- Kábeleket és csövezést rejtő "kirakatház" a GameMax logójával
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
- NVIDIA® driverek topikja
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Apple notebookok
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- AMD FX
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Pendrive irás-olvasás sebesség
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Az uj DS trainer-t meg nem lattam (18-as) de a regiek legendasak,strapabiro,dinamikus,mukodik.
Az Asics manapsag nem olcso mulatsag.
Nezd meg a Saucony Ride 5-ot,azt nyustolom most.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#3901
üzenetére
Az a baj, hogy Debrecenben semmi lehetőség nincs, csak Asisc abból tudok kedvezményt szerezni magamnak, de még lehet úgy is ok a cipő, persze kell a jó cipő, csak elsőre soknak tűnik
Netről meg nem akarok venni cipőt , már mint futót, mert ott azért csak jó lenne egy próba.
-
-
tomcica
Topikgazda
Elofordul markan beluli szamozas elteres,ha mas kaptafat hasznalnak a cipohoz.Letezik egz oldal
ez segit a meret meghatarozasnal valamint a markak es modellek osszehasonlitasaban.
A debreceni bolt webes oldala valami kerekparuzlet,szoval lehet mar nem foglalkoznak mas sportruhaval,de meg kell kerdezni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Andris837
#3910
üzenetére
Pedig a mi eghajlatunkon boven van eso es ho is,meg kell baratkozni veluk.Egy jo softshell vagy egyszeru szel/eso dzseki sokat segithet.En tavaly vettem 4990 ft Decathlon-ban egy kalenji markaju szel/eso dzsekit,nagyon vekony,szellozik a honaljban es a hat kozepen is van nyilas,korrekt ar,eddig mukodik.Ja okvetlen passzentot vegyel,ne legyen lezser rajtad,mert zavarni fog a futasban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Megvettem a cipőt a mai napon
Végül egy Asics Culumus 13 lett 43 ezer helyett megkaptam 33 ért, mondjuk 30 volt a határ nálam, de úgy gondolom ez jó vétel volt, így most örülök neki
Holnap próba futás lesz
-
tomcica
Topikgazda
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#3915
üzenetére
Természetesen.
Azért választottam ezt mert most főleg betonon futok és azért 110-120 kiló vagyok szóval kapni fogja szépen a kiképzést a cipő
Egy jobb cipő lett volna még ott a boltba ennél az 50 ezer lett volna bár az nem is próbáltam. Mondjuk ennek az árát is már csak a próbák után tudtam meg
De remélem repülni fogok benneSzerk:
Azért választottam ezt a cipőt, mert ebben éreztem a legjobbnak a csillapítást már csak úgy ott kipróbálva, a többibe nem éreztem ennyire , meg ugye én is a láb első részével próbálok futni, és úgy voltam vele, hogy akkor ilyen legyen lehetőség szerint.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
ismerem az erzest amikor van valami ami osztonzest ad pl. cipo,ruha stb... van egy ize az egesznek
en meg most talaltam egy alig hasznalt Asics Kayano-t a vateran es megvettem 6ezer forintert,majd tesztelem ha lejut ide delvidekre,mert meg a haver el kell hogy hozza...most sajnos nem jut sok penz erre a hobbira,be kell ernem ilyen cipovel (tavaly azert en is vettem ket par komoly cipot,akkor ujonan)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#3917
üzenetére
Én eddig egy 8 ezer forintos Pro Touchos cipőben futottam, féláron vettük ennyiért az inter sportban. A ruhákat meg a decathlonban vettük. És pl az 5 ezer forintos téli nadrágjában simán futottam kint -10 fokban
Lehet kényelmesebb meg jobbak valamivel a drágábbak, de az én szintemen tökéletesen megfelelMost jó sokáig én se akarok cipőre költeni. Ezt is sokalltam érte, de hát jó cipő csak kell.
Kíváncsi vagyok, hogyan viselkedik majd benne pl a bokám is.Hidd el ,ha kapnék 46os méretben ilyen cipőt olcsóbban kicsit használtam, meg venném én is úgy
Jó vétel volt annyiért[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
En egyszer meg szoktam foltoztatni a futocipoimet is,ha a talpa meg jo,csak felul szakadt/hasadt akkor meg szoktam a cipesznel csinaltatni 700-800ft szep munkat vegez,egesz feluletet kicserel.Igy ki szoktam a cipobol 1200-1500km-t preselni neha meg tobbet is.Persze olyankor mar keresem az uj cipot,van hogy be is szerzem es valtogatva hasznalom.Evente ket par cipo atlagban azert elhasznalodik,tavaly az ossz km 3500 volt igy nem is csoda.
Hal istennek en gizda vagyok,57kg most,nyaron 55...168cmThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a te sulyodhoz nem is art a jol parnazott futocipo,ami viszont az aszfalton-betonon valo futast illeti,nincs valami mas alterntivad? akar foldesut,foldes-fuves,dongolt fold barmi?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam azt jelenti,hogy mondjuk elhatarozom csinalok 8-10 ismetlest mondjuk 200m-bol akkor ha ovatos akarok lenni inkabb lefele kerekitek legyen znap csak 8...vagy tervben van 25-30km es lefele kerekitek mert erzem nyikorog mindenem legyen csak az also 24-25km...szoval igy ertettem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Andris837
senior tag
Tegnap este 12 óra meló után hazaértem, gondoltam kimegyek futok egy jót. Az idő is még olyan volt, hogy azt mondtam rá, hogy ez még kellemes. Átöltöztem, lementem a lépcsőn és láttam, hogy esik. Először havas eső, később hó. El is vette az egésztől a kedvem. Ma irány a terem. Lefutom a tegnapit padon.
Szerk: A "diétám" is egész jól megy. A kenyér és az egyéb péksüteményeket próbálom csökkenteni. Tegnap reggelire ettem egy zsemlét, valamint uzsonnára és vacsorára egyet-egyet. Vacsorára rozsos zsemlét ettem.
[ Szerkesztve ]
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
szki
őstag
válasz
tomcica
#3921
üzenetére
Jó ötlet, hogy nem aszfalton futni! De! Decemberben, és most januárban 2-2 napig volt olyan fagy, hogy egyáltalán terepre lehetett menni. Azaz meg volt fagyva. Bár legutóbb sikerült úgy beleszakadnom 6 km-nél egy hó alatt rejtőzködő pocsolyába, hogy be kellett fejeznem a futást (átázott cipő mínuszokban). Mivel már nincs fagy, ezért a sáros terep kilőve.
Csakis az aszfalt marad nekem is, amivel jó barátságban vagyok
Sűrű aprókat lépek, és nagyon kímélem a futóművem. Szoktam dombot futni, amikor azért mégis kondiban tartom a lépéshosszom, ha gyorsan is kell futnom. -
cekkk
veterán
http://divany.hu/eletmod/2013/02/06/beteg_lehet_a_tulzasba_vitt_edzestol/
Érdekes, nem tudom mennyi valóságtartama lehet.
-
-
tomcica
Topikgazda
Minden dolog artalmas ha tulzasba viszik,ennyi igaz a cikkbol,de amikor felirjak hogy atlagban nagyjabol mennyi meter sprint a jo,meg hany km futas hetente az lokakat sem er,csak atlag.
A futas ugyanolyan mint mas terheles,ha nem regeneralodsz akkor tuledzed magad es kontraproduktiv,ha regeneralodsz akkor idovel emelni tudod a tavot,vagy az intenzitas (eetleg mind2ot).
Ha valaki evekig kimegy 4-5km-t kocogni naponta,mert az idealis es egeszseges,akkor idovel hozzaszokik ehhez a terheleshez es utana alig fejleszt az allokepessegen,csupan annyi hogy nem epul lejjebb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Barmivel tulterheled magad (akar az irodai ulomunkaval,ha idegileg kikeszit es nem regeneralodsz) betegseghez vezet,igy vedekezik a szervezet a teljes leallas elott.A kulcs annak az aranynak a megtalalasa,hogy a terheles megfelelo legyen,ugyanakkor a regeneracio is.Van aki pl 10napra ossza szet a futohetet,es mas ciklusban megy mint a tobbiek.Van aki kivesz szezon vegen 1-2 honap pihenot (epp hogy csak rekreativan edz) lasd kenyai elit futok.Van aki egy nehez szakasz 6-12het utan beiktat 1 het lazat,mint ezen a heten jomagam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz
tomcica
#3930
üzenetére
Na ez az! Én sem bírom a körözgetést
A terepet nagyon komálom mert változatos a domborzat, a talaj, és a táj! Persze most is erdőben futok, de aszfalton. A hosszú lankás emelkedő sem marad el, és gyakorta a szél az edzőpartnerem még
Bicajon is szeretem a Zalai Dombságot. Az Alföldön is bicajoztam egyik nyáron, de az dög unalom volt(#3929) cekkk:
Már ott a cikk elején, hogy a "Heart című angol folyóiratban". Ami angol forrásból származik, azt erős fenntartással kell kezelni
"akik túl keményen és túl hosszú ideig futnak": nos szerintem itt senki sem csinálja így a futást. Én futok keményen hosszút is, de csak havi 1x (félmaraton versenytempó 180-as pulzussal). A regenerációra kellő figyelmet fordítok. Már ha kell egyáltalán regenerálni, hisz ritkán végzek én erős terhelésű munkát. Olyan lazán szoktam futni általában 10-15 km-t, hogy utána egyből képes lennék újra lefutni ugyanazt a távot, ugyanúgy. 40 évesen semmilyen egészségügyi problémám nincs. Nem szedek semmilyen vitamint, gyógyszert, de változatosan táplálkozom.[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
Mostanában nálam csak terepfutás megy. Jelenleg 70 percnél járok, minden héten ráteszek +10 percet, ezt egész 2 teljes óráig fogom folytatni.
Szerencsére a Konda patak völgye elég változatos terep, van itt minden: erdő, tó, agyagbánya, a horgásztanyák, na meg a halőr tacskója, aki mindig megugat és egy darabig jön velem, de 100-200 méter után általában feladja.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pénteken megyek megint, meglátom mennyit fejlődött...[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
cekkk
veterán
-
tomcica
Topikgazda
Nos en meg delvideki gyerek vagyok,dombot nem lattam csak a national geographyn
En 37 vok,evi 3000 feletti lefutott kilometerrel,abbol heti 3x altalaban leer az aljaig (azaz max kozeli terheles).
Lehet nem fogok orokke elni,de addig legalabb jo formaban leszek,en szedek vitamint,altalaban egy altalanos multivitamin+asvanyi anyag kombot (ilyen Napi Egy fazon,most epp egy olasz gyarto es epp a senior adag 50+ istenem,ebbe raknak eleg cuccost csak) meg C vitamin parti vagyok abbol lemegy napi 1g (aszkorbin sav por formajaban vizzel limonadenak)Ezen kivul az ilyen bio cuccosokat is probalgatom,viragpor,goji bogyo,lenmagolaj,barnakoles stb...mondjuk ezeknel sosem tudni mennyi a placebo es mennyi amit segit,de artani nem fog.
Ja,en nem eszem hust mar 18 eve legalabb,a vasra vigyaznom kell azt eszrevettem,igy azt potlom ahogy erem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#3935
üzenetére
2ora folyamatos futas az nagyon szep,barmilyen tempoban,foleg ha terep...szep terv.Figyelj oda hogy edzes utan a cukrot es feherjet potold amivel epp tudod,mert sokat kivehet az emberbol egy ilyen edzes es utana elhuzodhat a regeneralodas,meg a hangulat is sotetebb lehet,ha a szervezet mar elkezdi lebontani magat.(been there done that
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Bármi túlzásba vitele káros lehet. De nagyon egyénfüggő, hol van a határ. A cikk vmit ad, de semmit se kell készpénznek venni!
Hát akkor ne fuss baromi magas pulzussal!
Én 160 alatti pulzussal futok általában mostanában. Nyáron 150 átlag körül. Bicajon 145 köról szoktam tekerni. És úgy naponta tudok bármennyit tekerni 202 a max pulzusom, ami elég jó ketyerét mutat 40 évesen (#3935) Aristeus: akkor csak hajrá!
(#3937) tomcica : Jól csinálod! Ez a számokból is látszik!
Húst enni kell! Sokat! Én tejterméket fogyasztok minimális mennyiségben. A kisebbik lányom meg nulla mennyiségben.[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica
#3938
üzenetére
Köszönöm a tanácsot!
Mézzel meg szőlőcukorral szoktam pótolni a hiányt az edzés után, meg néha egy marha-nagy házikészítésű banános shake-kel. (0,7+ liter)
Viszont mostmár 80 perc időtartam jön és fölötte, szóval vinni fogok valamilyen izotóniás italt a futásokhoz, vagy vizet, egy 3-5 decilitert, meg pár szem szőlőcukrot is. Azon is gondolkodtam, hogy kipróbálom a PowerBar Gel -eket is, mennyire tud ez hatásos lenni egy versenyen? Hogyan szoktátok alkalmazni? Verseny közepén, végén? Mennyi idő míg kifejti a hatását, és milyen a hatása?Cél az Áprilisi Vivicittá félmaratonja (04.21) (első félmaratoni versenyem lesz.) Eddig csak 1x futottam félmaratoni távot, de csak azért hogy lefussam. Tök egyedül, viszont nagyon élvezve a futást. Az 2:07:07 lett, aztán jött a túlerőltetéses térdsérülés. Szóval most csak fokozatosan, csak terepen, izületerősítés, állóképesség-fejlesztés.
2 órán belül akarok kerülni a versenyen, március közepére végzek ezzel a tervvel, utána a te segítségedet kérném a gyorsításban majd tomcica.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#3942
üzenetére
Gel es verseny kozotti etkezes nalam passz...en nem futok olyan hosszukat,nyaron szoktam inni vizet vagy cukros-vizet (szolocukor altalaban).Regen ittam Isostar-t,de a fene gyozne penzzel annyi edzeshez.
Jo hir,a test csuda dolgokhoz kepes hozzaszokni,nem kell a marketingnek mindent elhinni,vannak az angol futoforumon akik otthon keszitenek peldaul PowerBar-t muzlibol,aszalt gyumolcsbol stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Szóval a lábam rendbe volt nem éreztem olyan fáradtnak, de az alvás csak nem olyan volt mint amikor nem futok este. 
Még ha el is áll, akkor is tiszta sár meg víz minden. :/
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs