- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- E-book olvasók
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Dell notebook topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Eleglide C1 - a középérték
ma Szintet lépett az Eleglide, az egyébként egész korrekt M2 után a C1 sokkal komfortosabb közlekedésre alkalmas.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Egorov
aktív tag
A mai futás elmarad szerintem, mert olyan izomlázam van a combomban a tegnapi thaibox edzés miatt, hogy ihajj-csuhajj. Vagy jót tenne neki egy kis futás? Sosem tudtam, hogy rá kell-e dolgozni vagy pihentetni kell.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Egorov
aktív tag
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Néztetek előrejelzést holnapra? 9 fok, 65 kilis széllökések, zápor. Kemény lesz.
GL mindenkinek.
less qq more pewpew!
-
Djuree
félisten
válasz Polacheck #1704 üzenetére
Hat nem lesz valami kenyelmes. Azt mondanam halasszuk el, csak sajna most vagyok pont pesten, csak futni nem jottem volna fel. Majd tuleljuk valahogy...
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
stvnppp
senior tag
Sziasztok!
Kb egy hónapja én is rendszeresen futok, és ehhez kapcsolódnak a kérdéseim:
- Milyen programot használtok, ami rögzíti a statisztikákat? (Androidra) Melyiket ajánljátok?
- Milyen futócipőt érdemes venni? Hallottam arról, hogy van olyan bolt, ahol bemérik a lábat, és az alapján adnak tippet cipőhöz. Ilyet nem tudtok Pesten? Tényleg fontos lenne, mert amúgy lúdtalpam van.
Üdv
István -
tomcica
Topikgazda
válasz CoolBoy323 #1708 üzenetére
meg egy pont tolem a Sauconynak...korrekt az ar es segitenek...(igazabol elfutok barmiben,de azert szemtelensegnek tartok egy 36ezer forintos Asics arat vagy 30K-s Nike arat amikor 20ezer tajekan rendes cipot tud adni a Saucony...Mizunot nem mondom az meg dragabb,annyival nem mennek le tobbet es nem is tudnak annyival tobbet,sot)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
2:21:09 lett a vége, igazából az időbeli cél nincs meg (2:20 alá akartam), viszont a szél elég durva volt, így elégedett vagyok. Ráadásul a kitartás jó volt, a frissítőpontokat kivéve egyszer sem sétáltam bele, ez volt a második cél. Remélem nyáron a 2:15-ös lufit sikerül elcsípni, addig van idő fejlődni, meg egy ötössel könnyebb is leszek akkor előreláthatólag.
less qq more pewpew!
-
gaborbol
őstag
válasz Polacheck #1710 üzenetére
Gratulalok! Nyarig meg biztos sokat tudsz javulni
Igazabol nekem valahogy mentalisan kene fejlodnom, mert ugy erzem inkabb ott veszek vissza/adom fel es ezt a reszet nehez legyurnom.De talan itt is sikerul/sikerult javulnom kicsit, de nem megy egykonnyen.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #1710 üzenetére
szep munka...ebben a szelben kar volt az idot megmerni,eleg lett volna csak kifutni edzesnek...ez van...2H ala be kell azt tolnod,az mar szep ido...5kg minuszt azt igy latatlanban is tamogatom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Van a klubban 2 régóta futó veterán 1.27 alá soha nem tudtak befutni pedig rengeteg kilót beletettek DE általában 4perces ezrek max...így átmentek járatokra és ultrakra...én életemben 1x futottam a felmaratont (akkor is szívességből kísértek egy csapatot) akkor lett 1.17 de az 5km-em 16.05volt mert arra készültem (a 800 meg 2perc kereken)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1716 üzenetére
Értem.
Végül is ha a 20 percen belüli 5 kilo megvan, akkor egyszer ez is meglesz...Csak ne jöjjön semmi közbe, mert ez az egyetlen sport, amiben mindig jól érzem magam.Azok nem semmi idők...Le a kalappal!
Most amúgy 71 kilósan gyorsabb vagyok, mint anno 65-ön, de még kell pár kiló izom, a kondi is fontos, aztán megkeresem az egyensúlyt.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Djuree
félisten
na nekem is megvolt a futás. a cél meglett, 5:30-as kilik, el sem fáradtam, ha nem tartanak fel ment volna gyorsabban is
sajna mindkét térdem külső része fáj, egyik jobban másik kevésbé, nem tudom mi lehet a baj
a motoros előttem 10 méterrel ment sokáig, lesznek jó képek
volt valami buzi aktivista, beszaladt és akadályozta a futókat meg a motoros kamerást, folyamatosan előtte szaladt és mutogatott meg magyarázott neki, nem engedte fotózniLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
A 20perces 5K nehezebb mint az 1.40es felmara...de 1.20 hoz mar nem árt ha 17.30as 5k-t tudsz v jobbat...nekem valahogy nehezebb az 5K mint a felmara,de ráérek meg atedzeni,majd 4ev múlva 40evesen a veteránok között oda 1.20. Elég is azt meg kb most is tudom így 5K-rá keszulve
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
válasz tomcica #1717 üzenetére
Ezek nagyon brutalis idok
Most, hogy megvolt az 1:44 1:30-rol almodozom/edzem, de hogy-hogy csinaltal 5k-n 16 percet fel nem fogom, mert ma csinaltam 20:11-et es sikitott a tudom feltavtol, a vegen meg majdnem szo szerint osszestem.
1720 Ezt akartam meg mondani,hogy a felmaratonon nem csinaltam magam annyira ki mint az 5K-n Most azert keszulgetek ra, mert 2 het mulva verseny es megprobalom 20 ala behozni, de keves az ido. Ha most esetleg nem sikerul sikerul legkozelebb.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #1721 üzenetére
Ismerem az érzést ha 3perces ezreinek kezdek be, és ugye max 3ig tudom tartani akkor pont így érzem magam és ki se megy az 5...muszáj lassabban bekezdeni...erős 200/400 a titka télen meg 500/1000 kevés pihenovel pl ma 7x200m 130m pihenovel 28..5x30..utolsó 29
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz gaborbol #1721 üzenetére
Épp egy hasonló dilemmával küszködik a tanitanyom is,21.06-nal tart épp de 20ala akarja meg nyár vegeig,persze simán belefér,csak be kell kezdeni egy 3.45-3.50el bátran és utazni rajta..3-4nel pedig amikor jön a fal NEM SZABAD visszavenni!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #1712 üzenetére
Egy 2h alatti talán esélyes mondjuk jövő ilyenkor, de nálam a futás csak kiegészítő sport a konditermi edzés mellé, úgyhogy sosem leszek brutálisan gyors, ilyen 1:45-ös időkre nem is lövök hosszútávon sem, ahhoz tényleg nem elég az a heti 20-25 kili amit én futok, hanem 4-5 edzés kellene, azért meg fel kellene áldozni a konditermet, amit nem akarok. Marad így ahogy most van, hobbifutó leszek, de legalább a 2:00 környékére feltornázom az időt, hogy tömegben érjek célba
less qq more pewpew!
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #1729 üzenetére
ami ertekes benne az a kovasav (mely idosebb korban mar egyaltaln nem termelodik a szervezetunkben) en ugy szoktam bevenni hogy iszom egy korty vizet,hogy nedves legyen a szam,bevagom a kiskanal barnakolest es mar a kezemben is van a phar viz amivel oblitem,mert kulobnen nem megy le...olyan mint a prezli
ez mellett ami roboralo az a lenmagolaj (szinetn egy kiskanalnyi per nap eleg belole..az ize katasztrofa ) valamint a soreleszto...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
válasz Polacheck #1727 üzenetére
En is kondzas mellett csinalom es megfernek szepen egymas mellett.
Regebben mar kondiztam par evet a vege fele heti 5 edzes/1-1.5 ora teljesen szetbontva. Most heti 2-3 alkalom es 30-35 perc/edzes. Kiprobaltam a HIT-es modszert es mukodik nalam szepen, igy szepen marad idom masra is.
Lemegyek a terembe, nincs lodorges, nincs dumalas, csinalom ahogy birom aztan ennyi.
Gondoltam, majd sok futas miatt igy elfogyok meg ugy elfogyok aztan november ota 85-rol 92 kg-ra jottem feltomcica Tudom, hogy nem szabadna visszavenni, de nem tudom megallni
Valahogy fejben nem vagyok meg eleg edzett, vagy nem bizok/hiszek onmagamban, de javulgat azert a dolog.[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
Djuree
félisten
#9214
[link][ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #1732 üzenetére
van am...leirom az en kombomat (ujabban mar nem vok hajlando gyogyszeripari v gepeken keszult vitaminokat es kiegeszitoket szedni...ennyi)
edzes utani elso 20percben megy be a kovetkezo sorozat>
- 5-10gram tejsavopor (ez tiszta feherje)
- 5g lenmagolaj (egyeduli novenyi omega 3-6 forras, antioxidans,roboralo,vasbomba + asvanyi anyagok)
- 5g soreleszto (komplett B vitamin,aminosavak,feherje)
- 5g viragpor (komplett vitamin,antioxidans es roboralo)
- 5g barnakoles (kovasav -in,izom,porc regeneraciora es asvanyi anyagok)
ezek nagyon nagy reszet haztol veszem,rajtam ne keressenek a multik,inkabb odaadom a szomszed bacsikanak,a piacon arulo mehesznek stb... egyedul a lenmagolaj ami bolti,az a legdragabb amugy..tejsavo-t lehet folyadek formajaban is,ugy van a tejesembernel (sot ha van lehetoseg akar kecsketejbol is lehet a tejsavo,azt mashogy emeszti a gyomor..konnyebben)
ez mellett ahogy megkivanom johet nyersen az olajbogyo is
alkalomadta
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Ma 10km-es futás volt, 5km egyenletes tempó (20:34), a másik 5km pedig iramváltásokkal (8x100m-es sprint, közötte 50m kocogás), szökdelések, ütemfutás.
Elég szépen beadta, ki is fáradtam, az összesített idő 56 perc volt.Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
a heti edzesprogramban (a tavaszi/nyariban) ket nap van amikor belepusztul az ember,a vasarnapi 200m-ek es a mai 400-ak..a ketto kozul az utobbi nehezebb,ha csak ranezel a palyan a korre mar magaval ragadnak az elmenyek es szinte a gondolat faj ... szoval>
20km benne...hosszu bemelegito dombon, 250db szokdeles...gyorsitok
5 x 400m
piheno 200m lassu futas(66,65,64,66,65) - jol sikerult mert egyenletes,kozepen szellel...3.ig egesz tempos nem veszes,na de utana sav+pulzus kiverte a plafont utolso 2 db nehez labbal..annyira elment a ritmuserzek h a legutolsot meginditottam 29s-os 200al,vissza is kellett venni
lassu futas,mezitlab fuvon hosszu...a vegen 1200m progressziv minden kor gyorsabb 4perces temporol 3percesig...kis nyujtas...
10 x 50m valtogato (50m sprint-50m lassu futas)
kifutas + nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Május közepén lesz 1500 és 3000m-es futás atlétikaversenyen.
Azt mondta Flóri (egyik atléta pajtás), hogy ilyen eredményekkel simán felférek a dobogóra.
Na most a kérdés, hogy melyikre lennék inkább jó és addig milyen edzésmunka kellene?
Tudnátok segíteni? (főleg Te, tomcica)Köszönöm!
Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
figyelj tiszta kozeptav mind2o...ha meg nem versenyeztel rajtuk akkor az 1500at a 800hoz tudom hasonlitani...nagyon gyors,nagy anaerob munka kell hozza (levego nelkuli) ezt heti 2x edzeni is kell 200/400ak...a 3K kicsit jobban hasonlit az 5K-hoz azt mar nem labujjhegyen futod vegig,teljes erobol inkabb nagyon eros tempoban...oda mar nem kell annyi levego nelkuli edzes (de azert kell oda is!)
szoval ez alapjan tudni fogod,ha nem tudsz 60as 400at futni (egyet is akar) akkor az 1500at felejtsd el azonnal,oda gyorsasag kell...
hasonlo az edzesterv mind2hoz...pl 1x gyors nap-sprintek (60-120ig...+ emelkedok) 1x hosszu lassu nap 10-15km (20-25ig max) 1x rovid interval 6-8x200ak...1x hosszu interval 3-6x400ak 1x tempo nap 2x2K...3K..3x2K..5K felepiteni
a kulonbseg a hosszu intervalnal 600 v 800is lehet ha 3K a valasztasod...es temponal a hosszabb!
egy jo honap mire megszokod ezt a terhelest,aztan lehet novelni...200ak 10ig...400ak 8ig...(30as 200rol beszelunk es 65os 400rol!) tempo pedig 3K es 5K tempoja
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #1739 üzenetére
inkabb oszre tudnal leghamarabb felkeszulni RENDESEN,persze attol meg el lehet kezdeni es barmikor kifutni eleg ha 2napot visszaveszel es kifutod a versenyt,aztan hetfon folytatod is az edzestervet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
na abban biztos lehetsz...amikor a lepkek elkezdenek duborogni a gyomrodban (es vele egyidejuleg uritesi inger is el-elkap nos biztos lehetsz benne h komolyan veszed a versenyt,ha nem mas tudat alatt)
jo tanacs versenyre...csak olyat csinalj amit mar jol kiprobaltal! Ertem ezalatt,elozo napi pihenes,elozo napi utolso szenhidratbomba (pizza,spagheti stb..) aznapi rituale,alvasido ne most kiserletezz uj dolgokkal...a bejaratott futocipodet hasznald,a bemelegites MEGFELELO legyen,sokszor elvetettem fiatalabb koromban hogy nem melegitettem be rendesen (4-5km es par gyorsito 2x150m es torna = nem eleg) kesobb kiprobaltam 7km lassu futast,fokozot a vegere par 200m kopkodoset szoval a pulzust felhajtottam tobbszor is es verseny elott 10perce lett kesz,onnan visszaallt es amikor hivtak a vonalhoz a nevet olvasva na ott mar tudtam h menni fog a maximum.
nem tudom a 200/400/600/800/1000/3000/5000/10K idoidet igy nehez megmondani melyik tavra leszel jo,viszont mivel fiatal vagy igy az aranyszabaly hogy a rovidebb tavot valaszd edzes es versenycelnak GYORSITSD magad amig csak lehet...utana kesobb az evek folyaman a sok kilometer labban lesz de a gyorsasag mindig fontos,MINDEN tavnal,azt pedig idosebb korban mar nagyon nehez osszerakni,tehat lehet jo neked a 800/1500 palyacel arra keszulni 2-3 evet (a jo edzessel 10Km-ig barmit ki tudsz majd futni ha jol felkeszultel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
szerintem ilyen rövidtávokra nem kell nagyon készülni, ill. de, előtte próbálj meg ilyen távokat futni, egyre gyorsabb tempóban, kisérletezd ki azt a tempót amivel végig tudod futni a leggyorsabban. ha hosszabb távot le tudsz futni lassan, ezek menni fognak gyorsabban is. nekem is lesz majd 3500, meg sem fog kottyanni a 7-8kilik után, simán lehet csinálni 4:40 perces kiliket (nekem ugye 5:40 az átlag, a 4:40 nálam nagyon jó)
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
mondjuk ha csak ki akarja futni akkor nem kell kihegyezni es tudatosan keszulni a tavra,de ha mondjuk 3.30as ezrektol gyorsabban szeretne a 3K-t akkor kotelezo ezert specifikus munkat csinalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1742 üzenetére
Mindenképpen futok előtte majd pár kilot, mert már rájöttem, hogy egy 4-5km kell, hogy menjen a gyorsabb tempó és ne köpjem ki a tüdőm, amikor rágyorsítok.
A 200, 400, 600 és 800-at nem tudom, majd kimegyek a pályára és lemérem.
Az 1km 2:51, a 3km 10:28, 5km pedig 19:18, a 10km nem valami erős még 45:47.Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
na ebbol mar lehet latni...a 1o km-nel kijon az aerob edzes hianya (hosszu sok kilometer,lassu)... a porgos 1K es 3K viszont mutatja h jo a gyorsasagi allokepesseg (kozeptavra) 4.30-4.40es 1500m-at tudnal nagyjabol menni,en erre mennek ra es idovel megjon a 3K is 10percen belulre...regen ugy volt h a szombati nap volt 800m vasarnap pedig 1500m (itt Szerbiaban) ... 3K nagyon ritkan volt,esetleg akadalyfutaskent...az 5K szombaton es 10K szinten palyan vasarnap...
igy a 800-1500m adta magat egyik nap egyik masik nap a masik...nem tudom feletek hany napos a verseny es egyszerre vannak-e a tavok...?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Sorozatok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Revolut
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- EAFC 24
- E-book olvasók
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...