Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én még soha nem szedtem kreatint. Lehet egyszer ki kéne próbálni, hogy mit dobna.
-
ToxLee
őstag
Valaki próbálta már a Big Banget?
-
-
Herczi
senior tag
válasz headhunter #1456 üzenetére
Ettől miért is lesz jobb nekem, elvesztettem a fonalat?
-
nepszter1
addikt
Hmmm lemértem magamnak a 40deka halat jegesen , utána kiolvadt mondom megnézem hogy mennyi 20deka volt mondom fasza és akkor most hogy mérjem ? Tudom hogy a rizst is főzés előtt kell mérni a csirkét is stb..
-
macikos
addikt
-
Nexuiz
tag
Sziasztok, kérdésem lenne. Guggolást hogy a legideálisabb csinálni? Buta kérdésnek tűnhet, de már láttam párfajta képen... Én pl. a lehető legmélyebbre guggolok. Viszont van, aki épen csak a táv feléig megy. Az is ide tartozik, hogy érdemes-e sarokalátéttel csinálni, vagy sem de az inkább egyén függő szerintem.
Nem én voltam!
-
macikos
addikt
Ha le tudsz menni teljesen, akkor csináld úgy, az a jó. Az erőemelők általában csak addig mennek le, hogy a combjuk legalább vízszintesbe legyen, mert akkor érvényes a gyakorlat. A sarokalátétet ha lehet hanyagold, egyébként meg semmi gond nincs vele. Erőemelésben viszont nem engedélyezett.
-
Kassadin
addikt
válasz ForexGuru #1465 üzenetére
"hogy lehet nem normálisan edzeni?" Szétszaggatod a vasat.
Nexuiz: Ez jó kérdés, szerintem tapasztald ki te, hogy mi a jó neked. Sokféle guggolást láttam már én is, sarokalátét azoknak van, akik nem tudnak egyből telitalppal guggolni. Én személy szerint addig szoktam, amíg nem kerül vízszintbe a combom. Például Branch Warren interjúban/cikkben meg azt olvastam, hogy nem teljesen, csak háromnegyedéig nyomja ki a súlyt. Azt már próbáltam amúgy, elég beteg.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Kassadin #1476 üzenetére
Ez az elmebeteg módon való súlyrángatós edzés nem jön be nekem. Egy testépítőnek nem így kell edzenie. Azt meg ne mondja senki, hogy Branchnek ez jön be, mert nem igaz. Akkor minden profi így edzene. Lehet állat módjára edzeni, lásd: Ronnie Coleman, Zack Khan, Dorian Yates, Markus Rühl, stb. aztán mégse rángatják így a súlyt. Mondjuk elég megnézni Branch izomformáit és rögtön látszik, hogy mennyit ér ez az edzés... Roelly Winklaar talán most az, aki a leginkább koncentrál a gyakorlatok végrehajtásánál, sokszor nevetségesen kis súlyokat is használ. Meg is van az eredménye. Formára neki van az egyik legkifinomultabb izomzata. Phil Heath se az a súlytépő állat, jól is néz ki.
-
Kassadin
addikt
válasz macikos #1478 üzenetére
Mivel nem ismered se te, se én személyesen, nem tudhatjuk hogy neki mi jön be.
"Mondjuk elég megnézni Branch izomformáit és rögtön látszik, hogy mennyit ér ez az edzés..." Úgy írod le ezt az embert, mintha tegnap kezdte volna el ezt a sportot. Amúgy nekem leginkább a mentalitása tetszik, de a fizikumával is boldog lennék.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Kassadin #1481 üzenetére
Nem írtam le. A Mr. Olympia top 6-ban van, ennek ellenére nekem nem szimpatikus a fizikuma. Nem azért, mert szar, hanem azért, mert vannak nála jobbak.
Ez olyan, mint amikor anno Ronnie megnyerte az első Mr. Olympiáját, meg utána a többit... Levrone, Flex, Shawn Ray, mind a hárman jobban néztek ki nála. -
iwtss
tag
Hi!
Mi a velemenyetek errol az edzestervrol ? Izomtomeg noveles a cel de foggalmam sincs hogy kezdjem el .. :S
EDZESTERV[ Szerkesztve ]
-
Nexuiz
tag
Szerintem kezdésnek megteszi. Ha kezdő vagy az alapismeretekbe nem árt, ha beleveted magad.
[ Szerkesztve ]
Nem én voltam!
-
iwtss
tag
Eddig szalkasitottam es picit nagyon leszalkasodtam .. most 73 kg vagyok es 196 cm . Szoval most epitkeznem kene :S igazabol azt nem tudom hogy hogy valogassam emg a sulyokat ill hogy a heti 5. edzesnap ( mint amit linkeltem ) nem sok-e ? Mondjuk ezen kivul nem csinalok most semmit ( nem csak sportra ertem )
-
iwtss
tag
Amit linkeltem 3 napos de nezd meg a felosztast :
A program szerint a test izmait három edzésnap alatt edzük le. az első napon a mell, hát és has, a másodikon a váll és kar, a harmadikon a comb, vádli és has izmai vannak soron.
Az optimális edzés beosztás heti öt nap edzést jelent.
Optimálisan hétfő-kedd-csütörtök-péntek-szombat illetve, ha a hétvégi edzések nehgézségekbe ütköznek hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek edzésnapokkal.
1. hét: hétfő: 1. nap, kedd: 2. nap, csötürtök: 3. nap, péntek: 1. nap, szombat: 2. nap
2. hét: hétfő: 3. nap, kedd: 1. nap, csötürtök: 2. nap, péntek: 3. nap, szombat: 1. nap
3. hét: hétfő: 2. nap, kedd: 3. nap, csötürtök: 1. nap, péntek: 2. nap, szombat: 3. nap...
-
macikos
addikt
Na ez nekem magas.
-
Nexuiz
tag
Ez egy kicsit fölösleges bonyolítás szerintem. Én maradnék az egyszerűbb felosztásnál hétfő: 1. nap, szerda: 2. nap, péntek: 3. nap
Plusz has meg vádlit lehetne egy-egy edzésbe tenni, mert azoknál nem okoz túledzettséget. De leginkább ezzel, terveddel szerintem az a baj hogy túledzettséget okoz, és nem fogsz eléggé fejlődni, mert nem lesz ideje az izomzatodnak regenerálódni.Nem én voltam!
-
ForexGuru
aktív tag
válasz God Vazzeg #1494 üzenetére
nálam másnap nem okoz gondot, de azutáni napon igen.
valamit rosszul csinálok -
nepszter1
addikt
-
macikos
addikt
válasz nepszter1 #1498 üzenetére
menő
ezen sírtam: orosz gyerekek játszanak