egy kicsit terheli, ha nem járnak ín szakadással. Az előbbinél is bringával lazán érdemes áttekerni, még ha nem is ad neki terhelést az ember, mert legalább valami keringése lesz tőle. Az ízületnek nincs saját vérellátása, ha nem mozgatod át egy kicsit napi szinten, pl reggeli tornával, akkor nem áramlik az ízületi nedv és leépül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #53479 üzenetére
Nem kell patika a bekeveréshez szerintem. Nem hiszem, hogy van náluk menta olaj. De ha csak üres krémre gondolták, akkor baromi olcsók szoktak lenni. Az illóolajoknál az az extra, hogy üvegben kell tartani őket, mert a műanyagot feloldják, azért ritka a nagyon tömény krémben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Na megvolt a Máré erdei félmaraton (bocs LanyUs, hogy nem válaszoltam). Nem igazán vagyok formában + igyekeztem ügyelni rá, hogy ne toljak full kretént (mint nemrég Orfűn meg 3 éve ugyanitt). Az időjárással mákunk volt, nem volt meleg + némi előny, hogy végig erdőben megy. Nem könnyű a pálya, kb. 375 m a szintemelkedés. Az első 4 km elég rendesen (bár annyira nem durván) emelkedik, utána gondoltam, na megvolt a kritikus rész, a baj csak az volt, hogy ezután már nem volt senki előttem látótávolságban (az élmezőny eléggé elhúzott). Voltak olyan részek, ahol nem tudtam úgy felpörögni, ahogy kellett volna, hozzáteszem, nem akartam én a maxon nyomni.A lefelék se voltak könnyűek, sajnos a zobákpusztai fordító előtt kijött az újkeletű problémám, az oldalszúrás. Korábban ebből ilyen pontszerűeket tapasztaltam néha, de ez olyan mintha nyomnának a bordáidnál. Attól paráztam, hogy ez kitart végig, szerencsére "csak" időszakosan jelentkezett és főleg a lefeléken, az utsó 4 km is szar volt emiatt, hiába mondják, hogy lefelé a szar is gurul. A táv kicsit több volt mint félmaraton, 21,7 km volt inkább. Végül 1:48-as idővel zártam, gyakorlatilag pont 5 perces átlagtempó. Asszem 7. lettem. (Nem volt chip és emiatt nem fognak normális eredménylistát felrakni, pedig nem lenne nehéz egy pdf fájl összedobni, mert nem volt, hű de sok induló). A 3 évvel ezelőttihez képest 8 és fél percet rontottam, akkor 1:39 vége volt az időm, úgy hogy az utolsó kilométeren szó szerint szétestem. Most ilyen legalább nem volt.
Sajnos nehezen tudom elhelyezni ezt a futást, mert b*sztam pulzusmérőt venni, és a Fenix 3-mamnál néha nehéz eltalálni, hogy úgy rakjam fel, hogy mérjen valami értelmeset. -
ígyvanferi
addikt
válasz #76500480 #53466 üzenetére
Azt az árkategóriát el kell felejteni, 50 ezerért kis szerencsével 3 pár f.sza cipőt is veszel, de ha különösebben nem vadászod az akciókat, akkor is minimum kettőt. Plusz az Ultraboost is olyan túlárazott valami, mint a Hokák általában.
Amiket sipi említett, azok kimondottan karbonlemezes versenycipők, én inkább a kistestvéreiket mondanám, az Asics Hyperspeedet és a Saucony Endorphin Speedet. Előbbi annyira nem is drága. Spuriban 35 ezer Ft: [link]
A Saucony Kinvara nagyon jó cipő, a 11-es verzió kicsit inkább a daily trainerekre hajaz, de itt ne egy Ultraboostra vagy Pegasusra gondolj, mert egész könnyű és pörgős, csak az elődjeihez képest kicsit párnázottabb, vastagabb a nyelv, stb. A 12-est kicsit könnyítették ehhez képest, visszatértek a korábbi versenycipő jelleghez. RW egész baráti az ára: [link]
Ott a Reebok Run Fast, mint könnyű, pörgős cipő, nekem az első verzió van, az egy igazi verseny flat, most a 3. kiadásnál jár, az egy picit felhasználóbarátabb, nem annyira kopogós, de még mindig gyors, könnyű cipő. Ugyanígy a 2. is inkább egy mindenes, de még a gyors spektrumon van. Szintén RW-n van pár méretből jó áron: [link]
Az adidas SL20-at sokan szeretik, én nem tartozom közéjük, így ajánlani nem ajánlom, csak megemlítem, illetve szintén RW-n van most brutál akcióban pár méret szép rózsaszínben, kuponnal 14 ezer Ft-ra jön ki: [link] (Megjegyzem ebből tavaly aboutyou-n 11500 Ft-ért vettem egy párt. Futni ugyan nem sokat futottam benne, de utcára sem gáz annyira szerencsére.)
Személyes kedvencem most a Puma Liberate Nitro, ami olcsósága ellenére hihetetlenül jó mindenféle gyors munkára. Aboutyou-n akciós most, de már elfogyott kb. az összes méret. [link] Ennyiért gyakorlatilag ajándék, csak mondom. Ebből a héten jött egy második pár, pedig még sosem vettem ugyanolyan modellből kétszer.
Spuriban akciós az eredeti Zoom Fly, bár csak egy-egy méret van belőlük, pl. a fekete: [link][ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #53483 üzenetére
Kimerítő válasz volt, kösz
Nike méretben elvileg jó lenne ha hasonló mint a pega. -
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #53483 üzenetére
50-ért sose vennék cipőt.
AY-ról behúztam egy adidas Supernova-t, 12k-ért, az is kb az ajándék kategória.
Figyelni kell az akciókat és komoly összegeket lehet spórolni.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Vertigo18
addikt
Így van, ráadásul már réges régen megállapítottuk, hogy aki nem kocagutó, hanem akarja is, viszonylag sokáig ezt a sportot űzni, az nem akkor vesz cipőt, amikor kell neki cipő, hanem akkor, amikor akciós. Nem számít, ha 3-4 ott áll tarcsiba az ágy alatt...
Nézzétek csak meg tomcica ágyát...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
danielsz
tag
Én is relatíve olcsón vettem meg a legutóbbi jó pár cipőmet, de tegyük hozzá, hogy nem is kevés időt fordítottam az akciók, hirdetések figyelésére (pl. a Pega 36 Trailt Marketplace-en vettem). Ha azokat az energiákat másra fordítom, lehet jobban járok (pl. futok helyette). Szóval én azt is megértem, aki nem akar fillért b.szni, és megveszi inkább teljes áron, amikor éppen kell. Oké, ahol indokolt min. fél tucat cipő rotálása, mint tomcicánál, az más kérdés.
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #53496 üzenetére
Felenk itt csak 3 rendes webshop arul eredeti cipoket.Vigyazni kell a hamisitvanyokkal v. B kategoriaval hetvegen atnezem a 40-es meretfilterrel par perc alatt es kesz.Rengeteg akcios cipot vettem igy.Nem sok idot pazarlok ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sutirablo
csendes újonc