Hirdetés
-
Kingdom Come Deliverance 2 - Konzolokon be kell érnünk a 30 FPS-sel
gp Sem PlayStationön sem Xbox-on nem kapunk teljesítmény módot, akinek a cél a minimum 60 FPS, annak a PC-s verziót kell választania.
-
Computex 2024: MSI Claw 8 AI kézikonzol Lunar Lake-kel
ph A külön utakon járó sárkányos gyártó kézi konzoljának második generációjánál is marad az Intel mellett.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #127051 üzenetére
Miért, mit kezdjek egy képpel?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
zsírbevitelre mennyire figyeltek, illetve mi alapján állapítjátok meg a mennyiséget?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Angel2014 #127043 üzenetére
De nem a gépen van 302 kg, hanem az egész súlya annyi. Ebből kb. ki is jön, hogy a gépen lehet kb 150 kg súly, a többi meg maga a szerkezet.
(#127045) Shingen
Hu, bazdmeg, nem nagyon szoktak megmozgatni az ilyen insta fitness babák, de ez nagyon ott van. De amúgy nem ő a barátnője? -
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #127056 üzenetére
Igen de ez nem ő. Határozottan nem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #127054 üzenetére
Nálam most minimális ugye a diéta miatt. Am myfitnesspal alapján. De őszintén nem nagyon foglalkoztam vele a tömegelés alatt sem. Kb 90 és 100g jött ki /nap. Nyilván jó zsírokból ami a húsokban, tojásban volt. Persze ment néha csaló kaja is azt nem vettem figyelembe ilyenkor mert nem lehetett normálisan loggolni a programban.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
válasz Angel2014 #127015 üzenetére
Jobbatmondok, ape regina mult heten voltunk, mennyei..
-
S e t h
nagyúr
-
-
-
kk831228
addikt
válasz HussarF #127081 üzenetére
Tudom, olvastam már èn is...
Tudják az alkatrèszek hogy mibe vannak... 😂
Amùgy tènyleg sokszor ez van...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Probalok leadni par kg-ot. Ch olyan 150-180 kozott. Zsir csak oliva es 50g lenmagolaj. Edzes utani feherjehez mehet valamennyi gyors ch? Szolocukor vagy fullforx fast carb? Valahol az irjak h dieta alatt 0, mashol meg hogy csak a glikogent tolti vissza es nem zsirosit. Koszi elore is. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #127083 üzenetére
Hogy néz ki egy napi kajád?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #127084 üzenetére
Ebredes utan:
30g tejsavo, 50g daralt zab, 20g chia (eltelit a chia azert kell meg mert jo omega forras) vizzel.
Reggeli:
2 teljes tojas.100g Sovany sonka, teljes kiorlesu kenyer vagy TK tortilla lap(mindkettot en csinalom 100% TK liszt) nemi salata, zoldsegek+ 1 paradicsomos konzerchal(nem cukros)
Ebed:
500g daralt sovany pulykabol valami xar. 70g barnarizs(szarazon ennyi).nagy marek brokkoli es zoldbab parolva. Minden kaja melle 1 evokanal lenolaj.
Uzsi: ebed masodik resze mert baromi sok egyben.
Edzes utan 45g tejsavo +lenolaj
Vacsi: 1 light mozarella vagy csirke salataval es zoldseggel. -
KisDoc
csendes tag
válasz aelod #127060 üzenetére
Jó a forma!
Kb. mennyi a testzsír százalékod ezen a képen?
Úgy néz ki én elég kevés kalóriával próbálok tömeget növelni. Jó fényviszonyoknál kb. ugyan így nézek ki, mint Te, versenyfelkészülés nélkül, sima hobbi gyúrással a kazánházban.
(Legfőképp a betegségem miatt gyúrok, hogy ne épüljek le)
Tömegelés alatt milyenek a makróid? Nekem 75kg mellé: 150g fehérje, 300-350g ch, 30-50g zsír. -
gagyilovag
aktív tag
Sziasztok!
Ezt keresem,már sehol nem lehet hozzájutni:
Lionel Laidet: Weider enciklopédia
Ha lehet digitalizálva
Köszönöm előre is. -
-Ben-
veterán
válasz gagyilovag #127087 üzenetére
„Weider enciklopédia”
Angel segít!
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #127085 üzenetére
Nem nagy dolog vedd el a ch-t. Lépcsőkben 10-15 grammokkal hetente. Szépen fokozatosan. És cardiozz.
(#127086) KisDoc
Kb. mennyi a testzsír százalékod ezen a képen?
Nem tudom, de nem is érdekel.
Jó fényviszonyoknál kb. ugyan így nézek ki, mint Te, versenyfelkészülés nélkül, sima hobbi gyúrással a kazánházban.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #127089 üzenetére
150 alá? Eleve 180 az ajanlott a bodybuilder kalkulator alapjan ha fogyas a cel. De ha igy akkor igy🙃
Az eredeti kerdesem az edes utani gyors ch-ra iranyult. Azzal mi a helyzet? Kell /nem kell? Szabad ha fogyni akarok? Eleve 20-30 g gyors ch ra gondolok a tejsavoval nem tobbre. Koszi. -
KisDoc
csendes tag
válasz aelod #127089 üzenetére
Ha gondolod rakok fel ide egy képet magamról, legfeljebb törlöm 1 órán belül. (nem szoktam képeket feltölteni)
Nem becsmérelni akartam a formád, mert látom rengeteg munkát fektettél bele. Csak ilyenkor gondolkodok el azon, hogy mi értelme van naturálon versenyezni v.kinek amatőr szinten. Szerintem ilyen módon nem lehet összehozni olyan izomtömeget ami a színpadon is jól mutat (kivéve akinek "jó a genetikája") -
Aventador91
őstag
help pls. szeretnék 150 kilós zsírdisznó lenni, és szuszogva magamba tömni az ötödik krémest
-
gyuri860213
tag
válasz Aventador91 #127094 üzenetére
Ez most nekem szol? 😳
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #127090 üzenetére
kérdés hogy milyen választ vársz. Mármint tudományos vagy tapasztalatit. Tudományos szempontból mostanában inkább az a nézet (tudom nem bodybuilder.hu ahol most olvastam pont a tökéletes edzés utáni turmixról) hogy teljesen felesleges a cukor edzés után. Én személy szerint azon az állásponton vagyok, ha 150 gramm ch-val (vagy 180-al) "kényezteti" magát az ember, akkor inkább egyél más ch-t ami jól is esik. Azaz én hamarabb ennék csokis gabonapelyhet...
a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)
Szóval passz... Próbáld ki. Ha segít valamit a regenerációban nem veszel észre totálisan pontosan kiszámolt makróknál zsírosodást, vagy zsírvesztés lassulást akkor idd, de szerintem se izmosabb se szálkásabb se zsírosabb nem leszel tőle. Kivéve ha pont a határon vagy és a 80-120 kalória pont szintentartó kalóriára lő fel.. De kétlem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz KisDoc #127092 üzenetére
Nekem aztán mindegy mit csinálsz. Nem vettem annak amúgy a hozzászólásod.
(#127090) gyuri860213
150 alá? Eleve 180 az ajanlott a bodybuilder kalkulator alapjan ha fogyas a cel. De ha igy akkor igy
És az a kalkulátor ismeri a te tested? Ha fogyni akarsz akkor több kalóriát (nem kell edzés után gyors ch, elég lesz a fehérje ha legurítod. De az sem annyira fontos ha utána egy órán belül eszel rendes ételt) égess el mint amennyit használsz. Nem kell nagy tudomány hozzá.
a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)
MInt ahogy wood is írta.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Kifutottam a szerk. időből. BTW ma megvolt a regisztráció. Állok sorban. Áll mögöttem a Sipőcz Etu és gyúródik (értsd tolakodik). Paraszt. Elégedetlenkedik. Kérdem mi baj? Mondja, hogy ő nem kis név már meg elég régóta versenyzik de ilyen nem volt tavaly, hogy wellness kategóriában (nem tudom, ennek nem szóltak, hogy itthon nem épp azok indulnak ebben a kategóriában akiknek nincs adottsága hozzá?) magasság szerint bontják a versenyzőket...
Nem tudom a mondandója azon része, hogy ő mekkora sportoló, hogy jön ahhoz, hogy magasság szerint sorolják be őket...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #127098 üzenetére
ma lesz a verseny? Vagy előző nap kell regisztrálni?
amúgy meg palacsintasütés megy itthon, ezt hiába próbálom kiszámolni meg belegyömöszölni a napi kalóriába persze megtehetném hogy nem eszek. De sajnos nem tudom megállni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen