- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fujifilm X
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Raspberry Pi
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- iPad topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
leirom az egyik kedvenc edzesemet:
3-5km bemelegito,torna,szokdeles,gyorsitok,par lenduletes 200m
2K (8perces konnyu)
500m kocogas
1K (3.30)
500m kocogas
800m (2.20-2.25)
400m kocogas
400m (65s vagy gyorsabb,de ilyenkor mar farad a lab)
200m kocogas
200m (30s)
100m kocogas
100m ami marad sprintutana kifutas es nyujtas tetszes szerint
ez szinten 5km-es tavhoz piramis...a zarojelben levo idok persze azok amikkel most dolgozunk,ez allapottol fuggoen lehet gyorsabb is v lassabb akar...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Hála Istennek a húzódás mondhatni elmúlt, de ma nem terheltem meg, inkább megszereltem kicsit az öreg MTB-t és tekertem egyet...
Nem egy hűdejó bringa, de 10km elég is volt vele, hogy eszméletlen mértékben bedurranjon a combom...Ellenszél és vastag gumik rulz...Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Na igen. A futás a combhajlító izmokat erősíti, míg a bicaj combfeszítőket. Persze SPD pedál használatakor erősödik a combhajlító is. Főleg emelkedőknél.
Én meg a tegnapi 100 km-es bringázás után ma 17 km-t futottam dombos erdei terepen. Érdekes volt figyelni a pulzusmérőt. 155-ös lett az átlagos pulzus. És volt olyan domb melynél nagyon örültem, hogy végre a tetejére értem
Egyetlen rövid technikai pólóban, és rövid nadrágban futottam -
gooool
őstag
Ha lesz némi keretem akkor lecserélem az abroncsokat vékonyabbra és minden felesleges kacatot ledobálok a cangáról, kis keresztedzésnek jó lesz.
Itt is jó idő volt, holnap vagy tekerek vagy futok még eldől, de még féltem a vádlim, szóval ebből bringa lesz.
Most estére meg pár száz fekvőtámasz meg felülés, ha már a héten nem tudok menni kondiba...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
Na kerem, tegnap felvettem a motyot DC-nen, holnap meg meglatjuk mire lesz eleg az eddigi trening. Mult novemberben volt ugye egy hivatalos 1:55-os idom, ennel szeretnek jobbat futni, persze megteszek mindent, de a nagy alom 1:45 lenne...
Igy nez ki a polo meg az erem, persze azon csak 13.1 lesz
(bezzeg a csajok poloja sotetkek, tok frankon nez ki, igaz a mienk legalabb nem narancssarga lett)Ide rakom majd a kepeket, ha erdekel valakit:
[ Szerkesztve ]
-
Pá
addikt
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani jó futóútvonalakat valahol a természetben, ahol nem megy szét a térdem az aszfalton?
Észak-Pesten lakom, jó lenne, valahol a környéken, mondjuk 20-30km-en belül. Pilis, vagy Budai-hegység vagy Fóti dombok vagy hasonló. 10-20 km közötti terep kéne, az lenne a legjöbb, ha körbe menne, tehát nem ugyanazon az úton kéne visszamenni, amerre indultam, enyéh dimbes dombos lenne az ideális, de ha csak teljesen sík van az se rossz.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
gaborbol
őstag
válasz gaborbol #1611 üzenetére
Endomondo iszonyat lassu valamiert, az altala mert ido 1:42 korul volt, a hivatalos olyan 1:45:30 talan, de meg nem lehet tudni.Jo 600 meter volt a kulonbseg az endomondo-gps tav es a valos versenytva kozott:
Most marhaporkolt, sultkorupli, tejfolos uborkasalata, aztan delutani piheno
Mind aket vadlim be van allva, de igazabol a vallaim keszultek ki, nem is tudom felemelni a karom. Orulok, hogy legalabb hazaig tudtam vezetni.
Kepek vannak ,majd ma este feltoltom oket.[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
na kipróbáltam ezt a tomcica által ajánlott résztávos edzést, így:
1. 2000m normál 2.13-as 400m-ek
2. 800m tempó 1.58-as 400m-ek
3. 800m normál 2.16-os 400m-ek
4. 400m gyors 1.41
5. 400m normál 2.13
6. 200m sprint 35
7. 400m normál 2.16
8. 400m gyors 1.46
9. 600m vegyes (normál, gyors, sprint) 2.48 (1.52-es 400m)ez így 6km, mostmár így is fogok futni néha, egyszer így egyszer simán
jó kis edzés volt nem is tudtam hogy tudok még sprintelni, régen rövidtávon bajnok voltam, mindenki azt hitte futó leszek. ha maradok olyan nádszálvékony mint gimiben akkor már ki tudja hol lennék, a hatalmas futásszeretet és a hihetetlen kitartás megvan még mindig.délelőtt még kicsit fájt a térdem, de délután mikor hazaértem teljesen jó volt, na mondom addig menjünk amíg nem fáj
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
ez nem igaz! reggel ahogy forogtam az ágyban, ugyanúgy fájt a térdem ahogy múltkor futás után, akkor alig bírtam járni úgy fájt, na mondom király, a heti edzéseknek lőttek. aztán felkeltem és nem fáj egyáltalán nem értem....vagy az ágyban csak álmodtam hogy fáj?
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
szep munka
igy is kell,a tavokat is lehet magadhoz igazitani,a koztes pihenot is es a tempot is...idovel pedig szepen gyorsitani mindet,aranyosan...leirom a mai edzest,mert ez mar a nyari,hatha tanul valaki belole valamit>
19.4 km benne>
hosszu bemelegito + torna + gyorsitok + szokdeles (4 x 50m valtott labbal,kozte seta) + 300m eros tempo
4 x 400m palyan
piheno 200m lassu futas (1perc max)(68...66...65...65..ugy ereztem a masodiknal h tudnam gyorsitani,meg a 4.ik utan hogy meg meg hozza 12db jov heten)
8 x 50m repulo sprint (valtogato 50m sprint 50m lassu kocogas es igy 8-8 db)
toltesre (kb 50m) felfele> 3x szokdeles valtott labbal,magas terd eros elrugaszkodassal
(lefele egyelore seta)
3x felfutas sprintlepcsore (60db lepcso)> 3x szokdeles valtott labbal..minden 3-4 lepcsofokra...lefele mindne lepcsore egyenkent gyors lefutas (aprozva)
2x 1labas minden lepcsore szokdeledombon konnyu tempo 3.4 km (vege fokozo)
kifutas + nyujtas (ossz ido 2ora 20perc,2x ittunk kb 1-1 liter vizet osszesen,enni nem ettunk)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1618 üzenetére
köszi, hát ha még kergetne is valaki pedig már sztem vagy 7 éve nem futottam sprintet...lesz ez még jobb is...
régen gimiben 100m-en valami nagyon jó időm volt, sokat futóversenyeztünk.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
akkor plane nagyon jo,hiszen a gyorsasagert felelos izmok "tunnek" el leghamarabb,a jo hir hogy emelkedovel + rovid repulo sprintekkel (20-30m gyorsulo,benne csupan par lepes max ero a tobbi porges gyorsan) konnyen vissz alehet epiteni kar egy fel szezon alatt is,de utana mindig erinteni kell ezt a munkat,meg ha nem is olyan mertekben mint amikor epited ujra...
mas...
A tanitvany vett egy Kalenji 75-os (ha jol remlik) futocipot a decathlonban 7xxx ft-ert,ugye nem volt soha a kezemben ez a marka,meg kell h mondjam nagyon elegedett vagyok vele,ar/ertek arany bajnok,teszteljuk egy jo fel evet es utana alkotok teljes velemenyt,ha birni fogja a kilometereket akkor en is beruhazok egyre...altalanos futociponek (foleg a hosszabb munkara)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nordik
őstag
Ma láttam két csajt a tó körül futni. Lenyomtak egy kört, ami kb. 1.5km aztán pattantak biciklire és kb. kétszer ennyit letekertek aztán ismét ugyanennyi futás. Jó párszor elismételték és közbe egy pillanatra nem álltak meg.
Milyen edzés ez, hogy így nyomják?
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Meg nem irtam meg, nagyon nincs idom ra, talan a hetvege fele...
Itt vannak a kepek;
A hivatalos idom meg 1:44:08 lett, szoval sikerult a cel
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
mai "munka">
22km konnyu hosszu futas...meg vizet is vittunk...benne negyedenel 5km konnyu tempo (22:45) ..utana lassu futas tovabb...15km-nel 1km eros tempo faradt labra (tanitvanynak 3:40..nekem 3:04) tobbi laza kifutas + nyujtas...2oran belul fejeztuk de nem neztem percre pontosan...5K tempoban volt egy kellemetlen szel ugy majdnem vegig,de hat edzes az edzes,jo ez igy is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
Koszi szepen mindenkinek!
tomcica: 1 km 3 perc alatt? Az igen
-
CoolBoy323
nagyúr
kicsit OFF leszek, előre is bocsi
ugye van a Saucony Omni 10 futó cipőm, amiben eddig 1x tudtam még csak futni
(az más tészta, h a doki nem javasolja a futást, sőt XD)
a kérdésem az lenne, h milyen utcai cipőt javasolnátok, ha a pronáló lábamra szeretnék egy kényelmes kis csukát?
kinéztem egy saucony utcai cipőt, amiben van ilyen pronálásos cucc, de az a bajom vele, h fekete és bőr, ami nyáron szerintem gyilkos lenne ez az a cipő
ehhez hasonló tudású kellene nekem, mert SZERINTEM ha ilyenben járnék, nem "szutyok" hétköznapi csukákban, akkor az jobb lenne a xar térdemnek... SZERINTEM
köszönöm a figyelmet, a viszont látásra
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz CoolBoy323 #1628 üzenetére
en azt mondom bor-t NE vegyel,max oszre esos idore...bele fog a labad izzadni nyaron...gondolkozz el azon h sima cipo (akar az a masik saucony,az is fekete csak gyongyvaszon,altalanos sportcipo) es tenni bele SPORTBETETET,az atalakitani barmelyik cipodet pronalas ellenire
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz CoolBoy323 #1631 üzenetére
na kicsi betetes,ide skubizz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz CoolBoy323 #1633 üzenetére
o Ti mar EU vagytok...ebay-amazon mukodik mint allat fedex...DHL...stb...kreditkartyas fizetes es mar jon is...nalunk itt a delvideken marad a nemet rokon majd hoz valamikor karacsony v husvet tajekan ha epp jon latogatoba feeling...szoval tuti megoldhato...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz CoolBoy323 #1635 üzenetére
akkor gondolom a jobban felszerelt nagyvarosi sportboltokban lesz az...Pesten,Becsben stb...tessen megtapogatni (leteznek ortoped gyogybetetek,vannak sarokemelo jarobetetek - achiles miatt, van altalanos sportbetet is...de en annyira nem melyedtem el ezekben)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na, azt hiszem megvolt az utolsó edzés a jövő heti félmaraton előtt, talán még vasárnap futok egy tizest, de ebben már nem vagyok biztos. Vivicittán indul még valaki?
less qq more pewpew!
-
venember83
nagyúr
Sok sikert a topikbeli résztvevőknek a holnapi debreceni maratonon/félmaratonon! Már ha indul valaki innen.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz venember83 #1639 üzenetére
Én Debrecent kihagytam és mivel az a 4run első állomása is, így azon a sorozaton biztosan nem indulok idén. Nekem az idei terv a négyévszakos BSI félmaraton sorozat és az UB-n egy maraton 4 részletben 24 órán belül, aztán talán a SPAR-on 30km, de ez egyelőre még elég távol van Időket nem nagyon tervezek egyikre sem.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
jo fomat - szep idot - es sok oromet minden 7vegen versenyzo futonak...meg persze szepet es jo azoknak is akik "csak" edzenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
nemigaz, elhagytam futás közben a lakáskulcsom, a karra való telótartóba raktam hogy ne csörögjön a zsebemben, és valahogy kiesett. a fél futótársaság azt kereste de meglett soha többet nem rakok abba semmit az is biztos. ha nem lett volna meg akkor valszeg betörtem volna a saját lakásomba
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
-
Nyugdíjas
nagyúr
Énis ugy toltam, csak az uj kégliben nem kódos a lépcsőház-kapu, hanem van ilyen idióta mágneses nyitója ami baromi nehéz. Már enm működik a kötés, mert egyszer csak nem elsz rajtam nadrág
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
mormota
senior tag
énnekem 2 kulcsom van, hosszú vékony nyakpánton. a karikán átdugom az ujjam, és a pántot feltekerem a kezemre, és a kulcsot marokba fogtam.
a másik meg az volt, hogy a nadrágom hátsó zsebébe tettem, aminek van egy tépőzáras kis része középen, azt "fűztem" át a nyakpánton és rázártam a tépőzárat, így még ha ki is esik, nem tudom elhagyni.egyébként kiszálltam a futóbizniszből egy jó ideig február közepén eltörtem a bokámat, így most csak irigykedek mindenkire akit látok futni. egyelőre a szép járást gyakorlom.
Illusztrálok, tehát vagyok
-
Djuree
félisten
válasz mormota #1648 üzenetére
na nekem a csuklóm járt majdnem így. melóhelyen örültem hogy vége a melónak, sétáltam a kocsihoz, és a parkolóban a jégre friss hó volt esve, nem láttam a jeget alatta és csatt, akkorát estem mint az ólajtó és pont a rossz csuklómra estem rá, azt hittem eltört úgy fájt, de csak zúzódás lett szerencsére.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
na hát ezt jól b*szoptam. most neveztem online a vivicittára, 3200 volt. ha még februárban nevezek csak 1800 franc gondolta hogy hamarabb kéne nevezni...
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver