- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- LG LCD és LED TV-k
- Asztrofotózás
- OLED TV topic
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
Aktív témák
-
^Boss
őstag
van olyan aki esetleg jobban benne van a témában, és egy nehezen szálkásodó egyénnek tanácsokat, neadjisten' edzsétervet/kajatervet összerakna? (igen, rólam van szó )
-
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #1750 üzenetére
Nem tudom szo szerint idezni amit legutobb mondtal, de valami olyasmi volt, hogy azert akarsz nagy tomeget hogy feljenek toled, es ez akkor mukodik is.
Par csajnak bejon, de a tobbseg szerint tul sok, tul brutalis, eloszor a kulsod alapjan itelnek meg, igy legtobbszor azt az esellyt se kapod meg, hogy megismerjenek. Ha csak nem haveri tarsasagon vagy ismeros ismerosen keresztul megy a dolog,vagy esetleg az edzoteremben. Mivel nem jarkalsz szorakozni, vagy olyan helyre ahol van lehetoseg ismerkedni, igy nem konnyu a helyzet.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz Woodslave #1755 üzenetére
Mostanában egyébként sok zsír lement rólam, ezt mások is mondták. Ez annak köszönhető, hogy kevesebbet ettem+sokszor iszok energiaitalt. Egy ilyen kis páránál, mint amilyen én vagyok, egyből kitűnik a hatása
gaborbol: Leginkább a "tesvírek" bámulása zavar. Na meg ők az ilyen fizikumot egyből kihívásnak veszik. Múlt héten egyik nap majdnem késelés lett abból, hogy álltam a buszmegállóban.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #1759 üzenetére
Tudom. Ha mozdulnak, akkor nem hátrálni kell.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #1761 üzenetére
Miért?
-
God Vazzeg
veterán
válasz macikos #1762 üzenetére
Mert tapasztalatom ha mozdulni akar valaki, akkor mozdulni is fog. Ne legyen kedve mozdulni A cigók büszkék, ha neked megy, és te nem hátrálsz, csakazértis végig csinálja amit elkezdett, mert sérül a tekintélye. Ezért volt a Cozma gyilkosság is, a cigó sose hagyja annyiban. megpofozol egy kicsit, visszajön 10 tesóval. Mert ez náluk így működik.
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #1763 üzenetére
Az rendben van, hogy nem akarok bajt, de ha végül mégis mozdul, akkor én is mozdulok, de nem hátra.
-
God Vazzeg
veterán
válasz macikos #1764 üzenetére
Nyilván. Viszont én azt tanácsolom, ha többen vannak, akkor nyeld be a mérged, mert nem vagy terminátor, és úgyis leszúrkálnak. Tudom én, hogy a tekintélyt óvni kell, de lehet méltósággal is viselni az ilyet, nekem is volt hogy körbeálltak, belevertek a fejembe, de muszáj volt eljönnöm onnan, visszaütés nélkül. Ha visszaütök, tuti kórház vagy nejlon lett volna. Jobb? Nem hiszem. Fel kell mérni a helyzetet, a legjobb verbálisan tisztázni a dolgokat. Amúgy meg az önérzetük nekik is nagy, legjobb taktika ha nem tudod kikerülni a bunyót, hogy mondod a legnagyobb hangúnak hogy - mivan, ennyien vagytok kemények 1 ellen? - ilyenkor büszkeségből kiválik 1 (valószínűleg az akinek mondod) és csak egyel kell megküzdeni ilyenkor, ha levered, a többi elismeri, és elmennek.
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #1758 üzenetére
Durva amit irtok, de nem banom hogy elhuztam onnan. Hat egymagad nem sokat tehetsz, az meg ha tobben vannak akkor tenyleg nem sok eselyyed marad, marpedig ok mindig tobben vannak.
Itt is vannak persze szar helyek, de ahol lakom a kocsiba hagyom a kulcsot, lakas nincs bezarva, a boltba ha valaki 1,5 meterre megkozelit megall, elnezest ker, megvarja amig arrebmesz.Kar hogy ezt az itteniek nagyresze nem tudja megbecsulni/felfogni milyen szerencsesek...
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #1766 üzenetére
naja... ne is mond hála égnek így komolyabban nekem nem kellett aggódnom eddig...
kopp-kopp... kivéve amikor majdnem megkéseltek minket pár éve amikor a cozma gyilkosság is volt... 1gyereket lezúztak mint állat én meg 1-2 pofonnal meg megfejeléssel megúsztam, de mi ketten haverral elsőosztályú élményben részesültünk aznap éjszaka...Az általános, hogy ha trikóban megyek haza akkor csepel szívében megbámulnak, de eddig még tetlegességig nem fajult a dolog hála égnek...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz macikos #1771 üzenetére
én nem hordok semmiféle önvédelmi eszközt mert az a baj, hogy simán az ember ellen fordíthatják szerintem...
Atomgeszi: ez akkor áll fenn ha környékben van ismerősük ha nem akkor talán megúszható a létszámnövekedés, de ha durvul a helyzet sajnos akkor vagy rendőr vagy korház és nincs kiút...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Kassadin
addikt
Itt szerintem mindenki elég jól benne van a témában, de egyikőnk foglalkozása se az, hogy edzéstervet/étrendet csináljon minden beeső embernek(főleg hogy minden embernek teljesen más a jó). Elolvasod az alapelveket, és tudsz magadnak edzéstervet is, meg étrendet is csinálni. Tanácsot meg akkor adnak a srácok, ha kérdezel valamit, amit nem tudsz.
#1778: Reggelire zab jobb lenne. Edzés utáni turmixba fehérjén kívül szénhidrát is kell. Valamint edzés után egy teljes értékű étkezés.
[ Szerkesztve ]
-
^Boss
őstag
reggeli: túró (minimális tejföllel), szalámi beledarabolva) / 1 kifli sajttal, szalámival
délelőtt: fehérje turmix (zsír elhanyagolható, 100%-os tisztaságú cucc)
ebéd: hús, rizs, vagy főzelék+hús
délután (edzés után): fehérjeturmix
vacsi: túró/kefír/joghurt
lefekvés előtt: fehérjeturmixészrevételeket simán elfogadom, elég egyoldalú a dolog, de sajnos válogatós vagyok. (ezzel nem fogyok egy grammot sem, sőt..)
-
Eagl3
veterán
Ha nagyon szigorúan nézzük, akkor a reggeli már rossz, mert semmilyen fehér lisztből készült készült péksüteményt nem szabadna fogyasztani, ebbe ugye a kifli is beletartozik.
Szalámi megint egy olyan dolog ami azon kívül, hogy finom, másra nem jó, de szerintem csak egy kis ízesítésnek belefér.
A főzelékkel megint az a gond, hogy ugye van benne rántás, ami igencsak hizlal.Én is le szeretném adni a hasam, kb. 2 hete kicsit jobban figyelek, hogy mit szem, de ez édes kevés lesz azt már most látom. Szerintem több aerob edzés kellene a leírt étrended mellett, úgy azért lehet fogyni. De ha totál le akarsz szálkásítani, az bizony kemény meló.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz szőröscica #1783 üzenetére
Mondjuk én szerintem a sörrel rontok el mindent, esténként két dobozzal átlag letolok kutyasétáltatás közben a haverokkal... mentségemre legyen mondva, hogy legalább sétálok egy órát előtte.
-
^Boss
őstag
kifli általában korpás, nem tudom az mennyire jó/rossz
szalámi amit eszem éppenséggel 4g zsír/adag, tűrhetőnek véltem, ezek szerint ez sok?
főzelék igazából ritka, nem nagyon szeretem a salit, ezért inkább a zöldségbevitel miatt néha muszáj.180cm vagyok, most reggel 86.6kg (izom is van rajtam bőven, de a hasam/úszógumi is megvan -> 91cm derék, 40cm kar).
ezekhez mérten hogy alakítsam át az étkezésem azért valamiféle élvezhető formában?
köszi!
-
szki
őstag
Tejterméket redukálni kell minimumra, mert gátolja a fogyást. Kockás hashoz aerob mozgás is kell. Futás a legjobb (nem kocogás). Bicaj se rossz, de ahhoz sok szabadidő kell.
szerk: Sör max 2 üveg egy hétvégén. Az alkohol nem tesz jót az izmokban, hiszen abban bontódik le. Ugyanakkor az alkoholban sok a kalória, és már tekertem másnaposan egyéni csúcsot bicajjal 50 km-en.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
beírom az én kajámat most, hogy néz ki és viszonyíts:
reggeli : zab(88gramm)+fehérje
utána 3x jön csirke kb.(120-120-200gramm csirke)+ rizs(64(barna)+64(barna)+200gramm(fehér))
edzés után megy 1 fehérje turmix
edzés után 1. kaja 60 gramm fehér+100 gramm csirke
lefekvés előtt meg 250gramm zsírszegény túróEzek a grammok a csirkénél meg a rizsnél a készen mért grammokat jelentik...
szárazon ez 1 napra úgy néz ki, hogy 1 tasak fehér rizs megy le plusz 1/2-3/4 tasak barna rizs és majdnem 1 kg hús. plusz a fehérje meg a túrómielőtt bárki megkérdezni.. NEM NINCS rendesen kiszámolva, de mivel napi 1 óra aerob megy meg 1 súlyzós ezért így is fogyok befele hála égnek és az erő nem megy látványosan el.
köret mellé csak zöldség uborka+brokkoli[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Eagl3
veterán
Nézd, amit én mondok, az csak az olvasataim és hallomásaim alapján mondom, én is 190centi körül vagyok és 90+ egy néhány kiló, szóval olyasmi adottságokkal rendelkezem így látatlanba mint te.
De mondom, ha keményen nekiállsz (nekem nem igazán ment eddig, csak finomkodok), akkor ne egyél fehér kenyeret illetve fehér lisztből készült péksüteményt, semmi tészta, esetleg durum (asszem az mehet), köretnek rizs és sok zöldség, fehér húsok, csirke, hal, pulyka, a bőrét nagyon ne edd a csirkének, panírt is kb. el kéne felejteni.
Emellett sok aerob edzés, a súlyzós edzések mellett persze, hogy az izomból semmiképp ne veszíts.Ha ezt sikerül betartani, akkor 1-2 hóapon belül tuti látni kell a pozitív változást. 'hát én erre még nem vagyok felkészülve...
-
^Boss
őstag
köszi! msotmár vízzel iszom a fehérjeturmixot egy ideje (allergia miatt), akkor amíg szálkásítok, maradok is ennél.
ami nagy kérdésem lenne: valamilyen trükkje van valakinek arra, hogy futás padon (sajnos csak erre adódik lehetőségem) hogyan tehető valamivel elviselhetőbbé? az a problémám, hogy bírnám még (bár nem vagyok egy nagy futó), de a falat nézve egyszerűen agyilag elfáradok idő előtt.. zene valahogy kevés. nekifutok újra ennek is, talán csak nagyobb akaraterő kellene?
-
^Boss
őstag
válasz Woodslave #1792 üzenetére
nem, eddig nem volt igazán nagy próbálkozás, nyár elejéig tömegnöveltem, csak hát mint általában mostis jött fel más is, nyáron meg az étkezésemmel volt gond (nehéz fizikai munka napi 8-10 órában midnen nap a melegben nem igazán engedi meg a kiszámolt, spórolós kaját sajna), így most jutottam el oda, hogy suli kezdéssel egyben ezt is át akarom gondolni..
Legalább az anyagcserém begyorsult (régebben emiatt híztam), így remélhetőleg csak aza étkezésen kell csiszolnom -
^Boss
őstag
250g túró úgy simán magában? ezzel még barátkoznom kell, elég száraz kaja,de alapjában véve szeretem.
zabot egy ideig toltam, finom is volt, csak éppa nyári meló miatt valami energiadúsabb étkezésre álltam át, arra nem lesz nehéz visszatérni, imádom, köszi hogy eszembe juttattad -
^Boss
őstag
válasz szőröscica #1797 üzenetére
eröltetett tempójú séta ~45 percig akkor egész jónak számítana? annyit talán összetudnék hozni
még egy témakör:
fehérjének eddig a Brutal Muscle On-t toltam, most fog elfogyni, régebben vettem már pótlásnak Nitro Pure Whey Gold-ot, gondolom ezek megfelelnek a célra ugye? (Biotech cuccok)
Zsírégető esetleg ér valamit? gondolok itt a Brutal Blade-re.
Valamint vitamonnak gondolom megfelel a Brutal Pak (2 naponta 1 pak-ot szedek)?..köszi!
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- PHP programozás
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Cyberpunk 2077
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Hálózati / IP kamera
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Yettel topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- További aktív témák...