- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Fujifilm X
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Raspberry Pi
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
Sziasztok!
Láttam vannak itt néhányan, akik átestek covid-on. 2 hónapja vágott el a futástól enyhe tünetekkel, azóta nem futottam. Illetve a héten próbáltam, kb. 20-assal magasabb pulzus. Vérvétel+kardiológus jövő héten. Egyéb panaszom nincs, nyugalomban nem vettem észre emelkedést, eddig sétáltam, lassan kerékpároztam. Futás elkeserítő, 6:00-ás tempó a laza 4:30-as helyett. Légszomj, rosszullét nem volt, csak a pulzus nagyon magas. Nem tudom mi lesz a vizsgálat eredménye, de bízom benne, hogy a sok kihagyás is rontott a pulzuson és nincs komoly baj. Szemét egy vírus ez.
-
sipi700
tag
válasz parandroid #51003 üzenetére
Volt már 5 hét kihagyásom sérülés miatt, hasonló visszaesés volt és kb. 2 hónap, amíg rendeződött. Utána viszont jobb voltam, mint valaha Így egyfelől nyugodt is vagyok. Másrészt egyre több irányból hallom a "szív károsodása" dolgot és nyugodt akkor leszek, ha vizsgálnak. Orvosom szerint a szívprobléma több panaszt is okoz annál, mint ami nekem van, neten meg orvosok mondják el, hogy tünetek nélkül is lehet baj. Amúgy is 40 vagyok, covid nélkül is ideje meglátogatnom egy kardiológust és bízni abban, hogy nincs nagy baj.
Nekem max. 30-40 bringázások voltak 120 körüli pulzuson, nem is minden nap. -
sipi700
tag
Cipők: Sokáig Pegasus cipőkben futottam, ha éppen nem volt méretemben volt Vomero is, nem igazán foglalkoztam vele mi van a lábamon. Volt szerencsém próbálni egy Vaporfly 4%-ot, akkor megértettem, hogy van különbség cipő és cipő között. Akkor nem vettem az ára miatt, lett egy olcsóbb Zoom fly FK. Sokkal pörgősebb benne a futás, mint a Pegasus-ban. Néha-néha próbálgattam pulzus edzéseknél azonos pulzuson 5-10 mp-t jelentett km-enként (nincs 2 egyforma futás egyébként sem). Egy idő után rájöttem, hogy a tempósabb résztávoknál (3:15-3:30) nem a legjobb Pegasus, nehézkes a zoom fly-hoz képest, vettem egy Pegasus Turbo-t. Eddigi legjobb, amit edzésre használtam, annyira bevált, hogy a Pegasus 36-ot 800 km-rel a szekrénybe tettem, mert egy könnyű 5 perces tempójú futáshoz is jobb volt a Turbo, inkább kényelmesebb mint gyorsabb, de tényleg nehéz megítélni. Próbáltam Zoom fly 3-at, de az nem tetszett, résztávoknál egész gyors, de egy 5 perc körüli tempónál semmi előnyt nem ad. Karácsonyra kaptam Vaporfly Next cipőt, de igazán tesztelni nem volt időm. Egyszer futottam 5 km-t, különösebb erőlködés nélkül PB lett, tényleg lehet gyorsan futni. 1 hét múlva Covid. Azóta Pegasus 36-ban "futok". Most legalább elkopik. Zoom streak cipőket nem mertem próbálni, pedig max. félmaratont futok, ahhoz inkább azt javasolják, de soha nem próbáltam és félek, hogy a csillapítása nem az igazi. Nekem beváltak a gyorsabb cipők, de 4:45-5:00-nál lassabb tempójú edzéseim nem igazán voltak Covid előtt. Edzőm van és vannak alacsony pulzuson is edzéseim. Most egy ideig lesznek 6:00-6:30-as futásaim Innen szép "nyerni"
-
sipi700
tag
válasz venember83 #51062 üzenetére
Akkor nyugdíjazom a cipőt, ha kezd fájni benne a lábam (többnyire sípcsont fáj ilyenkor), az kb. 1000 km. De úgy 6-700 km-ig az igazi, onnantól lehet csökken a "gyorsasága". Talpa már 400 km-nél is jelentősen kopik. Többi márkával nincs tapasztalatom, volt Asics, de nem volt kényelmes, azóta maradtam a Nike-nál. Adidas érdekel, de mindig Nike lesz Főleg aszfalton és rekortánon futok. Futótechnikától is függ mennyit bír a cipő. Szerintem...
A felsőrészük viszont tökéletes Az bírna 5000 km-t is. Azért Vaporfly next felsőrészében kevésbé bízok[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
Hasonló paramétereim vannak. Február közepe covid és terhelésre 20-assal magasabb pulzus légszomj, fulladás mellkasi nyomás nélkül. Holnap vérvétel, jövő héten kardiológia. Nem feltétlenül van szervi elváltozás, de sajnos nem kíméli a szívet sem ez a szar. Szerencsés esetben csak pulzus gond van, ami pár hónap után rendeződik. Komoly tüneteim nem voltak és antitest tesztem negatív volt kétszer is.
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51088 üzenetére
1,5 éve van edzőm előtte nem túl tudatosan edzettem, futásnál nézegettem edzésterveket, úszás heti egyszer, de semmi feladatos 2-3 km, kerékpár 1-2 (30-40 km, ritkán hosszabb, ott néha variáltam) és 3 futás. Mióta edzőm van főleg futottunk, illetve pár hónap úszás is volt, aztán a covid miatt uszodák zártak, így 2020 futásról szólt, triatlon kimaradt. Tavasztól ment volna hozzá bringa, de most kezdődik újból a futás visszahozása, ha rendben lesz a szívem. Inkább futás edzésekről tudok csak nyilatkozni. 60 percnél hosszabb egy sem volt, de inkább rövidebbek. Pályán 4-5x1000m, 200-akból 400-akból változó mennyit kaptam (10 és 20 között), pályán inkább tempóra van, de mindig túlfutom. Hosszú, lassú még alapozás alatt sem. Aszfalton többféle van 20 mp-től 10 perces belefutásig, fokozók, ezek többnyire pulzusra. Heti 5 futásból 4 ilyen. Többnyire 1 egyenletes tempójú lassabb van max. 60 perc. Mért pulzuszónák vannak, elég magasan van 1-es zóna teteje így 4:45 körüli tempó ott is kijön. Nem vagyok gyors, max nők között lennék nyerő a tempómmal. 10 k-n már elég nehéz a 40 percen belüli idő, eddig 2-szer sikerült, edző nélkül 43 perc volt. Feleségem már kezdett gyorsabb lenni nálam, így nekem is kellett edző, hiú vagyok 5k-n 18 perc alá kerülni a cél. 21:17-ről indultam most 18:14.
-
sipi700
tag
válasz venember83 #51098 üzenetére
Engem hülyének is néznek, mert rövid távon indulok és mindenki mondja, dehát milyen szar az nyélen kell menni végig. Igen. Nekem az ironman nem menne, valahogy előjön a sprinter énem és nem maradok aerob zónában, csak szenvedek, egyre lassabb vagyok és pulzusom már nem megy le lassítással sem, miután elszáll. Rövid távon halálig kihajtom magam. Félmaratont már futottam egész spórolósan, de a többi 9-10 versenyen 13 km-nél azt mondtam soha többet. Az az egy lett 1:31, amúgy a többi 1:35-ön kívül van. Februárban futottam egy feszültséglevezető 15 km-t, nem volt edzéstervben, ott ha végig viszem lett volna 1:30-on belüli fm, úgy hogy egyátalán nem készülök ilyen távra. Utána jött covid. Ha akkor tudom lefutom még azt a 6-ost.
-
sipi700
tag
Covid utáni vérvizsgálatom eredményében nincs semmi elváltozás. Minden határértékek között van. Covid utáni csomag+ szokásos éves labor elemei. Gondolom ettől még érdemes EKG-ra befizetni panaszok nélkül is. Régóta tervezek korom miatt egy terhelésest is, nem így képzeltem...
-
sipi700
tag
Oltás után 3 nap pihenőt javasolnak. Nem mindenki tartja be
-
sipi700
tag
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Ha megtalálom, dobok linket. Mást kerestem, ezt találtam! Strava-n úgy látom első oltás után futnak, második után minden bajuk van és pár nap kimarad. De hogy van e tudományos alapja nem tudom. Kollégámat húsvét előtt oltották, alkoholra is pár nap tilalom volt valahol, én máshol azt láttam mérsékelt alkohol fogyasztás lehet már másnap is. Inkább nem ivott
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51332 üzenetére
Pega 36-ban szenvedtem a 4 percen belüli tempóval, de mióta próbáltam gyorsabb cipőket lassabb tempónál sem szeretem. Azóta nehézkesnek érzem benne a futást. Ha végre futhatok abban fogok kezdeni, még van kb. 200 km benne. Persze lehet a 37 jobb. Az meg annyira vomero 14-re hajaz megjelenésben (főleg talpban) és az sem egy gyors darab. Továbbá hozzád képest csiga vagyok
-
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51366 üzenetére
Nekem Next% van. Épp olcsó volt, gondoltam jó lesz FK után. Most van két "versenycipőm" meg 6 perces tempóm Innen szép nyerni Next%-ban még nem is versenyeztem. Mióta megvan 2 versenyen voltam, akkor még FK volt rajtam.
Adidas valóban olcsóbb, de most van 2 évre való cipőm. Egyetlen érv, hogy ne adjam fel
Gondolom a ZF3-as lányok sem 6 percesben kocognak. Feleségem is rendelt 3-ast, ő sem rajong érte. Az a lassú cipője. Gyorshoz talán Turbo2 van neki, versenyhez Vaporfly 4%. Ő már 4 perces tempó körül járt 10 km alatti távokon, de most ő is "pihin" van.[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51372 üzenetére
Még akkor rendeltem Turbo-t, amikor elég mérethiányosan még kapható volt. Elég ronda színben volt csak. Nem tudom mi felel meg most annak a sorozatnak, mert Turbo 3 nincs Az újak meg...
Feleségem is 4:30-4:15 közötti 10k-s 35-40 között. Elég gyorsan el is érte ezt a tempót. Sajnálja, hogy nem előbb kezdte. Sulis fiúkkal résztávozik néha vagy szlovák csajokhoz megy át edzeni, ha éppen nincs "határzár" (viszonylag közel a szlovák határ). Velem nem edz, mert lehet lehagy Na jó nem, 400 m-ig felveszi velem a lépést, 800-1000 m-nél már lassabb. Valaha versenyzett is 400-on, de kopott már a tempója. -
sipi700
tag
Vizsgálat alapján nincs baj a szívemmel, újra sportolhatok. Már csak hónapok kérdése és kiderül, hogy a pulzus is rendeződik e
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51403 üzenetére
Igen valami olyasmi lesz a műsor. Ezt az évet már elengedem, cél a visszaépülés Olyan rég “totyogtam” már 6 percesben. Mindig sajnáltam azokat, akiknek 6 percen kívüli tempón kell kínlódni alacsony intenzitáson. Most visszanyal a fagyi Anno magas pulzuson kezdtem futni, amikor tudatos volt és kellett alacsony intenzitáson is futni, akkor már 5:30 körül volt a tempóm, és azt sem igazán szerettem. Sérülés után volt egy darabig 6 percen kívülin kínlódós, örültem, hogy vége annak az időszaknak.
-
sipi700
tag
válasz taranis #51620 üzenetére
Engem is kiütött rendesen. A betegség nem, viszont a pulzusom az egekben van azóta, leginkább terhelésre. Közel 3 hónap maradt ki, vérvétel, kardiológia után kezdtem futni. Jelenleg ott tartok, hogy képes vagyok 6 perces tempóban lefutni 5 km-t 151-es átlagpulzuson, ez olyan 4:45-ös tempó volt korábban. Nekem ez laza futás ilyen pulzuson, 180 környékén még nem futottam. Most próbálok egyre többet futni ilyen alacsony intenzitáson, résztávok megvárnak. 2 hete futok, pulzusom 2-3 ütést javul futásonként. Pár hét kihagyás is megöli a pulzust, már csak hónapok kérdése és kiderül milyen szintre térek vissza, mennyit vett ki a covid és mennyit a kényszerpihenő. Én több, mint 2 évet estem vissza De ennyi kihagyásnál már betegség nélkül is itt tartanék.
-
sipi700
tag
válasz Peterhappy #51621 üzenetére
Többnyire rövidebb távokon (5-7 km) indulnak 12 év körüli lányok és nyernek vagy minimum van dobogós. Feleségem is rövid távos velük/ellenük "harcol" Aki nyer végigtolja kemény tempóval, de sokan elvéreznek, túl gyorsan kezdenek. Női futógálán gyakorlatilag tizenéves lányok között rajtolt, nagyon meg is indultak és a második felében sorban véreztek el, első 10-ből is kiszorultak és előkelőbb helyen végeztek a 40 körüli nők. Augusztusi déli időpontot tinik sem bírják. De alapból sok borsot törnek az idősebb futók orra alá Aztán rájönnek, hogy a futásban semmi pénz nincs Magyarországon és huszonéves korukban már sehol nincsenek. Ha egy 12 éves 4 perces tempót tud, az biztos fejleszthető még.
-
sipi700
tag
válasz Peterhappy #51645 üzenetére
Egyesületek sem igazán vannak. Fociban sem vagyunk jobbak, mint futásban, mégis minden falunak van csapata. Futás sok városban nem működik, pedig vannak ügyes lányok, de tesi óra ehhez kevés. Itt főleg ilyen "tornász" (nem tudom a nevüket, rg meg ilyesmi) edzések vannak lányoknak, lányom nem szereti, meg elég kötött, izmos hozzá, atlétikában jó lehetne, de nincs. Kézilabdát nem szeretnénk. Fiam focizott, de nem szerette, futásban ügyes, tetszik neki futna már hosszabb távokat, de nem tudom mennyire szerencsés egy 9 éves gyereknek 5 km-eket futni, ezért lenne jó egy egyesület. Egyébként 2-2,5 km-t futok vele néha illetve futottam vele nyáron és ősszel.
-
sipi700
tag
válasz inf3rno #51661 üzenetére
Nekem csak 5 hét kihagyás volt, akkor ennél rosszabbak voltak az első futások, de alacsonyabb szintről is zuhantam le. Most azért többet hagytam ki. Akkor 2 hónap kellett, hogy látványosan javuljon a tempó, 3 hónap után exponenciálisan javult és jobb voltam, mint valaha. Ez a része megnyugtató. Most ott van pár hibaszázalék, hogy a covid okozott e valami kárt. Illetve betegség előtt minden bizonnyal közelebb voltam az innen már nem tudok fejlődni szinthez, mint 3 évvel ezelőtt De edzők csodára képesek, az a rövid idő, amit már dolgoztam vele nekem is sokat segített. Majd kiderül
-
sipi700
tag
Igen VO2 max úgy pontos igazán, ez csak becsült érték. Nem is emlékszem nekem mennyi volt 54 vagy 56, de Garmin is akörül volt mikor lerobbantam.
Nem rosszak az edzéseik, vannak egy gyűjtemény abból dobják össze a hetet. Én nem náluk vagyok, feleségem és egy ismerősünk igen. Vannak benne jó résztávos feladatok, meg állóképességi E1, E1/2-ben, ő E2-t tartósan ritkán kap. Sok neki az intervall, illetve alapozásnál inkább állóképességi, de akkor is kap gyorsakat pl. 6x2 perc tempós 2 perc E1 pihenővel. Ismerős maratonra készül, lassan fut 6 perc körüli tempóban, ő teli van állóképességi edzésekkel, nem igazán fut tempósakat, az elég sablon unalmas, tempót se akarja megfutni mondván minek az neki, nem is fejlődik. A gyorsítós tetszik és fejlődik is szépen feleségem. 4 hetes úgy tudom sablon nem személyre szabott, legalábbis feleségemnek ilyesmit mondott anno edzője, hogy ne azt vegye igénybe. Persze rögtön havidíjat fizetni jobb is -
sipi700
tag
Személyre szabály leginkább abban rejlik, hogy megállapítják a tempó és pulzus zónákat, amit beírnak a Training peaks-be. Minden edzés tempó vagy pulzuszónára van megadva és amikor létrehozzák az edzést a workout a tempódnak megfelelő lesz. Garmin órák automatikusan le is töltik ezt az edzést és jelzi mikor milyen feladatot kell végrehajtani. Ha kiesel a zónából jelez. Nagyon precízre be tud lőni
-
sipi700
tag
Ősszel kezdtem barátkozni a watt alapú edzéssel, volt már előtte is (1 éve vettem), de nem igazán volt időm foglalkozni vele. Először is szokni kell, de utána hasznos tud lenni. Sokkal jobban reagál a környezeti hatásokra, mint a pulzusmérés és kevésbé befolyásolja a stresszes állapot vagy rosszabb nap. Tudom, hogy ezzel a kisebbséget képviselem, de nem vagyok nagy híve a pulzusalapú edzésnek. Ha kedden 5 perces tempónál 150 a pulzusom, szerdán felidegesítenek és felmegy 160-ra ugyanilyen tempónál és ezzel kilépek a célzónából, akkor futok 160-as pulzuson és érzésre ugyanolyan, mint 160-on, tudom testterhelés eséllyel nagyobb. Az más ha érzem, hogy nem esik jól, akkor visszaveszek. De ellenkezője is igaz, ha fáradt vagyok nem fogok 150-en sem futni, hanem lejjebb, mert nem esik jól a 150, túl gyors aznap az 5 perces. Sokkal inkább bízom ezeket a érzéseimre. Az EX-ben lévő futásoknál sem tartom a 183 maxot. Kihozom belőle a legtöbbet, 3-4. ismétléstől jön is a 190-es pulzus. Utólag látom, nem nézegetem menet közben. Ott vagyok figyelmetlen és nem tudok belassulni kellőképp, amikor 2 gyors között regenerálódni kellene, ott kell koncentrálnom, hogy ne legyek túl lelkes, de ott is inkább érzésekre hagyatkozok. Tempónál jobban figyelek, ott is a legtempósabb részeket nyomom meg, fokozónál végig betartom a tempókat, majd utolsóra 3:45 helyett megy egy 3:25, érzésre az aznapi max-ot kihozva.
A watt ezeknél tud stabilabb lenni. Persze ott is túl lehet lőni a tervezetten, de a körülményeket szépen kalkulálja. Szembeszél/hátszél látványos tempóeltérést okoz pl. -
sipi700
tag
Ma erős felindulásból sikerült elkövetnem egy 5:15-ös tempójú futást, covid óta csak pár 6:00-ás kocogás kocogás volt. Pulzust messze nem járatta max-on, de nem is 1-es zónában mozogtam. Jó volt, még akkor is, ha ez a régi önmagam árnyéka, érzek némi reményt arra, hogy fogok még normálisan futni. A futás csak 45 percig tartott, nem félmaraton volt Érzésre 4:35-4:45-ös tempó lenne 10 k versenytempóm most, amúgy 4:00 körül ment stabilan, lehet már gyorsabb is lett volna, rég futottam 10-est.
-
sipi700
tag
Nekem volt teszt és enyhe tünetek, szagokat pl. éreztem nem volt gyanús, de megnéztük. 2 hét után megnéztem milyen futni, hát 5 perces tempóval 500 m alatt 160 lett a pulzus, ennyi idő alatt kb. 140-ig megy fel. 2 hét séta, 2 hét lassú bringa, majd időpont vérvételre, azt hittem azonnal kapok, naív voltam... 3 hét... Majd 1 héttel később kardiológia. 2,5 hónapig csak max. 130-ra terhelt bringa volt. Kardiológia után még egy lazább hét, hivatalosan ez az első futós hét.
Szépen visszajött a formád, végre van előttem pozitív példa Jó, hogy ezt leírtad, köszi! A fél év reálisnak tűnik, de ez az év elengedve. Talán könnyebben tud visszajönni a forma, mintha nulláról kezdene az ember, de igen... November, december, január, február 2 hete kuka, mert készültem 3,5 hónapig a covidra. Október végén még volt verseny, onnan számolom, hogy kuka minden edzés
(Amit feleségem mesélt munkahelyéről, szerintem rövid időn belül ismét elkapjuk... "Sulikban nincs vírus") -
-
sipi700
tag
Úgy tűnik volt értelme oltatni magam! Sikerült összehoznom az első olyan futást, ahol lényegesen (fél percet) javult a tempóm adott pulzuson. Remélem az állapot nem átmeneti. Némi post covid tünettel is szegényebb lettem
-
sipi700
tag
Garmin össze-vissza számolja. Nekem 56-58 között ugrált, most inkább meg se nézem Résztávosok lehúzták, ha sok volt. Állóképességi futásoknál emelkedett. A hozzá tartozó versenyidők irreálisak. Túl sokat tudnak már ezek az órák. Olyat már nem is igazán kapni, amin nincs optika pl.. Soha nem nézegetem, hogy milyen az edzettségem, hány nap regeneráció kell stb. Eleinte érdekes volt, de már nem igazán foglalkoztat. Triatlon funkció, normális üzemidő és máris 200e Ft, mert hozzápakolnak minden mást Pulzusmérésnek sem vagyok híve, de ha már mérem pánttal. Tempó/pulzus arányt jó összehasonlítani hosszú távon, de amúgy nem szeretem.
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52116 üzenetére
Attól is függ, hogy vannak a pulzuszónák. Feleségemnek pl. magasan van a laktátküszöb, így az állóképességi futások 4:45 körüli tempóban mennek neki. Simán beszélget ilyen tempónál, átlagpulzusa 160 alatt van. Résztávok is 5:00 körül vannak, ott azért van nagyon lassú kocogás a gyorsak között és a bemelegítést levezetést is nagyon elkocogja csak. Versenytempója 4:10-4:15 ott 180 körül van a pulzusa. Ha nem futja állóképességit 160 körüli pulzuson rá is szól edzője, hogy ne lazsáljon. Akkor futhat lassabban, ha regeneráló van (elég ritka). Versenyek környékén inkább résztávok vannak neki, ott a gyors részek 3-assal kezdődő tempók, a "pihenő" részek miatt gyengébb az átlag. Nincs is neki heti 100 km feletti, csak 50 km körül, de ott van tempó, ha kell. Amúgy 80%-ban 1-es 1/2-es zóna a pulzusa.
Nálam azért 1 perc van tempóban eltérés, laza és versenytempó között.
Feleségemnek azért is van edzője, mert folyton piszkálták a pulzusa miatt és, hogy mennyire túlterheli magát. Úgy is kezdte 170-180-on futott egy darabig, majd kikalkulálta, hogy neki 156 körül 1-es zóna teteje, ment is neki simán, laza tempó volt neki, fejlődött, de adták neki a "jó tanácsokat", hogy 130-140-es pulzuson fusson, mert 160-on halálba terheli magát. Egy-két hónapig csinálta, szenvedett a 7 perces tempótól, visszafejlődött, pedig mellette résztávozott is. Elment diagnosztikára, kiderült tényleg 160 környéki pulzus, amin futhatja a lazát, lett edzője, azóta szárnyal (most covidból tér vissza) és nem kell szenvednie 6 percen kívüli tempóban. -
sipi700
tag
válasz Hi!King #52122 üzenetére
Sok ilyen van. Nem vagyok instán illetve FB-on csak feleségem meséli x éve futó csajokat. 7-8 perces tempóban futják lazát, semmit nem fejlődnek, ha kapnak belefutást sírnak, hogy miért kell futnia 5 perces tempóban 1 perceket, hát ő nem gyorsulni akar csak lefutni a maratont. Így van heti 4-5 edzése 6:48 meg gyengébb tempóban. Ezért fizetnek havonta közel 20e Ft-ot. Nem is igazán értem, hogy miért erőltetik a maratont és hosszabb távokat, főleg, hogy többségük túlsúlyos is. A 60 perces 10 km nem cél, pedig fel lehet rá készülni sokaknak, mégis inkább maratont futnak 7:30-as tempóban Nem vagyunk egyformák.
Feleségem a másik véglet, ő nem akar félmaratont futni 16 km-ig már eljutott 4:30-as tempóban (csak úgy futott), pulzusa meg sem érezte, simán ment volna neki maradék 5 ilyen tempóban, ami egy nőnek már teljesen jó idő, kisebb versenyen még dobogós is lehetne, de nem érdekli. -
sipi700
tag
válasz Hi!King #52129 üzenetére
Igen. Van aki edzésen fut PB-ket, az tényleg a kinyírja magát szint. Állóképessége nem javul, gyorsulni meg semmit nem fog, mert nem fut gyorsabban semmit a versenytempójánál. Illetve Strava-n sok a jó tempó, mert nettó időt mér, közben egy 5 kilis "PB-n" pihen 15 percet. De elkalibrált futópadok is vannak
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52132 üzenetére
Hallom is itthon a nyávogást! Teli a közösségi média 5 órás maratonistákkal és több ezer követővel, tanácsot osztanak kezdő futóknak, miközben leírják, hogy lógják el tempós részeket. Egy gyors 10 k/fm futót leszólnak, mert könnyű nekik, gyorsak, soványak stb. és különben is mennyit szenvednek, mert csak gyorsan futnak. 42 perces 10 kilije nem kap olyan "elismerést", mint az 5 órás maraton. Ezért nem kell közösségi oldalakon lógni Ott nem az számít, hogy jó vagy, hanem az, hogy mutogasd magad és a tömegnek követendőbb a totyogva el lehet érni a maratont stílus, főleg ha még túlsúlyos is. Sok követő miatt meg befigyel egy ingyen Garmin óra, edzésterv, pár nevezés.
A versenyek meg egyre inkább ennek a tömegnek szólnak, hiszen így tudnak több és több embert megmozgatni. A "versenyzőknek" meg teli a töke, mert zéró versenykultúrájuk van. Beáll első sorba és 200 m után átesel rajta, Bsi versenyen vicc, hogy kik vannak 1-es zónában.
Nincs semmi bajom velük, megvannak a példaképeim, nem az agyonsztárolt futók, mindenki fusson úgy, ahogy tud, csak ne legyenek egyenlők és egyenlőbbek. Afrikai futóktól messze van magyar lassú és gyors is -
sipi700
tag
Nekem nem vált be az alacsony pulzuson kínlódás. Semmit nem javult a pulzusom 6 percen kívüli tempóval. Elkezdtem fokozatosan növelni a tempót. 5-10 mp gyorsítás 2-3 futásonként. Elsőnél még magasabb a pulzus, majd alkalmazkodik a szervezet. Már eljutottam 5 perces tempóig 160 alatti pulzuson. Nekem is megugrik gyorsításnál, a résztávok még katasztrófálisak, de majd alakul. Amíg nincs normális alapsebesség 4:30 körül, addig csak mutatóban résztávozok, nekem kell az, hogy tornáztassam a pulzust. Már ez is alakul. Bringa 150 körüli pulzuson megy, egyelőre alulról közelítve 30 km/h-t. Még kell egy hónap kb., hogy teljesértékűen tudjak edzeni. Nincsenek hosszú futások, a héten lesz először 10 k.
-
sipi700
tag
Nekem valami alap Decathlonos zokni van, de már évek óta bírják, Kalenji feliratos. Kaptam, egyébként sznob vagyok és Nike, Asics cuccokat veszek. Egész jól bírja, azt hittem fél éven belül leszakad a lábamról. Hetente egyszer gyötörve van mindegyik pár. Asics nem bírt ennyit, Nike bírja, de azt versenyre használom.
-
sipi700
tag
Futok, futok, futok mióta orvosilag is engedett covid után. 1 hónap alatt szépen alakult a pulzusom 4:45-5:00 körül van most a laza tempó (volt már jobb is), a távolsággal viszont igencsak küzdök. 12 km-nél nem megy több, de már 9-10 is fárasztó a lábaimnak. Szinte semmit nem csináltam közel 3 hónapig, ülőmunkát végzek, gyerekekkel sétáltam rövidebbeket illetve fiammal bringáztam néha. Gondolom most fokozatosan növelnem kellene a távot és ráhasalni a km gyűjtésre és előbb vagy utóbb elmúlik az ólomlábérzés. 10 km a kedvenc távom, de azért jó lenne könnyű lábakkal futni egy laza 15-20 km-t. Erősítés is visszakerül a műsorba és azt hiszem ideje előszednem az SMR-t is Szépen lassan visszajön a napi edzés. Azért a pulzusnak örülök nagyon. Tesztfutásokkal még nem próbálkozok, most a futás öröme is elég Talán egy 4:15 körüli 10 km már menne. De ha ilyen jól alakulnak a dolgok talán ősszel versenyezhetek már.
-
sipi700
tag
Engem rendesen kiütött első oltás, vasárnap fetrengés lázasan, hétfőn 10 km könnyű kerékpár (akkor már semmi bajom nem volt), majd kedden kerékpár 140-es pulzuson, szerdán futás (pár hete volt). Nekem még javult is az oltástól a pulzus, nem volt fárasztó a futás. Ha jól vagy simán mehet, amit írtál.
-
sipi700
tag
válasz archie17 #52521 üzenetére
Nálam ilyen tempó okozta gyötrelmek nincsenek, meg elég jó már a tempóm 1-es pulzuszónában. A lábaim "elfáradnak", mint aki nincs hozzászokva ilyen távokhoz. Sógornőm gyerekeit 400 m-re is autóval viszik, 1 km gyaloglás után is elfáradnak, mert nincsenek hozzászokva. Most én is valami hasonlót érzek 6-7 km futás után
Ha légzésed figyeled az sok mindent elárul, ha tényleg azt érzed, hogy sűrűbben veszel levegőt, akkor még nem ott van az állóképességed, mint előtte. Még nekem sem teljesen, de 6:05 körüli tempón kezdtem és 2 futásonként növeltem a tempót, mostmár óra nézegetése nélkül is adja magát az egyre gyorsabb tempó. Csak arra figyelek, hogy kényelmes legyen és a légzésem rendben legyen. Jönnek szépen a 150 körüli pulzusok (nálam az a laza tempó) és 4:44 volt eddig a leggyorsabb futásom. Betegség előtt 4:30 körül, szóval alakul szépen. Résztáv még nem igazán volt, próbáltam, de valamire való alapsebesség nélkül nem volt túl élvezetes. Ha szigorúan pulzust néztem volna, szerintem még 5:45-ben totyognék, óvatos edzésről edzésre gyorsulással egész szépen alkalmazkodott a pulzus is. De ezek egyéni dolgok. Most nem is dolgozok edzővel, ezt most nekem kell érezni. Talán 1 hónapon belül lehet érdemi munkát kezdeni. -
sipi700
tag
válasz ígyvanferi #52862 üzenetére
Régóta nem edzek 300 g körüli cipőben. Covid után felvettem pár futásra, ha már lassan kell futni kopjon az. Nem sokáig bírtam. Zoom fly és Pegasus turbo cipőket használok laza futáshoz is, sokkal jobb. 1000 km-nél többet a nehéz cipő sem bír, onnantól érzem, hogy nem az igazi a csillapítás és fáj itt-ott. Most Zoom fly 3-ról váltottam Turbo-ra (nem új, volt már benne 800 km tavalyról) mindkettő könnyű, de így is ég és föld Turbo javára. Versenyre jelenleg Vaporfly next van, az tényleg nem fog bírni 1000 km-t Használhatnék Pegasus 37-et pl. egy laza állóképességihez, de sokkal nem olcsóbb a Turbo-nál, illetve nem kell pakolgatni a cipőről a szenzorokat (Stryd, tempe)
-
sipi700
tag
válasz ígyvanferi #52864 üzenetére
Ő igen. Nem biztos, hogy egy 6 perces tempójú laza edzésnél lényeges eltérés van. Amúgy sem, de mégis jobb ezekben a gyors cipőkben edzeni. 5-10 mp-t ad kb. tempóban. Turbo 2-t én is sajnálnám. Nincs most a Nike-nak hasonló cipője. Lehet Tempo next lesz nekem is, de egyelőre van még tartalék Turbo Kinvara 11 nem is rossz cipő és az könnyű is. Ha nagyon nem fog tetszeni a Nike vonal, próbálkozok Adidas cipőkkel, Hokától félek, Asics nem jött be, de egy gyors cipővel lehet teszek még egy próbát. Nálam kb. fél évet kibír egy cipő, nem futok sok km-t hetente, így valószínűleg kevésbé fáj újat venni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...