- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Gaming notebook topik
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- E-book olvasók
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Ausztráliának is elege van a közösségi média káros hatásaiból
it Parlamenti vizsgálatot kezdenek a közösségi média káros hatásai miatt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
ROG Ally X néven jön az ASUS kézikonzoljának frissítése
ph A fejlesztést a Computexen leplezi majd le a cég, de nagyjából lehet tudni, hogy mit hoz.
Aktív témák
-
-
Vandit.
addikt
Szerintem jobb, mint a normál guggolás, mert sokkal jobban érzem a combom a kisebb súlytól is és a derekam sem megy szét tőle. Gyakorlat kérdése, ahogy mondtad. Az meg, hogy kényelmetlen az nem számít. Nem a kényelem a fontos. Akkor jó, ha fáj.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
-
swoody
senior tag
Ezt,hogy érted "ha kevés tegyél hozzá".Ha érzem,hogy éhes vagyok vagy hogyan?
A turmixot meg mennyi időn belül jó meginni edzés után.Mivel közel lakok teremhez olyan 20-25 perc mulva jó?
Aki debreceni tudna mondani olyan helyet ahol olcsó a zab?
Szerintetek ez az étrend helyén van?
1. zabpehely+protein = 100 gramm szénhidrát (57) + (19) gramm fehérje
2. csirke+rizs+zöldség = 133 gramm fehérje (33) + 100 gramm szénhidrát (78)
3. csirke+rizs = 133 gramm fehérje (33) + 100 gramm szénhidrát (78)
4. túró+nem tudom mi = 250 gramm fehérje (35)
5. csirke+rizs+zöldség = 133 gramm fehérje (33) + 100 gramm szénhidrát (78)
6. protein+1 kanál lenmagolaj = 19 gramm fehérjeFehérje =172 gramm
Szénhidrát =291 gramm
A protein=100% Whey protein professional
Időpont nincs még de szerintem : 8-10-12-14-16-21 Edzés: 18 körül lenne.Szóval ezt még bekell löni.
Egyébként a link amit néztem ott 5gramm szénhidrát*testsúly volt.[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
Diétázni akartam de aztán lebeszéltek róla,hogy mivel még nem kajáltam rendesen ezért inkákbb kezdjem el azzal,hogy rendesen kajálok.
Végülis ilye kisebb tömegelésnek lehet nevezni. "alapozás"DeadMeat : Azt nem tudom,hogy turmix és kaja mehet együt egy órán belül? Gondolom nincs akadálya.Vagy jobb lenne,ha vinném a turmixot és egyből edzés után innám még és egy óra mulva jöhet a túró?
penene : 186 cm vagyok .
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Hát nemtom, én a 87 kiló miatt hezitáltam picit.
Valaki, aki eddig nem kajált jól, és 87kg (mondjuk magasság nagyon döntő, de tegyük fel nem egy colos), az romszállka 87 és tömegelni akar, vagy tán van egy kis feleslege.De mivel nem szólt semmit, biztosan tömegelés. Csak elvi eszmefuttattam, ahelyett, hogy zabálnék és nyomnám a vasakat (tudom ).
-
G@bi90MR
aktív tag
Míg nem volt meg a sérv edzettem, erről sem tudtam hogy van, csak úgy derült ki, de már megoperáltak nyáron. Addig rendszeresen jártam futni, sajnos most hideg van, így nem sok kedvem van futkározni, szobabringázásra van lehetőség. Olvasgatok kicsit, dokival is egyeztetek inkább, aztán megpróbálom a legideálisabbat csinálni mindenből.
Boxer001: Belegondolva az túl emo dolog, inkább súlyfakasztás. Vagy hardcore edzés.
mazda626 vagyok G@bi90MR kiadásban.
-
Markgx10
őstag
Hát, húzzon ki egy kis spurit, aztán csak könnyebben megy majd a tanulás
Holnap mellezek, úgy hogy ma alig ettem, komoly alvásproblémákkal küzdök és harmatgyenge vagyok. Kíváncsi vagyok mennyit számít (Viszont van egy kis tasak Hot Blood-om, amit ma vettem, az még tehet csodát )
-
swoody
senior tag
Ha rajtam álna nem mennék olyan későn de suli néha délelött néha délután van.
De boldog vagyok már szinte teljes az kaja.
Még annyi,hogy edzés elött mennyivel legyen utolsó kaja?8:30túró+zabpehely= 100 fehérje (14)+50 szénhidrát (28)
11:45csirke+rizs+zöldség = 100 fehérje (24,7)+75 szénhidrát (58)
15:10csirke+rizs= 100 fehérje (24,7)+75 szénhidrát (58)
17:45csirke+rizs = 100 fehérje (24,7)+75 szénhidrát (58)
Edzés után 2*Volumass 35+1 kanál lenmagolaj = 200 fehérje (70)+200 szénhidrát (90)
22:00csirke+rizs= 100 fehérje (24,7) 75 szénhidrát (58)
Fehérje=182,8 gramm
Szénhidrát=350 gramm
86kg.[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
Lehet akkor én is tejjel fogom.Azért akartam túróval mert ha veszek volumass-t akkor már sokkba kerülne hozzá még 20 ezerért 100% whey protein.
Te most tömegelsz?
Jaja most kezdem.És mennyiröl kezdjem szerinted?
Napi szinten 500 Forint a fehérje.
A volumass-t akkor is igyam amikor nincs edzésnap? -
Bibby
addikt
-
dunkel
őstag
nem éppen. olvass vissza pár oldalt. jött több kezdő, megkapták, hogy 1. postot olvassák el. vagy eltűntek, vagy jött a kösz a linket, üzenet. az első kategóriásoknak te írogathatsz, a második kategóriásoknak meg megteszi a link, majd ha lesz konkrét kérdés arra lehet érdemben válaszolni. imho
-
glutamin
őstag
Na ezt a guggolósdit fejtsd ki bővebben. Ami érdekelne:
- combméret
- használt súly
- ismétlésszámsok és kivitelezési forma (mennyire mész le mélyre)
- hagyomyányos guggolásban paraméterekÉn jelenleg 90kg-val (hagyomáényosan) guggolok 6-7 ismétléseket teljesen mélyre, de nem belerugózva. Ezzel kb 60cm-es combokig jutottam.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
glutamin
őstag
Ezzel a derék dologgal nekem is volt többször gondom. Nekem volt, hogy az alsóhátam, volt hogy feljebb a lapockák alsó vonalában fájt a gerincem. Próbálgattam egy időben lécet a sarkam alá tenni.
Végül a mostani technika alakult ki amikor is egy kicsi terpeszben a lábfejeket enyhén kifelé fordítva a lábfejeim közé guggolok be. Így elég jól egyenesen tudom tartani a gerincemet végig (elég jól megmarad a homorú forma), és nem is nagyon van problémám vele.
Régebben csináltam a guggolás mellett lábtolást, combahjlítást is, de a csak goggolással úgy érzem, hogy előrébb vagyok.
Egyébként meglepő, hogy mennyire kevesen guggolnak nálunk a teremben. Egyszer láttam valakit bohóckodni 140-nel (rogyasztások), meg néha páran guggolásznak 100kg körül.
[ Szerkesztve ]
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
glutamin
őstag
Láttam azt a részt. Tényleg jók vannak benne. Az se semmi, hogy sérült derékkal is fel tudott készülni SB-ra. Nekem mostanában már hál isten nincs derékk gondom, de kellett előtte kisérletezgetni azért.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
harry
veterán
Lusta dögök Pedig szerintem a lábazás jó dolog Főleg guggolás. Felhúzás szintén tetszik, bár mostanság én sem csináltam.
bmx powa - ez elég behatárolhatatlan. Nem tudjuk mit szeretnél, mit eszel még (avagy hányszor), mit edzel, stb. Mondhatnám azt is, hogy nem kell, mehet helyette hús is.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Aktív témák
- Konzol Screenshot
- Vicces képek
- Asztalos klub
- PC-re tart a God of War Ragnarök?
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- További aktív témák...
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad X1 Carbon Profi Érintős Laptop 14" -50% i7-10610U 4Mag 16GB/512GB FHD IPS
- 3D bérnyomtatás és egyedi megrendelések teljesítése PLA, PETG anyagokból 70+ színárnyalattal!
- Nikon D5300 + objektív, makulátlan vadonatúj állapotban
- Új LENOVO THINKBOOK 13s G3 "Kis Gamer" Ultrabook 13,3" -40% Ryzen 5 5600U 8/512 WUXGA IPS RADEON 2GB
- -100e Ft Dell Latitude 5440:i5 1345U,16GB,512GB,Iris Xe,vil.MAGYAR bill,Win11, 3 év Dell NBD gari
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest