- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Milyen TV-t vegyek?
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Fujifilm X
- OLED TV topic
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
venember83
nagyúr
Mivel futáshoz kötődik, és itt többen futnak, rákérdezek, hátha járt már valaki így. Létezik, hogy meghúzódott a farizmom? A bal lábamat csak húzom magam után, reflexszerűen nem merek ráereszkedni, folyamatosan fáj, járás közben is érzem, hogy valami nem oké, futásnál kis bemelegedés után kicsit kevésbé fáj, de így is folyamatos a fájdalom. Comb felső részén, bal fenékpofa bal oldalán érzem a fájdalmat. Leginkább bal oldali kanyarodásnál és mászásnál fáj. Meg mintha így futás után melegebb is lenne, mint a másik oldal ugyanezen része. Szóval mi lehet ez? Húzódás? Megfázott valami ideg netán? Nem izomláz, az tuti. Esetleg gyógymódok? A futás kihagyása nem játszik, március végén félmaratonozok Debrecenben.
Köszönöm a tanácsot!
-
Djuree
félisten
válasz venember83 #1551 üzenetére
én nem tudom mi lehet, majd aki okosabb segít ha tud, de sérülten sztem ne fuss, rosszabb lehet és akkor még jobban megjárod. én is a térdem miatt 2 hete nem futok, pedog ápr elején verseny, de így nem merek, így még van esély hogy versenyig meggyógyul de ha ráfutok lehet hónapokig szar lesz....kenegesd esetleg diclac (diclofenac) géllel, az jó szokott lenni.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
venember83
nagyúr
Közben beszéltem egy maratonfutó jó baráttal, ő ülőideg-gyulladásra gyanakszik, legjobb módszer a Voltaren gél, kapszula és az imádság. Abbahagyni a futást most nem fogom, akkor inkább kínlódok még két hétig. Utána úgyis jön a bringás szezon és háttérbe fog szorulni a futás.
-
whited
addikt
válasz venember83 #1553 üzenetére
mennyivel ér többet a futás mint a tekerés?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
venember83
nagyúr
Nem tudom. A futás számomra leginkább póttevékenység akkorra, amikor nem tudok bringázni, mert mondjuk tél van vagy épp nincs időm kimenni egy bringás körre, de 1-1,5 óra futás belefér. Amúgy félek, hogy ez az ülőideg probléma inkább csak folyománya az ülőmunkának s a porckorongsérv egyik tünete, szóval mindenképp érdemes kivizsgáltatni magam.
-
Djuree
félisten
válasz CoolBoy323 #1556 üzenetére
ezen sztem ne vitatkozzunk, ezen el lehetne vitatkozni évekig
valszeg izületkímélőbb, de állóképességet sztem nem ad többet, kb. egyforma lehet. a lényeg hogy mindkettő jó dolog megférnek egymás mellettLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz CoolBoy323 #1556 üzenetére
Gyakorlatilag is ízületkímélőbb a bicajozás! Ha nem tudok futni a fájdalomtól, vagy akár még járni se, akkor bicajozni mindig tudtam a legkisebb fájdalom nélkül
A tegnapi 20 km erdei dombfutás után ma közel 3 órát tekertem laza tempóban. Futni nem tudtam volna 1 órát se a fáradt izmaimmal. Szóval regenerációnak is nagyon jó a bicajozás, és kiegészíti a futást.VO2 max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. Ez az érték jobban fejlődik a bicajozásnál, mint a futásnál.
Konkrét példa Major József 7x-es magyar IronMan bajnok. Az ő edzője mondta, hogy a több bicajozástól Majornak a futása fejlődött a legtöbbet. -
Djuree
félisten
de várom már a jó időt hogy bringázhassak is, még most nekem hideg van ahhoz, hogy élvezzem is ne csak edzés legyen
aki jött hozzánk új biztonsági őr csákó, bicóval jár be 17km-ről, már ilyenkor is, hajnalban kellemes lehet.
kíváncsi vagyok fejlődik-e majd a futásom is. meg talán bicónál nem számít annyira a súly.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
ma volt az utolso teli edzes...innen 2 het kilazitas jon (felezve a tavok es novelve a piheno,szoval konnyebb minden szmepontbol,de gyors azert)
ma meg utoljara belehuztunk 15km (nem eroltettuk) ebbol,7km bemelegito,torna,szokdeles,gyorsitok...utana 2km versenytempo..uj rekord a tanitvanynak 7:34.12 (20masodpercet lefaragott az eddigibol,tudtam en hogy 7.30kornyeken jar mar,csak O meg nem hitte el a fejeben pedig a resztavokon mar reg latszott,de legalabb most utolerte amit elvar az ember azok az edzesek utan) MINDENKI boldog
egyenletes tempo volt 45os 200m-ekkel operaltunk es nem engedtuk hogy a test beleszoljon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Most, hogy a sulinak vége a hétre, hazaérkezés után elindultam "kocogni" egyet.
22km 2 óra alatt.
Semmim sem fájt, nagyon jól éreztem magam, csak a végére beütött a rengeteg hasazás és alsó hát edzés a héten és görcsölni kezdtem.
De a 21km lazán meglesz, ha a tempó nem is annyira erős, de legalább tudom, hogy képes leszek rá. Pólóban, hosszú alsóban futottam, a cipő ismét jelesre vizsgázott.Üdv, Balázs
-
Djuree
félisten
na ma bicózok egyet, holnap meg úszóverseny. futnék inkább, de még mindig takarékoskodok a testemmel, bolondok napjára 100%-osnak kell lennem. ebben a rohadt borsod megyében mindig hideg van, máshol 5 fok, itt -1
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
-
gaborbol
őstag
Megprobalok szerezni szamot a DC- felmaratonra, nem tudom mennyire esellyes, mert mar csak "kez alol" lehet venni mivel janurban betelt
Adtam fel hirdetest meg irtam par embernek aki hirdetett, remelem visszamondja meg valaki es igy be tudnek kerulni
Jovo het vasarnap lesz, ugy hogy ha sikerul szamot szerezni akkor kihagyom a holnapi "hosszu" futast, ha meg nem akkor meg lenyomom.
uopdate:
Beszarok!!!
Mar valaki visszi is irt, hogy megvan neki, kezdek izgulni
[ Szerkesztve ]
-
-
szki
őstag
válasz gaborbol #1568 üzenetére
Na akkor drukkolunk Neked majd!
Én meg ma nekiindultam rövid naciban. Egy laza 23-as futottam szűk 2 óra alatt. Pár dombbal nehezített aszfaltos bicajút volt. Csak könnyed, 5:10 p/km átlagtempót futottam, hogy ne szedjek össze sérülést. Kezdek egyre jobb hatásfokkal futni. Viszont 2 órán túli futáshoz már kell frissítés!
-
gaborbol
őstag
válasz haromegesz14 #1571 üzenetére
Koszi sracok!
-
tomcica
Topikgazda
elso tavasz/nyari edzes...(meg csak erintolegesen,szoval feles..foleg idotartam es pihenok nem pontosak,de a gyorsasag mar igen)
12km benne,bemelegites (domb),torna,szokdeles,gyorsitok
palyan gyorsitok meg..utana 4 x 400m (400m pihenovel,szoval kenyelmesre)
gyorsasag elsonel max ez lett tanitvanynak 66.78 (elso 200m 31s szoval meg nincs ereje kitartani) ..masodikat elengedtuk 78ra...3.ik 73...4ik..80 (ez mar sok volt,marad majd 2-3 db de azt nagyon erosre)utna nyujtas,kifutas...volt szel meg elvan borulva,nem volt konnyu,de jol esett
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
CoolBoy323
nagyúr
-
Djuree
félisten
válasz CoolBoy323 #1574 üzenetére
kösz, remélem nem maradtam le a 200 jegyről
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gonger
senior tag
Sziasztok!
A barátnőmnek szeretnék venni futóórát. Szeretné naplózni a futásait, szívritmust mérni és köridőket, és jó lenne, ha GPS alapon rögzítené a lefutott távot.
Neten láttunk Polar, Timex, Suunto, Garmin órákat, de egyiket sem ismerjük.
Árban 25-30 e közé lőnénk be, persze a GPS-es modellek ebbe gondolom nem férnek bele.Mit javasoltok? Hol nézzek szét? Ár érték arányban van legjobb választás? Meglepetés lenne, de neki nincs konkrét gyártóról elképzelése.
-
tomcica
Topikgazda
en nem hasznalok ilyen orat,soha nem is volt....de a forumokon messze a Garmin viszi a palmat...abbol is a jo oreg 305os modell..illetve az uj 310XT (noi kezre kicsit ormotlan)
ha nem kell GPS,akkor Garmin Forerunner 110 boven eleg...az tud mindent...v a 210es,a pulzust nem tudom merik-e
nem lenne jobb ha elobb lefutna egy fel szezont es aztan venne kutyuket? ha mindenaron vasarolni akar (tudom milyen ez a laz,kezdjunk bele valamibe es kell hozza ez+ez..stb,megertem) akkor legyen futocipo,szeldzseki kombo..az olcsobb is
ha osszel meg mindig rendzseresen fut epp lesz eleg alap kondija h komolyabb idot/tavot merjen,odaig eleg csak az ossz idot merni pl. 20perc lassu bemelegito futas...4x5perc lenduletes 3perces lassuval stb...mindegy merre fut,ossz kilometer sem szamit,eleg a terheles (ido alapu)
csak egy velemeny...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
madmike
őstag
Nekem egy Polar RS100-am van. Nagyon meg vagyok vele elégedve, igaz GPS nincs benne, de miután a Margitszigeten futok, ott tudom mennyi egy kör
"Az igaz, hogy a kemény munka még senkit sem ölt meg, de minek kockáztasson az ember?" - Ronald Reagan
-
CoolBoy323
nagyúr
én vennék egy BT-s Polar övet a helyedben, 20k körül van, és ha van okostelója, androidos, akkor van rá pl a cardio trainer (szvsz a legjobb) ami ezzel a bluetoothos cuccal együttműködne, és egy GPSes naplós nagyonfullos szettje lenne
(egy ilyen BT-s öv nekem is jó lenne )
ui: apróhirdetések között van egy jó árú polar óra...
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
á basszus nagyon fáj a térdem a tegnapi után, alig tudok járni. nem fog ez így menni, egyszer boka egyszer térd, valami mindig fáj, lehet abba kell hagynom a futást még majd kipróbálom ezt az izületerősítő/porcerősítő akármit, hátha jobb lesz. de lehet át kell térnem biciklizésre, az nem terhel annyira talán.
gonger: mi ez a hot iron, a barátnőd valami kohász?
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A hot iron általában csoportos óraként van a termekben, ilyen 10-20 kiló közötti súlyokkal csinálnak nagyon magas ismétlésszámokat és változó intenzitású gyakorlatokat, egyébként teljes test edzés. A csajomat mindig szivattam miatta, hogy nem értem, hogy miért van annyira ki tőle, mikor csak gyereksúlyokkal játszanak, aztán rávett egyszer, hogy menjek el vele, hááát, kb a 10. perctől már csaltam a gyakorlatokkal, aztán másnap menni sem tudtam. Ilyenek vannak: 30 gugolás súllyal. Utána 30-30 kitörés. Aztán 20-20 gugolás egylábon. Durva...
less qq more pewpew!
-
Djuree
félisten
válasz Polacheck #1584 üzenetére
jónak tűnik mint húgom aki ilyen pár kg-os súlyzókat emelget, de sokszor. mondom ne viccelj már ezzel, itt az enyém, ezt emelgesd aztán mondja hogy nyomjam fel a kis súlyzót a levegőbe 50x. hát a végén már érdekesen néztem
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
elnezest,ebben az esetben viszont megerdemelne egy rendes orat...GPS-el es pulzusmerovel kompletten...az en voksom meg mindig Garmin Forerunner (modell es hogy uj-e vagy ebay-amazonos hasznalt az mar rajtad all) ujonan a 410,610,310XT igen borsos aron vannak (utobbi ketto akar 80K forint is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Csak fokozatosan lehet emelni a tempót, és a távot. Futásnál én is elkövettem párszor ezt a hibát, hogy túlerőltettem a futóművemet. 2 hete egy 5 km-es bemelegítés után futottam még egy gyors 5 km-t, ahogy csak bírtam. Persze PB lett, de a bal vádlim meghúzódott, és futni nem mertem vele 1 hétig (de bicajozni igen). Fél éve volt utoljára hasonló vádlihúzódásom. Szóval nem számítottam rá
Valamely térd külső része nekem is fáj néha. De érezhetően erősödik az ízület, mert egyre ritkábban, és egyre gyorsabban regenerálódik. Így naponta nem tudok futni 10-20 km-t, de 2-3 naponta már megy. És persze tekerem közben a bicajt isBicajjal 1x erőltettem meg a lábamat annyira, hogy másnap vissza kellett venni a terhelésből. De akkor is tudtam tekerni!
Nálam bevált a futás, és bicajozás kombinálása. Persze bicajnál nem városi bohóckodásra gondolok, és nem is igazi hegyi kerékpározásra, hanem országúti tekerésre.szerk: Ja, tegnap beszereztem egy alap pulzusmérő órát. Van rajta céltartomány figyelés, meg kijelzi a pillanatnyi pulzust. Meg kinyerhető az átlag, és max pulzus. Egyelőre nekem ennyi elég. A 2 órán túli futásoknál, és 4 órán túli bicajozásoknál venném hasznát. Illetve futásnál jó lesz a rövidebb, de spec edzésekhez.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
fater is ezt mondogatja, hogy fokozatosan, ne emeljek hirtelen. de már 4 hónapja ennyit futok, igaz eddig aszfalton nyomtam. nem vagyok én olyan biztos benne hogy olyan jó ez a rekortán vagy a cipőm szar rekortánra, nemtudom. sűrű füvön a legjobb futni, nehezebb is, de puha legalább. csak a focipályáról mindig lezavarnak, merthogy letaposom
lehet visszaveszek mondjuk 12 körre. csak ez olyan szar, mintha visszafejlődnék, nem jó érzés, de ha muszáj akkor muszáj. pedig olyan jó volt tegnap, 8 körnél már régen majd meghaltam, most meg már 8. kör, mintha még csak most kezdtem volna, tök örültem[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz Polacheck #1589 üzenetére
neeem, nem pösti vagyok, igaz ott is futottam párszor mikor fősulis voltam. sima ovális 400m-es futópálya. direkt nem a legbelső sávban futok, mert az már betonkeményre van taposva, mindenki ott fut. de még ígyis szar, aszfalton mostanában nem fájt semmim, itt meg egyből. most mintha rájöttem volna miért fut itt a városban mindenki a bicajúton, a futópályán alig vannak. lehet tudnak valamit? érdekes....
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
pedig a talaj amin terheled a labadat az egyik legfontosabb tenyezo a serulesek elkerulesenek...en legtobbet foldes uton futok + palyan a spec edzest
azt is lehet hogy 12km helyett futsz csak 5-8at de minosegre...akkor nem fogod erezni h visszafejlodnel...pl 3km bemelegito,vegen kis fokozo 200m + par db 50m repulosprint...es mondjuk 3 x 1km tempo (az 5km-es versenytempod gyorsasagaval) kozte 3-400m lassu kocogas...utana 2km laza kifutas + nyujtas...ez rovid 8km ossz edzes,de ha jol csinalod a resztavokat benne,boven erezni fogod h fejleszt...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Nos nagyon úgy fest ugrott az április elsejei futás...
Minden rendben van a fizikummal, csak sajnos az anyagiak nem engedik meg most...ugye nevezés 4500, az odaút össz-vissz 3000, amit most nem engedhetek meg magamnak...
Na de seráfütty, lesz még alkalom úgyis bizonyítani, addig meg pusztítom a kilométereket itt a környéken.Üdv, Balázs
-
szki
őstag
válasz tomcica #1591 üzenetére
Ezek nagyon hasznos tippek, és én is hasznosítom!
Résztávozni nem nagyon szoktam, pedig tudom jó lenne. Bár nekem ott vannak helyette a dombok, meg az erdei terepfutás.(#1593) gooool: Akkor majd egy közelebbi helyszínen meglesz! Ettől függetlenül javasolom, hogy fussad le a távot otthon versenytempóban!
Irigylem ilyenkor a budapestieket, milyen sok futóversenyre van lehetőségük. Persze nekem más szempontból jobb a messzi vidéken[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
Ennek "örömére" futottam egy egyénit 10km-en. Stopperrel mértem, mert az Endo nem volt hajlandó működni...
Jah és sikerült olyan Tibialis anterior(első vádliizom) húzódást kapnom, cipőlevétel közben, hogy faltól falig mentem be a fürdőszobába tusolni...szki:
Persze nem fogom hanyagolni a távot, sőt remélem még ebben az évben sikerül majd lefutni 1:40:00 alatt majd.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
Tegnap este futottam 8 merfoldet, innen viszont mar csak nagyon ovatosan kis bringazas, laza futas, nem hianyzik a serules az utolso par napban.
Vasarnap jon a verszeny, 1:45-van becelozva, meglatjuk mi jon ossze. -
tomcica
Topikgazda
o kellemetlen amikor az anyagi vet gatat a vagynak...en is azt javaslom ugyanugy csinald vegig mintha ott lennel,pihenj annyi napot elotte es ugyanugy egyel-aludj stb..ahogy eltervezted,amikor a verseny lenne akkor fusd le (pont ahogy csinalnad ott is)
ez ad egy rutint,egy keretet...lehet nem lesz mas akivel ki tudod magadbol hajtani a maximumot,de sebaj attol meg le lehet futni versenytempobanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...