-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Nyugdíjas
#1984
üzenetére
jo az a 10K-d,nem is ertem miert akarod a felmaratont,ahhoz nem artana tobb kilometer a labba ugymond...en javitgatnam 40kozelire a 10K-t es utana mar lesz eleg a labadban egy 1:40es felmaratonra is...a vaz a 10K-hoz is az amit irtam,es minosegi legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs