- Házimozi haladó szinten
- OLED TV topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Milyen egeret válasszak?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #1048 üzenetére
Köszönöm!
Boxer001: Ha 80%-ban jó akkor rendben lesznek azok az edzések meg a fejlődés... akkor már csak türelmesnek kell lenni
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
SzlobiG
félisten
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #1055 üzenetére
-
Jojo5
őstag
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #1029 üzenetére
Már a sorrend el van cseszve, fontosság szerint ferdepadon kell kezdeni. A felső mellizomból kell kisajtolni a legtöbbet, mert annak a fejlődése a leglátványosabb.
"Pedig próbálok a normálisabb napokon(értsd nem vagyok gyenge) maxi súllyal csinálni mindent."
Ezt nem tudom mit jelent, ha nem érzed magad edzés előtt erősnek akkor csak ellegyezgetsz a súlyzókkal? Vagy mit jelent ez a max súly?/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
Tudod vannak erősebb meg gyengébb napjai az embernek, arra próbáltam rávilágítani hogy mindent gyakorlatot megpróbálok max súllyal csinálni. De ha egyszerűen már az első 4x8-as gyakorlat után a bicepszem teljesen elfárad(ma volt rá példa), akkor utána már kénytelen vagyok kisebb súllyal csinálni, mert nem akarok csalni. Én eddig ilyet sehol se olvastam hogy ferdével kell kezdeni, szóval b*sszál már le. Figyelembe véve a melled méretét, hiszek neked.
Legközelebb kipróbálom úgy hogy ferdével kezdek.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #1064 üzenetére
Én inkább a magasabb sorozatot javaslom, a 12 egy amolyan biztos szám, a 8 kevés. Sőt én bemelegítésnél fogom a 15kg-os kézisúlyzót és 20-ig meg sem állok, ezt kétszer. Így rááll az agyad a gyakorlatra és mivel nem a kinyomásra kell koncentrálnod, ki tudod tapasztalni hogyan tudod a legjobban terhelni a megfelelő izomcsoportot. Ha berögzült a mozdulatsor, akkor jöhet az a súly amivel éppen ki tudod nyomni a 12-t (nekem ez most 22,5-ös kézisúlyzókkal megy, aztán jön a fekvenyomás 50 kilóval). Aztán szűknyomás és végül tárogatás. Még egy jótanács; amikor leengeded a súlyt, tartsd meg 1mp-ig, majd lassan nyomd ki és ne pihentesd kinyomott állapotban, legfeljebb az utolsóknál amikor érzed hogy bebukik. Garantáltan lufi méretűre durrannak a melleid.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #1067 üzenetére
Frászt, ugyanolyan hülyén csináltam mint az összes kezdő pöcsfej, minél több súlyt felfűzni az egyenes padon, aztán toljunk bele valahogy nyolcat meg hatot.
Aztán olvastam néhány cikket és folyamatosan csiszoltam az edzéseimet, mert azelőtt kvázi a fekvőtámasztól jobban bedurrantam.A súlyokkal meg ne foglalkozz, ha szabályosan dolgozol felháborítóan le kell menned. Az a lényeg hogy a 12 meglegyen, de az utolsónál is legalább 10.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nepszter1
addikt
-
SzlobiG
félisten
válasz runner 125 #1073 üzenetére
-
macikos
addikt
válasz runner 125 #1073 üzenetére
Eddig még sikerült megúsznunk
-
Kassadin
addikt
válasz runner 125 #1073 üzenetére
A poszterről? Még sajnos nem.
Maci te rohadj meg, Jojo meg ne aggódj, égni én fogok a babasúlyok miatt.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én mindig egyenesen kezdek. Pozitívon pedig csak egykezessel nyomok. Nekem ott eléggé elfárad a karom a súly le/felvétellel, nem tudnám utána úgy kinyírni a mellem a fáradtság miatt.
Nekem így néz ki mostanság a mell:
12x80kg
10x90kg
8x100kg
12x85kg
aztán pozitívon egykezes:
27.5kg-sakkal (vagy néha 32.5kg-sakkal mikor mennyi erőt érzek magamban)
4x16 ismétlés
aztán 22.5kg 1x vagy 2x 20 ismétlés.
Utána pedig 4sorozat tárogatás elég kis súllyal (15kg fölé nem is megyek), annyival tudok csak rákoncentrálni rendesen.De kb havonta beiktatok olyan mellezést is ahol egyenesen nem megyek 80kg fölé és egykezessel is csak 22.5-esekkel nyomok.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
Elkezdtem napi egy szemet szedni a juvita multivitaminból és brutál étvágyat meg éhséget okoz . Evésgondokkal küszködőknek ajánlanám.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
mer péntek van péntek popsi
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #1084 üzenetére
Bunny ilyet a "kutyájának adna"
-
Tamoo
MODERÁTOR
Puritan's Pride-os se nagy szám, de talán jobb. Én ilyet tolok most, többnyire C-vitaminnal+Ca+Mg-al kiegészítve.
-
SzlobiG
félisten
válasz God Vazzeg #1091 üzenetére
Multi csomagokba(pl multi pro) jó sok van builderen azt mondták felesleges külön venni. Normafloret lehet megnézem.
(#1092) Ijk Nem fogyni akarok én.
-
macikos
addikt
Sok vizet kell inni, mert különben lelassul az emésztés és akkor jó hogy nincs étvágya az embernek, ha pang benne a sz*r
Egyébként ma voltam a kedvenc körzeti orvosomnál. Azt mondta, hogy álljak le a fehérjével, mert a szívem nem fogja bírni!
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Tolok már én is egy ilyen bicepszes képet így pihenőnapon. Sajnos "púposodni nem akar", de ez végülis genetika... Feszítve még csak csak elmegy ebből a szögből de "lógatva" semmi formája
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Azon gondolkozok hogy lehet hogy mégse kellene még elkezdeni a kreatin kúrát ebbe a melegbe...
Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- MasterDeeJay: Volta a bányából azaz CMP 100-210 kisteszt (Tesla V100 mining)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Facebook és Messenger
- EAFC 24
- Házimozi haladó szinten
- OLED TV topic
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- LG NanoCell 55NANO766QA Halvány píxel csík
- Philips 58PUS8545/12 1 ÉV GARANCIA Játék üzemmód
- Tyű-ha! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- The Last of Us Part I Ps5